Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Китайские зарядки

Китайские зарядки
5

Тренер:
20 тренировок по 6 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    05:43

    Тренировка 1

    Китайские зарядки

    Легкий
    17 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    05:28

    Тренировка 2

    Китайские зарядки

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    05:41

    Тренировка 3

    Китайские зарядки

    Легкий
    17 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    05:54

    Тренировка 4

    Китайские зарядки

    Легкий
    17 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    05:38

    Тренировка 5

    Китайские зарядки

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    05:37

    Тренировка 6

    Китайские зарядки

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    05:36

    Тренировка 7

    Китайские зарядки

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    05:19

    Тренировка 8

    Китайские зарядки

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    05:17

    Тренировка 9

    Китайские зарядки

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    05:57

    Тренировка 10

    Китайские зарядки

    Легкий
    17 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    05:15

    Тренировка 11

    Китайские зарядки

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    06:00

    Тренировка 12

    Китайские зарядки

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    05:27

    Тренировка 13

    Китайские зарядки

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    05:16

    Тренировка 14

    Китайские зарядки

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    05:23

    Тренировка 15

    Китайские зарядки

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 16
    Зарядки
    05:27

    Тренировка 16

    Китайские зарядки

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 17
    Зарядки
    05:14

    Тренировка 17

    Китайские зарядки

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 18
    Зарядки
    05:23

    Тренировка 18

    Китайские зарядки

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 19
    Зарядки
    05:28

    Тренировка 19

    Китайские зарядки

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 20
    Зарядки
    06:08

    Тренировка 20

    Китайские зарядки

    Легкий
    18 Ккал

О программе

О программе

Лёгкость в теле, спокойствие ума и забота о здоровье — всё это даёт древняя практика, которую называют «гимнастикой от 100 болезней».


20 тренировок по 5–6 минут с мягкими доступными движениями. Они запускают ток лимфы, улучшают кровообращение и поддерживают суставы.


Регулярные занятия снимут мышечное напряжение и помогут выработать полезную привычку заботиться о себе. Практикуйте утром, днём или вечером — как вам удобно.


Подходит для любого возраста и уровня подготовки.


Откройте секрет китайского долголетия — начинайте прямо сейчас!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Подробнее
Релиз
23.02.2026
Проходят
53932 чел.
Сжигаем*
17 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    152,327 тренируются

    13 программы

    125 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • МаринаСегодня 09:31

    Здравствуйте! Я новичок,мне 62 года. Случайно из всех зарядок выбрала вашу и очень мне нравиться. Делаю по 3 зарядки сразу. Спасибо вам за настроение и бодрость.

  • ЕленаСегодня 07:08

    Спасибо. Прошла уже третий раз. Выбрать любимые упражнения мложно. Нравятся все.

  • ЕленаВчера 15:16

    Мне нравиться! Для меня прям то что надо!!!

  • ПолинаВчера 08:50

    Илана, очень ждем продолжения! 💕💕💕

  • АннаВчера 06:10

    Очень нравится! Пошла на третий круг!

  • СветланаВчера 03:13

    Первый круг этой зарядки прошел у меня легче. Видимо, я делала все медленнее. Если делать в хорошем темпе, то сбылась моя мета, я чувствую руки. Удивительно, что за такое малое время, можно так нагрузить мышцы :)

  • Юлия27.10.2026 16:07

    Зарядка супер, не думала что это так тяжело

  • Мария27.10.2026 13:43

    Зарядка идеально зашла для разминки на работе, чтоб запустить новый веток энергии во второй половине дня!

  • Елена27.10.2026 09:36

    Здравствуйте! Мне очень понравилась зарядка, под конец конечно устала но это ведь только начало моих тренировок. Я довольна, спасибо!

    1
  • Анна26.10.2026 21:58

    Устала!

    1