О программе
О программе
Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!
Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.
Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.
У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.
Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
09.10.2025
Проходят
15529 чел.
Сжигаем*
51 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
11:24
Тренировка 1
Зарядки
Зарядки
13:06
Тренировка 2
Зарядки
Зарядки
13:10
Тренировка 3
Зарядки
Зарядки
13:34
Тренировка 4
Зарядки
Зарядки
13:12
Тренировка 5
Зарядки
Зарядки
11:57
Тренировка 6
Зарядки
Зарядки
12:42
Тренировка 7
Зарядки
Зарядки
12:41
Тренировка 8
Зарядки
Зарядки
13:10
Тренировка 9
Зарядки
Зарядки
12:04
Тренировка 10
Зарядки
Зарядки
13:09
Тренировка 11
Зарядки
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
86,703 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
86,703 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Здравствуйте! Виктория, спасибо за урок! Последовательность движений и дыхание для меня в новинку. Намерена все освоить, буду повторять урок, пока не "пропущу через свое сознание"❤
Дофамин не совсем так работает, но зарядки от этого никак не пострадали! Спасибо огромное, эта часть просто супер. Буду ждать вторую часть
Классная зарядка, особенно последнее упражнение с пальцами ног, Большое спасибо .
Спасибо огромное за гормоничное утро!!!!
Очень приятные тренировки , с заботой о себе 🫶
благодарю!
Отличная тренировка!
Спасибо большое, Виктория! Отличная зарядка!👌
Скачала эту зарядку в избранное, буду делать в поездках без коврика!)
Отличные зарядки! Но огромнпя просьба перед началом упражнения выдедить больше воемени и внимание га показывания техники каждого упражнения, а то получается так, что пока поймешь всю праыильность техники выполнения, упражнения уже закончилось! Плюс было непонятно с тазом, не видно что и как должно двигаться