Гибкость
27:06
Гибкая спина 1/21
Гибкая спина
Средний108 Ккал
Гибкость
05:43
Тренировка 2/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний22 Ккал
Гибкость
01:40
Тренировка 3/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний6 Ккал
Гибкость
20:18
Тренировка 4/21
Гибкая спина
Средний81 Ккал
Гибкость
03:18
Тренировка 5/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний13 Ккал
Гибкость
02:20
Тренировка 6/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний9 Ккал
Гибкость
25:16
Тренировка 7/21
Гибкая спина
Средний101 Ккал
Гибкость
05:08
Тренировка 8/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний20 Ккал
Гибкость
03:14
Тренировка 9/21 домашнее задание
Гибкая спина
Средний12 Ккал
Гибкость
25:32
Тренировка 10/21
Гибкая спина
Средний102 Ккал
Гибкость
01:48
Тренировка 11/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний7 Ккал
Гибкость
01:47
Тренировка 12/21 Домашнее задание
Гибкая спина
Средний7 Ккал
Гибкость
23:54
Тренировка 13/21
Гибкая спина
Средний95 Ккал
Гибкость
04:43
Тренировка 14/21
Гибкая спина
Средний18 Ккал
Гибкость
05:38
Тренировка 15/21
Гибкая спина
Средний22 Ккал
Гибкость
23:39
Тренировка 16/21
Гибкая спина
Средний94 Ккал
Гибкость
03:26
Тренировка 17/21
Гибкая спина
Средний13 Ккал
Гибкость
02:41
Тренировка 18/21
Гибкая спина
Средний10 Ккал
Гибкость
24:17
Тренировка 19/21
Гибкая спина
Средний97 Ккал
Гибкость
03:46
Тренировка 20/21
Гибкая спина
Средний15 Ккал
Гибкость
03:18
Тренировка 21/21
Гибкая спина
Средний13 Ккал
О программе
О программе
Двадцать одно занятие с Настей Завистовской (тренировки чередуются с домашними заданиями) избавят вас от напряжения в спине, усталости и мышечных зажимов. Также улучшится вентиляция легких и повысится кровообращение мозга, что окажет благоприятное воздействие на общее состояние здоровья. Хорошая подвижность позвоночника - залог того, что вас не будут преследовать боли в спине. Вы будете не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть, а также гордиться своей новой королевской осанкой.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.09.2018
Проходят
11495 чел.
Сжигаем*
42 Ккал
Инвентарь программы


- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
185,328 тренируются
32 программы
483 тренировки
Ваши отзывы
Наталья 31.03.2026 21:23Ооочень проработала спинку со всех сторон тренировка 7, спасибо! Иду дальше
Mark 07.03.2026 12:16Бомбическая программа для девушек и мужчин!
Mark 01.03.2026 16:38все прошел! отличная тренировка!
Инна 19.02.2026 12:50В этот раз тренировка пролетела незаметно!) Хотя, выполняла ее сразу после тренировки из программы «Сделай себя сама», и сначала ножки потрясывало) Но сил и выносливости, видимо, уже больше, тренировки все больше в радость🔥
- Наташа 02.02.2026 23:31
когда нос на коврике шея сильно устала,я не могла дождаться конца тренировки,в первом упражнении чуть не улитела в Африку,так быстро руки крутить надо
Ира 07.01.2026 23:31Очень плечам больно 🥺
Дашуля 12.12.2025 08:35Амплитуда маленькая пока, но как руки потянулись! Здорово!
- Alexandra 06.11.2025 14:54
расскажите, почему так много внимания прокрутам? чем полезны ?
1 - Айсылу 30.10.2025 08:06
нет звука последние минуты тренеровки
1
Алена 16.10.2025 09:29Было круто, спасибо)

Здоровье и красота
Новое
Виктория Вакулина17 тренировок по 14 минут
Легкий2406 проходят
PRO
Новое
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний1251 проходят
Йога
Новое
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий2285 проходят
Танцевальные
Новое
Анна Аверьянова10 тренировок по 16 минут
Легкий2085 проходят
Зарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий27185 проходят
Для мам
Виктория Морозова13 тренировок по 20 минут
Легкий823 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий10854 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий2707 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий16224 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий10988 проходят
Йога
Ольга Медведовская8 тренировок по 32 минуты
Легкий1765 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий14305 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий4752 проходят
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий9878 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий3743 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний4791 проходят


