Гибкость
17:27
Тренировка 1Мобильность всего тела
Легкий69 Ккал
Гибкость
16:31
Тренировка 2Мобильность всего тела
Легкий66 Ккал
Гибкость
15:58
Тренировка 3Мобильность всего тела
Легкий63 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 4Мобильность всего тела
Легкий66 Ккал
Гибкость
18:07
Тренировка 5Мобильность всего тела
Легкий72 Ккал
Гибкость
16:56
Тренировка 6Мобильность всего тела
Легкий67 Ккал
Гибкость
16:44
Тренировка 7Мобильность всего тела
Легкий66 Ккал
Гибкость
17:24
Тренировка 8Мобильность всего тела
Легкий69 Ккал
Гибкость
16:00
Тренировка 9Мобильность всего тела
Легкий64 Ккал
Гибкость
16:01
Тренировка 10Мобильность всего тела
Легкий64 Ккал
Гибкость
16:46
Тренировка 11Мобильность всего тела
Легкий67 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 12Мобильность всего тела
Легкий66 Ккал
Гибкость
15:56
Тренировка 13Мобильность всего тела
Легкий63 Ккал
Гибкость
15:43
Тренировка 14Мобильность всего тела
Легкий62 Ккал
Гибкость
17:00
Тренировка 15Мобильность всего тела
Легкий68 Ккал
О программе
О программе
Вернём телу лёгкость и свободу движений с программой, направленной на мобильность всего тела!
15 тренировок по 15 минут — это динамичная работа с фокусом на разные зоны: плечи, грудная клетка, позвоночник, таз. Каждое занятие направлено на улучшение подвижности суставов.
Через две недели вы почувствуете, что движения стали свободными, а тело — уверенным и стабильным. Никакого оборудования не нужно — тренируйтесь где угодно и когда угодно.
Если вы знакомы с зарядками Лизы, эта программа станет отличным дополнением к вашей практике.
Переходите к первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
30.01.2026
Проходят
15912 чел.
Сжигаем*
67 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
122,563 тренируются
15 программы
189 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
- Юлия05.10.2026 19:39
Спасибо огромное за тренировки! Классно и не сложно, но и не просто! Отлично провела с вами время!
Татьяна03.10.2026 08:13Прекрасный комплекс. Прошла только половину, а уже чувствую лёгкость в теле. Спасибо, Елизавета
Алёна02.10.2026 18:19Лиза, спасибо большое!!!!
- Анжелика01.10.2026 08:02
Благодарю за ваши тренировки! Каждое свое утро начинаю с них! :)
- Алёна29.09.2026 18:18
Лиза, спасибо огромное!!!! Очень понравилось, с большим удовольствием продолжу!!!!!
Инна28.09.2026 06:52замечательные тренировки .спаибо
23.09.2026 16:05очень нравится этот цикл тренировок, всегда приятно ждать нового дня для выполнения новых заданий
- Карина Теребенина22.09.2026 21:40
Спасибо за тренировку! Люблю делать их перед сном.
- 21.09.2026 17:56
Очень нравится эта программа как зарядка. Есть что то похожее на эту программу?
Маргарита21.09.2026 09:07Лиза, благодарю вас за эту программу!
