Сила
22:15
Тренировка 1
Функциональное тело
Сложный222 Ккал
Сила
22:20
Тренировка 2
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 3
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
22:58
Тренировка 4
Функциональное тело
Сложный229 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 5
Функциональное тело
Сложный249 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 6
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
20:51
Тренировка 7
Функциональное тело
Сложный208 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 8
Функциональное тело
Сложный224 Ккал
Сила
20:20
Тренировка 9
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 10
Функциональное тело
Сложный253 Ккал
Сила
21:24
Тренировка 11
Функциональное тело
Сложный214 Ккал
Сила
23:50
Тренировка 12
Функциональное тело
Сложный238 Ккал
Сила
22:51
Тренировка 13
Функциональное тело
Сложный228 Ккал
Сила
20:18
Тренировка 14
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 15
Функциональное тело
Сложный210 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 16
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
20:29
Тренировка 17
Функциональное тело
Сложный204 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 18
Функциональное тело
Сложный213 Ккал
Сила
20:39
Тренировка 19
Функциональное тело
Сложный206 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 20
Функциональное тело
Сложный183 Ккал
Сила
23:07
Тренировка 21
Функциональное тело
Сложный231 Ккал
О программе
О программе
Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!
Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.
Вам понадобятся резинки и гантели.
Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.
А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.
Вперёд развивать тело и нервную систему!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.11.2025
Проходят
3469 чел.
Сжигаем*
219 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Marina Вчера 21:05Я не знаю, почему в комментариях пишут, что мало нагрузки. Для меня в самый раз. Хотя это была вторая по счету тренировка. Но я такая же мокрая как и Виктория. Спасибо большое
Евгения Вчера 08:05Виктория, спасибо большое за тренировку и за эту программу. Люблю все ваши программы. Не все получилось выполнить на 100%, буду повторять еще раз.
- 12.01.2026 15:05
Я не считаю, что это сложные тренировки. Они от силы 10 минут, остальное растяжки. Сделала 2 подряд и наконец-то почувствовала небольшую нагрузку. (не спортсменка вовсе!) Хочется полноценную тренировку, потому что упражнения классные и тренер нравится.
Светлана 12.01.2026 09:12Спасибо) Это было не просто! Все мне напомнило моего бывшего тренера, по каторому очень скучала. Спасибо вам ! Прохожу много ваших программ , очень давольна. Скажите какие из ваших программ можно совместить в месте, что бы получилось в 60 мин.
- olka 12.01.2026 08:52
Отличное функциональное направление! Работает не только тело, но и мозг! Это очень круто! И время тренировки просто пролетает!
Маргарита 10.01.2026 13:00Виктория спасибо, была очень классная тренировка!
Лидия 09.01.2026 18:20Спасибо, интересно и не скучно😍🔥
Татьяна 08.01.2026 19:35Виктория, я в восторге от тренировки!!! спасибо, Вам, огромное!!! интересные упражнения, необычные, тренировка пролетает незаметно. сделайте, пожалуйста, программу с тренировками по 40-60 мин))))
- Клавдия 07.01.2026 10:30
Отличные тренировки, на которых включаются мозги. Спасибо, Виктория!
- Маргарита 06.01.2026 13:34
Спасибо, очень понравилась тренировка. Благодарю Виктория