Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Виктория Вакулина

11 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

11:24

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

45 Ккал
Зарядки

13:06

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:34

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

13:12

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

11:57

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

47 Ккал
Зарядки

12:42

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

12:41

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

12:04

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

13:09

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

52 Ккал

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!

Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.

У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.

Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

09.10.2025

Проходят

26597 чел.

Сжигаем*

51 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Подушка

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

90,103 тренируются

16 программы

212 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Вчера 09:44

С больной спиной, такая зарядка, самое тоооо, чтобы уйти на больничный.
Даша Нечаева Вчера 07:44

Приятная тренировка, короткая и полезная))
Александра 08.02.2026 23:31

Благодарю за зарядку, очень интересная, мозг быстро проснулся для построения новых нейронных связей, отдельная благодарность за волну, мой позвоночник безгранично счастлив!!!
Татьяна 08.02.2026 22:31

Очень понравилась зарядка
Елена 08.02.2026 18:10

Чудо-тренер. Я прям кайфую!)
Полина Харина 08.02.2026 10:46

Не понятное обьяснение было упражнение
Марина 07.02.2026 09:59

Непонятно что с пятками, конда приседаем вниз и толкаем колени. Отопвать от пола? Или что?
06.02.2026 23:58

Приятная растяжка и задействовано всё тело за 10 минут!
Таня 05.02.2026 21:45

Приятный тренер🥰 Не знаю, совпадение или нет, но последние два упражнения здррово разбудили кишечник
Елена Кузнецова 05.02.2026 18:19

Виктория, спасибо большое за этот комплекс. Очень понравилось, иногда утром не хочется ничего жесткого, хочется нежно и мягко начать день. И ваши зарядки то, что нужно. И у вас такой приятный вайб, хочется теперь попробовать и другие ваши тренировки.