Зарядки
26:54
Тренировка 1
Дыхательные практики
Средний26 Ккал
Зарядки
18:14
Тренировка 2
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
18:58
Тренировка 3
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
17:47
Тренировка 4
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:29
Тренировка 5
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
17:07
Тренировка 6
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:43
Тренировка 7
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
15:17
Тренировка 8
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
33:17
Тренировка 9
Дыхательные практики
Средний33 Ккал
О программе
О программе
Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!
Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.
Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.
В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.
Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.
До встречи на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
21.07.2025
Проходят
3753 чел.
Сжигаем*
20 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
16 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Наталья 29.12.2025 13:15Благодарю за практику. Подскажите пожалуйста, какие практики идут именно на раскрытие лёгких? И как часто надо заниматься?
Оксана 28.12.2025 07:29Лера, благодарю за чудесный практикум🙏
Аниса 20.12.2025 10:35Здравствуйте, после форсированного дыхания вообще не вышло втягивать живот, сердцебиение ускорилось и надо было отдышаться. можно ли делать стоп на это ,а потом продолжать?
Кристина 20.12.2025 00:40На треугольгике был счет на 8, понравилась очеоь практика, единственное не поняла как делать дыхание с животом)
- 16.12.2025 22:20
Я прям бесится начала, что не получается выдыхать и вдыхать живот, как у вас.... Потом, взяла себя в руки и пыталась...😂
- Антонина 14.12.2025 16:59
Потрясающая пранаяма с приседанием, спасибо! А вот штаны я точно сожгла😂
Наталья 12.12.2025 18:53Лера, подскажите пожалуйста, в какое время дня лучше делать практику и по отношению к приему пищи? Спасибо
- Аниса 08.12.2025 07:51
Доброе утро! Во время пранаямы треугольник после каждого подхода хотелось отдышаться "нормально", не получалось начать вдыхать. однако послдение 3 раза началось получаться и захотелось побыть в этом упражнении еще. сколько можно его делать самостоятельно по времени?
- Гульсина 06.12.2025 22:55
Спасибо за практикую. Как было в начале 8-8-8 так и осталось.
- Анжелика 06.12.2025 05:55
Благодарю!🎈