Гибкость
17:27
Тренировка 1
Мобильность всего тела
Легкий69 Ккал
Гибкость
16:31
Тренировка 2
Мобильность всего тела
Легкий66 Ккал
Гибкость
15:58
Тренировка 3
Мобильность всего тела
Легкий63 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 4
Мобильность всего тела
Легкий66 Ккал
Гибкость
18:07
Тренировка 5
Мобильность всего тела
Легкий72 Ккал
Гибкость
16:56
Тренировка 6
Мобильность всего тела
Легкий67 Ккал
Гибкость
16:44
Тренировка 7
Мобильность всего тела
Легкий66 Ккал
Гибкость
17:24
Тренировка 8
Мобильность всего тела
Легкий69 Ккал
Гибкость
16:00
Тренировка 9
Мобильность всего тела
Легкий64 Ккал
Гибкость
16:01
Тренировка 10
Мобильность всего тела
Легкий64 Ккал
Гибкость
16:46
Тренировка 11
Мобильность всего тела
Легкий67 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 12
Мобильность всего тела
Легкий66 Ккал
Гибкость
15:56
Тренировка 13
Мобильность всего тела
Легкий63 Ккал
Гибкость
15:43
Тренировка 14
Мобильность всего тела
Легкий62 Ккал
Гибкость
17:00
Тренировка 15
Мобильность всего тела
Легкий68 Ккал
О программе
О программе
Вернём телу лёгкость и свободу движений с программой, направленной на мобильность всего тела!
15 тренировок по 15 минут — это динамичная работа с фокусом на разные зоны: плечи, грудная клетка, позвоночник, таз. Каждое занятие направлено на улучшение подвижности суставов.
Через две недели вы почувствуете, что движения стали свободными, а тело — уверенным и стабильным. Никакого оборудования не нужно — тренируйтесь где угодно и когда угодно.
Если вы знакомы с зарядками Лизы, эта программа станет отличным дополнением к вашей практике.
Переходите к первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
30.01.2026
Проходят
15166 чел.
Сжигаем*
67 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
118,732 тренируются
19 программы
189 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Сегодня 10:05Отличная тренировка 💙 Прекрасно расслабляет, успокаивает. Спасибо большое 💫
Вчера 10:15Тренировки супер, одни из моих любимых! Очень нравится тренер Лиза!
Анастасия23.08.2026 08:28Проходила Ваши зарядки, решила попробовать эту программу. Первая тренировка понравилась. В меру сложная, но вполне выполнимая.
- Лариса13.08.2026 10:23
Спасибо Елизавета, последнее упражнение не смогла сделать, но в целом всё понравилось.
- 12.08.2026 08:55
Благодарю🌸
- Tatiana08.08.2026 13:33
Супер тренировка!
- 08.08.2026 11:06
Лиза, спасибо! в восторге от Ваших программ, и активных, и спокойных: прекрасное самочувствие после тренировки всегда 🫶
Виктория07.08.2026 19:49чудесная тренировка! очень скучаем по Елизавете 😔💔
- Марина03.08.2026 19:46
Лиза, спасибо! Отлично поработали тазобедренные, даже получилось в гоубоком приседе пятки не отрывать(
Анна03.08.2026 01:21Благодарю!)
