Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Full Body Mobility

Full Body Mobility
5

Тренер:
15 тренировок по 17 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    17:27

    Тренировка 1

    Full Body Mobility

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    16:31

    Тренировка 2

    Full Body Mobility

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    15:58

    Тренировка 3

    Full Body Mobility

    Легкий
    63 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    16:32

    Тренировка 4

    Full Body Mobility

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    18:07

    Тренировка 5

    Full Body Mobility

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    16:56

    Тренировка 6

    Full Body Mobility

    Легкий
    67 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    16:44

    Тренировка 7

    Full Body Mobility

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    17:24

    Тренировка 8

    Full Body Mobility

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    16:00

    Тренировка 9

    Full Body Mobility

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    16:01

    Тренировка 10

    Full Body Mobility

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 11
    Гибкость
    16:46

    Тренировка 11

    Full Body Mobility

    Легкий
    67 Ккал
  • Тренировка 12
    Гибкость
    16:32

    Тренировка 12

    Full Body Mobility

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 13
    Гибкость
    15:56

    Тренировка 13

    Full Body Mobility

    Легкий
    63 Ккал
  • Тренировка 14
    Гибкость
    15:43

    Тренировка 14

    Full Body Mobility

    Легкий
    62 Ккал
  • Тренировка 15
    Гибкость
    17:00

    Тренировка 15

    Full Body Mobility

    Легкий
    68 Ккал

О программе

О программе

Вернём телу лёгкость и свободу движений с программой, направленной на мобильность всего тела!


15 тренировок по 15 минут — это динамичная работа с фокусом на разные зоны: плечи, грудная клетка, позвоночник, таз. Каждое занятие направлено на улучшение подвижности суставов.


Через две недели вы почувствуете, что движения стали свободными, а тело — уверенным и стабильным. Никакого оборудования не нужно — тренируйтесь где угодно и когда угодно.


Если вы знакомы с зарядками Лизы, эта программа станет отличным дополнением к вашей практике.


Переходите к первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
30.01.2026
Проходят
8614 чел.
Сжигаем*
67 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    99,409 тренируются

    15 программы

    214 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • Anna Вчера 13:00

    Благодарю за тренировку! 🌺

  • Ксения Вчера 08:31

    Лиза, скажите пожалуйста, во время выполнения подъёма грудного отдела лёжа на спине, очень сильно напрягается шея, до боли даже! Голову я поддерживаю, поясницу прижимаю. По какой причине это

  • Anna 13.03.2026 12:11

    Прекрасная тренировка, благодарю!

  • Елена 13.03.2026 07:15

    Очень полезные тренировки, много нового узнала для себя. Нравятся ощущения в теле после. С нетерпением жду продолжения! Спасибо 🙏 Лиза🌹ты - Супер!

  • Наталья 12.03.2026 19:50

    очень понравилась программа, спасибо большое! хочется продолжения)

  • Анна 12.03.2026 15:33

    Елизавета, спасибо) программа живая, не скучно, доступно и радостно ♥️

  • Алена 12.03.2026 11:47

    спасибо за программу)

  • Натали 12.03.2026 09:39

    Супер!! Очень приятная трениррвка! Вторая тренировочка и в конце я поономтью опустилась на пятки!!! Это здорово !! Спасибо огромное👍👍👍

  • Ирина 12.03.2026 04:07

    Благодарю! Что то из упражнений не получается. Такое бывает. Делаю дальше!

  • 11.03.2026 12:47

    тренировка прекрасная, из минусов лично для меня: мешает живот делать позу младенца 😅. Но из-за этого собственно и начинаю заниматься! первый раз было очень сложно...буду стараться!🫡

Похожие программы

Посмотреть все