Сила
38:32
Тренировка 1
Силовые на всё тело
Сложный308 Ккал
Сила
39:15
Тренировка 2
Силовые на всё тело
Сложный314 Ккал
Сила
40:05
Тренировка 3
Силовые на всё тело
Сложный320 Ккал
Сила
41:56
Тренировка 4
Силовые на всё тело
Сложный335 Ккал
Сила
35:32
Тренировка 5
Силовые на всё тело
Сложный284 Ккал
Сила
37:35
Тренировка 6
Силовые на всё тело
Сложный300 Ккал
Сила
38:05
Тренировка 7
Силовые на всё тело
Сложный304 Ккал
Сила
38:26
Тренировка 8
Силовые на всё тело
Сложный307 Ккал
Сила
39:41
Тренировка 9
Силовые на всё тело
Сложный317 Ккал
Сила
43:34
Тренировка 10
Силовые на всё тело
Сложный348 Ккал
О программе
О программе
Максимальный рельеф, выносливость и сила в одной программе! Эти тренировки созданы для тех, кто уже уверенно владеет техникой базовых упражнений и хочет качественного прогресса.
Вас ждут 10 занятий по 40 минут, которые помогут комплексно прокачать всё тело и вывести физические показатели на новую высоту. Каждая тренировка включает в себя не только силовую работу с гантелями, но и специальные вставки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря продуманным модификациям упражнений, программу можно адаптировать под себя, заменяя прыжки на более мягкие, но не менее эффективные движения.
Всё, что вам нужно для старта — пара гантелей и желание увидеть реальные перемены. Пора начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
25.05.2026
Проходят
4328 чел.
Сжигаем*
314 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
137,294 тренируются
26 программы
316 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- светаВчера 11:40
вот эта тренировка далась тяжелее всего из комплекса крутой курс благодарю вас
- ОльгаВчера 05:12
хорошая тренировка спасибо!
- Лара08.08.2026 16:39
Все получилось, только в самом сложном упражнении пришлось взять гантели чуть поменьше, чтоб техника не страдала. Мне нравится, себе вызов когда не все получается, хочется повторить.
- Юлия07.08.2026 18:13
Как ни странно я всё сделала!!! Ура!! Безумно горда собой! Действительно,лучше востановиться, а уж потом притсупать к следующей тренировке! Первые две тернировки было сложно, даже думала бросить и взять попроще комплекс, но тут открылось второе дыхание! Спасибо, Виктория!
- Таtiana06.08.2026 19:30
Виктория благодарю!Все тренировки необычные. Программа на кор 🔥
- 06.08.2026 13:32
После перерыва искала силовую тренировку на все тело. Почитала отзывы и подумала: то, что надо, моя любимая Виктория с ее связками и объяснениями! Так и вышло: после первого занятия чувствуются все мышцы, при этом было не чересчур быстро и не скучно. Мне очень нравится формат тренировок Виктории, я люблю делать с хорошей техникой, вдумчиво прорабатывать каждую мышцу. После ее программ (особенно на руки, которую я сделала несколько раз и планирую снова), я получаю комплименты о том, как выглядит мое тело. Еще важный для меня показатель: во время тренировки мне не хочется смотреть в телефон, кто мне там что написал)) Так как мозг занят тоже, а не только мышцы.
1 
06.08.2026 12:40Виктория, спасибо большое! Могу сказать, что я вспотела даже там где никогда раньше не потела, но сделала всё :) За 10 тренировок появился рельеф на руках. Спасибо большое, жду ещё подобных программ
- Наталья06.08.2026 07:50
Последняя очень сложная, спасиьо вам . Потею интенсивно 😅
Елена2005.08.2026 17:59Программа не зашла, не моё, к сожалению. Не чувствуется в теле ожидаемая работа тела после тренировки, ожидания не оправдались.
Оксана04.08.2026 19:26супер. очень мне нравится. офигенная программа.
