Сила
22:15
Тренировка 1
Функциональное тело
Сложный222 Ккал
Сила
22:20
Тренировка 2
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 3
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
22:58
Тренировка 4
Функциональное тело
Сложный229 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 5
Функциональное тело
Сложный249 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 6
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
20:51
Тренировка 7
Функциональное тело
Сложный208 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 8
Функциональное тело
Сложный224 Ккал
Сила
20:20
Тренировка 9
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 10
Функциональное тело
Сложный253 Ккал
Сила
21:24
Тренировка 11
Функциональное тело
Сложный214 Ккал
Сила
23:50
Тренировка 12
Функциональное тело
Сложный238 Ккал
Сила
22:51
Тренировка 13
Функциональное тело
Сложный228 Ккал
Сила
20:18
Тренировка 14
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 15
Функциональное тело
Сложный210 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 16
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
20:29
Тренировка 17
Функциональное тело
Сложный204 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 18
Функциональное тело
Сложный213 Ккал
Сила
20:39
Тренировка 19
Функциональное тело
Сложный206 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 20
Функциональное тело
Сложный183 Ккал
Сила
23:07
Тренировка 21
Функциональное тело
Сложный231 Ккал
О программе
О программе
Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!
Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.
Вам понадобятся резинки и гантели.
Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.
А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.
Вперёд развивать тело и нервную систему!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.11.2025
Проходят
4955 чел.
Сжигаем*
220 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Сегодня 07:15Отличная тренировка, очень понравилась. Только вот просьба, на третьем силовом упражнении было бы понятнее, если бы Виктория стояла к нам спиной.
- Anastasia Вчера 20:34
ну какая же классная тренировка. Нет тонны пота, а чувствуешь каждую клеточку своего тела... Вроде бы и ничего не делала, а все мышцы поработали. 🩵🩵🩵
Наталья Вчера 20:11не зашло совсем, но бросать не буду в надежде, что дальше будет интенсивнее, как предупредила тренер. С заявленными тренировками с гантелями на всё тело ожидалось другое
Виктория Вчера 19:31Очень понравилось , не понимаю как за 20 минут можно так почувствовать мышцы 🔥
- Виктория Вчера 07:17
Три минуты ладошки разводить, во👍🏻 Для кого ваши тренировки? За что я деньги заплатила, боже. Где нагрузка? Почему все тренировки такие легкие? Лишь бы подписку купили, а на результат работать с вами бесполезно.
Татьяна 09.02.2026 21:38казалось бы несложные упражнения, немного повторений...но как же это нагружает все) есть к чему стремиться. спасибо)
- Елена 09.02.2026 18:29
Огромное спасибо
Татьяна 09.02.2026 16:44Замечательная тренировка, но когда поднимаешь 4 пальцы ноги, не все получается. Спасибо,Виктория.Очень люблю заниматься с Вами
- 09.02.2026 11:10
Отличная нагрузка! Спасибо за тренировку, Виктория - супер тренер
- 08.02.2026 21:57
Виктория, спасибо! Очень крутая тренировка!!🔥🔥
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий856 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2107 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий7469 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний9193 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий25945 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий8153 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6621 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6364 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний948 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6212 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2482 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2864 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2891 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4438 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний4522 проходят