Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Круговой пилатес

Круговой пилатес
5

Тренер:
14 тренировок по 28 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    28:40

    Тренировка 1

    Круговой пилатес

    Средний
    200 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    25:59

    Тренировка 2

    Круговой пилатес

    Средний
    181 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    27:05

    Тренировка 3

    Круговой пилатес

    Средний
    189 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    24:42

    Тренировка 4

    Круговой пилатес

    Средний
    172 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    28:12

    Тренировка 5

    Круговой пилатес

    Средний
    197 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    28:12

    Тренировка 6

    Круговой пилатес

    Средний
    197 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    27:32

    Тренировка 7

    Круговой пилатес

    Средний
    192 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    28:34

    Тренировка 8

    Круговой пилатес

    Средний
    199 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    28:50

    Тренировка 9

    Круговой пилатес

    Средний
    201 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    30:30

    Тренировка 10

    Круговой пилатес

    Средний
    213 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    28:59

    Тренировка 11

    Круговой пилатес

    Средний
    202 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    29:32

    Тренировка 12

    Круговой пилатес

    Средний
    206 Ккал
  • Тренировка 13
    Пилатес
    30:15

    Тренировка 13

    Круговой пилатес

    Средний
    211 Ккал
  • Тренировка 14
    Пилатес
    31:25

    Тренировка 14

    Круговой пилатес

    Средний
    219 Ккал

О программе

О программе

Мечтаете о стройных ногах и ягодицах? Добро пожаловать на круговой пилатес — программу интервальных тренировок.


Программа состоит из 14 тренировок по 30 минут. В каждом занятии поработаем с мышцами голеней, бёдер и ягодиц.


Формат кругового пилатеса позволяет прочувствовать мышцы, улучшить выносливость и получить чувство приятной усталости. Специальные упражнения усилят подвижность тазобедренных суставов, помогут избавиться от отёков и тяжести в ногах, а также снизят нагрузку на спину и поясницу.


Эта программа — решение для тех, кто хочет сильные функциональные ягодицы, а также стройные, подтянутые ноги без лишнего объёма. 


Беспокоит сидячая работа или малоподвижный образ жизни? Есть проблемные места, от которых хочется избавиться? Вперёд на первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

Подробнее
Релиз
11.08.2025
Проходят
7753 чел.
Сжигаем*
199 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Мяч
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина

    Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

    Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.

    Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

    33,052 тренируются

    6 программы

    59 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина
    Кристина Вершинина

Ваши отзывы

  • Сегодня 13:34

    На третьем круге с трясущимися ногами Вспотела даже голова. Спасибо)))

  • Рената Вчера 14:37

    Ужасная тренировка, приходилось часто ловить мяч, напряжения в мышцах мало. Завершу программу и буду искать другую

  • IRINA 01.04.2026 22:42

    Ух вот это мощно было, очень хорошо!

  • 27.03.2026 15:50

    Первое упражнение понравилось, чувствовала напряжение. Второе не смогла оценить,ТК оказалось,что совсем не могу держать равновесие. Попыталась,конечно,держась за спинку стула. Всё равно,спасибо. Поработала

  • Марина 27.03.2026 12:41

    не пойму как это работает, но после этой тренировки так мышцы чувстуются и болят, хотя я подготовленная и занимаюсь с большими весами, но тут дыхание и работа с глубокими мышцами творит чудеса

  • 23.03.2026 09:31

    Благодарю, Кристина! Тренировка классная🔥🧡

  • 22.03.2026 13:11

    Спасибо за тренировку. Вспомнила даже голова! Хорошая нагрузка 👍

    1
  • Рената 21.03.2026 13:59

    Классная тренировка! Всё почувствовала

  • Кунг 19.03.2026 13:54

    Огромное спасибо Кристине за её программы! Как всегда интересные и умеренно-сложные упражнения, которые позволяют развивать тело и гибкость. Понятные и подробные объясненния и немного юмора. Заряд бодрости и сил! Заниматься с Кристиной одно удовольствие!

  • Екатерина 19.03.2026 11:33

    Благодарю за тренировку с мячом! У меня уже долго без дела валяется мяч для пилатеса, благодаря этой тренировке я просто влюбилась в упражнения с ним, идеально включает мышцы и мозг)

    1

Похожие программы

Посмотреть все