Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Виктория Вакулина

11 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

11:24

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

45 Ккал
Зарядки

13:06

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:34

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

13:12

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

11:57

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

47 Ккал
Зарядки

12:42

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

12:41

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

12:04

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

13:09

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

52 Ккал

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!

Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.

У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.

Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

09.10.2025

Проходят

28904 чел.

Сжигаем*

51 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

107,667 тренируются

16 программы

212 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Татьяна Сегодня 02:30

спасибо! отличная зарядка на весь день!
Вчера 04:34

Увидела комментарии о том, что упражнения сложные и скучные. А я, наоборот, в восторге, очень хорошие упражнения. Все суставы разогреваются с утра, появляются силы и энергия 🔥 и тренер очень понравилась.
Татьяна 28.02.2026 11:04

мне нравится что, что тренер объясняет такие вещи - почему нужен солнечный свет, как он влияет, почему выдох нужен длиннее вдоха. вроде мелочи но для меня ценные, помогает жить осознаннее и не забывать простые действия
Кристина 28.02.2026 08:36

отлично
Оксана 27.02.2026 10:39

Виктория, большое спасибо за зарядки! Делаю с Вами каждое утро! Очень приятная от Вас энергетика! Обняла :)
Анна 27.02.2026 05:20

Какие кайфовые зарядки! Потянула все тело,очень приятные ощущуния❤️
26.02.2026 12:02

чудесная тренировка! такой кайф!
Любаньшин 26.02.2026 06:06

Да, мы отправляемся жить этот прекрасный день! Спасибо, Виктория!
Марина 25.02.2026 15:02

Чудесная зарядка, тело и я говорим Виктории большое спасибо!
Алвина 25.02.2026 11:26

Очень комфортно заниматься,чувствую что тело прям работает,с утра вообще прекрасно,безумно приятная женщина а тренировка замечательная,никогда еще таких упражнений не видела,очень хорошо работают,спасибо что остаетесь бесплатными,каждый желающий улучшить себя может это сделать благодаря вам❤️🙏🏻