Зарядки
26:54
Тренировка 1Дыхательные практики
Средний26 Ккал
Зарядки
18:14
Тренировка 2Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
18:58
Тренировка 3Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
17:47
Тренировка 4Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:29
Тренировка 5Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
17:07
Тренировка 6Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:43
Тренировка 7Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
15:17
Тренировка 8Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
33:17
Тренировка 9Дыхательные практики
Средний33 Ккал
О программе
О программе
Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!
Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.
Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.
В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.
Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.
До встречи на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
21.07.2025
Проходят
7325 чел.
Сжигаем*
20 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
153,100 тренируются
22 программы
411 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- LiubovСегодня 09:40
Благодарю за практику! Сегодня уже 7 тренировка, радуюсь и продолжаю поддерживать постоянство! Ура!
Ольга30.10.2026 16:37мой треугольник всего на 4 медленных счета, и это самый комфортный темп. чудесные практики
- Марина29.10.2026 22:09
6 счетов
- Маргарита Дагбаева24.10.2026 14:51
Безобразно обьясняет Ничего не умеет обьяснять (( ни хера не понятно
- 18.10.2026 05:35
могу пока треугольник на 10 счетов делать.Спасибо.
- Фанат Фитнеса17.10.2026 22:17
Лерочка, спасибо вам за эту практику, за ощущения легкости, осознание себя, а потом спокойствия и удовлетворения. Буду и дальше заниматься вместе с вами. Треугольник на 9 получился.
1 
15.10.2026 19:59Скажу,что это не легко.Голова иногда даже начинает кружится от переизбытка вдоха и выдыха или от частоты. Треугольник счёт только на 6.
1- Anna13.10.2026 09:01
Валерия, Здравствуйте! большое спасибо за практики! В треугольнике пранаямы, начинала с 8 счетов, сегодня пробовала по 10, но мне всегда тяжело растягивать ВДОХ. Как их удлинить?
- Анна06.10.2026 22:40
так странно: вчера треугольник был 11 , а сегодня 8 еле-еле. на удияна первые повторения вообще паника накатывала
30.09.2026 09:14Ура! Благодаря Лере поняла - и стала делать вдох на 8 счетов (проблемы со вдохом - обычно на 6 максимум, дольше уже глаза выпучиваются 🤣) С объяснениями тренера получилось сделать треугольник по 8 счетов (с задержкой и выдохом проблем нет, был только со вдохом).
