Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Центр силы

Центр силы
5

Тренер:
10 тренировок по 24 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите укрепить центр тела? Программа поможет развить сильный кор — основу всех движений.


Вас ждут 10 тренировок по 20–25 минут на проработку мышц живота, ягодиц и спины.


Сильный кор помогает держать осанку, снижает усталость в пояснице и позволяет двигаться легче и безопаснее. После прохождения программы вы почувствуете силу и лёгкость в теле одновременно.


Для некоторых упражнений пригодятся гантели 3 кг и резинка, но можно тренироваться и без них.


Давайте начинать!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
12.12.2025
Проходят
12059 чел.
Сжигаем*
165 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    122,649 тренируются

    15 программы

    189 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • Сегодня 08:54

    Получаю удовольствие от прилодения. Удобно пользоваться. Для разработчиков. Писк во время тренировки- не приятно. Зачем он? Голоса тренера достаточно. Тренер говорит четко, собирает внимание.

  • Сегодня 08:39

    Прекрасный тренер и упражнения. Делала с уловольствием. Замечание. На выдохе вытягиваем ноги, а не наоборот. Это даёт возможность втянуть живот. Это физиологично. На вдохе втягивать живот в себя- ну такое.

  • Victoria06.10.2026 11:25

    Зверская прожарка пресса! Мне очень понравилось🤞

  • 01.10.2026 09:10

    почему-то не засчиталась тренировка 29.09.2026 сделаю повторно

    1
  • Ольга29.09.2026 17:37

    да да я тот человек, что делает тренировки после работы!Спасибо Лиза.Ждем вторую часть

  • Юлия23.09.2026 12:05

    большое спасибо, программа шикарная! жду продолжения

  • Наталья23.09.2026 09:41

    делаем вторую часть безусловно,обожаю такой формат!

  • Яна21.09.2026 22:59

    Спасибо за программу!!! Все было супер

  • Olga16.09.2026 17:01

    Хорошая не сложная тренировка. ) Спасибо! Единственно, когда делаю "плавание", болит лобковая кость. Что делаю не так?

  • Любовь16.09.2026 11:59

    Супер🔥 Спасибо👍