Зарядки
26:54
Тренировка 1
Дыхательные практики
Средний26 Ккал
Зарядки
18:14
Тренировка 2
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
18:58
Тренировка 3
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
17:47
Тренировка 4
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:29
Тренировка 5
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
17:07
Тренировка 6
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:43
Тренировка 7
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
15:17
Тренировка 8
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
33:17
Тренировка 9
Дыхательные практики
Средний33 Ккал
О программе
О программе
Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!
Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.
Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.
В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.
Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.
До встречи на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
21.07.2025
Проходят
6644 чел.
Сжигаем*
20 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
142,567 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- ЕленаВчера 21:11
Благодарю за практику😍
- КсенияВчера 08:04
Лера, спасибо за практику! Треугольник получился на 8 счетов. Очень необычные ощущения. Как будто улетела куда-то, но потом не забыла приземлиться😃
- Инга12.08.2026 18:57
Благодарю за практику! Все понраивлось
Ирина11.08.2026 22:42У меня пока 5-5-5 получается 😞
- 11.08.2026 18:00
замечательная практика надо снова пройти
- 11.08.2026 16:10
Спасибо за практику, давно искала что то подобное 🙏Мой треугольник 8-8-8 но вдох тяжелее дается, на задержке в конце как будто выключило даже, как когда в фазу сна входишь
Ольга08.08.2026 08:54Добавила дыхательную практику перед основным классом йоги для гибкости и силы. После интенсивных вдохов чувствуется жжение в носу, что-то делаю не так?
- Маргарита Малышева07.08.2026 12:48
Пока треугольник на 5) посмотрим, что будет дальше
- 05.08.2026 08:32
очень приятные пранаямы, спасибо!
- Ольга03.08.2026 16:56
сегодня треугольник дошел до 13. очень чудесно. спасибо
