О программе
О программе
Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!
Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.
Вам понадобятся резинки и гантели.
Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.
А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.
Вперёд развивать тело и нервную систему!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.11.2025
Проходят
6430 чел.
Сжигаем*
220 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
22:15
Тренировка 1
Функциональное тело
Сила
22:20
Тренировка 2
Функциональное тело
Сила
22:08
Тренировка 3
Функциональное тело
Сила
22:58
Тренировка 4
Функциональное тело
Сила
24:58
Тренировка 5
Функциональное тело
Сила
22:08
Тренировка 6
Функциональное тело
Сила
20:51
Тренировка 7
Функциональное тело
Сила
22:29
Тренировка 8
Функциональное тело
Сила
20:20
Тренировка 9
Функциональное тело
Сила
25:23
Тренировка 10
Функциональное тело
Сила
21:24
Тренировка 11
Функциональное тело
Сила
23:50
Тренировка 12
Функциональное тело
Сила
22:51
Тренировка 13
Функциональное тело
Сила
20:18
Тренировка 14
Функциональное тело
Сила
21:00
Тренировка 15
Функциональное тело
Сила
22:19
Тренировка 16
Функциональное тело
Сила
20:29
Тренировка 17
Функциональное тело
Сила
21:21
Тренировка 18
Функциональное тело
Сила
20:39
Тренировка 19
Функциональное тело
Сила
18:20
Тренировка 20
Функциональное тело
Сила
23:07
Тренировка 21
Функциональное тело
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
84,709 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
84,709 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Отличная тренеровка для начала программы! Спасибо!
классная тренировка!
очень классная тренировка.
Очень нравятся ваши тренировки ☺️ одно удовольствие
планка это что-то нереальное сейчас) всё трясётся, не держится. каааак вы это делаете🙀😆
Кайф для рук 🥰 очень приятный голос и класснпя тренировка! Спасибо большое ❤️
Просто буду смотреть на тело прекрасной Виктории🤩! тренировка замечательная, остаюсь в программе. Очень люблю упражнения на баланс!
Очень классные тренировки ! Благодарю ❤️
Доброе утро прошла первую тренировку. Очень мало нагрузки. Надеюсь дальше будет больше. Спасибо
Ощущение, что потратила 22 минуты на разминку, которые можно было потратить на нормальную тренировку 😁 От функционала с гантелями все-таки другого ждёшь 🫥