Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр

Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
5

Тренер:
11 тренировок по 19 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Чем ближе роды, тем важнее мягко и бережно поддерживать тело.


В программе вас ждут 10 тренировок по 20 минут, направленных на самые уязвимые зоны третьего триместра. Противоотёчные упражнения для ног, тренировки при болях в крестце и пояснице, а также при симфизите — всё то, что особенно актуально по мере роста малыша.


Вы подготовите мышцы таза к родам, улучшите их эластичность и безопасно проработаете область живота — это можно и нужно делать даже сейчас.


Подходит как тем, кто занимался до беременности, так и новичкам. Для тренировок понадобятся: массажный мяч, мяч для пилатеса, кубики и ремень для йоги.


Включайте первое видео и бережно тренируйтесь навстречу безопасным родам.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Морозова — фитнес-тренер с опытом работы более 7 лет. Специализируется на восстановлении осанки, женском здоровье и движении. Создаёт онлайн-программы для женщин на разных этапах изменения тела. Окончила «Школу профессионального фитнеса» (Санкт-Петербург). Прошла обучение по работе с беременными, послеродовому восстановлению и реабилитации. Помогает женщинам возвращать здоровье и уверенность в своём теле.

Подробнее
Релиз
24.04.2026
Проходят
1377 чел.
Сжигаем*
36 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Стул
Мяч для пилатеса
Куб для йоги
Массажный ролл
Подушка
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Морозова

    Виктория Морозова — фитнес-тренер с опытом работы более 7 лет. Специализируется на восстановлении осанки, женском здоровье и движении. Работает персонально, помогая клиенткам возвращать здоровье и уверенность в своём теле.


    Создаёт онлайн-программы для будущих и молодых мам, находящихся на разных этапах изменения тела — от подготовки к беременности до послеродового восстановления.


    Получила дополнительное образование в «Школе профессионального фитнеса» (Санкт-Петербург). Регулярно повышает квалификацию: прошла обучение по ЛФК и тренировкам в гинекологии и урологии, послеродовому восстановлению, работе с диастазом и беременными. Изучала физическую терапию недержания мочи у женщин с доктором физиотерапии Элизабет Шелли, а также специализировалась на коррекции осанки и работе с позвоночником.


    Подход Виктории основан на бережном восстановлении и понимании особенностей женского тела на каждом этапе жизни.

    3,070 тренируются

    2 программы

    24 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Морозова
    Виктория Морозова

Ваши отзывы

  • Даша08.10.2026 08:28

    Спасибо. Очень легко и свободно после тренирвки!

  • Ангелина07.10.2026 12:05

    добрый день! я под колено подкладывала подушку,так как очень больно

  • Дарья01.10.2026 16:20

    36 недель, тренировка комфортная. Мяч для пилатеса не использовала, выполняла перекаты на коврике с предложенным под попу тонким пледом.

  • Ника10.09.2026 15:48

    32 неделя, к вечеру как результат ребра болят😄 но мне нравятся тренировки, плавно перешла с тренировок для 2 триместра на эту программу

  • Татьяна06.09.2026 22:57

    37 недель, всё ещё могу😂 спасибо💛

  • Зульфия03.09.2026 08:32

    Все отлично, спасибо! 30 неделя все смогла, единственное мяч не смогла под ребра положить и сделать данные упражнения, хотя он не жесткий, буду пробовать ещё 🤗👍

  • Виктория29.08.2026 21:38

    32н3д приятно поработали с животом, боками и грудью. Виктория, это чудесно! Спасибо за комплексы. Пролетают незаметно, а телу становится заметно легче!

    1
  • Виктория28.08.2026 20:52

    32н2д непринужденная тренировка, быстро пролетела. Мяч нужен в начале для двух упражнений. Спасибо за мягкую тренировку! Как раз для меня сегодня - днем не нашлось времени, а вечером самое то.

    1
  • Виктория27.08.2026 11:38

    32н1д приятная ежедневная тренировка на растяжение и эластичность ТБС, можно делать с мячами и без них. Виктория, спасибо за курс! Легких родов и ждем курс на восстановление после родов!

    1
  • Виктория26.08.2026 12:57

    32н Виктория, это высший класс! Спасибо за тренировку! Мяч нужен только для прокатки икроножных мышц и голени, подушка - опционально, вместо стула можно использовать стену. Ногам стало легче, хочется сделать что-нибудь еще)

    1