Сила
22:15
Тренировка 1
Функциональное тело
Сложный222 Ккал
Сила
22:20
Тренировка 2
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 3
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
22:58
Тренировка 4
Функциональное тело
Сложный229 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 5
Функциональное тело
Сложный249 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 6
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
20:51
Тренировка 7
Функциональное тело
Сложный208 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 8
Функциональное тело
Сложный224 Ккал
Сила
20:20
Тренировка 9
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 10
Функциональное тело
Сложный253 Ккал
Сила
21:24
Тренировка 11
Функциональное тело
Сложный214 Ккал
Сила
23:50
Тренировка 12
Функциональное тело
Сложный238 Ккал
Сила
22:51
Тренировка 13
Функциональное тело
Сложный228 Ккал
Сила
20:18
Тренировка 14
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 15
Функциональное тело
Сложный210 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 16
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
20:29
Тренировка 17
Функциональное тело
Сложный204 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 18
Функциональное тело
Сложный213 Ккал
Сила
20:39
Тренировка 19
Функциональное тело
Сложный206 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 20
Функциональное тело
Сложный183 Ккал
Сила
23:07
Тренировка 21
Функциональное тело
Сложный231 Ккал
О программе
О программе
Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!
Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.
Вам понадобятся резинки и гантели.
Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.
А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.
Вперёд развивать тело и нервную систему!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.11.2025
Проходят
6430 чел.
Сжигаем*
220 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
89,285 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Сегодня 17:05Виктория, у вас красивое рельефное тело, вы занимаетесь дополнительно в тренажерном зале? только честно )
- Наталия Вчера 22:42
Спасибо Отличная тренировка Очень нравится программа ♥️
Маргарита Вчера 12:26Спасибо Виктория, очень нравяться упражнения!
Елена Вчера 11:57Тренировка супер!
- Лариса Вчера 11:25
Я работала по легкому варианту и , поверьте, вспотела. Спасибо!
- Наталия 22.12.2025 20:15
Понравилась тренировка (как в целом и все предудыщие) Спасибо, Виктория ☺️
- Саша 21.12.2025 07:33
Для меня эти тренировки стали настоящей заботой о теле и себе. И чудесным, спокойным и плавным началом дня. И при этом чувствуется каждая мышца! Спасибо за классную программу!
1 - ирина 20.12.2025 13:01
Мне нравятся тренировки Виктории, а еще больше ее фигура! Я тоже хочу такое тело, где все проработано. Поэтому с доверием и принятием выполняю все, даже не смотря на то, что очень люблю динамичные занятия, чтоб упасть и умереть))
1 - Елена 20.12.2025 08:42
Виктория, у вас всегда не стандартные упражнения, но сегодня вы меня удивили ещё больше. На выпадах получилось прыгнуть всего по 2 раза, дальше стопа как будто приклеилась. Остальные всё получилось, спасибо за тренировку. 🤝
Anna 19.12.2025 16:10Добрый день, Виктория. Спасибо за тренировку! У меня вопрос или просьба, можно ли делать чуть подлиннее тренировки. У нас получаются они по 10 минут, тк остальное время это заминка или разминка. В данном случае я перематывала и делала дополнительные круги, чтобы хоть немного вспотеть.