Full Body Mobility — программа тренировок от Елизаветы Прокудиной

Full Body Mobility
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

15 тренировок по 17 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

17:27

Тренировка 1

Full Body Mobility

Легкий

69 Ккал
Гибкость

16:31

Тренировка 2

Full Body Mobility

Легкий

66 Ккал
Гибкость

15:58

Тренировка 3

Full Body Mobility

Легкий

63 Ккал
Гибкость

16:32

Тренировка 4

Full Body Mobility

Легкий

66 Ккал
Гибкость

18:07

Тренировка 5

Full Body Mobility

Легкий

72 Ккал
Гибкость

16:56

Тренировка 6

Full Body Mobility

Легкий

67 Ккал
Гибкость

16:44

Тренировка 7

Full Body Mobility

Легкий

66 Ккал
Гибкость

17:24

Тренировка 8

Full Body Mobility

Легкий

69 Ккал
Гибкость

16:00

Тренировка 9

Full Body Mobility

Легкий

64 Ккал
Гибкость

16:01

Тренировка 10

Full Body Mobility

Легкий

64 Ккал
Гибкость

16:46

Тренировка 11

Full Body Mobility

Легкий

67 Ккал
Гибкость

16:32

Тренировка 12

Full Body Mobility

Легкий

66 Ккал
Гибкость

15:56

Тренировка 13

Full Body Mobility

Легкий

63 Ккал
Гибкость

15:43

Тренировка 14

Full Body Mobility

Легкий

62 Ккал
Гибкость

17:00

Тренировка 15

Full Body Mobility

Легкий

68 Ккал

О программе

Вернём телу лёгкость и свободу движений с программой, направленной на мобильность всего тела!

15 тренировок по 15 минут — это динамичная работа с фокусом на разные зоны: плечи, грудная клетка, позвоночник, таз. Каждое занятие направлено на улучшение подвижности суставов.

Через две недели вы почувствуете, что движения стали свободными, а тело — уверенным и стабильным. Никакого оборудования не нужно — тренируйтесь где угодно и когда угодно.

Если вы знакомы с зарядками Лизы, эта программа станет отличным дополнением к вашей практике.

Переходите к первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

30.01.2026

Проходят

4580 чел.

Сжигаем*

67 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

82,574 тренируются

13 программы

172 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Вчера 21:37

Отличная тренировка! Делаю вечером, очень хорошо тело откликается. Спасибо большое!
Оксана Вчера 12:41

я тоже делаю эту программу в качестве зарядки. очень нравятся необычные вариации привычных упражнений. тело очень хорошо прорабатывается. Благодарю тренера!
Анастасия Вчера 10:31

Очень понравилась эта тренировка, спасибо!
Людмила Вчера 09:13

Сложности нет, все очень комфортно. Зарядка чудесная! Благодарю!
Анастасия Вчера 06:53

Мягко, но при этом очень хорошая подвижность. То, что надо после болезни. Спасибо 💖
Вера Вчера 06:35

Спасибо, Елизавета! Понравились упражнения на кисти.
Alina 11.02.2026 19:43

Добрый день, первый урок пройден, но выдает ошибку и уведомление «Выполните более 30% тренировки и тренировка будет отмечена как выполненная», такое уже ранее было, исправьте баг, пожалуйста. Неудобно)

1
11.02.2026 19:36

Классная тренировка👍 мне очень понравилась🤗 на все тело. Спасибо 🌺
Анна 11.02.2026 17:45

тренировки можно использовать утром в качестве зарядки? или после основной тренировки в качестве растяжки?
Анна 11.02.2026 17:44

Слова бегут впереди картинки, с середины только въехала что надо делать