Top.Mail.Ru
Зарядки 2

Зарядки 2
5

10 тренировок по 16 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    16:00

    Тренировка 1

    Зарядки 2

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    16:20

    Тренировка 2

    Зарядки 2

    Легкий
    65 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    17:11

    Тренировка 3

    Зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    16:17

    Тренировка 4

    Зарядки 2

    Легкий
    65 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    15:14

    Тренировка 5

    Зарядки 2

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    16:19

    Тренировка 6

    Зарядки 2

    Легкий
    65 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:58

    Тренировка 7

    Зарядки 2

    Легкий
    63 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    17:11

    Тренировка 8

    Зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    16:21

    Тренировка 9

    Зарядки 2

    Легкий
    65 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    16:02

    Тренировка 10

    Зарядки 2

    Легкий
    64 Ккал

О программе

О программе

Утро задаёт тон всему дню, а утро с зарядкой меняет его полностью!


В программе — 10 тренировок по 15 минут в смешанном формате: стоя, лёжа и, внимание, сидя. Эти занятия можно выполнять даже в перерывах на работе. Никакого инвентаря и специальной подготовки, только несколько минут внимания и заботы о своём теле.


Зарядки помогут снять накопленное за ночь напряжение, почувствовать лёгкость и дать телу импульс проживать день активнее и с большим ощущением себя.


Начните с первой тренировки, и позвольте этому состоянию стать частью вашего утра.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
20.04.2026
Проходят
9386 чел.
Сжигаем*
65 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    149,900 тренируются

    28 программы

    272 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • ЕленаСегодня 09:46

    Хорошая зарядка. С балансом у меня проблемы, следовательно, надо тренировать его))) Спасибо за зарядку

  • ОльгаВчера 10:43

    Замечательная зарядка, все мышцы проснулись))

  • Ольга30.10.2026 12:16

    Спасибо за тренировку! Эта была легче, чем первые две. Приятные ощущения во всем теле

  • Ирина30.10.2026 10:29

    Вот этот комплекс очень хороший) все потянули, проработали) мне очень понравилось! Я бы сюда еще 1-2 упражнения на шею добавила, чтобы завершить все тело)

  • Елена Кузнецова29.10.2026 17:02

    Классные зарядки !!! Спасибо большое!!! Ждем продолжения))) Очень нравится вайб Виктории

  • Ольга29.10.2026 10:54

    Спасибо, зарядили на весь день!

  • Наталия28.10.2026 11:04

    Зарядка 🔥🔥🔥🔥🔥

  • Ольга28.10.2026 09:06

    Спасибо за оригинальные упражнения. Хорошо включают голову, невзирая на кривой самолёт и волну похожую на крючок)) Буду развиваться

  • Анастасия26.10.2026 14:14

    Для зарядки что-то слишком мощно 😅

  • Саша26.10.2026 09:16

    Для уровня новичок сложная зарядка. Стоять на одной ноге несколько упражнений...🫠