О программе

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!


Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.


Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи. 


У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.


Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
09.10.2025
Проходят
6333 чел.
Сжигаем*
51 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Зарядки
11:24

Тренировка 1

Зарядки

Легкий
45 Ккал
Тренировка 2
Зарядки
13:06

Тренировка 2

Зарядки

Легкий
52 Ккал
Тренировка 3
Зарядки
13:10

Тренировка 3

Зарядки

Легкий
52 Ккал
Тренировка 4
Зарядки
13:34

Тренировка 4

Зарядки

Легкий
54 Ккал
Тренировка 5
Зарядки
13:12

Тренировка 5

Зарядки

Легкий
52 Ккал
Тренировка 6
Зарядки
11:57

Тренировка 6

Зарядки

Легкий
47 Ккал
Тренировка 7
Зарядки
12:42

Тренировка 7

Зарядки

Легкий
50 Ккал
Тренировка 8
Зарядки
12:41

Тренировка 8

Зарядки

Легкий
50 Ккал
Тренировка 9
Зарядки
13:10

Тренировка 9

Зарядки

Легкий
52 Ккал
Тренировка 10
Зарядки
12:04

Тренировка 10

Зарядки

Легкий
48 Ккал
Тренировка 11
Зарядки
13:09

Тренировка 11

Зарядки

Легкий
52 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг; 

- гиревой тренинг в 3D; 

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция. 

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

65,336 тренируются

15 программы

234 тренировки

На страницу тренера
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина