О тренере
О тренере
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Программы (9)
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний2237 проходят
Зарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий4434 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1477 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2366 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4139 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6131 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9393 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний11014 проходят
Боли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний15802 проходят
Программы (9)
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний2237 проходятЗарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий4434 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1477 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2366 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4139 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6131 проходятПилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9393 проходятПилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний11014 проходятБоли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний15802 проходят
Пилатес
30:10
Тренировка 14Пилатес: тонус и координация
Средний120 Ккал
Пилатес
27:47
Тренировка 13Пилатес: тонус и координация
Средний111 Ккал
Пилатес
30:32
Тренировка 12Пилатес: тонус и координация
Средний122 Ккал
Пилатес
29:06
Тренировка 11Пилатес: тонус и координация
Средний116 Ккал
Пилатес
29:10
Тренировка 10Пилатес: тонус и координация
Средний116 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 9Пилатес: тонус и координация
Средний121 Ккал
Пилатес
30:06
Тренировка 8Пилатес: тонус и координация
Средний120 Ккал
Пилатес
28:48
Тренировка 7Пилатес: тонус и координация
Средний115 Ккал
Пилатес
27:29
Тренировка 6Пилатес: тонус и координация
Средний109 Ккал
Пилатес
28:24
Тренировка 5Пилатес: тонус и координация
Средний113 Ккал
Пилатес
29:08
Тренировка 4Пилатес: тонус и координация
Средний116 Ккал
Пилатес
27:59
Тренировка 3Пилатес: тонус и координация
Средний111 Ккал
Пилатес
28:10
Тренировка 2Пилатес: тонус и координация
Средний112 Ккал
Пилатес
26:21
Тренировка 1Пилатес: тонус и координация
Средний105 Ккал
Сила
24:20
Тренировка 14Имитация реформера
Средний146 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
Сегодня 15:01Понравилась тренировка, делала босиком, мяч никуда не укатывается, всё отлично'
- МарияСегодня 09:20
По какой причине тренировка не засчиталась?
ИринаСегодня 05:59Одна тренировка лучше другой! Благодарю тренера! Занимаюсьс большим удовольствием!
НинаВчера 22:12Моя любимая тернировка 💕
- Zh03.10.2026 17:11
Важный вопрос, почему тренер говорит все вытяжения делать со вдохом!? Всегда все растяжения мышц делаем на выдохе! Это какая то новая методика!? На мой взгляд это не правильно, ведь мышцы расслабляются именно на выдохе
- Анна02.10.2026 15:18
за полтора месяца тренировок (уже прошла три круга, сейчас на четвертом) значительно уменьшился прогиб (делала фото до).
- 02.10.2026 13:50
спасибо за тренировку. Только мне часы показывают, что только 55 ккал потрачено. Такое может быть?
- 02.10.2026 10:37
Очень классные тренировки , единственное ,я прям не согласна ,что это средний уровень )))) капец тяжело . На этой тренировке, как то прогресс почувствовала ,прям обрадовалась
- Ирина02.10.2026 03:51
Огромное спасибо тренеру! Эти упражнения приносят не только здоровье, но и удовольствие!
Светлана02.10.2026 03:26Очень много обьяснений, прям перематывала каждое упражнение по несколько раз… не эффективно получается!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
