Начать тренироваться

Гибкая спина

Посмотреть описание
preview

Тренировка 5/21 Домашнее задание

5,0

4588 просмотров

2 звезды

13 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Чат в WhatsApp для участников программы.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Мария

03.08.2020 в 21:28

Здравствуйте, а можно эти упражнения выполнять с небольшим послеродовым диастазом (1см)? Спасибо)

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.08.2020 в 23:08

Да, можно.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.08.2020 в 23:08

Да, можно.

Анна

Анна

23.09.2020 в 09:22

Звездочка это просто открытие! Всю жизнь делала скучную лодочку, а звездочкой быть гораздо приятнее! спасибочки!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

23.09.2020 в 09:09

Отлично!!

noavatar

АЛИНА

13.02.2019 в 19:32

Не получается поднять ноги так высоко, чтоб поднялись бедра.. Что это значит?

noavatar

Татьяна

24.01.2022 в 05:52

Подскажите, не много не поняла, потом нужно ещё выполнять эти упражнения в течение дня или то что в видео уроке с тренером делаю и жду следущего дня

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.01.2022 в 07:01

Добрый день, Татьяна! Вы выполняете первый день тренировку с тренером, второй день только домашнее задание, третий день опять только домашнее задание. Четвёртый день снова полноценная тренировка с Настей, далее снова два дня домашних заданий. И так до 13-ой тренировки. Дальше будут ежедневные тренировки с тренером.

noavatar

Татьяна

24.01.2022 в 14:01

Спасибо

noavatar

наталия

05.04.2019 в 14:15

прохожу программу второй раз сразу после первого) до вашей гибкости конечно еще далеко но, то что раньше давалось с трудом получается уже неплохо, что не может не радовать)

noavatar

Ольга

16.01.2023 в 08:05

Не получается держать по 30 секунд 😞 Из статики перехожу в динамику..

Куратор Юлия

Куратор Юлия

16.01.2023 в 08:01

Ольга, всему свое время. Повторяйте, оттачивайте технику 🌹

Игорь

Игорь

10.04.2020 в 23:25

Анастасия, добрый день. Сделайте, пожалуйста, программу тренировок на гибкость суставов, особенно коленей.

Полина

Полина

09.09.2018 в 08:46

Стоит ли превращать ее в круговую или по 1 разу в каждом из 3х положений достаточно?

Анюта

Анюта

17.04.2020 в 21:04

Ох ты ж, ёжики-синички! Одно упражнение, а как будто по лестнице на 5 этаж поднялась... Карантин он такой...

noavatar

Таня

30.04.2020 в 12:26

Вы чудо просто) спасибо за такие полезные упражнения для осанки)

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.04.2020 в 23:04

Спасибо вам за отзыв. Отличных тренировок

Татьяна

Татьяна

19.10.2019 в 22:29

хотелось бы программу для талии...

Куратор Юлия

Куратор Юлия

20.10.2019 в 23:10

Спасибо за ваш комментарий. Учтем

Алексей

Алексей

17.09.2018 в 20:27

Очень тяжело держать ноги , не касаясь боярами пола

noavatar

Татьяна

02.02.2021 в 11:22

Здравствуйте. Скажите пожалуйста можно ли делать основные упражнения через день. а дом зад 2 дня за 1 день? в общем ускорить весь процесс?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.02.2021 в 11:02

Да, можете. Если вам хватает времени на восстановление

noavatar

12.06.2025 в 22:38

здравствуйте! скажите пожалуйста, а где тренировка 4/21? почему то её нет в списке.

noavatar

Ольга

09.11.2020 в 11:30

После прошлой растяжки на утро сильно болела спина(посередине позвоночника). Боль в мышцах как после тренировки. Нормально ли это? Дискомфорт был в течении всего дня.

Татьяна

Татьяна

19.09.2020 в 16:16

грудной отдел совсем не могу поднять, а вот бедра - легко

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.09.2020 в 09:09

Ничего страшного, со временем получится

План тренировок: