Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Зарядки

Зарядки
5

Тренер:
11 тренировок по 13 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    11:24

    Тренировка 1

    Зарядки

    Легкий
    45 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    13:06

    Тренировка 2

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    13:10

    Тренировка 3

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    13:34

    Тренировка 4

    Зарядки

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    13:12

    Тренировка 5

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    11:57

    Тренировка 6

    Зарядки

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    12:42

    Тренировка 7

    Зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    12:41

    Тренировка 8

    Зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    13:10

    Тренировка 9

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    12:04

    Тренировка 10

    Зарядки

    Легкий
    48 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    13:09

    Тренировка 11

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал

О программе

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!


Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.


Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи. 


У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.


Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
09.10.2025
Проходят
32522 чел.
Сжигаем*
51 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    117,015 тренируются

    18 программы

    230 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Лада Вчера 10:12

    Очень нравится как молодые тренера делают больший уклон на комфорт и здоровье тела. Что в конце видео было сказано про комфортную обувь и одежду. Надеюсь в скором времени карающий фитнес из ненависти к себе совсем уйдет в прошлое

  • Жанна 09.04.2026 10:19

    Очень классные зарядки! Хочется ещё зарядок от Виктории)

  • Жанна 09.04.2026 07:14

    Зарядки бодряд на весь день. Хотелось бы позже пройти еще раз

  • 08.04.2026 11:14

    Отличная зарядка, благодарю! По телу разлилось приятное тепло!

  • Марина 08.04.2026 07:37

    Виктория, спасибо за шикарные зарядки! Они помогают каждое утро начать день с отличным настроением! заряжает позитивом! буду продолжать, уж очень понравилось мне❤

  • Эльвира 06.04.2026 12:52

    Спасибо, очень приятная тренировка, все легко выполнила. А голос просто прекрасный, давно такого тренера не слышала.

  • Олеся 05.04.2026 07:55

    Сегодня зарядка огонь! Отдельное спасибо за ритуалы дня: позитивный настрой до вечера обеспечен!

  • Екатерина 04.04.2026 10:28

    очень кайфовая тренировка !

  • Марина 04.04.2026 08:52

    Виктория, благодарю ❤️! Отличная зарядка!

  • Раиса 03.04.2026 07:54

    Если начинать утро именно так, то реально просыпаешься! А сама Виктория - олицетворение умиротворения! Прекрасно знает, что нужно утром - поменьше активностей, побольше кроватки. В комплексе тренировок много тянущих упражнений, что роднит их с обычными утренними потягиваниями, поэтому, я приняла решение потягиваться с пользой ;)

    1

Похожие программы

Посмотреть все