Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Гибкая спина

Гибкая спина
4,8

Тренер:
21 тренировка по 10 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Гибкая спина 1/21
    Гибкость
    27:06

    Гибкая спина 1/21

    Гибкая спина

    Средний
    108 Ккал
  • Тренировка 2/21 Домашнее задание
    Гибкость
    05:43

    Тренировка 2/21 Домашнее задание

    Гибкая спина

    Средний
    22 Ккал
  • Тренировка 3/21 Домашнее задание
    Гибкость
    01:40

    Тренировка 3/21 Домашнее задание

    Гибкая спина

    Средний
    6 Ккал
  • Тренировка 4/21
    Гибкость
    20:18

    Тренировка 4/21

    Гибкая спина

    Средний
    81 Ккал
  • Тренировка 5/21 Домашнее задание
    Гибкость
    03:18

    Тренировка 5/21 Домашнее задание

    Гибкая спина

    Средний
    13 Ккал
  • Тренировка 6/21 Домашнее задание
    Гибкость
    02:20

    Тренировка 6/21 Домашнее задание

    Гибкая спина

    Средний
    9 Ккал
  • Тренировка 7/21
    Гибкость
    25:16

    Тренировка 7/21

    Гибкая спина

    Средний
    101 Ккал
  • Тренировка 8/21 Домашнее задание
    Гибкость
    05:08

    Тренировка 8/21 Домашнее задание

    Гибкая спина

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 9/21 домашнее задание
    Гибкость
    03:14

    Тренировка 9/21 домашнее задание

    Гибкая спина

    Средний
    12 Ккал
  • Тренировка 10/21
    Гибкость
    25:32

    Тренировка 10/21

    Гибкая спина

    Средний
    102 Ккал
  • Тренировка 11/21 Домашнее задание
    Гибкость
    01:48

    Тренировка 11/21 Домашнее задание

    Гибкая спина

    Средний
    7 Ккал
  • Тренировка 12/21 Домашнее задание
    Гибкость
    01:47

    Тренировка 12/21 Домашнее задание

    Гибкая спина

    Средний
    7 Ккал
  • Тренировка 13/21
    Гибкость
    23:54

    Тренировка 13/21

    Гибкая спина

    Средний
    95 Ккал
  • Тренировка 14/21
    Гибкость
    04:43

    Тренировка 14/21

    Гибкая спина

    Средний
    18 Ккал
  • Тренировка 15/21
    Гибкость
    05:38

    Тренировка 15/21

    Гибкая спина

    Средний
    22 Ккал
  • Тренировка 16/21
    Гибкость
    23:39

    Тренировка 16/21

    Гибкая спина

    Средний
    94 Ккал
  • Тренировка 17/21
    Гибкость
    03:26

    Тренировка 17/21

    Гибкая спина

    Средний
    13 Ккал
  • Тренировка 18/21
    Гибкость
    02:41

    Тренировка 18/21

    Гибкая спина

    Средний
    10 Ккал
  • Тренировка 19/21
    Гибкость
    24:17

    Тренировка 19/21

    Гибкая спина

    Средний
    97 Ккал
  • Тренировка 20/21
    Гибкость
    03:46

    Тренировка 20/21

    Гибкая спина

    Средний
    15 Ккал
  • Тренировка 21/21
    Гибкость
    03:18

    Тренировка 21/21

    Гибкая спина

    Средний
    13 Ккал

О программе

О программе

Двадцать одно занятие с Настей Завистовской (тренировки чередуются с домашними заданиями) избавят вас от напряжения в спине, усталости и мышечных зажимов. Также улучшится вентиляция легких и повысится кровообращение мозга, что окажет благоприятное воздействие на общее состояние здоровья. Хорошая подвижность позвоночника - залог того, что вас не будут преследовать боли в спине. Вы будете не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть, а также гордиться своей новой королевской осанкой.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
01.09.2018
Проходят
11927 чел.
Сжигаем*
42 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    209,361 тренируются

    36 программы

    441 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • ТатьянаВчера 12:47

    Это просто прелесть, что за упражнения! Спасибо ♥️

  • Наталья22.06.2026 17:02

    Супер тренировка, легкость в спине и шее появилась. Местами делала в своем темпе. Вдохновили)

  • Лена09.05.2026 09:37

    очень быстро, но в целом спина разогрелась и наверное будет не такая деревянная

  • alita24.04.2026 08:27

    Было ощущение что мы с тренером куда то опаздываем

  • Наталья31.03.2026 21:23

    Ооочень проработала спинку со всех сторон тренировка 7, спасибо! Иду дальше

  • Mark07.03.2026 12:16

    Бомбическая программа для девушек и мужчин!

  • Mark01.03.2026 16:38

    все прошел! отличная тренировка!

  • Инна19.02.2026 12:50

    В этот раз тренировка пролетела незаметно!) Хотя, выполняла ее сразу после тренировки из программы «Сделай себя сама», и сначала ножки потрясывало) Но сил и выносливости, видимо, уже больше, тренировки все больше в радость🔥

  • Наташа02.02.2026 23:31

    когда нос на коврике шея сильно устала,я не могла дождаться конца тренировки,в первом упражнении чуть не улитела в Африку,так быстро руки крутить надо

  • Ира07.01.2026 23:31

    Очень плечам больно 🥺