Top.Mail.Ru
Зарядки 2

Зарядки 2
5

10 тренировок по 16 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    16:00

    Тренировка 1

    Зарядки 2

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    16:20

    Тренировка 2

    Зарядки 2

    Легкий
    65 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    17:11

    Тренировка 3

    Зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    16:17

    Тренировка 4

    Зарядки 2

    Легкий
    65 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    15:14

    Тренировка 5

    Зарядки 2

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    16:19

    Тренировка 6

    Зарядки 2

    Легкий
    65 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:58

    Тренировка 7

    Зарядки 2

    Легкий
    63 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    17:11

    Тренировка 8

    Зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    16:21

    Тренировка 9

    Зарядки 2

    Легкий
    65 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    16:02

    Тренировка 10

    Зарядки 2

    Легкий
    64 Ккал

О программе

О программе

Утро задаёт тон всему дню, а утро с зарядкой меняет его полностью!


В программе — 10 тренировок по 15 минут в смешанном формате: стоя, лёжа и, внимание, сидя. Эти занятия можно выполнять даже в перерывах на работе. Никакого инвентаря и специальной подготовки, только несколько минут внимания и заботы о своём теле.


Зарядки помогут снять накопленное за ночь напряжение, почувствовать лёгкость и дать телу импульс проживать день активнее и с большим ощущением себя.


Начните с первой тренировки, и позвольте этому состоянию стать частью вашего утра.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
20.04.2026
Проходят
7323 чел.
Сжигаем*
65 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    137,605 тренируются

    26 программы

    260 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Сегодня 23:19

    Здравствуйте! Делала утром, вообще не получилось ничего, утром упражнения на баланс вообше не получаются

  • ТатьянаСегодня 08:32

    Замечательная зарядка! Спасибо!

  • ЕленаСегодня 08:00

    Спасибо) Приятные ощущения)

  • Ольга10.08.2026 08:40

    Очень понравилась зарядка , пошла на силовую🫶

  • Татьяна10.08.2026 08:19

    Спасибо! Но с утра хочется что-то попроще

  • Вероника09.08.2026 10:06

    Зарядка на работе - это отлично. Но я была настроена на зарядки утром, поэтому для меня комплекс был немного странным.

  • Наталья09.08.2026 10:02

    Как из душа вышла!!!!!👍👍👍👍🤟

  • 08.08.2026 11:44

    Спасибо большое за занятие. Отличные упражнения для тренировки баланса. И отдельная благодарность за голос и манеру проведения зарядки. Ничего словесного лишнего-вся концентрация на упражнениях!

  • Анна08.08.2026 08:29

    Виктория, эта была лучшая зарядка, такого прилива бодрости таким мягким воздействием не просто получить. Благодарю

    1
  • Елена06.08.2026 20:35

    это то ,что мне было нужно после тяжелого дня, сделала перед сном.