Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр 5
Зарядки
02:59
ВводнаяБережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий5 Ккал
Зарядки
26:07
Тренировка 1Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий52 Ккал
Зарядки
22:57
Тренировка 2Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий45 Ккал
Зарядки
19:17
Тренировка 3Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий38 Ккал
Зарядки
18:10
Тренировка 4Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий36 Ккал
Зарядки
23:02
Тренировка 5Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий46 Ккал
Зарядки
20:15
Тренировка 6Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий40 Ккал
Зарядки
19:23
Тренировка 7Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий38 Ккал
Зарядки
19:04
Тренировка 8Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий38 Ккал
Зарядки
18:17
Тренировка 9Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий36 Ккал
Зарядки
20:15
Тренировка 10Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Чем ближе роды, тем важнее мягко и бережно поддерживать тело.
В программе вас ждут 10 тренировок по 20 минут, направленных на самые уязвимые зоны третьего триместра. Противоотёчные упражнения для ног, тренировки при болях в крестце и пояснице, а также при симфизите — всё то, что особенно актуально по мере роста малыша.
Вы подготовите мышцы таза к родам, улучшите их эластичность и безопасно проработаете область живота — это можно и нужно делать даже сейчас.
Подходит как тем, кто занимался до беременности, так и новичкам. Для тренировок понадобятся: массажный мяч, мяч для пилатеса, кубики и ремень для йоги.
Включайте первое видео и бережно тренируйтесь навстречу безопасным родам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Морозова — фитнес-тренер с опытом работы более 7 лет. Специализируется на восстановлении осанки, женском здоровье и движении. Создаёт онлайн-программы для женщин на разных этапах изменения тела. Окончила «Школу профессионального фитнеса» (Санкт-Петербург). Прошла обучение по работе с беременными, послеродовому восстановлению и реабилитации. Помогает женщинам возвращать здоровье и уверенность в своём теле.
Релиз
24.04.2026
Проходят
1547 чел.
Сжигаем*
36 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Морозова
Виктория Морозова — фитнес-тренер с опытом работы более 7 лет. Специализируется на восстановлении осанки, женском здоровье и движении. Работает персонально, помогая клиенткам возвращать здоровье и уверенность в своём теле.
Создаёт онлайн-программы для будущих и молодых мам, находящихся на разных этапах изменения тела — от подготовки к беременности до послеродового восстановления.
Получила дополнительное образование в «Школе профессионального фитнеса» (Санкт-Петербург). Регулярно повышает квалификацию: прошла обучение по ЛФК и тренировкам в гинекологии и урологии, послеродовому восстановлению, работе с диастазом и беременными. Изучала физическую терапию недержания мочи у женщин с доктором физиотерапии Элизабет Шелли, а также специализировалась на коррекции осанки и работе с позвоночником.
Подход Виктории основан на бережном восстановлении и понимании особенностей женского тела на каждом этапе жизни.
3,366 тренируются
2 программы
24 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Морозова
Ваши отзывы
- Galina27.10.2026 20:10
Тренировка прям прокачала хорошо, но животик потом потягивало. 37 н.
- Galina25.10.2026 12:49
Спасибо большое Виктория, да в стационаре ОПБ уже мячики не найти, но носочки очень хорошо заменили мячики, и вода пошла) Супер результат сразу!
- Дарья21.10.2026 11:47
Спасибо большое, что показывете тренировки такие легкие и спокойные.🫶🏻Иногда есть страх себе или малышу навредить, но стараюсь все делать в меру и в легком темпе. И отдельное спасибо за тренировку с мячиками! А кому не нравится - вперед в фитнес клуб, тратить деньги на дорогу и более дорогие абонименты!
Елена13.10.2026 10:13Благодарю за чудесную тренировку и грамотный подход! после первой тренировки мои плечи "программиста" развернулись и вернулась ровная осанка и длинная шея! Состояние расслабленности и очень светлой головы и очень отличается дыхание до тренировки и после! если б я знала, что есть такая платформа и такой замечательный тренер в 1м триместре - это было бы чудом! но ничего, догоню)))
Tania10.10.2026 12:13Спасибо! Прекрасная продуманная тренировка!
- Даша08.10.2026 08:28
Спасибо. Очень легко и свободно после тренирвки!
- Ангелина07.10.2026 12:05
добрый день! я под колено подкладывала подушку,так как очень больно
- Дарья01.10.2026 16:20
36 недель, тренировка комфортная. Мяч для пилатеса не использовала, выполняла перекаты на коврике с предложенным под попу тонким пледом.
- Ника10.09.2026 15:48
32 неделя, к вечеру как результат ребра болят😄 но мне нравятся тренировки, плавно перешла с тренировок для 2 триместра на эту программу
Татьяна06.09.2026 22:5737 недель, всё ещё могу😂 спасибо💛
