Зарядки
26:54
Тренировка 1
Дыхательные практики
Средний26 Ккал
Зарядки
18:14
Тренировка 2
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
18:58
Тренировка 3
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
17:47
Тренировка 4
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:29
Тренировка 5
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
17:07
Тренировка 6
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:43
Тренировка 7
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
15:17
Тренировка 8
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
33:17
Тренировка 9
Дыхательные практики
Средний33 Ккал
О программе
О программе
Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!
Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.
Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.
В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.
Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.
До встречи на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
21.07.2025
Проходят
6952 чел.
Сжигаем*
20 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
148,084 тренируются
27 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- ТатьянаСегодня 10:03
Прекнасная прпктика, было бы здорово, что тренер был в топике, чтобы видеть движение мышц при вдохе и выдохе
Оксана20.09.2026 17:29Лера, спасибо вам за этот комплекс практик. Я его выполняю 2 - ой раз и только сейчас услышала о том как правильно выполнять задержку дыхания. Зато счёт с 8 увеличила до 15 !!!
Катерина20.09.2026 13:10Кажется, треугольник вырос до 11
- Александра19.09.2026 13:41
Спасибо за занятие, Лера!
- Ольга15.09.2026 23:50
Классные практики, треугольник на 7/7/7 счетов получается, на вдохе тяжеловато задержку делать.
- Nelli15.09.2026 09:35
Какая вы прекрасная! Одно удовольствие с Вами заниматься 🫶🏻
- Тамара14.09.2026 11:59
Лера, благодарю! Это было великолепно! Делаю еще раз, кайфец!
- Озода13.09.2026 23:10
Спасибо большое. Давно не занималась йогой, и после этого занятия осознала, что очень соскучилась по дыхательным практикам.
- 13.09.2026 22:23
Спасибо за практику❤️ У меня не получается вдыхать много воздуха и при этом выдох могу сделать прям очень длинный? Как мне себе помочь? Спасибо
- Александра11.09.2026 21:04
Лера, спасибо огромное, надышалась с вами на год вперед! Отличная программа, давно такую мечтала найти)) Продолжения бы тоже очень хотелось!
