Начать тренироваться

Резинки + кардио

Посмотреть описание
preview

Тренировка 18 (кардио)

4,5

2803 просмотра

2 звезды

135 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Екатерина

Екатерина

07.05.2024 в 18:51

Чем заменить прыжки и берпи? У меня была грыжа, теперь такие упражнения нельзя (

1

noavatar

Юля

29.03.2025 в 17:19

Кстати, подскажите, пожалуйста, а можно ли делать растяжку каждый день, и после силовой, и после кардио?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.04.2025 в 04:04

Да, растяжку можно и даже рекомендуется делать каждый день, особенно после силовых и кардионагрузок

Татьяна

Татьяна

10.03.2025 в 13:06

мое тело говорит спасибо за тренировки! подскажите, можно делать сначала силовую, а за ней сразу кардио? или все же разграничивать по дням?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.03.2025 в 12:03

Татьяна, если у вас много сил и энергии - вы можете выполнять 2 тренировки подряд) Желательно ещё добавить небольшую растяжку в конце

Татьяна

Татьяна

17.03.2025 в 11:03

спасибо за ответ

Natalia

Natalia

02.08.2024 в 14:29

Ольга, здравствуйте! Спасибо за тренировки, вы мой самый любимый тренер! Я после кардио еще примерно час на месте прыгала-бегала босиком. Стали болеть стопы при беге (на месте и босиком), даже спустя 2 дня отдыха все равно болят. Подскажите, пожалуйста, нужно дать отдохнуть дольше или это нормально, они привыкают к нагрузке?

Ирина

Ирина

08.11.2024 в 09:11

можно я дам совет , занимаюсь лёгкой атлетикой 4 год) делайте упражнения для стоп, укрепляйте их. кажется на платформе были упражнения

noavatar

Элина

24.06.2025 в 17:07

Ужасно сложно, нет объяснений перед началом упражнения, пока поймешь как правильно делать, уже начинается другое упражнение

Ольга

Ольга (тренер)

24.06.2025 в 17:06

Элина, добрый день! Если много новых упражнений для вас, повторяйте несколько раз тренировку в разные дни❤️

noavatar

Наталья

11.07.2024 в 15:48

Тренировка, как всегда, горяченькая! Спасибо Ольге и девочкам!

Ann

Ann

10.07.2025 в 07:35

Сколько уже прошла программ с Ольгой, но для меня эта, самая сложная… наверное из-за темпа🤪

noavatar

Яна

04.06.2024 в 12:31

Что-то пот градом)))))

Анастасия

Анастасия

11.11.2024 в 14:52

Первая тренировка, где заменяла движения, тяжко давались прыжки, стали болеть колени, если не учитывает прыжки вверх/вниз то тренировка прошла на ура

Ольга

Ольга (тренер)

11.11.2024 в 15:11

Анастасия, правильно, что заменяла👏👏

noavatar

Юля

29.03.2025 в 17:16

Спасибо Ольге и девочкам за энергичную тренировку! Я только берпи заменила, тк дыхание сбивалось, и на выпадах с рукой в потолок за вами не успевала, в своем темпе делала)

noavatar

Елена

09.01.2025 в 21:03

спасибо!!

noavatar

Лариса

31.07.2024 в 12:52

Оля, говорят, что жир начинает гореть только после 20 минут кардио. Получается, что мы только подходим к процессу жиросжигания и заканчиваем тренировку. Или это миф?

noavatar

Илона

25.09.2024 в 11:09

Это миф

План тренировок: