Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Дыхательные практики

Дыхательные практики
5

Тренер:
9 тренировок по 20 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    26:54

    Тренировка 1

    Дыхательные практики

    Средний
    26 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    18:14

    Тренировка 2

    Дыхательные практики

    Средний
    18 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    18:58

    Тренировка 3

    Дыхательные практики

    Средний
    18 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    17:47

    Тренировка 4

    Дыхательные практики

    Средний
    17 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    15:29

    Тренировка 5

    Дыхательные практики

    Средний
    15 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    17:07

    Тренировка 6

    Дыхательные практики

    Средний
    17 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:43

    Тренировка 7

    Дыхательные практики

    Средний
    15 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    15:17

    Тренировка 8

    Дыхательные практики

    Средний
    15 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    33:17

    Тренировка 9

    Дыхательные практики

    Средний
    33 Ккал

О программе

О программе

Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!


Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.


Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.


В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.


Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.


До встречи на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
21.07.2025
Проходят
5428 чел.
Сжигаем*
20 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    122,523 тренируются

    21 программы

    237 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Ирина 21.03.2026 12:14

    Мне кажется я только сейчас прониклась к дыхательным практикам. Даже в некоторых программах, где были дыхательные практики рашье скорее ждала когда она закончится😅

  • Юлия 21.03.2026 11:43

    Первый раз за 2 месяца занятий на платформе захотелось написать коментарий. Это просто Вау! 😍Почувствовалась и работа мышц вначале и глубокое расслабление после. Лера, спасибо большое 🙏🏻

  • Евгения 20.03.2026 11:26

    у меня на 5 счет получилось треугольник сделать, а вот с задержкой дыхания перед формированными выдохами - я не смогла сделать

  • 20.03.2026 11:24

    Дыхателтные практики ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

  • Елена 20.03.2026 10:59

    Благодарю за практики. Делаю уже наверное 4 круг. Но горка так и не получается((( почему? А вот треугольник с 5 вырос до 12!)

  • ЮлияС 17.03.2026 23:01

    На вдох 10 , 10 и на выдох 20)

  • Ирина 17.03.2026 10:26

    Не совсем поняла капалабхати, как-то слишком просто, даже после тренировки пересмотрела еще раз технику, правильно ли делала. Но я занимаюсь академическим пением, дыхалка итак будь здоров прокачена. Возможно из-за этого.

  • Евгения 16.03.2026 04:53

    Голова яснее, настроение отличное, благодарю за такие удивительно простые и эффективные практики

  • Татьяна 14.03.2026 16:40

    треугольник 8 но вдох тяжеловато

  • 14.03.2026 03:23

    Первая подобная дыхательная практика ! Огромное спасибо ; треугольник 10-10-10

Похожие программы

Посмотреть все