Пилатес
28:40
Тренировка 1
Круговой пилатес
Средний200 Ккал
Пилатес
25:59
Тренировка 2
Круговой пилатес
Средний181 Ккал
Пилатес
27:05
Тренировка 3
Круговой пилатес
Средний189 Ккал
Пилатес
24:42
Тренировка 4
Круговой пилатес
Средний172 Ккал
Пилатес
28:12
Тренировка 5
Круговой пилатес
Средний197 Ккал
Пилатес
28:12
Тренировка 6
Круговой пилатес
Средний197 Ккал
Пилатес
27:32
Тренировка 7
Круговой пилатес
Средний192 Ккал
Пилатес
28:34
Тренировка 8
Круговой пилатес
Средний199 Ккал
Пилатес
28:50
Тренировка 9
Круговой пилатес
Средний201 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 10
Круговой пилатес
Средний213 Ккал
Пилатес
28:59
Тренировка 11
Круговой пилатес
Средний202 Ккал
Пилатес
29:32
Тренировка 12
Круговой пилатес
Средний206 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 13
Круговой пилатес
Средний211 Ккал
Пилатес
31:25
Тренировка 14
Круговой пилатес
Средний219 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете о стройных ногах и ягодицах? Добро пожаловать на круговой пилатес — программу интервальных тренировок.
Программа состоит из 14 тренировок по 30 минут. В каждом занятии поработаем с мышцами голеней, бёдер и ягодиц.
Формат кругового пилатеса позволяет прочувствовать мышцы, улучшить выносливость и получить чувство приятной усталости. Специальные упражнения усилят подвижность тазобедренных суставов, помогут избавиться от отёков и тяжести в ногах, а также снизят нагрузку на спину и поясницу.
Эта программа — решение для тех, кто хочет сильные функциональные ягодицы, а также стройные, подтянутые ноги без лишнего объёма.
Беспокоит сидячая работа или малоподвижный образ жизни? Есть проблемные места, от которых хочется избавиться? Вперёд на первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
11.08.2025
Проходят
9272 чел.
Сжигаем*
199 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
45,814 тренируются
9 программы
87 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
- Анна11.09.2026 21:23
Показывайте, пожалуйста, упражнения с разных строн, иначе не понятно в какой плостости должны быть позиции рук, ног и корпуса
- Наталья06.09.2026 04:02
👍
- Лара31.08.2026 21:00
Огненная тренировка! Третий круг из последних сил дожимала лягушку. Это было супер, есть над чем работать!
- 26.08.2026 14:05
не понравилась тренировка. Мяч постоянно укатывался, чуть ногу не подвернула.
- Альбина25.08.2026 17:58
мячик все время укатывался, поэтому пришлось имитировать его наличие в упражнении ☺️. а ноги без пресса не хотели двигаться, только вместе, но всё равно дрожали в конце 🔥. Спасибо 🥰
- Ирина19.08.2026 12:42
У меня нет мяча, заменила его на кирпич для йоги. Мяч всё-таки куплю))) Спасибо за тренировки! И как это я сначала не распробовала их?! Чудесные! Благодарю!
- Ирина18.08.2026 12:48
Начала эту программу очень давно и переключилась на другие. Сейчас вернулась, и с таким удовольствием позанималась! Большое спасибо! Отличная тренировка! Вроде не сложная, а 7 потов сошло 😂
Екатерина16.08.2026 18:43Каждый раз готовлюсь морально к тренировке)) Но сколько же удовольствия в конце, что прошла, смогла! Спасибо огромное за эту программу!
1- Лара16.08.2026 09:29
Отличная тренировка! хотелось больше повторений в круге т.к. мышцы к концу только включаются, а уже менять надо. Второе упражнение с мячом проработало ягодицы просто супер. Кристина, спасибо
Жанна16.08.2026 09:25эта тренировка уже как level up, за 10 тренировок до такого уровня не дошла. из всех упражнений понравилось только третье. просто закрыла и пошла делать другую программу, т.к. реально никакого удовольствия от таких тренировок нет.
