О тренере
О тренере
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий4238 проходят
Проф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный1762 проходят
Похудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний4693 проходят
Йога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний4989 проходят
Проф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний3426 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний15017 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6984 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий18801 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий11792 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний7250 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний23964 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий13510 проходят
Йога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний17220 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий6448 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний16162 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий19066 проходят
Йога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий9761 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий41012 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий33146 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний7176 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний8734 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний16767 проходят
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий4238 проходятПроф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный1762 проходятПохудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний4693 проходятЙога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний4989 проходятПроф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний3426 проходятПохудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний15017 проходятЗдоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6984 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий18801 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий11792 проходятОсознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний7250 проходятПохудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний23964 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий13510 проходятЙога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний17220 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий6448 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний16162 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий19066 проходятЙога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий9761 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий41012 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий33146 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний7176 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний8734 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний16767 проходят
Сила
29:05
Тренировка 1: силовая на все телоМарафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Растяжка
35:37
Тренировка 14: МФР верх тела и растяжкаМарафон «Сила и выносливость»
Средний249 Ккал
Кардио
26:21
Тренировка 13: кардиоМарафон «Сила и выносливость»
Средний184 Ккал
Сила
31:47
Тренировка 12: силовая. Ягодицы, ноги, прессМарафон «Сила и выносливость»
Средний222 Ккал
Сила
29:58
Тренировка 11: мобилитиМарафон «Сила и выносливость»
Средний209 Ккал
Сила
29:52
Тренировка 10: силовая. Руки, спина, прессМарафон «Сила и выносливость»
Средний209 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 9: кардиоМарафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Сила
30:14
Тренировка 8: силовая на все телоМарафон «Сила и выносливость»
Средний211 Ккал
Растяжка
33:11
Тренировка 7: растяжка, МФР ногМарафон «Сила и выносливость»
Средний232 Ккал
Кардио
25:55
Тренировка 6: кардиоМарафон «Сила и выносливость»
Средний181 Ккал
Сила
29:36
Тренировка 5: силовая. Ягодицы, ноги, прессМарафон «Сила и выносливость»
Средний207 Ккал
Сила
27:22
Тренировка 4: мобилитиМарафон «Сила и выносливость»
Средний191 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 3: силовая. Руки, спина, прессМарафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Кардио
27:51
Тренировка 2: кардиоМарафон «Сила и выносливость»
Средний194 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 13Марафон зарядок
Легкий60 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
ЕленаСегодня 13:25Лера, 5 лет, понравилась собачка
- Анастасия МурзинаСегодня 13:01
Очень приятная практика, в каждой асане ооочень хотелось забержаться на подольше, глубокие ощущения, спасибо 🙏
- ДинаСегодня 10:07
О эти чудесные скрутки,абажаю))))
ТатьянаСегодня 09:32Нравится начинать день после практик с Лерой. Намасте
- ЮляСегодня 09:30
Это проблема в зажимах правой части тела или не хватает растяжки пока.
- ЮляСегодня 09:29
Лера, доброе утро,в самой первой тренировке,когда лёжа ставим правую пятку на левое колено,наклоняя их влево,опускаю их до пола,а наклоняя вправо -не могу уложить колено на пол, очень трудно
ЮляСегодня 09:16Cпасибо, Кошка! Мне понравилась обезьянка, которая ест бананы.(Коля, 8 лет)
- Ирина ЧепельСегодня 08:44
замечательная практика! спасибо большое Лера! у меня не очень легко получается вынести ногу вперёд на выпад из положения собаки вниз, как лучше научиться?
АннаВчера 23:53Потеплело внутри в груди и расслабилось тело 💯. Спасибо
АннаВчера 22:44Лера, как же с вами хорошо и комфортно! Благодарю
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
