Сила
25:41
Тренировка 1Функциональное тело
Средний179 Ккал
Сила
27:10
Тренировка 2Функциональное тело
Средний190 Ккал
Сила
24:49
Тренировка 3Функциональное тело
Средний173 Ккал
Сила
20:52
Тренировка 4Функциональное тело
Средний146 Ккал
Сила
26:14
Тренировка 5Функциональное тело
Средний183 Ккал
Сила
27:47
Тренировка 6Функциональное тело
Средний194 Ккал
Сила
28:18
Тренировка 7Функциональное тело
Средний198 Ккал
Сила
28:56
Тренировка 8Функциональное тело
Средний202 Ккал
Сила
27:21
Тренировка 9Функциональное тело
Средний191 Ккал
Сила
30:35
Тренировка 10Функциональное тело
Средний214 Ккал
Сила
27:28
Тренировка 11Функциональное тело
Средний192 Ккал
Сила
30:43
Тренировка 12Функциональное тело
Средний215 Ккал
О программе
О программе
Хотите гибкое, сильное и мобильное тело? Мечтаете о том, чтобы выполнять бытовые движения без боли? Добро пожаловать на тренировки!
Программа включает 12 занятий по 25–30 минут. За это время вы поработаете над подвижностью суставов и улучшением амплитуды, а также над тонусом и силой мышц. Вам понадобится коврик и хорошее настроение.
Программа подходит для любителей неспешных и невысоко интенсивных тренировок по формату Фуллбоди.
Если вам нравится задействовать все группы мышц в рамках одной тренировки, а между упражнениями ещё подтянуться, расслабиться и дать себе отдохнуть, вам точно сюда!
Давайте не откладывать заботу о себе не потом. Скорее переходите к первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
23.06.2025
Проходят
11278 чел.
Сжигаем*
190 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
48,769 тренируются
9 программы
87 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
- Feride27.10.2026 09:00
крайне неудачная тренировка и очень много слов
Татьяна26.10.2026 21:09хорошая тренировка. особенно когда не хочется чего то активного, но хочется и силовое захватить
- Жилина Ольга Владимировна12.10.2026 23:56
на последнем занятии все получилось четко как у тренера.Удивилась.Все держала,горело,растягивалось,прочувствовалось и быстро пролетела тренировка.А так тяжко начиналась программа.Спасибо.
Александра11.10.2026 14:16Совершенно невозможно заниматься! Такое ощущение, что из половины тренировки ты ровно половину времени слушаешь объяснения. В итоге вместо выполнения упражнения ты просто стоишь/сидишь/лежишь и слушаешь. Объяснять можно в процессе выполнения упражнения.
Анастасия07.10.2026 11:38В легких не нашла силовых тренировок, которые зацепили бы. А здесь ощущается как Сложный уровень. СОВСЕМ не всё удается столько продержать или повторить, НО тем не менее - темп и правда отличный, спокойный голос приятный, ощущения в теле ЗАМЕТНЫЕ (еле встала после 1й трени). В общем, спасибо, буду пытаться, сколько смогу) Пока 2 трени уже считаю супер победой)))
1
Светлана02.10.2026 03:26Очень много обьяснений, прям перематывала каждое упражнение по несколько раз… не эффективно получается!
- Регина19.09.2026 14:31
Тренировка замечательная, но мне не защиталась 😔
1 - Александра19.09.2026 01:45
Одна из любимых программ, регулярно к ней возвращаюсь - особенно когда был перерыв в тренировках и нужно постепенно обратно наращивать силу. Спокойный ритм и ощущение проработанности всего тела.
Полина08.09.2026 17:27хорошая тренировка, спасибо)
- Nina08.09.2026 05:11
тренировки замечательные,но мне не хватает растяжки и поэтому многие упражнения недоступны, а значит и эффект ниже
