Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Виктория Вакулина

11 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

11:24

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

45 Ккал
Зарядки

13:06

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:34

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

13:12

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

11:57

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

47 Ккал
Зарядки

12:42

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

12:41

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

12:04

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

13:09

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

52 Ккал

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!

Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.

У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.

Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее

Релиз

09.10.2025

Проходят

33145 чел.

Сжигаем*

51 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

119,105 тренируются

20 программы

241 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Aliona Сегодня 06:37

Местами вообще не понимала, как двигаться. Особенно последнее упражнение сложно далось. Скоординировать движение рук имомент, когда ногу нужно сгибать (и какую), а когда разгибать. В общем, расслабиться не получилось, стрессанула. Может, просто не пой уровень 🤦🏻‍♀️
Тепло в руках: вышивка, вышитые броши, блокноты Сегодня 02:43

Очень затянуто и много повторений одного и того же упражнения. Все таки не мой темп, не помогает мне эта зарядка проснутся и взбодрится с утра😔
Ирина Вчера 06:06

Ее ногти меня пугают ))
Татьяна 20.04.2026 08:23

благодарю!
18.04.2026 09:13

Замечательные тренировки!
Майя 18.04.2026 08:48

Очень приятные зарядки, спасибо!
Татьяна 16.04.2026 07:09

Спасибо!
Юлия 16.04.2026 06:42

Виктория а у вас есть еще зарядки ,а то ч эту уже третий раз прохожу ,очень мне подходит ваша методика
Светлана 15.04.2026 09:50

отличная зарядка, но совсем запуталась на последнем упражнении)) просьба, проговаривать на каждом упражнении где вдох, а где выдох.
Лада 10.04.2026 10:12

Очень нравится как молодые тренера делают больший уклон на комфорт и здоровье тела. Что в конце видео было сказано про комфортную обувь и одежду. Надеюсь в скором времени карающий фитнес из ненависти к себе совсем уйдет в прошлое

1