Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Виктория Вакулина

11 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

11:24

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

45 Ккал
Зарядки

13:06

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:34

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

13:12

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

11:57

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

47 Ккал
Зарядки

12:42

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

12:41

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

12:04

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

13:09

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

52 Ккал

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!

Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.

У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.

Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

09.10.2025

Проходят

30670 чел.

Сжигаем*

51 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

111,603 тренируются

16 программы

212 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Сегодня 08:10

Сначала я не понимала, как зарядки могут быть такими мягкими, медленными и тд, но затем попробовала их делать в такие «медленные» дни, когда нужно просто быть с собой мягко и поняла прелесть этих зарядок. Спасибо!!!
ElenaP Сегодня 06:38

Виктория, благодарю!🌷 Упражнения не сложные, но внутри энергия разливается по всему телу, как после интенсивной тренировки.
Валерия Вчера 12:12

хорошо чувствуется все тело, появилась лёгкость
Анна Вчера 08:58

отлично размялась
Вчера 07:10

благодарю, Виктория 💕 как всегда нежно и с тёплым позитивом, зародилась 😍
20.03.2026 07:00

благодарю ❤️ все больше и больше люблю ваши зарядки! идеально для меня) и дыхание, и мягкие упражнения, и приятные настрои с утра очень заряжают не только тело, но и внутренний настрой 🌷

1
Анна 19.03.2026 15:42

Немного не хватает объяснения упражнений.
Ирина 19.03.2026 06:43

замечательная зарядка, все тело приятно проснулось. Благодарю 🥰
Анастасия 19.03.2026 05:10

Спасибо большое за вашу зарядку!!!!
Юлия 18.03.2026 05:54

Эти зарядки для меня самые лучшие на платформе! тело просыпается, мышцы чувствуются. Спасибо!