Дыхательные практики — программа тренировок от Леры Буры

Дыхательные практики
5

Тренер:

Лера Буры

9 тренировок по 20 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

26:54

Тренировка 1

Дыхательные практики

Средний

26 Ккал
Зарядки

18:14

Тренировка 2

Дыхательные практики

Средний

18 Ккал
Зарядки

18:58

Тренировка 3

Дыхательные практики

Средний

18 Ккал
Зарядки

17:47

Тренировка 4

Дыхательные практики

Средний

17 Ккал
Зарядки

15:29

Тренировка 5

Дыхательные практики

Средний

15 Ккал
Зарядки

17:07

Тренировка 6

Дыхательные практики

Средний

17 Ккал
Зарядки

15:43

Тренировка 7

Дыхательные практики

Средний

15 Ккал
Зарядки

15:17

Тренировка 8

Дыхательные практики

Средний

15 Ккал
Зарядки

33:17

Тренировка 9

Дыхательные практики

Средний

33 Ккал

О программе

Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!

Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.

Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.

В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.

Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.

До встречи на первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее

Релиз

21.07.2025

Проходят

5092 чел.

Сжигаем*

20 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

118,910 тренируются

17 программы

294 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Алина Вчера 22:57

Мой треугольник 8-8-8, 2 раза получилось сделать 10-10-10 Спасибо, Лера 🙏🏻
яна Вчера 12:59

Хорошая практика. Я первый раз попробовала. Треугольник 5-5-5. 1,5 минуты пока много для меня 😊 Лера спасибо.
Вчера 11:21

1 минута задержка. Треугольник 6-6-6
Карина 01.03.2026 19:39

Очень классная дыхательная практика. Я только начинаю это вводить в свою жизнь, начинаю работу с дыханием. Тяжесть после еды прошла, как будто пищеварение заработало! Спасибо, лера!

1
Анна 01.03.2026 10:18

удивилась , что не поставила сердечко на первом кругу. прохожу второй раз, чистое удовольствие и польза.
Светлана 28.02.2026 15:44

Если бы на треугольнике работал метроном, было бы легче.
Оксана 27.02.2026 23:48

Очень глубокая практика, замедляет и расслабляет волшебно, благодарю Лера❤️‍🔥✨🌟
Shahnoza 27.02.2026 21:52

Ураа у меня сегодня получилось на 8 счетов треугольник пранаяма ))))
Валентина 27.02.2026 11:23

мой треугольник всего 5 5 5 потом ухожу до 6 и до 7, в конце практики немного кружиться голова
Дарья 26.02.2026 21:02

Здравствуйте! то что нужно, после напряжённого дня😇 это моя первая практика. 1.5 мин не досидела, треугольник 8-8-8☺