Сила
22:15
Тренировка 1
Функциональное тело
Сложный222 Ккал
Сила
22:20
Тренировка 2
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 3
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
22:58
Тренировка 4
Функциональное тело
Сложный229 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 5
Функциональное тело
Сложный249 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 6
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
20:51
Тренировка 7
Функциональное тело
Сложный208 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 8
Функциональное тело
Сложный224 Ккал
Сила
20:20
Тренировка 9
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 10
Функциональное тело
Сложный253 Ккал
Сила
21:24
Тренировка 11
Функциональное тело
Сложный214 Ккал
Сила
23:50
Тренировка 12
Функциональное тело
Сложный238 Ккал
Сила
22:51
Тренировка 13
Функциональное тело
Сложный228 Ккал
Сила
20:18
Тренировка 14
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 15
Функциональное тело
Сложный210 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 16
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
20:29
Тренировка 17
Функциональное тело
Сложный204 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 18
Функциональное тело
Сложный213 Ккал
Сила
20:39
Тренировка 19
Функциональное тело
Сложный206 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 20
Функциональное тело
Сложный183 Ккал
Сила
23:07
Тренировка 21
Функциональное тело
Сложный231 Ккал
О программе
О программе
Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!
Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.
Вам понадобятся резинки и гантели.
Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.
А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.
Вперёд развивать тело и нервную систему!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.11.2025
Проходят
8967 чел.
Сжигаем*
220 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
137,605 тренируются
26 программы
260 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Юлия Новак10.08.2026 14:58
спасибо за программу. хочется продолжения функциональных тренировок! это лучшее для тела
Ульяна Калугина04.08.2026 10:58Ох, ну и тренировочка👍🏻🔥🔥🔥Спасибо большое!
03.08.2026 08:14Я понимаю, что это нужно знать технику, но там , где нужно было с гантелями- последнее упражнерие - я ничего не поняла.
Галина01.08.2026 18:52всего 20 мин, а с меня 7 потов сошло🔥
- Ульяна Калугина30.07.2026 16:07
Спасибо за тренировку!Ощутила разницу в левой и правой ноге, одна тянется лучше, другая сильнее)))
Лена29.07.2026 13:07Жопка горит)) очень нравяться тренировки :3
Helen22.07.2026 19:06да и вторая тоже. одно бла бла а действий почти нет
- Helen22.07.2026 19:03
фигня кака то пол тренировки
- Алена16.07.2026 14:24
К сожалению, вынуждена присоединиться к комментариям под этой тренировкой.. От программы я ожидала в большей степени именно силовую нагрузку, тренировки для повышения выносливости, и первые занятия действительно было ощущение, что все ок. Но потом как будто резко сменился курс программы, последние тренировки я уже в принципе не понимала, что мы делаем и зачем. Я не спорю, что упражнения, которые дает тренер, может, и полезны для здоровья, но от программы ожидаешь силовую активность, а не 95% времени работа с пальчиками и тд и 5% времени - силовая работа. Перед тем, как писать отзыв, перечитала описание программы, и у меня даже сейчас четко сложилось впечатление, что курс СИЛОВОЙ. К сожалению, программа ожидания не оправдала, эта тренировка стала для меня последней в курсе, завершаю программу
1 
Алена15.07.2026 12:08Виктория, тренировки с вами это любовь. Прохожу уже уже пятую программу под вашим руководством-чистый кайф, улыбка не сходит с лица. Спасибо за вашу работу😍
