Full Body Mobility — программа тренировок от Елизаветы Прокудиной

Full Body Mobility
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

15 тренировок по 17 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

17:27

Тренировка 1

Full Body Mobility

Легкий

69 Ккал
Гибкость

16:31

Тренировка 2

Full Body Mobility

Легкий

66 Ккал
Гибкость

15:58

Тренировка 3

Full Body Mobility

Легкий

63 Ккал
Гибкость

16:32

Тренировка 4

Full Body Mobility

Легкий

66 Ккал
Гибкость

18:07

Тренировка 5

Full Body Mobility

Легкий

72 Ккал
Гибкость

16:56

Тренировка 6

Full Body Mobility

Легкий

67 Ккал
Гибкость

16:44

Тренировка 7

Full Body Mobility

Легкий

66 Ккал
Гибкость

17:24

Тренировка 8

Full Body Mobility

Легкий

69 Ккал
Гибкость

16:00

Тренировка 9

Full Body Mobility

Легкий

64 Ккал
Гибкость

16:01

Тренировка 10

Full Body Mobility

Легкий

64 Ккал
Гибкость

16:46

Тренировка 11

Full Body Mobility

Легкий

67 Ккал
Гибкость

16:32

Тренировка 12

Full Body Mobility

Легкий

66 Ккал
Гибкость

15:56

Тренировка 13

Full Body Mobility

Легкий

63 Ккал
Гибкость

15:43

Тренировка 14

Full Body Mobility

Легкий

62 Ккал
Гибкость

17:00

Тренировка 15

Full Body Mobility

Легкий

68 Ккал

О программе

Вернём телу лёгкость и свободу движений с программой, направленной на мобильность всего тела!

15 тренировок по 15 минут — это динамичная работа с фокусом на разные зоны: плечи, грудная клетка, позвоночник, таз. Каждое занятие направлено на улучшение подвижности суставов.

Через две недели вы почувствуете, что движения стали свободными, а тело — уверенным и стабильным. Никакого оборудования не нужно — тренируйтесь где угодно и когда угодно.

Если вы знакомы с зарядками Лизы, эта программа станет отличным дополнением к вашей практике.

Переходите к первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

30.01.2026

Проходят

6010 чел.

Сжигаем*

67 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

94,929 тренируются

13 программы

172 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Ксения Сегодня 17:32

Нравятся все ваши программы. Выполняю с удовольствием 🌷🌷🌷
Ирина Вчера 13:36

Спасибо, понравилась тренировка, были новые для меня упражнения, это всегда интересно! Формат на 15-16 минут тоже понравился, делаю или как вторую зарядку или как разминку-заминку с другой программой. Перед сном тоже зашла- приятно вечером размять тело без перегруза!
Margarita Вчера 11:09

Благодарю! Прекрасная программа, мне очень нравится
Юлия Вчера 10:04

Тренировки отличные, упражнения интересные, но местами не хватает объяснений, чтобы ориентироваться на голос, а не смотреть в экран((
Валентина 20.02.2026 22:23

Тренировка замечательная! Я получила удовольствие
Полина 20.02.2026 08:54

спасибо!
Ксения 20.02.2026 08:26

Спасибо большое за программу! Очень понравилась. Выполняла утром вместо зарядки. Буду ждать продолжения😊🙏
Anastasia 20.02.2026 08:19

Супер классная зарядка получилась. Очень легл дышать теперь
19.02.2026 19:57

а мне безумно понравились тренировки. с третьей прямо втянулась!
Екатерина Потапова 19.02.2026 18:01

Кажется, мой живот не готов делать упраждегре, где надо полупланку делать, сил нет вообще 🙈