Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 5/21 Домашнее задание

Программа «Гибкая спина»
3919
13 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга Мухаметшинова

25.01.2023

Спасибо.! Сегодня дз пришлось на мой рабочий день,так что мне даже хватило времени её выполнить.Похвастаться нечем,конечно : но грудь поднять легче,чем ноги.Бёдра вообще не оторвала от пола - продержалась со слегка приподнятыми нонами,торчащими в разные стороны.🙈 Лучше всего,на мой взгляд, у меня вышла звёздочка.

Ольга

16.01.2023

Не получается держать по 30 секунд 😞 Из статики перехожу в динамику..

Куратор Юлия

16.01.2023

Ольга, всему свое время. Повторяйте, оттачивайте технику 🌹

Татьяна

24.01.2022

Подскажите, не много не поняла, потом нужно ещё выполнять эти упражнения в течение дня или то что в видео уроке с тренером делаю и жду следущего дня

Куратор Юлия

24.01.2022

Добрый день, Татьяна! Вы выполняете первый день тренировку с тренером, второй день только домашнее задание, третий день опять только домашнее задание. Четвёртый день снова полноценная тренировка с Настей, далее снова два дня домашних заданий. И так до 13-ой тренировки. Дальше будут ежедневные тренировки с тренером.

Татьяна

24.01.2022

Спасибо

Лариса

21.01.2022

Спасибо за упражнения.<br /> Они супер.Как круто, что я открыла для себя этот комплекс.

Куратор Юлия

21.01.2022

Очень рады, что вам нравится заниматься! Желаем вам отличных тренировок и замечательных результатов!

Татьяна

02.02.2021

Здравствуйте. Скажите пожалуйста можно ли делать основные упражнения через день. а дом зад 2 дня за 1 день? в общем ускорить весь процесс? <br />

Куратор Юлия

03.02.2021

Да, можете. Если вам хватает времени на восстановление

Елена Пахомова

30.12.2020

Спасибо!!!верх тяжело,низ с трудом...

Куратор Юлия

30.12.2020

Молодец!! Не все сразу

Irina Tumakova

02.12.2020

Спасибо!

maxiuta97

01.12.2020

Отделались малой кровью! Думал надо 3 раза будет повторять :))

Куратор Юлия

02.12.2020

Здорово! Молодец!

Ольга Никитина

09.11.2020

После прошлой растяжки на утро сильно болела спина(посередине позвоночника). Боль в мышцах как после тренировки. Нормально ли это? Дискомфорт был в течении всего дня.

Alina Kondrashenko

04.11.2020

Выполнила 🌟 получается, верхняя лодочка тоже но трудновато а вот нижняя 5секунд иии всё не плывёт

Куратор Юлия

05.11.2020

Главное стараться и все получится

Евгения Кузина

16.10.2020

Большое спасибо! Но неужели для того, чтобы это упражнение подействовало, достаточно 3 минут в день?

Куратор Юлия

19.10.2020

Это день отдыха с небольшим домашним заданием

Алена Осипова

08.10.2020

Низ ещё ничего, а верх прям совсем удержать не получилось

Анна Стройная

23.09.2020

Звездочка это просто открытие! Всю жизнь делала скучную лодочку, а звездочкой быть гораздо приятнее! спасибочки!

Куратор Юлия

23.09.2020

Отлично!!

Татьяна Карейша

19.09.2020

грудной отдел совсем не могу поднять, а вот бедра - легко

Куратор Юлия

21.09.2020

Ничего страшного, со временем получится

Мария

03.08.2020

Здравствуйте, а можно эти упражнения выполнять с небольшим послеродовым диастазом (1см)? Спасибо)

Куратор Юлия

05.08.2020

Да, можно.

Куратор Юлия

05.08.2020

Да, можно.

Елена

27.07.2020

Здравствуйте! Кажется, очень слабая спина. Не удаётся поднять грудь и бедра с пола. 30 секунд тоже не выдерживаю(((

Юлия Федорова

10.05.2020

А с чего лучше начать гибкая спина или королевская осанка?

Куратор Юлия

10.05.2020

Начинать лучше с королевской осанки) Отличных тренировок!!

Кристина Рябченко

12.09.2020

Почему в курсе королевская осанка, говорится, что нужно начинать с «гибкая спина»?

Таня

30.04.2020

Вы чудо просто) спасибо за такие полезные упражнения для осанки)

Куратор Юлия

30.04.2020

Спасибо вам за отзыв. Отличных тренировок

Игорь

10.04.2020

Анастасия, добрый день. Сделайте, пожалуйста, программу тренировок на гибкость суставов, особенно коленей.

Юлия Цыба

11.03.2020

Супер

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам