Кардио
10:36
Вводный урок
Танцы на каблуках
Легкий74 Ккал
Кардио
23:20
Тренировка 1
Танцы на каблуках
Легкий116 Ккал
Кардио
22:57
Тренировка 2
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
22:56
Тренировка 3
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
21:37
Тренировка 4
Танцы на каблуках
Легкий151 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 5
Танцы на каблуках
Легкий147 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6
Танцы на каблуках
Легкий170 Ккал
Кардио
22:02
Тренировка 7
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
22:06
Тренировка 8
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
21:43
Тренировка 9
Танцы на каблуках
Легкий152 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 10
Танцы на каблуках
Легкий167 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете научиться сексуальным и горячим танцам? Доставайте любимые туфли на каблуках и давайте танцевать!
Программа состоит из 10 тренировок по 15—20 минут, в каждой из которых будет абсолютно разное настроение. Одни занятия с акцентом на пластику тела, другие заряжают энергией и бодростью.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
Даже если никогда не занимались танцами, вы научитесь чувствовать своё тело, получите удовольствие от танца и заряд энергии на весь день.
Готовы учится танцевать на каблуках? Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.
Релиз
07.11.2025
Проходят
2361 чел.
Сжигаем*
147 Ккал
Ваши отзывы
17.01.2026 23:11Спасибо большое! Мне очень понравилось!Сижу на первом занятии уже несколько дней,занимаюсь по телефону,там очень мелкая картинка,тонкости движения не видно,не всё сразу вижу и понимаю,но ничего,я не тороплюсь,пока не освою первый урок,переходить ко второму не буду.В общем мне год эту замечательную программу проходить!И это здорово!!!👍
- Олеся 17.01.2026 11:43
Благодарю за такую женсвенную тренировку❤️ мне всё понравилось 🔥 нужно подобрать правильную обувь, то что дома, не подходит 😉 вы говорили, что подскажете, где можно купить
- Наталья 09.01.2026 20:20
Отличные тренировки, мне нравится. Для начинающих все понятно)
- 09.01.2026 17:05
Для новичков в танцах сложно, я уже на середине разминки перестала успевать
1 - 08.01.2026 21:17
Все супер! Нужно еще больше танцевальных тренировок💃❤️
- Анна 27.12.2025 20:42
супер! огонь 🔥
Лилия 21.12.2025 02:19Какая прекрасная программа!
- Елена 19.12.2025 15:50
Интересно, хочу ещё таких уроков. Но урок сложный для новичков. Во первых быстро очень. Скорость на телевизоре нельзя менять. Только на телефоне. А там изображение маленькое. Во вторых говорит лево, сами начинают право. В третьих, само объяснение сложное
2 - Лилия 18.12.2025 04:08
Супер!
- Лилия 18.12.2025 03:45
Мне очень нравиться подача Маши! Все детали хорошо разложены, в итоге получается очень даже здорово, хотя я в танцах новичок!
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1470 проходят
Йога
New
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий3985 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий5558 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний7827 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий23116 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий8535 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий6772 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6608 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1286 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний856 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный4440 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий5799 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2799 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий25435 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4290 проходят