Top.Mail.Ru
Танцы на каблуках

Танцы на каблуках
5

Тренер:
11 тренировок по 22 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводный урок
    Кардио
    10:36

    Вводный урок

    Танцы на каблуках

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 1
    Кардио
    23:20

    Тренировка 1

    Танцы на каблуках

    Легкий
    116 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    22:57

    Тренировка 2

    Танцы на каблуках

    Легкий
    160 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    22:56

    Тренировка 3

    Танцы на каблуках

    Легкий
    160 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    21:37

    Тренировка 4

    Танцы на каблуках

    Легкий
    151 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    21:01

    Тренировка 5

    Танцы на каблуках

    Легкий
    147 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    24:19

    Тренировка 6

    Танцы на каблуках

    Легкий
    170 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    22:02

    Тренировка 7

    Танцы на каблуках

    Легкий
    154 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    22:06

    Тренировка 8

    Танцы на каблуках

    Легкий
    154 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    21:43

    Тренировка 9

    Танцы на каблуках

    Легкий
    152 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    23:58

    Тренировка 10

    Танцы на каблуках

    Легкий
    167 Ккал

О программе

О программе

Мечтаете научиться сексуальным и горячим танцам? Доставайте любимые туфли на каблуках и давайте танцевать!


Программа состоит из 10 тренировок по 15—20 минут, в каждой из которых будет абсолютно разное настроение. Одни занятия с акцентом на пластику тела, другие заряжают энергией и бодростью.


Программа подходит для любого уровня подготовки.


Даже если никогда не занимались танцами, вы научитесь чувствовать своё тело, получите удовольствие от танца и заряд энергии на весь день.


Готовы учится танцевать на каблуках? Давайте начинать!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.

Подробнее
Релиз
07.11.2025
Проходят
3439 чел.
Сжигаем*
147 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Маша Merikka

    Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.

    23,799 тренируются

    3 программы

    23 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Маша Merikka
    Маша Merikka

Ваши отзывы

  • Анастасия29.07.2026 14:44

    Очень классная тренировка, тренер хорошо объясняет) только как у всех, кто писал ниже - сложно с отзеркаливанием, перематывала раз 10, чтоб повторить и запомнить)) В остальном все понравилось и настроение классное! Буду продолжать)

  • Julia20.07.2026 22:54

    У меня нет хилсов, только стрипы :) Но мне так даже лучше, хаха. Поняла, как соскучилась по Маше! :)

  • Варвара04.07.2026 20:05

    Это сложнее чем я думала) даже без каблуков🤭😁 но крутоо❤️ спасибо за урок!

  • Варвара04.07.2026 19:38

    Тааааак, и какие каблуки покупать???)) смотрю комментариев много а ответа не нашла🤔😳

    1
  • Саша02.07.2026 14:29

    все супер. я в удобных босоножках на каблуках можно сказать, что справилась:) Было бы хорошо, если бы в конце тренер прогнала весь танец по кругу несколько раз без остановок и комментариев под громкую музыку. чтоб можно было натренировать его и успеть насладиться, уйти в волну и другую импровизацию:)

  • Екатерина26.06.2026 16:05

    Пожалуйста, сделайте что-нибудь чтобы демонстрация рук и ног соответствовала озвученному право-лево! Это очень путает. И обидно, когда тренишиь связку, уверенная что делаешь правильно, а в продолжении оказывается, что там другая нога была(((( Вся мотивация пропадает. Треня как всегда классная, тренер все понятно объясняет. Ну кроме право-лево)

    1
  • Svetlana22.06.2026 16:01

    интересно а сколько есть видов на танцах каблука?

  • kerez05.06.2026 04:25

    спасибо большое! великолепно! проосто наслаждение!

  • kerez29.05.2026 06:07

    Спасибо большое! Наслаждение!

    1
  • Наиля25.05.2026 21:34

    Мария объясняет всё очень понятно, у неё два таланта: танцевальный и преподавательский. После того, как я поставила зеркало и занималась глядя на него, то теперь выполнять движения у меня получаются легче: правое вправо, левое-влево. Темп тоже немного замедлила, сделала 0,75- вообще отлично! Настроение прям подпрыгнуло, т.к. нравится результат! А сам танец -он сам плавный, но и в то же время очень женственный, сексуальный, немного кокетливый. Спасибо, Маша, за Ваш труд!