Силовые тренировки с гантелями только для женщин
Посмотреть описание
Тренировка 3
4863 просмотра
2 звезды
290 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Сила40:09
Сегодня
- Сила40:27
Завтра
- Сила41:27
Sa., 19.07.2025
- Сила41:22
Su., 20.07.2025
- Сила40:18
Mo., 21.07.2025
- Сила40:33
Tu., 22.07.2025
- Сила40:22
We., 23.07.2025
- Сила40:10
Th., 24.07.2025
- Сила38:33
Fr., 25.07.2025
- Сила41:06
Sa., 26.07.2025
алёна
12.03.2025 в 16:04
сделайте пожалуйста такие длинные силовые тренировки на проработку мышц пучками.Желательно с Ольгой или с Михаилом Прыгуновым.
10

Куратор Юлия
15.03.2025 в 05:03
Учтем ваши пожелания при разработке новых программ.
Kate
09.01.2025 в 20:00
программа супер! хотелось бы побольше силовых на фитстарс
10

Марина
07.10.2024 в 03:17
Оля, какая Вы потрясающе красивая, какое красивое тело, какая Вы умница - БЛАГОДАРЮ за тренировку!
7

Oksana Leyzerzon
12.05.2025 в 15:12
Спасибо за отличную программу. Хотелось бы еще подобных.
5

Анастасия
10.11.2024 в 20:49
Уф! Спасибо за тренировку и программу 👏👍💪 Понимаю, что мне ещё эту доделывать, и можно добавлять веса и делать по новой, но всё равно хочется попросить побольше подобных программ — для набора веса худышкам. И может про питание тоже для набора
3

Ольга (тренер)
10.11.2024 в 20:11
Анастасия, мои программы Фулбоди ( с хорошим весом !), Кругдая попа и плоский живот, Верх тела с гантелями. И профицит калорий 👍

Катерина
20.09.2024 в 12:03
Очень классно, особенно боковой кик.
2
Yevgeniya
13.09.2024 в 14:09
Ольга очень классный мотиватор! Упражнение со скольжением теперь будет любимым, очень хорошо чувствуются ягодицы. 🔥🔥🔥
2

Анастасия
28.12.2024 в 17:25
сейчас у меня второй круг идёт, я беру веса побольше. перестали болеть ноги и попа,но при тренировке я их чувствую. это нормально? на первом круге, все болело по несколько дней.
2
Виктория
13.11.2024 в 18:28
Сколтко бы ни занималаст спотом, удовольствия не получаю 😂 но тренирвки — класс, спасибо!
1
Тамара
01.11.2024 в 15:50
Ооо какие шикарные выпады сегодня были! Спасибо, Ольга 🫶🏻
1
Ника
13.12.2024 в 03:04
Спасибо❤️
1
Лилия
07.10.2024 в 16:41
Уххх, какая тренировка👍, благодарю
1
Марина
20.06.2025 в 12:24
Шикарная тренировка! Попа горит на киках даже без утяжелителей))
1

Дарья
30.10.2024 в 21:39
Очень крутая и мотивирующая тренировка! Ольга, спасибо вам большущее за такую мотивацию во время тренировки! Действительно появляется сразу желание добить те самые заветные последние 5 раз))
1
План тренировок:
- Сила40:09
Сегодня
- Сила40:27
Завтра
- Сила41:27
Sa., 19.07.2025
- Сила41:22
Su., 20.07.2025
- Сила40:18
Mo., 21.07.2025
- Сила40:33
Tu., 22.07.2025
- Сила40:22
We., 23.07.2025
- Сила40:10
Th., 24.07.2025
- Сила38:33
Fr., 25.07.2025
- Сила41:06
Sa., 26.07.2025
Все отзывы
08.03.2025 в 22:21
лучшая программа для подготовленных) очень хочется вторую часть)
11
Куратор Юлия
15.03.2025 в 05:03
Рады, что вам понравилось))