Пилатес
28:40
Тренировка 1
Круговой пилатес
Средний200 Ккал
Пилатес
25:59
Тренировка 2
Круговой пилатес
Средний181 Ккал
Пилатес
27:05
Тренировка 3
Круговой пилатес
Средний189 Ккал
Пилатес
24:42
Тренировка 4
Круговой пилатес
Средний172 Ккал
Пилатес
28:12
Тренировка 5
Круговой пилатес
Средний197 Ккал
Пилатес
28:12
Тренировка 6
Круговой пилатес
Средний197 Ккал
Пилатес
27:32
Тренировка 7
Круговой пилатес
Средний192 Ккал
Пилатес
28:34
Тренировка 8
Круговой пилатес
Средний199 Ккал
Пилатес
28:50
Тренировка 9
Круговой пилатес
Средний201 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 10
Круговой пилатес
Средний213 Ккал
Пилатес
28:59
Тренировка 11
Круговой пилатес
Средний202 Ккал
Пилатес
29:32
Тренировка 12
Круговой пилатес
Средний206 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 13
Круговой пилатес
Средний211 Ккал
Пилатес
31:25
Тренировка 14
Круговой пилатес
Средний219 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете о стройных ногах и ягодицах? Добро пожаловать на круговой пилатес — программу интервальных тренировок.
Программа состоит из 14 тренировок по 30 минут. В каждом занятии поработаем с мышцами голеней, бёдер и ягодиц.
Формат кругового пилатеса позволяет прочувствовать мышцы, улучшить выносливость и получить чувство приятной усталости. Специальные упражнения усилят подвижность тазобедренных суставов, помогут избавиться от отёков и тяжести в ногах, а также снизят нагрузку на спину и поясницу.
Эта программа — решение для тех, кто хочет сильные функциональные ягодицы, а также стройные, подтянутые ноги без лишнего объёма.
Беспокоит сидячая работа или малоподвижный образ жизни? Есть проблемные места, от которых хочется избавиться? Вперёд на первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
11.08.2025
Проходят
7163 чел.
Сжигаем*
199 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
29,958 тренируются
5 программы
58 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
21.02.2026 14:47Какая-то ерунда с этим курсом… тренировки не засчитываются. Почините это.
1- Анастасия 19.02.2026 18:25
отличная программа, с первого взгляда простые и достаточно статичные упражнения, но какая проработка мышц, как ощутимо затрачивается энергия, программа огонь
Кунг 18.02.2026 14:34Прекрасная тренировка! Делал с утяжелителями для ног и резинкой, ягодицы горят! Спасибо, Кристина!))
Olga 17.02.2026 21:23Равновесие держать очень сложно…
- 15.02.2026 13:31
Приложение не засчитывает почему-то. Куда-то там как обычно писать в поддержку не хочется, хочется, чтобы ваши IT-специалисты нормально работали.
Елена 12.02.2026 23:25У меня мяч крупноват, наверное для этой тренировки. Или надут сильно. Убрала его вообще и дело пошло. Не скажу, что прям без него сильно легче. Смотря куда направлять усилия :))
- Елена 09.02.2026 20:39
Именно эта тренировка не понравилась, мяч ростоянно скатывается, мысли только как его удержать
- Anastasia 08.02.2026 19:02
мне понравилось упражнение с мячом, удивительно! но второе упражнение мне было легко выполнять. хотя я не очень подготовлена для таких занятий . мне очень понравилось. благодарствую
- 05.02.2026 22:02
Кристина, спасибо боллшое за тренировки! ❤️очень хочется 2.0 кругового пилатеса❤️
- Галина 05.02.2026 10:20
отличная тренировка))спасибо, Кристине)))
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий
Для мам
New
Виктория Морозова
13 тренировок по 20 минут
Легкий7168 проходят
Танцевальные
New
Евгений Маркин
6 тренировок по 21 минуте
Легкий7426 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий1378 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий6127 проходят
Гибкость
New
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1761 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2457 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий8676 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний10357 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий27628 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий11450 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий8981 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6628 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1474 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний1028 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный5470 проходят