Кардио
10:55
Тренировка 1
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:39
Тренировка 2
Танцевальные зарядки 4
Легкий53 Ккал
Кардио
10:26
Тренировка 3
Танцевальные зарядки 4
Легкий52 Ккал
Кардио
10:35
Тренировка 4
Танцевальные зарядки 4
Легкий52 Ккал
Кардио
10:53
Тренировка 5
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
09:51
Тренировка 6
Танцевальные зарядки 4
Легкий49 Ккал
Кардио
10:49
Тренировка 7
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:49
Тренировка 8
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:58
Тренировка 9
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:40
Тренировка 10
Танцевальные зарядки 4
Легкий53 Ккал
О программе
О программе
Хотите бодро и весело начинать день? Танцевальные зарядки помогут пробудиться, размяться и настроиться на свою волну.
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Это идеальный вариант, когда совсем нет времени и сил, а подвигаться хочется.
Вас ждёт микс из разных танцевальных стилей и упражнений с бережной нагрузкой и приятным разогревом. После каждой тренировки вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
Давайте заряжаться танцем вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Релиз
19.12.2025
Проходят
13308 чел.
Сжигаем*
53 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
146,617 тренируются
13 программы
125 тренировок
Ваши отзывы
- НадеждаВчера 09:42
Спасибо за идеальное утро!
- Вчера 07:07
Прекрсное танцевальное « про любрвь к себе». Благодарю
- Надежда19.09.2026 10:55
Идеальная утренняя зарядка! Спасибо!
Дария19.09.2026 01:25Это было просто, нежно и в то же время согревающе) я кайфанула 🥰
- Людмила18.09.2026 06:34
Отличная зарядка! Спокойный ритм подходит и для возрастной категории 60+. Успеваешь за спокойным ритмом, расслабляешься и движения приобретают плавность, гибкость, что важно для танцевальных движений. Благодарю, Илана!
- 11.09.2026 07:03
Благодарю. Движение бедрами - движение жизни. Благодарю
- Елена10.09.2026 18:44
Какая прекрасная зарядка! Не было привычных выпадов/прыжков, и мне так это понравилось! Получилось отпустить себя, идти за тренером и мягко двигаться, наслаждаясь текучестью движений! Именно такого очень не хватало! Илана, еще у Вас очень красивый тембр голоса, который погружает в расслабление!
- 07.09.2026 09:50
Благодарю , потанцевала в утро , упражнения увлекают .
- 06.09.2026 08:22
Прекрасный комплекс , тело чувтвует любовь. Благодарю.
- Елена04.09.2026 09:51
с удовольствием сделала зарядку!! в конце руки летали как крылья 🙂
