Сила
38:32
Тренировка 1Силовые на всё тело
Сложный308 Ккал
Сила
39:15
Тренировка 2Силовые на всё тело
Сложный314 Ккал
Сила
40:05
Тренировка 3Силовые на всё тело
Сложный320 Ккал
Сила
41:56
Тренировка 4Силовые на всё тело
Сложный335 Ккал
Сила
35:32
Тренировка 5Силовые на всё тело
Сложный284 Ккал
Сила
37:35
Тренировка 6Силовые на всё тело
Сложный300 Ккал
Сила
38:05
Тренировка 7Силовые на всё тело
Сложный304 Ккал
Сила
38:26
Тренировка 8Силовые на всё тело
Сложный307 Ккал
Сила
39:41
Тренировка 9Силовые на всё тело
Сложный317 Ккал
Сила
43:34
Тренировка 10Силовые на всё тело
Сложный348 Ккал
О программе
О программе
Максимальный рельеф, выносливость и сила в одной программе! Эти тренировки созданы для тех, кто уже уверенно владеет техникой базовых упражнений и хочет качественного прогресса.
Вас ждут 10 занятий по 40 минут, которые помогут комплексно прокачать всё тело и вывести физические показатели на новую высоту. Каждая тренировка включает в себя не только силовую работу с гантелями, но и специальные вставки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря продуманным модификациям упражнений, программу можно адаптировать под себя, заменяя прыжки на более мягкие, но не менее эффективные движения.
Всё, что вам нужно для старта — пара гантелей и желание увидеть реальные перемены. Пора начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
25.05.2026
Проходят
5907 чел.
Сжигаем*
314 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
149,481 тренируются
24 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
28.10.2026 11:54Очень понравилась тренировка. Всё доступно по объяснению. Ощущение- каждая клеточка тела получает нагрузку. Отлично. Добиваю в конце еще несколькими подходами на целевые мышцы.. очень жду, что результат вскоре станет очевиден)
- Марина27.10.2026 14:17
Очень классный курс, все группы мышц, даже неизведанные ранее, чувствуются! Мне нравится, что у тренировок Виктории всегда задействован и мозг! Точно пройду эту программу снова. Спасибо!
Светлана26.10.2026 17:46Очень замысловатые у Виктории связки. Пока включаешь мозг, чтоб не перепутать движения, страдает техника выполнения
- Александра24.10.2026 15:55
Запишите пожалуйста БАЗОВЫЙ силовой тренинг на все тело, в формате Body Pump. Ну кому нужны эти длинные связки, которые пытаются в себе совместить работу сразу и на верх, и на низ? Ну неужели не очевидно, что для ног большинству требуется более высокий вес, а для рук - низкий, и когда вы объединяете все в одно, мне приходится брать вес, от которого ноги все равно ничего не чувствуют, а руки умирают? Неужели не очевидно, что у многих нет дома зеркал на все тело, которые необходимы в таких сложных связках, чтобы контролировать технику?? Ну сделайте простые базовые упражнения, последовательно. Одно на ноги, второе на спину, третье на бицепс... Иначе получается, как у меня - колени устали, а мышцы не то, что не горят, вообще ничего не почувствовали. Зачем это было - не понятно.
2 - Марина21.10.2026 19:03
Упражнения на одной ноге - просто огонь!! А на dead bug у меня всегда болит поясница - не понимаю, что делать, чтобы не болела...
19.10.2026 09:07Интересная тренировка! Давно не делала силовые - думала умру, но осталась в живых!)))))
Татьяна18.10.2026 16:11Супер тренировка, начиталась комментариев, даже боялась выполнять, все понятно, все с умом, очень результативная.
- Фанат Фитнеса18.10.2026 14:09
Кто сдох, тот лох😁. Все работает и мозг, и колени, и мышцы. Спасибо
- Таtiana17.10.2026 21:16
Повторяю 2 раз , Вика любительница animal Прохожу ее anomal pro🎈❤️
- Mary17.10.2026 10:26
Наконец то тяжелые тренировки ! Кайф, я потная
