Сила
38:32
Тренировка 1
Силовые на всё тело
Сложный308 Ккал
Сила
39:15
Тренировка 2
Силовые на всё тело
Сложный314 Ккал
Сила
40:05
Тренировка 3
Силовые на всё тело
Сложный320 Ккал
Сила
41:56
Тренировка 4
Силовые на всё тело
Сложный335 Ккал
Сила
35:32
Тренировка 5
Силовые на всё тело
Сложный284 Ккал
Сила
37:35
Тренировка 6
Силовые на всё тело
Сложный300 Ккал
Сила
38:05
Тренировка 7
Силовые на всё тело
Сложный304 Ккал
Сила
38:26
Тренировка 8
Силовые на всё тело
Сложный307 Ккал
Сила
39:41
Тренировка 9
Силовые на всё тело
Сложный317 Ккал
Сила
43:34
Тренировка 10
Силовые на всё тело
Сложный348 Ккал
О программе
О программе
Максимальный рельеф, выносливость и сила в одной программе! Эти тренировки созданы для тех, кто уже уверенно владеет техникой базовых упражнений и хочет качественного прогресса.
Вас ждут 10 занятий по 40 минут, которые помогут комплексно прокачать всё тело и вывести физические показатели на новую высоту. Каждая тренировка включает в себя не только силовую работу с гантелями, но и специальные вставки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря продуманным модификациям упражнений, программу можно адаптировать под себя, заменяя прыжки на более мягкие, но не менее эффективные движения.
Всё, что вам нужно для старта — пара гантелей и желание увидеть реальные перемены. Пора начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
25.05.2026
Проходят
4734 чел.
Сжигаем*
314 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
140,414 тренируются
27 программы
328 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- ОльгаСегодня 08:02
не продвинутый уровень. я рассчитывала на нагрузку, а в итоге даже почти не вспотела. жаль
- Наталья28.08.2026 09:15
Насколько безопасно сразу после интенсивных выпадов садиться в растяжку?
- Юлия26.08.2026 18:29
Отличная тренировка, спасибо большое! Прочитала комментарии и в недоумении, люди совершенно не хотят напрягаться. Мне лично интересны разные связки, разминка вообще супер. Тренировка уровня Сложный, нужно быть к этому готовой. Хотя я занимаюсь всего месяц, точно останусь на этой программе, совмещу в более легкими днями.
Галина26.08.2026 13:30бомбическая треня, спасибо!!!
- 26.08.2026 12:53
Очень чувствуются ягодицы после этой тренировки, давно такого не испытывала ;)
- 26.08.2026 12:43
Какой крутой контроль тела в упражнении с поднятием ног и затем выходом на одну ногу! Обожаю!!
- Анна24.08.2026 21:42
Третий раз делаю первую тренировку. После первой тренировки ягодицы и ноги болели 3 дня. Давно такого не было, а я ведь постоянно на спорте . Спасибо вам за профессионализм.
- Екатерина24.08.2026 20:38
колени минус ...ненене
- Ирина24.08.2026 16:01
Я обожаю этого тренера! Разговоры только по делу, объяснения четкие, все понятно, нагрузка интенсивная. Кайфую
1 - Ольга24.08.2026 12:26
хорошая тренировка. но объяснения длинноваты. и не сказала бы, что продвинутый уровень, скорее, средний
