Зарядки
11:24
Тренировка 1
Зарядки
Легкий45 Ккал
Зарядки
13:06
Тренировка 2
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
13:10
Тренировка 3
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
13:34
Тренировка 4
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
13:12
Тренировка 5
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
11:57
Тренировка 6
Зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
12:42
Тренировка 7
Зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
12:41
Тренировка 8
Зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
13:10
Тренировка 9
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
12:04
Тренировка 10
Зарядки
Легкий48 Ккал
Зарядки
13:09
Тренировка 11
Зарядки
Легкий52 Ккал
О программе
О программе
Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!
Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.
Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.
У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.
Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
09.10.2025
Проходят
21612 чел.
Сжигаем*
51 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Наталья Сегодня 16:50Тренировки нравятся. Очень важно, что все по делу, никаких лишних слов. Очень приятно. Спасибо
- Марина Вчера 10:11
Мне зарядка очень нравится. Необычная,непривычная НО! очень интересно. А если всё правильно делать, то и непростая. Обязательно буду продолжать, люблю открывать новое) Виктория, успехов Вам.
- Лилия 18.01.2026 10:33
Я называю этот комплекс «зарядки с Дженнифер Энистон» 😁🩷
1 - Лилия 18.01.2026 10:31
Очень понравилась программа! Да, это не классическая зарядка, но их ведь полно в доступе, а когда делаешь зарядки каждый день, что-то необычное на 10 мин очень здорово иметь. Моему телу хорошо после такой зарядки ❤️🔥
1 - 18.01.2026 08:19
Спасибо за тренировку! Правда, в качестве утренней зарадки не очень подходит по темпу, легко не потеряться в процессе из-за сонливость, но если в качестве разминки на бодрую голову, то сложность и необычность упражнений очень развивают и позволяют прочувствовать лучше тело.
- 17.01.2026 09:34
Виктория спасибо большое делала с удовольствием 💜🥰💜
- Елена 17.01.2026 08:29
Понравилось! Спасибо! Продолжу))
- Лилия 17.01.2026 06:47
Теперь это мои любимые зарядки! Нравится нарастающий темп, самое то после пробуждения, интересная активность на ощущение тела. Спасибо))
1 - Мария 16.01.2026 13:45
С удовольствием прошла всю программу, большое спасибо, Виктория! Очень жду вторую часть, а пока буду повторять)
- Виктория 15.01.2026 07:57
И мозг работает и тело:) Хороший формат несложных зарядок, особенно во время болезни. Спокойно, но удивительно, что включается все тело. Спасибо!