Сила
25:41
Тренировка 1
Функциональное тело
Средний179 Ккал
Сила
27:10
Тренировка 2
Функциональное тело
Средний190 Ккал
Сила
24:49
Тренировка 3
Функциональное тело
Средний173 Ккал
Сила
20:52
Тренировка 4
Функциональное тело
Средний146 Ккал
Сила
26:14
Тренировка 5
Функциональное тело
Средний183 Ккал
Сила
27:47
Тренировка 6
Функциональное тело
Средний194 Ккал
Сила
28:18
Тренировка 7
Функциональное тело
Средний198 Ккал
Сила
28:56
Тренировка 8
Функциональное тело
Средний202 Ккал
Сила
27:21
Тренировка 9
Функциональное тело
Средний191 Ккал
Сила
30:35
Тренировка 10
Функциональное тело
Средний214 Ккал
Сила
27:28
Тренировка 11
Функциональное тело
Средний192 Ккал
Сила
30:43
Тренировка 12
Функциональное тело
Средний215 Ккал
О программе
О программе
Хотите гибкое, сильное и мобильное тело? Мечтаете о том, чтобы выполнять бытовые движения без боли? Добро пожаловать на тренировки!
Программа включает 12 занятий по 25–30 минут. За это время вы поработаете над подвижностью суставов и улучшением амплитуды, а также над тонусом и силой мышц. Вам понадобится коврик и хорошее настроение.
Программа подходит для любителей неспешных и невысоко интенсивных тренировок по формату Фуллбоди.
Если вам нравится задействовать все группы мышц в рамках одной тренировки, а между упражнениями ещё подтянуться, расслабиться и дать себе отдохнуть, вам точно сюда!
Давайте не откладывать заботу о себе не потом. Скорее переходите к первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
23.06.2025
Проходят
7336 чел.
Сжигаем*
190 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
24,798 тренируются
4 программы
46 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
Анна 18.12.2025 23:09многие вещи не получаются. пальцы сводит, растяжки не хватает, в последнем не получается опереться на пятку, страшно за спину. хотя программа хорошая
17.12.2025 04:38в целом всё нравится, только на моменте отведения ноги в сторону стало сводить бедро опорной ноги
- Маргарита 16.12.2025 21:35
Очень нравится и тренер, и тренировки. Думаю, что важно, чтобы у вас уже была довольно хорошая мобильность. Поэтому и уровень средний, для начинающих есть много других программ по пилатесу)
- 16.12.2025 04:40
делаю в качестве зарядки, супер 👍
Галина 15.12.2025 18:08Благодарю за тренировки. Мне ближе более темпераментные, но с удовольствием позаниманилась
15.12.2025 09:13Кристина, благодарю Вас за классную программу!💛 Самое сложное для меня, пока ягодичный мост и все движения ног вокруг него☺️
- Екатерина 12.12.2025 19:59
Кристина, спасибо! Мне нравится медленный темп, упражнения в разных плоскостях, хорошее объяснение нюансов.
- Ольга 10.12.2025 21:39
Супер тренировка! Отличная подача
- Екатерина 10.12.2025 19:41
Спасибо, Кристина! Ягодичный мост не для слабаков)) было непросто в этом положении
- Ирина 10.12.2025 09:54
Благодарю, тренировка очень понравилась. Всё тело включилось, с удовольствием буду продолжать.