Гибкость
Посмотреть описание
Флекс
4077 просмотров
2 звезды
66 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
ТРЕНИРОВКА ГИБКОСТИ
Ведущая: Ксения Михеева
Описание: общая тренировка по растяжке на ноги.
План тренировок:
- Растяжка26:28
Сегодня
- Растяжка20:11
Завтра
- Растяжка30:22
Fr., 11.07.2025
- Растяжка22:18
Sa., 12.07.2025
- Растяжка20:19
Su., 13.07.2025
- Растяжка24:15
Mo., 14.07.2025
- Растяжка21:35
Tu., 15.07.2025
- Растяжка17:52
We., 16.07.2025
- Растяжка29:54
Th., 17.07.2025
- Растяжка29:58
Fr., 18.07.2025
- Растяжка21:08
Sa., 19.07.2025
- Растяжка24:14
Su., 20.07.2025
- Растяжка18:50
Mo., 21.07.2025
- Растяжка34:00
Tu., 22.07.2025
- Растяжка22:01
We., 23.07.2025
- Растяжка19:34
Th., 24.07.2025
- Растяжка29:16
Fr., 25.07.2025
- Растяжка23:49
Sa., 26.07.2025
- Растяжка22:28
Su., 27.07.2025
- Растяжка24:57
Mo., 28.07.2025
- Растяжка21:24
Tu., 29.07.2025
- Растяжка21:48
We., 30.07.2025
- Растяжка21:08
Th., 31.07.2025
- Растяжка20:36
Fr., 01.08.2025
- Растяжка20:17
Sa., 02.08.2025
- Растяжка21:26
Su., 03.08.2025
- Растяжка21:40
Mo., 04.08.2025
- Растяжка21:02
Tu., 05.08.2025
- Растяжка18:11
We., 06.08.2025
- Растяжка19:36
Th., 07.08.2025
- Растяжка22:41
Fr., 08.08.2025
- Растяжка20:20
Sa., 09.08.2025
- Растяжка20:58
Su., 10.08.2025
- Растяжка22:32
Mo., 11.08.2025
- Растяжка19:44
Tu., 12.08.2025
- Растяжка22:32
We., 13.08.2025
- Растяжка19:10
Th., 14.08.2025
- Растяжка21:25
Fr., 15.08.2025
- Растяжка20:12
Sa., 16.08.2025
- Растяжка19:06
Su., 17.08.2025
- Растяжка19:51
Mo., 18.08.2025
- Растяжка20:15
Tu., 19.08.2025
- Растяжка24:20
We., 20.08.2025
- Растяжка20:53
Th., 21.08.2025
17.12.2020 в 11:19
Чувствую себя ужасно, так как кажется, что я одна такая, кто не может и в базовом положении потянуться, но тренерка говорит "а кому покажется легко, то..." А что насчет тех, кому это не кажется легко? Кому нужна подводка к этому? Чувствуешь себя вне курса из-за этого, мотивации становится меньше
2

Куратор Юлия
18.12.2020 в 09:12
Не расстраивайтесь. Гибкость со временем станет больше. Попробуйте программы Анастасии Завитовской Сплит и Гибкая спина, когда их пройдете можете снова попробовать данную программу
Dmitrij
25.05.2019 в 14:05
Плохой курс. Непоследовательно: то доступные упражнения, то сверхсложные для супер-растянутых. Пример: упражнение в конце слишком сложное и тренер не предлагает подводящий вариант.
2

Cat
11.05.2018 в 09:10
Я ЩАС ПОДОХНУ...
1
Оля
10.01.2022 в 10:02
какой промежуточный эпат есть?Ато спина совсем дугой и не получаеться ровно
1

Куратор Юлия
11.01.2022 в 01:01
Добавьте в тренировочный процесс программу Гибкая спина с Анастасией Завистовской.
Николай
15.04.2019 в 10:37
не буду дальше проходить курс, по-моему он расчитан на слишком высокий уровень подготовки
1

Ирина
06.07.2017 в 20:24
Ксения, спасибо за тренировку! Почему-то ни по растяжке, ни по прошлому пилатесу нет справа обратного отсчёта времени тренировки, а то я уже привыкла как-то)
Алия
10.08.2022 в 19:51
Отличные растяжки на ноги в этой программе для тех, у кого уже шпагат или почти шпагат. Очень понравилась

Куратор Юлия
11.08.2022 в 04:08
Рады, что Вам понравилась тренировка, продуктивных занятий!
14.03.2020 в 11:33
Очень сильно хрустит под коленом? Очень больно

Куратор Юлия
15.03.2020 в 00:03
Если резкая боль, тогда делайте это упражнение не доходя до этой точки. Болевых ощущений не должно быть.

Ольга
18.08.2017 в 23:20
хорошая тренировка, спасибо)) но вот у меня тянет внизу спину, когда идет скрутка на одну ногу, и в упражнении с разъезжанием одной ноги в конечной точки иногда колет возле паха

Ксения (тренер)
21.08.2017 в 13:08
Ольга, в конечной точке будут неприятные ощущения. Постарайтесь не увеличивая нагрузки посидеть в этом положении минуту-две, расслабиться. Если резкая боль не ушла, тогда делайте это упражнение не доходя до этой точки. Про спину... внизу спины при скручиваниях может тянуть, но не должно быть резкой боли.

Виктория
11.07.2017 в 16:56
Отлично нога скользит по ковру ) Пятки будут, как у младенца ))))

Ксения (тренер)
11.07.2017 в 17:07
)))
Оля
10.01.2022 в 10:00
Совсем не получаеться держать ровно спину.Прям дуга.Получаеться только пр очень согнутых коленях,прям см 15-20,высота от колен к полу.Или ровные колени но спина дуга.Что делать чтоб был прогрес в спине и такого типа упражнений?
02.11.2022 в 06:08
Классная тренировка! Спасибо тренеру!😊🌷

Куратор Юлия
02.11.2022 в 17:11
Занимайтесь, развивайтесь. Отличных занятий🌹
Елена
18.04.2018 в 05:48
ЗдОрово потянулись! Спасибо, Ксения! Хорошая тренировка :)

10.03.2021 в 21:47
Отличная тренировка! Спасибо большое)
План тренировок:
- Растяжка26:28
Сегодня
- Растяжка20:11
Завтра
- Растяжка30:22
Fr., 11.07.2025
- Растяжка22:18
Sa., 12.07.2025
- Растяжка20:19
Su., 13.07.2025
- Растяжка24:15
Mo., 14.07.2025
- Растяжка21:35
Tu., 15.07.2025
- Растяжка17:52
We., 16.07.2025
- Растяжка29:54
Th., 17.07.2025
- Растяжка29:58
Fr., 18.07.2025
- Растяжка21:08
Sa., 19.07.2025
- Растяжка24:14
Su., 20.07.2025
- Растяжка18:50
Mo., 21.07.2025
- Растяжка34:00
Tu., 22.07.2025
- Растяжка22:01
We., 23.07.2025
- Растяжка19:34
Th., 24.07.2025
- Растяжка29:16
Fr., 25.07.2025
- Растяжка23:49
Sa., 26.07.2025
- Растяжка22:28
Su., 27.07.2025
- Растяжка24:57
Mo., 28.07.2025
- Растяжка21:24
Tu., 29.07.2025
- Растяжка21:48
We., 30.07.2025
- Растяжка21:08
Th., 31.07.2025
- Растяжка20:36
Fr., 01.08.2025
- Растяжка20:17
Sa., 02.08.2025
- Растяжка21:26
Su., 03.08.2025
- Растяжка21:40
Mo., 04.08.2025
- Растяжка21:02
Tu., 05.08.2025
- Растяжка18:11
We., 06.08.2025
- Растяжка19:36
Th., 07.08.2025
- Растяжка22:41
Fr., 08.08.2025
- Растяжка20:20
Sa., 09.08.2025
- Растяжка20:58
Su., 10.08.2025
- Растяжка22:32
Mo., 11.08.2025
- Растяжка19:44
Tu., 12.08.2025
- Растяжка22:32
We., 13.08.2025
- Растяжка19:10
Th., 14.08.2025
- Растяжка21:25
Fr., 15.08.2025
- Растяжка20:12
Sa., 16.08.2025
- Растяжка19:06
Su., 17.08.2025
- Растяжка19:51
Mo., 18.08.2025
- Растяжка20:15
Tu., 19.08.2025
- Растяжка24:20
We., 20.08.2025
- Растяжка20:53
Th., 21.08.2025
Все отзывы
Екатерина
18.08.2017 в 13:55
Очень нужная растяжка после силовой тренировки, благодаря ей - на следующее утро к кардио была готова на 100%! Спасибо за то, что грамотно продумываете каждую тренировку относительно других тренеров!) я вообще раньше не осознавала всю силу растяжек и брезговала ими, и только начав их делать - поняла, несколько они нужны и как быстро мышцы восстанавливаются!
2
Ксения (тренер)
21.08.2017 в 13:08
Екатерина, мне очень приятно) Я рада, что вы начали осознавать пользу растяжки.