О тренере
О тренере
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Программы (9)
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний2486 проходят
Зарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий4781 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1551 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2486 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4327 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6288 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9564 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний11226 проходят
Боли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний16218 проходят
Программы (9)
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний2486 проходятЗарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий4781 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1551 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2486 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4327 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6288 проходятПилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9564 проходятПилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний11226 проходятБоли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний16218 проходят
Пилатес
30:10
Тренировка 14Пилатес: тонус и координация
Средний120 Ккал
Пилатес
27:47
Тренировка 13Пилатес: тонус и координация
Средний111 Ккал
Пилатес
30:32
Тренировка 12Пилатес: тонус и координация
Средний122 Ккал
Пилатес
29:06
Тренировка 11Пилатес: тонус и координация
Средний116 Ккал
Пилатес
29:10
Тренировка 10Пилатес: тонус и координация
Средний116 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 9Пилатес: тонус и координация
Средний121 Ккал
Пилатес
30:06
Тренировка 8Пилатес: тонус и координация
Средний120 Ккал
Пилатес
28:48
Тренировка 7Пилатес: тонус и координация
Средний115 Ккал
Пилатес
27:29
Тренировка 6Пилатес: тонус и координация
Средний109 Ккал
Пилатес
28:24
Тренировка 5Пилатес: тонус и координация
Средний113 Ккал
Пилатес
29:08
Тренировка 4Пилатес: тонус и координация
Средний116 Ккал
Пилатес
27:59
Тренировка 3Пилатес: тонус и координация
Средний111 Ккал
Пилатес
28:10
Тренировка 2Пилатес: тонус и координация
Средний112 Ккал
Пилатес
26:21
Тренировка 1Пилатес: тонус и координация
Средний105 Ккал
Сила
24:20
Тренировка 14Имитация реформера
Средний146 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
НинаСегодня 03:52Благодарю Кристину за новое для меня прочтение пилатеса! Полюбила его ещё больше, благодаря вашей программе! Жду новых программ от Кристины по пилатесу!
24.10.2026 06:15Удивляет небольшое количество просмотров. Прекрасная программа, отличная работа с суставами! Спасибо, Кристина
- Фанат Фитнеса23.10.2026 16:27
Все прекрасно!!! Тренер замечательно обьясняет…🫶🏼
Ирина23.10.2026 06:22Начало впечатляющее! Спасибо, Кристина!
- Нина23.10.2026 04:00
Это какая-то "высшая математика" в пилатесе!!! Как же мне нравятся эти нестандартные тренировки с совершенно новыми упражнениями. Тело откликается, мозг напрягается, новые нейронные связи и красивая подтянутая фигура формируются! Жду-жду-жду уже продолжение этой программы!!! А пока - на второй круг буду заходить обязательно!
- Анна22.10.2026 22:42
Отличная программа. И тяжело и по силам одновременно. Я думала, что после 1 круга не хватит сил делать дальше, а оказалось даже чуть легче чем первый круг. 🔥
- Юлия22.10.2026 21:36
🔥🔥🔥
Наталья22.10.2026 08:07большое спасибо, очень понравилась!
- Нина22.10.2026 03:55
Последнее упражнение - высший пилотаж))) Пилатес - огонь!!!
- Ольга21.10.2026 19:52
На мой взгляд, упражнения разного уровня, некоторые для начального, некоторые для продвинутого, очень сложные и не показан, к сожалению, облегченный вариант
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
