Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Дыхательные практики

Дыхательные практики
5

Тренер:
9 тренировок по 20 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    26:54

    Тренировка 1

    Дыхательные практики

    Средний
    26 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    18:14

    Тренировка 2

    Дыхательные практики

    Средний
    18 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    18:58

    Тренировка 3

    Дыхательные практики

    Средний
    18 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    17:47

    Тренировка 4

    Дыхательные практики

    Средний
    17 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    15:29

    Тренировка 5

    Дыхательные практики

    Средний
    15 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    17:07

    Тренировка 6

    Дыхательные практики

    Средний
    17 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:43

    Тренировка 7

    Дыхательные практики

    Средний
    15 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    15:17

    Тренировка 8

    Дыхательные практики

    Средний
    15 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    33:17

    Тренировка 9

    Дыхательные практики

    Средний
    33 Ккал

О программе

О программе

Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!


Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.


Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.


В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.


Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.


До встречи на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
21.07.2025
Проходят
4729 чел.
Сжигаем*
20 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

Покупай инвентарь
со скидкой 33%
на Ozon
промокод SHOP25

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    101,104 тренируются

    19 программы

    237 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • avatar
    Анна Сегодня 12:48

    И правда, хочется улыбаться. Уходит напряжение - приходит легкость. Сегодня попробовала на 12. Получилось комфортно. Я ранее делала такой треугольник, поэтому интересно делать его после других упражнений. Спасибо!

  • avatar
    Анна 09.02.2026 14:55

    Благодарю за практику! Она помогла успокоить тревогу и вернуться в настоящее. Сегодня не буду совмещать с другими тренировками, а с улыбкой и спокойствием вернусь к своим обычным делам. Треугольник начала с 8, перешла на 10: так стало комфортнее. После практики дышится легко, ощущение ясности и легкости.

  • Анна
    Анна 09.02.2026 07:44

    Благодарю. Лера, все ваши тренировки, это про заботу!)

  • Мария
    Мария 09.02.2026 01:19

    Потрясающе провела эти 25 минут! Огромная благодарность за спокойствие в мыслях, силу в мышцах. Мой треугольник — 7/7/7 (вдох идёт ровно в этот счёт, а задерживать и выдыхать будто бы готова дольше). В ближайшее время хочу попробовать не очень глубокое погружение в океане. Идеальная подготовка!

  • Анна
    Анна 08.02.2026 10:00

    сегодня 10/10/10, но вдох самый сложный элемент.

  • Анна
    Анна 08.02.2026 09:43

    еще интересно, какая скорость счета? можно быстро считать, а можно размерено, 1 это секунда и тд

  • Анна
    Анна 07.02.2026 09:15

    эта получилась очень комфортной))) приседания очень приятно делать

  • Анна
    Анна 04.02.2026 22:12

    почему-то в треугольниках сложнее всего даётся вдох. Вообще дыхательные практики с Лерой это что-точудоднйственгое, сон намного лучше, если делаю вечером, а если утром день спокойнее. Спасиб

  • avatar
    Татьяна 04.02.2026 12:11

    Спокойствие и умиротворение после практики, треугольник на кривую 8 получился, иногда вдох не дотягивал. Спасибо большое, Лерочка♥️🙌

  • avatar
    04.02.2026 11:36

    практика волшебная, спасибо большое 4/4/4 получился треугольник пока так, дальше будет больше❤️

Похожие программы

Посмотреть все