Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр 5
Зарядки
02:59
Вводная
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий5 Ккал
Зарядки
26:07
Тренировка 1
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий52 Ккал
Зарядки
22:57
Тренировка 2
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий45 Ккал
Зарядки
19:17
Тренировка 3
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий38 Ккал
Зарядки
18:10
Тренировка 4
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий36 Ккал
Зарядки
23:02
Тренировка 5
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий46 Ккал
Зарядки
20:15
Тренировка 6
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий40 Ккал
Зарядки
19:23
Тренировка 7
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий38 Ккал
Зарядки
19:04
Тренировка 8
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий38 Ккал
Зарядки
18:17
Тренировка 9
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий36 Ккал
Зарядки
20:15
Тренировка 10
Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Чем ближе роды, тем важнее мягко и бережно поддерживать тело.
В программе вас ждут 10 тренировок по 20 минут, направленных на самые уязвимые зоны третьего триместра. Противоотёчные упражнения для ног, тренировки при болях в крестце и пояснице, а также при симфизите — всё то, что особенно актуально по мере роста малыша.
Вы подготовите мышцы таза к родам, улучшите их эластичность и безопасно проработаете область живота — это можно и нужно делать даже сейчас.
Подходит как тем, кто занимался до беременности, так и новичкам. Для тренировок понадобятся: массажный мяч, мяч для пилатеса, кубики и ремень для йоги.
Включайте первое видео и бережно тренируйтесь навстречу безопасным родам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Морозова — фитнес-тренер с опытом работы более 7 лет. Специализируется на восстановлении осанки, женском здоровье и движении. Создаёт онлайн-программы для женщин на разных этапах изменения тела. Окончила «Школу профессионального фитнеса» (Санкт-Петербург). Прошла обучение по работе с беременными, послеродовому восстановлению и реабилитации. Помогает женщинам возвращать здоровье и уверенность в своём теле.
Релиз
24.04.2026
Проходят
1117 чел.
Сжигаем*
35 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Морозова
Виктория Морозова — фитнес-тренер с опытом работы более 7 лет. Специализируется на восстановлении осанки, женском здоровье и движении. Работает персонально, помогая клиенткам возвращать здоровье и уверенность в своём теле.
Создаёт онлайн-программы для будущих и молодых мам, находящихся на разных этапах изменения тела — от подготовки к беременности до послеродового восстановления.
Получила дополнительное образование в «Школе профессионального фитнеса» (Санкт-Петербург). Регулярно повышает квалификацию: прошла обучение по ЛФК и тренировкам в гинекологии и урологии, послеродовому восстановлению, работе с диастазом и беременными. Изучала физическую терапию недержания мочи у женщин с доктором физиотерапии Элизабет Шелли, а также специализировалась на коррекции осанки и работе с позвоночником.
Подход Виктории основан на бережном восстановлении и понимании особенностей женского тела на каждом этапе жизни.
2,654 тренируются
2 программы
24 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Морозова
Ваши отзывы
- Виктория29.08.2026 21:38
32н3д приятно поработали с животом, боками и грудью. Виктория, это чудесно! Спасибо за комплексы. Пролетают незаметно, а телу становится заметно легче!
- Виктория28.08.2026 20:52
32н2д непринужденная тренировка, быстро пролетела. Мяч нужен в начале для двух упражнений. Спасибо за мягкую тренировку! Как раз для меня сегодня - днем не нашлось времени, а вечером самое то.
- Виктория27.08.2026 11:38
32н1д приятная ежедневная тренировка на растяжение и эластичность ТБС, можно делать с мячами и без них. Виктория, спасибо за курс! Легких родов и ждем курс на восстановление после родов!
- Виктория26.08.2026 12:57
32н Виктория, это высший класс! Спасибо за тренировку! Мяч нужен только для прокатки икроножных мышц и голени, подушка - опционально, вместо стула можно использовать стену. Ногам стало легче, хочется сделать что-нибудь еще)
Виктория21.08.2026 09:51Тренировка на мышцы живота, спины (очень мягкая). Много упражнений стоя на коленях. В целом тренировка понравилась, стало легче мышцам спины, мышцы живота немного поработали. Спасибо!
- Виктория21.08.2026 09:07
31н2д отличная тренировка на ягодицы и ТБС! к концу тренировки ощутила небольшое усилие и на плечи. С мячом два упражнения в начале тренировки. Виктория, Вы профи! Заниматься с Вами - удовольствие!
- Виктория20.08.2026 09:40
31н1д ждала возвращения домой, чтобы начать тренировки с инвентарем. На мяче ни в одной тренировке еще не каталась) Виктория, спасибо за разнообразие! Кубики нужны для опоры в первом упражнении, мяч тоже только в первом упражнении. Пока не поняла ощущений, стало ли легче. Мозг завис в предпоследнем упражнении с оттягиванием таза назад-вперед с вытянутой в сторону ногой)).
Ольга18.08.2026 12:4037 недель. отлично заходят упражнения из данной программы
- Виктория14.08.2026 10:14
30н2д тренировка идеально подошла под состояние! грудь раскрыли, надо мяч помягче купить, на жестком больно делать.
Анжелика11.08.2026 11:08спасибо за тренировку! Прям почувствовала легкость в ногах! Буду регулярно делать! 🌷
