Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Functional Core

Functional Core
5

Тренер:
10 тренировок по 24 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    23:50

    Тренировка 1

    Functional Core

    Средний
    166 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    23:33

    Тренировка 2

    Functional Core

    Средний
    164 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    24:03

    Тренировка 3

    Functional Core

    Средний
    168 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    20:35

    Тренировка 4

    Functional Core

    Средний
    144 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    25:21

    Тренировка 5

    Functional Core

    Средний
    177 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    25:11

    Тренировка 6

    Functional Core

    Средний
    176 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    22:32

    Тренировка 7

    Functional Core

    Средний
    157 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    21:48

    Тренировка 8

    Functional Core

    Средний
    152 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    22:55

    Тренировка 9

    Functional Core

    Средний
    160 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    26:04

    Тренировка 10

    Functional Core

    Средний
    182 Ккал

О программе

О программе

Хотите укрепить центр тела? Программа поможет развить сильный кор — основу всех движений.


Вас ждут 10 тренировок по 20–25 минут на проработку мышц живота, ягодиц и спины.


Сильный кор помогает держать осанку, снижает усталость в пояснице и позволяет двигаться легче и безопаснее. После прохождения программы вы почувствуете силу и лёгкость в теле одновременно.


Для некоторых упражнений пригодятся гантели 3 кг и резинка, но можно тренироваться и без них.


Давайте начинать!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
12.12.2025
Проходят
8767 чел.
Сжигаем*
165 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    103,402 тренируются

    13 программы

    172 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • Анастасия Сегодня 13:13

    Одна из крутейших разминок и тренировок!)

  • Настя Сегодня 07:07

    Есть ли вторая часть этой программы?

  • Алена Вчера 21:10

    Всё супер, спасибо 🙌

  • Марина Вчера 12:19

    Отличная программа, ждем вторую часть. А пока пошла на второй круг.

  • Кристина Мурыгина 06.04.2026 10:34

    очень хочется продолжения)))

    1
  • Татьяна 05.04.2026 19:03

    Программа хороша! ПРивела в тонус расслабленный кор, который успел ослабнуть за месяц без силовых занятий. На 1 тренировке было сложно держать боковую планку, которая ранее давалась легко, к 3-4 тренировкам стало намного легче выполнять упражнения :)

  • 05.04.2026 13:43

    Это было очень сложно. Мы молодцы!

  • Юлия 05.04.2026 09:46

    очень нравятся тренировки. мышцы включаются очень хорошо благодаря спокойному темпу. спасибо!

  • Ольга 04.04.2026 19:44

    Обожаю Вас, Елизавета! Очень хочется продолжения программы!

    1
  • Анна 03.04.2026 23:26

    Очень классный комплекс, Лиза, вы очередное открытие на платформе. Большое спасибо

Похожие программы

Посмотреть все