Сила
22:15
Тренировка 1
Функциональное тело
Сложный222 Ккал
Сила
22:20
Тренировка 2
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 3
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
22:58
Тренировка 4
Функциональное тело
Сложный229 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 5
Функциональное тело
Сложный249 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 6
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
20:51
Тренировка 7
Функциональное тело
Сложный208 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 8
Функциональное тело
Сложный224 Ккал
Сила
20:20
Тренировка 9
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 10
Функциональное тело
Сложный253 Ккал
Сила
21:24
Тренировка 11
Функциональное тело
Сложный214 Ккал
Сила
23:50
Тренировка 12
Функциональное тело
Сложный238 Ккал
Сила
22:51
Тренировка 13
Функциональное тело
Сложный228 Ккал
Сила
20:18
Тренировка 14
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 15
Функциональное тело
Сложный210 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 16
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
20:29
Тренировка 17
Функциональное тело
Сложный204 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 18
Функциональное тело
Сложный213 Ккал
Сила
20:39
Тренировка 19
Функциональное тело
Сложный206 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 20
Функциональное тело
Сложный183 Ккал
Сила
23:07
Тренировка 21
Функциональное тело
Сложный231 Ккал
О программе
О программе
Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!
Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.
Вам понадобятся резинки и гантели.
Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.
А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.
Вперёд развивать тело и нервную систему!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.11.2025
Проходят
9385 чел.
Сжигаем*
220 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
144,189 тренируются
24 программы
328 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Наталья18.09.2026 22:20
После вчерашней тренеровки пресс болит везде, завтра чуствую буду чуствовать ягоды очень хорошо. Спасибо за тренеровку, для меня 20 минут комфортно. Мажет дадьше больше.
- 15.09.2026 20:39
Я не пойму эффективностььэтой трнировки. Пульс не поднималсч, «качания» мышц не происходило. Было какието сложносочиненные движения, то ли растяжка, то ли мобильность. Я в итоге так и не поняла, что это была за тренировка, гже обещади сжечь почти 250 килокалорий
- Оксана14.09.2026 07:04
Ох, как вОвремя! Спасибо огромное!!! ОТ работы в одном положении с мышкой начал болеть локоть и неметь мизинец-тоннельный синдром ЛЗ. Буду делать на постоянной основе.
- Дина11.09.2026 03:07
скажите, пожалуйста, сколько кг гантели должны быть?
- Марина07.09.2026 19:54
Интересно как тут можно 222к потратить? )))
2 - Юлия07.09.2026 14:03
Никогда не понимала ролл. Это всегда больно! И как это может расслабить, если вся сжимаешься?! Могу катать только через полотенце или даже подушку. Программа очень нравится, но не ролл...
- Юлия06.09.2026 14:57
Виктория, спасибо за тренировки! Для 40+ очень комфортно и кайфово. И именно 20 минут, потому что дольше уже сложнее сорганизоваться. Чувствуешь, что поработала, но совсем не устала, класс!
03.09.2026 18:38Необычные силовые тренировки! Мне нравится заниматься с Викторией!❤️❤️❤️
- Диана01.09.2026 17:36
Ягодтцы в востооге !)) я не новичок на платформе, занимаюсь в основном с Лерой Буры и добавляю функцилнальные и силовые с другими тренерами . На прошлом занятии горел пресс ,на этом ягодицы+пресс. Конечно если делать ускоренно и не концентрироваться на мышцах ,то вряд ли почувствуешь целевые мышцы. Хорошие вдумчивые упражнения
- 01.09.2026 03:37
Замечательный тренер! Спасибо!
