Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Functional Core

Functional Core
5

Тренер:
10 тренировок по 24 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    23:50

    Тренировка 1

    Functional Core

    Средний
    166 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    23:33

    Тренировка 2

    Functional Core

    Средний
    164 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    24:03

    Тренировка 3

    Functional Core

    Средний
    168 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    20:35

    Тренировка 4

    Functional Core

    Средний
    144 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    25:21

    Тренировка 5

    Functional Core

    Средний
    177 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    25:11

    Тренировка 6

    Functional Core

    Средний
    176 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    22:32

    Тренировка 7

    Functional Core

    Средний
    157 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    21:48

    Тренировка 8

    Functional Core

    Средний
    152 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    22:55

    Тренировка 9

    Functional Core

    Средний
    160 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    26:04

    Тренировка 10

    Functional Core

    Средний
    182 Ккал

О программе

О программе

Хотите укрепить центр тела? Программа поможет развить сильный кор — основу всех движений.


Вас ждут 10 тренировок по 20–25 минут на проработку мышц живота, ягодиц и спины.


Сильный кор помогает держать осанку, снижает усталость в пояснице и позволяет двигаться легче и безопаснее. После прохождения программы вы почувствуете силу и лёгкость в теле одновременно.


Для некоторых упражнений пригодятся гантели 3 кг и резинка, но можно тренироваться и без них.


Давайте начинать!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
12.12.2025
Проходят
7770 чел.
Сжигаем*
165 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    98,893 тренируются

    15 программы

    172 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • Влада Сегодня 20:42

    Сложненько👀 динамичные тренировки даются проще)

  • Полина Леонидовна Сегодня 19:42

    Елизавета, спасибо! Ваши тренировки очень классные 🫶 отличный темп и подбор упражнений

  • Катарина Сегодня 17:06

    Как всегда идеально! Неожиданностью стало второе упражнение - не такое оно и простое с правильной техникой 🥵 очень буду ждать программу с дыханием 🥺🧡🫶🏻

  • Снежана Сегодня 11:56

    Ой, как мне понравились Ваши тренировки 🥰 не все мне удавалось, но все-равно с наслаждением продолжала 🥰

  • Сегодня 06:17

    Ждем вторую часть! Обожаю ваши тренировки,кор горит🔥

    1
  • Ира Вчера 10:55

    Классная тренировка! Спасибо! Порекоммендуйте , пожалуйста , программу на низ с которой эту сожно совмещать

  • Ольга 10.03.2026 19:04

    Было прям сложно (хотя обычно делаю сложный вариант), а в этой тренировке почти все делала в облегчённом варианте, но с весом и резинками. Пояснице тоже было тяжко

  • Farida 09.03.2026 18:59

    Я себя явно переоценила 😅😅😅 Все сделала, а теперь лежу и не могу встать🤣

  • Наталья 09.03.2026 11:05

    Понравилось, но темные лосины сливались в упражнениях на коврике, было сложно понять какая нога двигается. приходилось останавливать и вглядываться, один раз все-таки перепутала(

  • Елена 07.03.2026 19:08

    Программы Елизаветы очень нравятся! Замечательный тренер! Не все получается. Труднее даются упражнения на пресс. Приступаю к следующей вашей программе.

Похожие программы

Посмотреть все