Сила
22:15
Тренировка 1
Функциональное тело
Сложный222 Ккал
Сила
22:20
Тренировка 2
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 3
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
22:58
Тренировка 4
Функциональное тело
Сложный229 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 5
Функциональное тело
Сложный249 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 6
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
20:51
Тренировка 7
Функциональное тело
Сложный208 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 8
Функциональное тело
Сложный224 Ккал
Сила
20:20
Тренировка 9
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 10
Функциональное тело
Сложный253 Ккал
Сила
21:24
Тренировка 11
Функциональное тело
Сложный214 Ккал
Сила
23:50
Тренировка 12
Функциональное тело
Сложный238 Ккал
Сила
22:51
Тренировка 13
Функциональное тело
Сложный228 Ккал
Сила
20:18
Тренировка 14
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 15
Функциональное тело
Сложный210 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 16
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
20:29
Тренировка 17
Функциональное тело
Сложный204 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 18
Функциональное тело
Сложный213 Ккал
Сила
20:39
Тренировка 19
Функциональное тело
Сложный206 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 20
Функциональное тело
Сложный183 Ккал
Сила
23:07
Тренировка 21
Функциональное тело
Сложный231 Ккал
О программе
О программе
Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!
Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.
Вам понадобятся резинки и гантели.
Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.
А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.
Вперёд развивать тело и нервную систему!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.11.2025
Проходят
5520 чел.
Сжигаем*
220 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
106,357 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Yana Сегодня 04:58какая классная тренировка, необычная, мне так нравится подход с элементами МФР в начале, очень кайфово!!! и не верится, что будет какой-то большой результат, но на самом деле тело отзывается и мышцы взаимосвязано работают без надрыва, а с любовью к себе! хочется продолжать и продолжать
Лара Вчера 07:21А мне очень понравилось, хотя не люблю раскатку ног, потому что больно. Во второй части приходилось сначала смотреть связку, а потом повторять. Смотреть как делает Вика-удовольствие!
Маргарита 22.02.2026 12:48Спасибо Виктория, замечательная тренировка.
- 21.02.2026 21:50
Спина сказала спасибо!! Виктория, благодарю 🌹
- Илья 21.02.2026 15:14
Я не знаю есть ли шанс узнать откуда этот топ и шорты , но я была бы очень признательна есди б сказали откуда они
- Ольга 21.02.2026 13:43
Виктория , благодарю, очень нравится ваша подача. очень профессионально, деликатно и интересно ❤️
- 21.02.2026 08:18
Виктория, благодарю🫶
- Анастасия 20.02.2026 20:27
Мне ооочень нравятся тренировки с Викторией, пришла уже на вторую программу. Круто, когда чувствуешь каждую мышцу, как работает та или иная часть тела. Мне неусидчивой полезно так замедляться, так еще и с пользой для фигуры🙏Спасибо💙
- 19.02.2026 23:42
Отличная тренировка, Виктория! Спасибо вам!!🔥🔥🔥
- Yana 19.02.2026 22:57
О боже, пишу на следующий день - моя попа в огне!!!!
Танцевальные
New
Евгений Маркин
6 тренировок по 21 минуте
Легкий500 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий1418 проходят
Похудение
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2481 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий8773 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний10429 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий27738 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9046 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6628 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6989 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний1035 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6626 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2596 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3048 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2973 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4589 проходят