Top.Mail.Ru
Зарядки

Зарядки
5

11 тренировок по 13 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    11:24

    Тренировка 1

    Зарядки

    Легкий
    45 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    13:06

    Тренировка 2

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    13:10

    Тренировка 3

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    13:34

    Тренировка 4

    Зарядки

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    13:12

    Тренировка 5

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    11:57

    Тренировка 6

    Зарядки

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    12:42

    Тренировка 7

    Зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    12:41

    Тренировка 8

    Зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    13:10

    Тренировка 9

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    12:04

    Тренировка 10

    Зарядки

    Легкий
    48 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    13:09

    Тренировка 11

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал

О программе

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!


Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.


Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи. 


У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.


Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
09.10.2025
Проходят
37599 чел.
Сжигаем*
51 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    137,605 тренируются

    26 программы

    260 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • АлёнаСегодня 08:04

    спасибо за зарядку! приятная и за короткое время проснуться

  • Ирина ЛСегодня 04:14

    Благодарю, Виктория! Очень приятные упражнения!

  • Алёна10.08.2026 12:56

    спасибо, хорошая зарядка

  • Александра10.08.2026 09:34

    Потрясающая зарядка, чувствую легкость в теле и жить хочется!

  • Ирина Л10.08.2026 05:11

    Благодарю!

  • Татьяна09.08.2026 09:00

    Спасибо, Виктория, за удовольствие заниматься с Вами. У меня зарядки получились. Довольна.

  • 08.08.2026 12:12

    Очень приятные ощущения помле тренировки! Стала моей любимой 🤍 Спасибо 🙏🏻

  • Татьяна08.08.2026 08:40

    Спасибо! Замечательная зарядка!

  • Ирина Л08.08.2026 03:51

    Благодарю!

  • Татьяна07.08.2026 20:03

    Спасибо! Очень действенно! После зарядки классные ощущения!