Кардио
10:55
Тренировка 1
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:39
Тренировка 2
Танцевальные зарядки 4
Легкий53 Ккал
Кардио
10:26
Тренировка 3
Танцевальные зарядки 4
Легкий52 Ккал
Кардио
10:35
Тренировка 4
Танцевальные зарядки 4
Легкий52 Ккал
Кардио
10:53
Тренировка 5
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
09:51
Тренировка 6
Танцевальные зарядки 4
Легкий49 Ккал
Кардио
10:49
Тренировка 7
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:49
Тренировка 8
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:58
Тренировка 9
Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:40
Тренировка 10
Танцевальные зарядки 4
Легкий53 Ккал
О программе
О программе
Хотите бодро и весело начинать день? Танцевальные зарядки помогут пробудиться, размяться и настроиться на свою волну.
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Это идеальный вариант, когда совсем нет времени и сил, а подвигаться хочется.
Вас ждёт микс из разных танцевальных стилей и упражнений с бережной нагрузкой и приятным разогревом. После каждой тренировки вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
Давайте заряжаться танцем вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Релиз
19.12.2025
Проходят
13022 чел.
Сжигаем*
53 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
141,993 тренируются
13 программы
125 тренировок
Ваши отзывы
- ЕленаСегодня 07:29
выбирала новый цикл зарядок. и очень понравилось с первого дня. плавно, но тело зарядилось. спасибо буду продолжать 😊
- 31.08.2026 07:41
Прекрамная шажково - прыжковая зарядка. Благодарю за заряд бодрости.
- 30.08.2026 08:38
Шикарно волноваться телом, вдохновенно приятно . Благодарю.
- 28.08.2026 09:51
Прекрасный утренний танец. Благодарю , Илана.
- Марина28.08.2026 06:38
Илана, спасибо! Сегодня утром просто кайфанула!, как и на всех ваших тренировках!
1 
Анастасия26.08.2026 07:36Большое спасибо! Мои любимые зарядки!
- Olga23.08.2026 11:41
Для меня эта программа стала приятным открытием. С утра не хватает пластичности, гибкости, а эта зарядка мне как раз в этом помогает. Не смотря на медленный темп, ощутила и кардио нагрузку.
- 21.08.2026 21:57
Очень здорово! Настроение, ощущение себя - все прекрасно!!! Илана, благодарю! Очень понравились эти гимнастики!
- 20.08.2026 09:53
Прошу прощения, что пишу это здесь, пытаюсь всеми способами привлечь внимание к проблеме, но на письма команда фитстарс не реагирует, на звонки тоже. Была оформлена годовая подписка по ссылке, направленной сотрудником ( которая звонила чуть ли не каждый день, теперь хоть бы кто связался со мной!). Эти деньги почему-то не были учтены, и теперь происходит ежемесячное списание! на сайте говорится о поддержке клиентов 24 на 7 , вот и поддержите меня, решите как-то эту ситуацию!
1 - Галина16.08.2026 13:59
Добрый день. Закончила полностью цикл тренировок танцевальные зарядки 4. Классные ощущения, как-будто вернулась на танцплощадку, и нестыдно подвигаться в такт музыки. Спасибо Илане, за ее позитив и настрой на нужную волну.
