О тренере
О тренере
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий3758 проходят
Проф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный1621 проходят
Похудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний4474 проходят
Йога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний4738 проходят
Проф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний3278 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний14890 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6842 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий18432 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий11568 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний7096 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний23580 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий13314 проходят
Йога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний16914 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий6309 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний15933 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий18796 проходят
Йога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий9643 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий40211 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий32827 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний7097 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний8633 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний16588 проходят
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий3758 проходятПроф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный1621 проходятПохудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний4474 проходятЙога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний4738 проходятПроф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний3278 проходятПохудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний14890 проходятЗдоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6842 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий18432 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий11568 проходятОсознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний7096 проходятПохудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний23580 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий13314 проходятЙога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний16914 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий6309 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний15933 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий18796 проходятЙога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий9643 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий40211 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий32827 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний7097 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний8633 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний16588 проходят
Сила
29:05
Тренировка 1Марафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Сила
35:37
Тренировка 14Марафон «Сила и выносливость»
Средний249 Ккал
Сила
26:21
Тренировка 13Марафон «Сила и выносливость»
Средний184 Ккал
Сила
31:47
Тренировка 12Марафон «Сила и выносливость»
Средний222 Ккал
Сила
29:58
Тренировка 11Марафон «Сила и выносливость»
Средний209 Ккал
Сила
29:52
Тренировка 10Марафон «Сила и выносливость»
Средний209 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 9Марафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Сила
30:14
Тренировка 8Марафон «Сила и выносливость»
Средний211 Ккал
Сила
33:11
Тренировка 7Марафон «Сила и выносливость»
Средний232 Ккал
Сила
25:55
Тренировка 6Марафон «Сила и выносливость»
Средний181 Ккал
Сила
29:36
Тренировка 5Марафон «Сила и выносливость»
Средний207 Ккал
Сила
27:22
Тренировка 4Марафон «Сила и выносливость»
Средний191 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 3Марафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Сила
27:51
Тренировка 2Марафон «Сила и выносливость»
Средний194 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 13Марафон зарядок
Легкий60 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- ВалентинаСегодня 08:12
Лера, спасибо огромное за Ваши практики. Расту в йоге вместе с Вами!
- Сегодня 07:01
Уффф... это было тяжеловато, однако эффективно 👍
ЕвгенияСегодня 06:55Лера благодарю за йогу перед завтраком! Уже не прмню какой круг 3 или 4 делаю, но помню что в первый раз эти практики казались очень тяжелыми, а сейчас уже комфортными ❤️🤍 благодарю! Пусть вы будете счастоивы, здоровы и благополучны! Есть пожелание пр программе от вас: йога перед сном 🙏🏻
- МаринаСегодня 03:36
Лягушка
ВикторияВчера 23:26Валерия, это шедевр! И сама Валерия и курс 😄 вы влюбили меня в йогу. Самый грамотный тренер: и темп идеальный и обьяснений ровно столько, сколько нужно и логика программы. Я просто в восторге! С нетерпением жду следующую программу, возможно флоу было бы действител но логичным продолжением.
- Вчера 22:23
Благодарю, Лера!
- YuliyaВчера 20:09
Шикарное занятие и программа! Спасибо!
- Вчера 19:13
Лера, спасибо за тренировки , спокойно ничего лишнего, идеально .
АнастасияВчера 16:17Сколько не занимаюсь, запястьям прям тяжело всё равно бывает ( А так тренировки класс
- АленаВчера 14:45
Большое спасибо! Тренировки супер. Мне прям зашло и по нагрузке и по настроению.. Жду продолжения.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
