Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Зарядки

Зарядки
5

Тренер:
11 тренировок по 13 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    11:24

    Тренировка 1

    Зарядки

    Легкий
    45 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    13:06

    Тренировка 2

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    13:10

    Тренировка 3

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    13:34

    Тренировка 4

    Зарядки

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    13:12

    Тренировка 5

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    11:57

    Тренировка 6

    Зарядки

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    12:42

    Тренировка 7

    Зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    12:41

    Тренировка 8

    Зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    13:10

    Тренировка 9

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    12:04

    Тренировка 10

    Зарядки

    Легкий
    48 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    13:09

    Тренировка 11

    Зарядки

    Легкий
    52 Ккал

О программе

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!


Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.


Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи. 


У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.


Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
09.10.2025
Проходят
40019 чел.
Сжигаем*
51 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    146,941 тренируются

    24 программы

    272 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • АнастасияСегодня 03:16

    необычные движения и новые советы! спасибо🙏💕

  • Анастасия10.10.2026 06:56

    Шикарная Виктория! и фигура прекрасная, и речь - просто песня)) столько много интересных упражнений, очень классная программа!!!

  • Анастасия10.10.2026 06:33

    классная зарядка 🔋⚡

    1
  • Светлана09.10.2026 03:16

    Мне очень нравится, спасибо, растянула всё 👍!

  • Любовь09.10.2026 02:59

    Виктория, очень приятно с Вами заниматься! мне понравилась разминка! Буду продолжать!

  • Галина08.10.2026 05:48

    Здравствуйте и спасибо за эту зарядку! Почитала отзывы и думала уже пропустить этот комплекс. Хорошо, что этого не сделала. Зарядка бодрящая и наполняющая! Благодарю, Виктория!

    1
  • Елена07.10.2026 00:59

    Благодарю Викторию! прошла всю программу, очень довольна, темп плавный как мне нравится, и движения не сложные, но в то же время хорошо работают на мобильность суставов, и по времени короткие, очень удобно для зарядки, отдельное спасибо за дыхательные упражнения

  • Мария06.10.2026 09:01

    Приятная, но это скорее про потягушки перед сном. Утром засыпаю)

  • Лариса06.10.2026 02:25

    спасибо за зарядки, просто супер.

  • Евгения03.10.2026 10:17

    лучшие зарядки для меня😍 очень нравится подход Виктории, глубокая проработка таких малознакомых мышц 👌🏻 спасибо!