Кардио
10:55
Тренировка 1Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:39
Тренировка 2Танцевальные зарядки 4
Легкий53 Ккал
Кардио
10:26
Тренировка 3Танцевальные зарядки 4
Легкий52 Ккал
Кардио
10:35
Тренировка 4Танцевальные зарядки 4
Легкий52 Ккал
Кардио
10:53
Тренировка 5Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
09:51
Тренировка 6Танцевальные зарядки 4
Легкий49 Ккал
Кардио
10:49
Тренировка 7Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:49
Тренировка 8Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:58
Тренировка 9Танцевальные зарядки 4
Легкий54 Ккал
Кардио
10:40
Тренировка 10Танцевальные зарядки 4
Легкий53 Ккал
О программе
О программе
Хотите бодро и весело начинать день? Танцевальные зарядки помогут пробудиться, размяться и настроиться на свою волну.
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Это идеальный вариант, когда совсем нет времени и сил, а подвигаться хочется.
Вас ждёт микс из разных танцевальных стилей и упражнений с бережной нагрузкой и приятным разогревом. После каждой тренировки вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
Давайте заряжаться танцем вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Релиз
19.12.2025
Проходят
13567 чел.
Сжигаем*
53 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
149,535 тренируются
13 программы
125 тренировок
Ваши отзывы
- Елена08.10.2026 16:31
Илана! Ну как же прекрасно! Так просто и так радостно! Вы конфетка! Спасибо! 💕
- Розалия08.10.2026 09:25
постоянно возвращаюсь к этой зарядке. она получилась 10 из 10. спасибо❤️
- Лена04.10.2026 11:57
Любимые тренировки для спокойного начала дня и перед сном 💖 Если я включаю видео и вижу очаровательную и невероятную Илану - день удался) обязательно пройду остальные тренировки
- Надежда30.09.2026 09:43
Спасибо за прекрасную тренировку и прекрасную программу в целом! Отличное начало утра каждый раз!
Яна29.09.2026 11:37Спасибо, очень позитивная зарядка!
Елизавета28.09.2026 17:20Наконец-то танцевальные зарядки, где музыка помогает, а не отвлекает и понятная система двжиений! До этого проходила танцевальные зарядки и танцевальные зарядки 3 - и все не то… но Илана очень откликается своей мягкостью и телесностью, поэтому рискнула еще раз попробовать. С радостью буду устраивать перерывы с этой программой
- Надежда25.09.2026 09:50
Спасибо большое за прекрасную позитивную зарядку!
- 23.09.2026 20:54
с удовольствием сделала!
- Надежда23.09.2026 09:50
Спасибо за прекрасную энергичную зарядку!
- Надежда21.09.2026 09:42
Спасибо за идеальное утро!
