Гибкость
Посмотреть описание
Шире шаг
989 просмотров
2 звезды
57 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
ПОПЕРЕЧНЫЕ ШПАГАТЫ. ТРЕНИРОВКА ГИБКОСТИ
Ведущая: Ксения Михеева
Упражнения: различные варианты наклонов вперед и в стороны стоя и сидя, махи ногами, выпады, круговые движения ногами, шпагат
План тренировок:
- Растяжка26:28
Сегодня
- Растяжка20:11
Завтра
- Растяжка30:22
Tu., 15.07.2025
- Растяжка22:18
We., 16.07.2025
- Растяжка20:19
Th., 17.07.2025
- Растяжка24:15
Fr., 18.07.2025
- Растяжка21:35
Sa., 19.07.2025
- Растяжка17:52
Su., 20.07.2025
- Растяжка29:54
Mo., 21.07.2025
- Растяжка29:58
Tu., 22.07.2025
- Растяжка21:08
We., 23.07.2025
- Растяжка24:14
Th., 24.07.2025
- Растяжка18:50
Fr., 25.07.2025
- Растяжка34:00
Sa., 26.07.2025
- Растяжка22:01
Su., 27.07.2025
- Растяжка19:34
Mo., 28.07.2025
- Растяжка29:16
Tu., 29.07.2025
- Растяжка23:49
We., 30.07.2025
- Растяжка22:28
Th., 31.07.2025
- Растяжка24:57
Fr., 01.08.2025
- Растяжка21:24
Sa., 02.08.2025
- Растяжка21:48
Su., 03.08.2025
- Растяжка21:08
Mo., 04.08.2025
- Растяжка20:36
Tu., 05.08.2025
- Растяжка20:17
We., 06.08.2025
- Растяжка21:26
Th., 07.08.2025
- Растяжка21:40
Fr., 08.08.2025
- Растяжка21:02
Sa., 09.08.2025
- Растяжка18:11
Su., 10.08.2025
- Растяжка19:36
Mo., 11.08.2025
- Растяжка22:41
Tu., 12.08.2025
- Растяжка20:20
We., 13.08.2025
- Растяжка20:58
Th., 14.08.2025
- Растяжка22:32
Fr., 15.08.2025
- Растяжка19:44
Sa., 16.08.2025
- Растяжка22:32
Su., 17.08.2025
- Растяжка19:10
Mo., 18.08.2025
- Растяжка21:25
Tu., 19.08.2025
- Растяжка20:12
We., 20.08.2025
- Растяжка19:06
Th., 21.08.2025
- Растяжка19:51
Fr., 22.08.2025
- Растяжка20:15
Sa., 23.08.2025
- Растяжка24:20
Su., 24.08.2025
- Растяжка20:53
Mo., 25.08.2025
План тренировок:
- Растяжка26:28
Сегодня
- Растяжка20:11
Завтра
- Растяжка30:22
Tu., 15.07.2025
- Растяжка22:18
We., 16.07.2025
- Растяжка20:19
Th., 17.07.2025
- Растяжка24:15
Fr., 18.07.2025
- Растяжка21:35
Sa., 19.07.2025
- Растяжка17:52
Su., 20.07.2025
- Растяжка29:54
Mo., 21.07.2025
- Растяжка29:58
Tu., 22.07.2025
- Растяжка21:08
We., 23.07.2025
- Растяжка24:14
Th., 24.07.2025
- Растяжка18:50
Fr., 25.07.2025
- Растяжка34:00
Sa., 26.07.2025
- Растяжка22:01
Su., 27.07.2025
- Растяжка19:34
Mo., 28.07.2025
- Растяжка29:16
Tu., 29.07.2025
- Растяжка23:49
We., 30.07.2025
- Растяжка22:28
Th., 31.07.2025
- Растяжка24:57
Fr., 01.08.2025
- Растяжка21:24
Sa., 02.08.2025
- Растяжка21:48
Su., 03.08.2025
- Растяжка21:08
Mo., 04.08.2025
- Растяжка20:36
Tu., 05.08.2025
- Растяжка20:17
We., 06.08.2025
- Растяжка21:26
Th., 07.08.2025
- Растяжка21:40
Fr., 08.08.2025
- Растяжка21:02
Sa., 09.08.2025
- Растяжка18:11
Su., 10.08.2025
- Растяжка19:36
Mo., 11.08.2025
- Растяжка22:41
Tu., 12.08.2025
- Растяжка20:20
We., 13.08.2025
- Растяжка20:58
Th., 14.08.2025
- Растяжка22:32
Fr., 15.08.2025
- Растяжка19:44
Sa., 16.08.2025
- Растяжка22:32
Su., 17.08.2025
- Растяжка19:10
Mo., 18.08.2025
- Растяжка21:25
Tu., 19.08.2025
- Растяжка20:12
We., 20.08.2025
- Растяжка19:06
Th., 21.08.2025
- Растяжка19:51
Fr., 22.08.2025
- Растяжка20:15
Sa., 23.08.2025
- Растяжка24:20
Su., 24.08.2025
- Растяжка20:53
Mo., 25.08.2025
Все отзывы
Елизавета
18.07.2017 в 07:40
Ксения, у меня в поперечке очень болит правая коленка, ноги вроде бы держу правильно, не знаю от чего так(
Ксения (тренер)
21.08.2017 в 14:08
Елизавета, колени болят, если неправильная техника, либо были в прошлом проблемы с коленями. Постарайтесь разворачивать ноги за счёт таза. Возможно вы развернули колено, но таз остался в закрытом положении.