Top.Mail.Ru
Танцевальные зарядки 4

Танцевальные зарядки 4
5

10 тренировок по 11 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    10:55

    Тренировка 1

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    10:39

    Тренировка 2

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    53 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    10:26

    Тренировка 3

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    10:35

    Тренировка 4

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    10:53

    Тренировка 5

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    09:51

    Тренировка 6

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    49 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    10:49

    Тренировка 7

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    10:49

    Тренировка 8

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    10:58

    Тренировка 9

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    10:40

    Тренировка 10

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    53 Ккал

О программе

О программе

Хотите бодро и весело начинать день? Танцевальные зарядки помогут пробудиться, размяться и настроиться на свою волну.


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Это идеальный вариант, когда совсем нет времени и сил, а подвигаться хочется.


Вас ждёт микс из разных танцевальных стилей и упражнений с бережной нагрузкой и приятным разогревом. После каждой тренировки вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.


Программа подходит для любого уровня подготовки.


Давайте заряжаться танцем вместе!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

Подробнее
Релиз
19.12.2025
Проходят
10826 чел.
Сжигаем*
53 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    115,621 тренируются

    11 программы

    102 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • Елизавета Сегодня 06:37

    зарядка невероятная, задала такое классное настроение на день!

  • Марина 05.04.2026 16:08

    Илана, спасибо за крутую программу зарядок)))

  • Марина 05.04.2026 16:08

    Как мало комментариев((( программа шикарная. Я начала с 4 ч. Танцевальных зарядок. Хочу теперь после завершения и другие 1-3 пройти.

  • Марина 05.04.2026 16:07

    Спасибо! Какое музыкальное сопровождение было... МММ.. очень понравились и движения, и музыка!

  • Евгения 05.04.2026 06:56

    Люблю такие тренировки, мой формат. Спасибо большое 🥳🥳🥳

  • Kate 04.04.2026 16:03

    Очень интересная альтернатива простым зарядкам!

  • Ksenia Bashkirtseva 02.04.2026 09:36

    Класс!!!! спасибо, мне очень нравится с утра вот так запускать тело, а после перехожу к Китайским

  • Лидия 01.04.2026 05:59

    Благодарю!

  • Подгайская 31.03.2026 06:51

    Самая классная тренировка ! Поглаживание локтя-просто СУПЕР!

  • Полина 30.03.2026 21:10

    Ох, надеюсь я настроюсь и поймаю эту волну. Начинаю тренеровку.

Похожие программы

Посмотреть все