Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Китайские зарядки

Китайские зарядки
5

Тренер:
20 тренировок по 6 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Лёгкость в теле, спокойствие ума и забота о здоровье — всё это даёт древняя практика, которую называют «гимнастикой от 100 болезней».


20 тренировок по 5–6 минут с мягкими доступными движениями. Они запускают ток лимфы, улучшают кровообращение и поддерживают суставы.


Регулярные занятия снимут мышечное напряжение и помогут выработать полезную привычку заботиться о себе. Практикуйте утром, днём или вечером — как вам удобно.


Подходит для любого возраста и уровня подготовки.


Откройте секрет китайского долголетия — начинайте прямо сейчас!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Подробнее
Релиз
23.02.2026
Проходят
52003 чел.
Сжигаем*
17 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    149,149 тренируются

    13 программы

    125 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • НадеждаВчера 18:33

    К сожалению, у меня нет подходящего места возле стены, пожэтому просто делала упраждение из других зарядок - отдельное спасибо за удобные стопкадры с прошлых тренировок!

  • ЮлияВчера 12:38

    Вентилятор отлично получается! Руки уже не болят, т.к. пошла на 5 или 6 круг этих зарядок

  • ИраВчера 05:54

    Начала третий круг Китайской зарядки. 👍

    1
  • ТатьянаВчера 04:54

    Руки так долго не привыкли подниматься. Теперь протестуют😁. Буду продолжать.

  • Татьяна07.10.2026 21:03

    Пропеллер у меня бракованный, так себе работает! Я не думала что так тяжело крутить руками! Плечи забиваются! 😳

    1
  • Надежда07.10.2026 15:48

    Какие приятные, но эффективные движения! Восторг!

  • Светлана07.10.2026 14:45

    Жесть какая, боже, самое то, что надо для ленивой меня. Руки сказали все пака

  • Елена07.10.2026 11:14

    Большое спасибо!! буду делать еще и еще..)) делайте программу еще по китайской зарядке!!

  • Ingrid07.10.2026 10:37

    Замечательное начало дня! Благодарю🤗🌺

  • Алина07.10.2026 05:34

    Супер, спасибо!!!