Гибкость
27:06
Гибкая спина 1/21
Гибкая спина
Средний108 Ккал
Гибкость
05:43
Тренировка 2/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний22 Ккал
Гибкость
01:40
Тренировка 3/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний6 Ккал
Гибкость
20:18
Тренировка 4/21
Гибкая спина
Средний81 Ккал
Гибкость
03:18
Тренировка 5/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний13 Ккал
Гибкость
02:20
Тренировка 6/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний9 Ккал
Гибкость
25:16
Тренировка 7/21
Гибкая спина
Средний101 Ккал
Гибкость
05:08
Тренировка 8/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний20 Ккал
Гибкость
03:14
Тренировка 9/21 домашнее задание
Гибкая спина
Средний12 Ккал
Гибкость
25:32
Тренировка 10/21
Гибкая спина
Средний102 Ккал
Гибкость
01:48
Тренировка 11/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний7 Ккал
Гибкость
01:47
Тренировка 12/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний7 Ккал
Гибкость
23:54
Тренировка 13/21
Гибкая спина
Средний95 Ккал
Гибкость
04:43
Тренировка 14/21
Гибкая спина
Средний18 Ккал
Гибкость
05:38
Тренировка 15/21
Гибкая спина
Средний22 Ккал
Гибкость
23:39
Тренировка 16/21
Гибкая спина
Средний94 Ккал
Гибкость
03:26
Тренировка 17/21
Гибкая спина
Средний13 Ккал
Гибкость
02:41
Тренировка 18/21
Гибкая спина
Средний10 Ккал
Гибкость
24:17
Тренировка 19/21
Гибкая спина
Средний97 Ккал
Гибкость
03:46
Тренировка 20/21
Гибкая спина
Средний15 Ккал
Гибкость
03:18
Тренировка 21/21
Гибкая спина
Средний13 Ккал
О программе
О программе
Двадцать одно занятие с Настей Завистовской (тренировки чередуются с домашними заданиями) избавят вас от напряжения в спине, усталости и мышечных зажимов. Также улучшится вентиляция легких и повысится кровообращение мозга, что окажет благоприятное воздействие на общее состояние здоровья. Хорошая подвижность позвоночника - залог того, что вас не будут преследовать боли в спине. Вы будете не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть, а также гордиться своей новой королевской осанкой.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.09.2018
Проходят
11287 чел.
Сжигаем*
42 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,982 тренируются
31 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Инна 19.02.2026 12:50В этот раз тренировка пролетела незаметно!) Хотя, выполняла ее сразу после тренировки из программы «Сделай себя сама», и сначала ножки потрясывало) Но сил и выносливости, видимо, уже больше, тренировки все больше в радость🔥
Наташа 02.02.2026 23:31когда нос на коврике шея сильно устала,я не могла дождаться конца тренировки,в первом упражнении чуть не улитела в Африку,так быстро руки крутить надо
Ира 07.01.2026 23:31Очень плечам больно 🥺
Дашуля 12.12.2025 08:35Амплитуда маленькая пока, но как руки потянулись! Здорово!
- Alexandra 06.11.2025 14:54
расскажите, почему так много внимания прокрутам? чем полезны ?
1 - Айсылу 30.10.2025 08:06
нет звука последние минуты тренеровки
1 
Алена 16.10.2025 09:29Было круто, спасибо)
- Алена 13.10.2025 18:00
музыка классная спасибо💥
- Екатерина 11.10.2025 22:06
Тренировка и Анастасия очень понравилась! Есть проблема со спиной
- Ирина 09.10.2025 20:13
Зависает видео в конце (((
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий5815 проходят
Для мам
New
Виктория Морозова
13 тренировок по 20 минут
Легкий7266 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий6663 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1855 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий11695 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9177 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1501 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий11716 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий4054 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8735 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3087 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний4120 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий12551 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий54748 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий13785 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий19282 проходят