Зарядки
26:54
Тренировка 1
Дыхательные практики
Средний26 Ккал
Зарядки
18:14
Тренировка 2
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
18:58
Тренировка 3
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
17:47
Тренировка 4
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:29
Тренировка 5
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
17:07
Тренировка 6
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:43
Тренировка 7
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
15:17
Тренировка 8
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
33:17
Тренировка 9
Дыхательные практики
Средний33 Ккал
О программе
О программе
Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!
Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.
Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.
В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.
Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.
До встречи на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
21.07.2025
Проходят
4291 чел.
Сжигаем*
20 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Оксана Сегодня 22:26Здравствуйте! Треугольник 8/8/8 , задержка 1.10, практика очень понравилась, но после было ощущение, как будто заболел желудок, через 10 сек все прошло) После бронхита
Наталья Вчера 18:42Еа прошлых практиках было 8-8-8, в конце попробовала на 10, но вернулась к 8. Сегодня начала на 10-10-10, немного не комфортно, но получилось доделать. Спасибо за практику Лера! Уму просто было не до других мыслей, считал😊
- Наталья 19.01.2026 08:27
Немного не поняла технику когда мы наклоняемся, но сделала как получилось... дыхание в треугольнике сначала на 8, потом немного увеличила до 10. спасибо за практику
Ольга 18.01.2026 10:21Полный восторг! Делаю впервые подобную практику. И пусть не все получается, но ощущения потрясающие. Такое чувство, что раскрылась грудная клетка и я стала дышать полными лёгкими. По треугольнику начала с 5, закончила 6.
2
Светлана Бессмертная 17.01.2026 22:41До этого на уджае всегда 8 было, сегодня 9 так легко получилось А вот на задержке на выходе мало получилось задержать, видмо сильно даигалась, буду потом по кругу этот курс проходить, надеюсь научусь дышать лучше
Егор 17.01.2026 21:58А ещё пупок мешает. Но я над этим уже тут работаю. Спасибо тренерам и тому кто придумал эту приложуху. У меня пожизненная подписка и это круто.
- Егор 17.01.2026 21:56
Во, а теперь повторил, всё сделал, всё работает , только задержка дыхания больше минуты не получается пока . Треугольник комфортный везде по 10 был, пробовал по 25 получалось но не комфортно
- Егор 17.01.2026 16:03
Здравствуйте. Скажу честно, я ни-че-го этого не делал, пока только посмотрел. У меня астма, думаю надо поделать эти зарядки для дыхания.
- Маргарита 15.01.2026 18:25
Спасибо за такую тренировку, это моя первая практика осознанного дыхания. Конечно, после выдоха больше 30 секунд не получилось, посмотрим, что будет через 2 недели. Треугольник на счёт 8.
Аниса 15.01.2026 13:35Лера, спасибо большое за программу. понравилась,хочется еще и еще пока у меня в треугольнике всего 4-5 счетов , но я полагаю это со временем пройдет. с удовольствием буду возвращаться к этим практиам ,спасибо