Начать тренироваться

Гибкость

Посмотреть описание
preview

Флекс

5,0

4077 просмотров

2 звезды

66 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

ТРЕНИРОВКА ГИБКОСТИ


Ведущая: Ксения Михеева


Описание: общая тренировка по растяжке на ноги. 

План тренировок:

Все отзывы

Екатерина

Екатерина

18.08.2017 в 13:55

Очень нужная растяжка после силовой тренировки, благодаря ей - на следующее утро к кардио была готова на 100%! Спасибо за то, что грамотно продумываете каждую тренировку относительно других тренеров!) я вообще раньше не осознавала всю силу растяжек и брезговала ими, и только начав их делать - поняла, несколько они нужны и как быстро мышцы восстанавливаются!

2

Ксения

Ксения (тренер)

21.08.2017 в 13:08

Екатерина, мне очень приятно) Я рада, что вы начали осознавать пользу растяжки.

noavatar

17.12.2020 в 11:19

Чувствую себя ужасно, так как кажется, что я одна такая, кто не может и в базовом положении потянуться, но тренерка говорит "а кому покажется легко, то..." А что насчет тех, кому это не кажется легко? Кому нужна подводка к этому? Чувствуешь себя вне курса из-за этого, мотивации становится меньше

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

18.12.2020 в 09:12

Не расстраивайтесь. Гибкость со временем станет больше. Попробуйте программы Анастасии Завитовской Сплит и Гибкая спина, когда их пройдете можете снова попробовать данную программу

noavatar

Dmitrij

25.05.2019 в 14:05

Плохой курс. Непоследовательно: то доступные упражнения, то сверхсложные для супер-растянутых. Пример: упражнение в конце слишком сложное и тренер не предлагает подводящий вариант.

2

Cat

Cat

11.05.2018 в 09:10

Я ЩАС ПОДОХНУ...

1

noavatar

Оля

10.01.2022 в 10:02

какой промежуточный эпат есть?Ато спина совсем дугой и не получаеться ровно

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.01.2022 в 01:01

Добавьте в тренировочный процесс программу Гибкая спина с Анастасией Завистовской.

noavatar

Николай

15.04.2019 в 10:37

не буду дальше проходить курс, по-моему он расчитан на слишком высокий уровень подготовки

1

Ирина

Ирина

06.07.2017 в 20:24

Ксения, спасибо за тренировку! Почему-то ни по растяжке, ни по прошлому пилатесу нет справа обратного отсчёта времени тренировки, а то я уже привыкла как-то)

noavatar

Алия

10.08.2022 в 19:51

Отличные растяжки на ноги в этой программе для тех, у кого уже шпагат или почти шпагат. Очень понравилась

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.08.2022 в 04:08

Рады, что Вам понравилась тренировка, продуктивных занятий!

noavatar

14.03.2020 в 11:33

Очень сильно хрустит под коленом? Очень больно

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.03.2020 в 00:03

Если резкая боль, тогда делайте это упражнение не доходя до этой точки. Болевых ощущений не должно быть.

Ольга

Ольга

18.08.2017 в 23:20

хорошая тренировка, спасибо)) но вот у меня тянет внизу спину, когда идет скрутка на одну ногу, и в упражнении с разъезжанием одной ноги в конечной точки иногда колет возле паха

Ксения

Ксения (тренер)

21.08.2017 в 13:08

Ольга, в конечной точке будут неприятные ощущения. Постарайтесь не увеличивая нагрузки посидеть в этом положении минуту-две, расслабиться. Если резкая боль не ушла, тогда делайте это упражнение не доходя до этой точки. Про спину... внизу спины при скручиваниях может тянуть, но не должно быть резкой боли.

Виктория

Виктория

11.07.2017 в 16:56

Отлично нога скользит по ковру ) Пятки будут, как у младенца ))))

Ксения

Ксения (тренер)

11.07.2017 в 17:07

)))

noavatar

Оля

10.01.2022 в 10:00

Совсем не получаеться держать ровно спину.Прям дуга.Получаеться только пр очень согнутых коленях,прям см 15-20,высота от колен к полу.Или ровные колени но спина дуга.Что делать чтоб был прогрес в спине и такого типа упражнений?

noavatar

02.11.2022 в 06:08

Классная тренировка! Спасибо тренеру!😊🌷

Куратор Юлия

Куратор Юлия

02.11.2022 в 17:11

Занимайтесь, развивайтесь. Отличных занятий🌹

noavatar

Елена

18.04.2018 в 05:48

ЗдОрово потянулись! Спасибо, Ксения! Хорошая тренировка :)

10.03.2021 в 21:47

Отличная тренировка! Спасибо большое)

План тренировок: