Сила
23:50
Тренировка 1Центр силы
Средний166 Ккал
Сила
23:33
Тренировка 2Центр силы
Средний164 Ккал
Сила
24:03
Тренировка 3Центр силы
Средний168 Ккал
Сила
20:35
Тренировка 4Центр силы
Средний144 Ккал
Сила
25:21
Тренировка 5Центр силы
Средний177 Ккал
Сила
25:11
Тренировка 6Центр силы
Средний176 Ккал
Сила
22:32
Тренировка 7Центр силы
Средний157 Ккал
Сила
21:48
Тренировка 8Центр силы
Средний152 Ккал
Сила
22:55
Тренировка 9Центр силы
Средний160 Ккал
Сила
26:04
Тренировка 10Центр силы
Средний182 Ккал
О программе
О программе
Хотите укрепить центр тела? Программа поможет развить сильный кор — основу всех движений.
Вас ждут 10 тренировок по 20–25 минут на проработку мышц живота, ягодиц и спины.
Сильный кор помогает держать осанку, снижает усталость в пояснице и позволяет двигаться легче и безопаснее. После прохождения программы вы почувствуете силу и лёгкость в теле одновременно.
Для некоторых упражнений пригодятся гантели 3 кг и резинка, но можно тренироваться и без них.
Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
12.12.2025
Проходят
12295 чел.
Сжигаем*
165 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
124,687 тренируются
19 программы
189 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
- KseniaВчера 09:10
Очень нравится тренер Елизавета! Это моя первая программа с Елизаветой. Продолжаю идти дальше.
- 27.10.2026 15:52
Мне очень понравилась эта программа, сделайте пожалуйста вторую часть! Тренер - любимая))
- Любовь23.10.2026 11:29
Спасибо🔥🔥🔥
21.10.2026 22:33спасибо, Лиза, Вы мой тренер❤️❤️❤️. жду новые трени!
- Татьяна19.10.2026 08:40
Программа огонь! Лиза, спасибо! Жду продолжения на кор.
- Настя15.10.2026 13:35
Буду тоже ждать втрую часть! Классная программа, спасибо большое!
- Любовь15.10.2026 10:46
Спасибо за тренировку🔥
- Юлия15.10.2026 10:25
Это было очень круто!!! Тренировка - огонь!!! Спасибо тренеру!
- Ольга10.10.2026 15:03
очень странная тренировка с перегрузкой плечевых суставов
- Фанат Фитнеса09.10.2026 08:54
Получаю удовольствие от прилодения. Удобно пользоваться. Для разработчиков. Писк во время тренировки- не приятно. Зачем он? Голоса тренера достаточно. Тренер говорит четко, собирает внимание.
