Зарядки
11:24
Тренировка 1
Зарядки
Легкий45 Ккал
Зарядки
13:06
Тренировка 2
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
13:10
Тренировка 3
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
13:34
Тренировка 4
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
13:12
Тренировка 5
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
11:57
Тренировка 6
Зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
12:42
Тренировка 7
Зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
12:41
Тренировка 8
Зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
13:10
Тренировка 9
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
12:04
Тренировка 10
Зарядки
Легкий48 Ккал
Зарядки
13:09
Тренировка 11
Зарядки
Легкий52 Ккал
О программе
О программе
Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!
Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.
Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.
У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.
Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
09.10.2025
Проходят
39281 чел.
Сжигаем*
51 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
144,360 тренируются
27 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
20.09.2026 09:41Спасибо, Виктория! для утра очень хорошая зарядка, тем более не вставая с постели! искала именно это для утра воскресенья! замечательно проснулась!
Ирина16.09.2026 06:54Виктория, большое спасибо за ваши зарядки! Спокойные, бережные 🤍 отдельная любовь — советы в конце тренировки 🤌спасибо!
- Марина16.09.2026 06:50
Отличная зарядка, отличный темп! Можно успеть почувствовать все свое тело, все свои зажатые мышцы попробовать успеть растянуть. Нравится, что это не два прихлопа, три притопа. Лучший комплек
- Наталья13.09.2026 06:35
Мне не нравится, что одно и то же упражнение состоит из большого количества повторений. Становится скучно. Люблю когда почаще сменяются упражнения и зарядка тогда разнообразнее и динамичнее
1 
Настенька12.09.2026 18:15тренировка класс, я делаю этот комплекс перед сном, прекрасно расслабляет тело и разум
Светлана10.09.2026 09:46Очень погравилась тренировка. Но почему она не засчитыается опять?
1- 10.09.2026 01:36
спасибо, зарядки очень понравились, упражнения для мня новые, иногда сложные, старалась справится.
- Дарья07.09.2026 08:44
Благодарю,понравилось!
- Елена-королева07.09.2026 06:31
Виктория, спасибо Вам огромное! Воши заочдки невероятны! Запишите, пожалуйста, еще программу
- 07.09.2026 00:02
классно растянулась. даже не думала , что так можно делать . спасибо.
