по подписке!
Тренировка 9
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Бурылина
какой кайф, мне кажется, я фулбоди прошла раз 5 ил 7.. )) девятую тренировку обожаю.
Мария Гончарова
Все отлично, кроме приседаний и выпадов
Лена Николаевна
Ох, я после этой тренировки выпадала на 3-4 дня дважды. Болело всё. Очень эффективный компекс.
Юлия
и соглашусь с комментариями о тренировках часовых для тех кому полчаса мало, конечно же с Ольгой🔥
Куратор Юлия
👍
Юлия
у меня отсутствует 10 тренировка ..
Куратор Юлия
Юлия, если вы занимаетесь через приложение, то выйдите из приложения и авторизируйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение. Если занимаетесь через браузер, то рекомендуем очистить историю браузера и кеш на вашем устройстве и вновь зайти в ЛК
dariamakedonova
На одном дыхании сделала эту тренировку, хотя изначально побаивалась продолжительности в 36 минут) очень приятное ощущение своих мышц👍 особенно горели ягодицы после мостика!
Анастасия
Супер!Сил хватает,всё получается 👍 Иногда замедляюсь,только для того,чтобы понять технику выполнения некоторых упражнений. В остальном всё отлично 👌
Ирина
Классная тренировка, спамибо ! Но поисоединяюсь ко всему выше сказанному - не хватает полноцеенах часовых тренировок
Куратор Юлия
Здравствуйте. Благодарим за обратную связь! Передаю в отдел съёмок!✅🖋️
М
Очень нужны часовые силовые, их мало на сайте. Для тех, кто жалуется, есть масса лёгких программ - почти все на Фитстарс. А тем, кто уже несколько лет на платформе, надо идти дальше и повышать уровень сложности!
М
То есть - не мало, а вообще нет!
М
То есть - не мало, а вообще нет!
Ольга Дерендеева
Здравствуйте) понимаю вас) девочкам в женском клубе составляю комплексы так- Фулбоди на 10 недель по 2 тренировки 3 раза в неделю. Или они сочетают 1 тренировку из Фулбоди+Круглые ягодицы и плоский живот( или Верх тела с гантелями- кому какой акцент нужен)
Елена Левицкая
о я смогла мост с упором, до этого нк поднимался высоко, а как чувствуется ягодица, я просто ждала когда уже закончится упражнение)) стала на размер меньше, треним дальше)))
Олеся
прекрасная программа, а 9 тренировка будет стоять на повторе, люблю когда после тренировки нет сил, а повторять круги не люблю
Вероника
Да Оля, и продукты таскаем и детей на руках постоянно и всё равно упражнения это другое 😁но я не жалуюсь, обожаю ваши тренировки и вот уже 42 размер ношу, вроде и вес тот же но одежда поменьше стала налазить😍спасибо!!
Гюльнара
Скажите пожалуйста после этой программы что можно еще делать какие следующие тренировки с Вами
Ольга Дерендеева
Гюльнара, данная программа рассчитана на 8 недель Повторяем ее с постепенным увеличением веса гантелей Какая цель занятий у вас? Давайте составим план)
Гюльнара
Хочется стройное подтянутое тело, и попу орех 🌰😅но у меня не работает средняя ягодичная мышца . То есть рельеф попы волна а хочется чтоб округлое было . И конечно же убрать ненавистный целлюлит.
Гюльнара
Благодаря вам я постройнела . - 4 кг . Весила 73 кг а рост 176.
Гюльнара
Благодаря вам я постройнела . - 4 кг . Весила 73 кг а рост 176.
Гюльнара
Появились мышцы 💪 меня это очень радует
Гюльнара
И все благодаря вам меньше чем за месяц я вижу такие результаты ❤️
Ольга Дерендеева
Просто супер начало👏👏👏❤️
Ольга Дерендеева
Все заработает) на 🌰 есть моя программа Круглые ягодицы и плоский живот. Можно ее сочетать с Верх тела с гантелями. Обязательно 3 силовые в неделю.Парк раз можно Кардио+стретчингИ в свободное время при желании - Красивая осанка, пилатес, Шея без боли и тд
Анна
Программу прошла 4ре раза, очень нужны силовые на час, для среднего+ уровнять. Уже все пишут. А то все только для новичков) Вы сами воспитали из нас тренированных людей, надо еще)))
Ольга Дерендеева
Анна, я согласна! Но при этом огромное количество людей пишет, что тренировки ужасно сложные
Ekaterina
Те, кому сложно, могут делать другие тренировки или поменьше количество в подходе. Это и так средний уровень нагрузки) Хочется что-то домашнее, но пожестче!
Елена Левицкая
огонь просто! хоть и гантели небольшого веса, но я упахиваюсь, а трицепс вообще смогла только 17, дальше отключилась мышца. Вес тронулся,ура! но именно после подключения нормального питания)
Валерия
Спасибо! Отличная тренировка, почувствовала все нужные мышцы! Один вопрос: мне 37 лет, нет проблем с суставами и травм. Стало хрустеть в коленях при приседаниях, ранее такого не наблюдалось, что можете посоветовать проверять, как исправить ситуацию?
Елена Левицкая
здравствуйте! обязательно колени не внутрь, наружу немного, я так себе раз травмировала, был перерыв, сейчас уже не болят, внимательно слежу, и хрустеть перестали, регулярный спорт с бережно
Александра
Мне эта программа кажется наиболее трудозатратной, но даже здесь не хватает нагрузки. Всю тренировку у меня впечатление, что тренер куда-то опаздывает, хочет поскорее тренировку завершить. Если есть возможность-увеличьте тренировку хотя бы до 40-45 минут.
Куратор Юлия
Передаю Ваш голос в отдел съёмок!
Куратор Юлия
Передаю Ваш голос в отдел съёмок!
Ольга Дерендеева
Александра, здравствуйте! Можно повторить тренировку 2 раза подряд Без разминки получится полноценная тренировка
Татьяна
Отличный тренировки из этой серии
Наталья
Отличная тренировка🙂Олечка ты большая молодец😉
Елена
Теперь моя любимая программа! Точно пойду по второму кругу, увеличивая вес гантелей. Оля, спасибо за такие действенные и разнообразные тренировки!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам