О программе
О программе
Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!
Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.
Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.
У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.
Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
09.10.2025
Проходят
15529 чел.
Сжигаем*
51 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
11:24
Тренировка 1
Зарядки
Зарядки
13:06
Тренировка 2
Зарядки
Зарядки
13:10
Тренировка 3
Зарядки
Зарядки
13:34
Тренировка 4
Зарядки
Зарядки
13:12
Тренировка 5
Зарядки
Зарядки
11:57
Тренировка 6
Зарядки
Зарядки
12:42
Тренировка 7
Зарядки
Зарядки
12:41
Тренировка 8
Зарядки
Зарядки
13:10
Тренировка 9
Зарядки
Зарядки
12:04
Тренировка 10
Зарядки
Зарядки
13:09
Тренировка 11
Зарядки
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
85,291 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
85,291 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Люблю все тренировки Виктории! Зарядки очень заряжают делаю в разное время, и утром , и днём когда нужно переключиться на другие задачи и это очень помогает
Виктория, спасибо за прекрасные зарядки. Боль в тазобедренном суставе становится меньше. Мне нравится мягкая и плавная подача. А дальше можно переходить на более интенсивные 😍
Прекрасные зарядки. Очень плавное, позитивное пробуждение. Большое спасибо Виктории!
Спасибо за зарядку. Движения в каких-то упражнениях уловила не сразу, но буду стараться.
Я привыкла делать у другово тренера, но захотелось попробовать и должна сказать зарядка просто супер! Я осталась довольна впечатлениями, спасибо за растяжку хотелось бы и силовых упражнений
Виктория, спасибо, отличная зарядка, все тело взбодрилось! и такие упражнения интересные, не стандартные)
Доброе утро! До этого делала зарядки с Ольгой и Иванной, но сколько ж можно повторять программы?)))) Занимаюсь с Викторией, эти зарядки другие,= совсем, но мне нравится, даже мышцв болят на следующий день! НО непонятно с дыханием...почему на скручивании вдох, а не выдох? Я не могу делать скрутку на вдохе, для моего тела как-то нелогично. Спасибо!
Классные, бережные, нежные потягушки. Мне больше для вечера подошли. Спасибо, Виктория!
Почему то тренировка не засчитывается, второй раз сделала и все равно😀
БлагоДарю 🙏 💚