Тренировка 1

Программа «Мягкие тренировки для спины»

Тренер Анастасия Завистовская

9202

32 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Татьяна

15.05.2024

Анастасия, благодарю за такой спокойный и эффективный комплекс! Все мягко, плавно подробно - как и необходимо новичку! С удовольствием пройду все Ваши тренировки! Нацелена на результат!

Варвара Богомолова

13.05.2024

В конце оператор явно задремал - у меня даже голова закружилась от того, как он пошел раскачивать горизонт. Вот она - сила медитаций для спины)

Юлия

09.05.2024

очень приятно растерялась спину ,понравилось, спасибо

Мария

02.05.2024

Это лучшая тренировка для моей спины, после которой я чувствую расслабление как после дорогого массажа на миллион денег. Ощущение расслабленности в плечах бесценно. Безграничное вам спасибо!

Надежда

01.05.2024

После тренировки села за компьютер, и сама не заметила, как села ровно, обе ноги на пол, и сижу так)) Однако, вау!) Спасибо!

Анастасия Завистовская

03.05.2024

Надежда 🫶🏼 Вы мне сейчас так порадовали !!!!

Anel

07.04.2024

Отличная мягкая тренировка. Передаю огромное спасибо от моей спины☺️

Анастасия Завистовская

13.04.2024

🤍🤍🤍

ii.gulina

05.04.2024

Замечательная тренировка, спасибо

Анастасия Завистовская

06.04.2024

Благодарю 🙏🏼

кэт кейт

18.03.2024

тренировка, направленная на трату времени ☹️

valento4ka2010

16.03.2024

Очень гипнотический и приятный голос! Не тренировка, а наслаждение!

Анастасия Завистовская

24.03.2024

Я Рада, пускай ваши тренировки всегда будут наслаждением 🙏🏼

Натали

26.02.2024

Анастасия, обожаю! Год назад Ваши медитации по утрам помогали собраться в сложный период, а теперь это чудо-программа! Успехов во всех начинаниях!

Анастасия Завистовская

02.03.2024

Натали, благодарю вас! В этом же стиле у меня ещё опубликованы программы: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Нежные зарядки https://my.fitstars.ru/training/137 Нежные зарядки 2 https://fitstars.ru/programs/soft-charging-two Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Попробуйте ))) я рекомендую миксовать тренировки этих программ )

Ксения Трифонова

20.02.2024

Отличная тренировка перед сном, такая нежная. Настя, спасибо большое!

Петр Дойников

03.02.2024

Очень напрягается шея и затылок при раскрытии грудной клетки на наклонах с замком сзади

Анастасия Завистовская

10.02.2024

Добрый день ) постарайтесь сильно не запрокидывать голову назад

Настя

27.01.2024

хотелось бы, чтобы во всех упражнениях было чётко сказано, когда делать вдох, а когда выдох. это сильно сбивало и не давало делать упражнение верно. плюс сделать акцент на том, где в каждом

Настя

27.01.2024

упражнение какие должны появляться ощущения. допустим должно быть напряжение в лопатке, а у меня оно в заднице и получается, что я делаю неправильно. и вот такие акценты в ощущениях помогли

Настя

27.01.2024

Настя

27.01.2024

Анастасия Завистовская

28.01.2024

Настя, здравствуйте) во время тренировок дыхание действительно наш эффективный инструмент. Иногда упражнение построено таким образом, что определеную фазу важно выполнять на вдохе, а иногда ту же фазу на выдохе, а иногда это не будет иметь значения и важнее будет ваше интуитивное дыхание. Для того, чтобы лучше разобраться в теме дыхания во время тренировок, я рекомендую вам практики из программы: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Уверена, после того, как вы ее попробуете, в плане дыхания во время тренировок все станет гораздо понятнее на интуитивном уровне ( как и должно быть)

Настя

28.01.2024

Спасибо большое! Поняла и займусь этим

Настя

28.01.2024

Спасибо большое! Поняла и займусь этим

Настя

28.01.2024

Спасибо большое! Поняла и займусь этим

Вероника

22.01.2024

Спасибо большое! Очень понравилось!

draifgirl

14.12.2023

Анастасия, очень приятная тренировка! спасибо! вообще все ваши программы топчик😄👍! и ещё подскажите , пожалуйста, где купить такой шикарный комбинезон, "бабское начало" не дает покоя🤣

Анастасия Завистовская

14.12.2023

Благодарю 🙏🏼 Мне на самом деле очень приятно, что вы обратили внимание на комбинезон. Ведь это одежда от моих партнеров ID PROJECT. Если вы проживаете в СПб, то приходите ко мне в студию Stretch Me на Большом пр.ПС. 😉 Там представлены эти и другие вещи от ID. Или можете заказать у них на сайте)

Ддд

10.12.2023

мягкая тренировка для спины? и сразу же наклон вперёд. Предупреждайте что никому с проблемой с позвонками типа грыжи, дисплазии это не подходит. Наделаете калек. И смените название.

Анастасия Завистовская

10.12.2023

Здравствуйте, очень хорошо, что вы знаете свои противопоказания. Все упражнения программ платформы носят рекомендательный характер. Пользователь безусловно, зная свои ограничения может модифицировать упражнения под себя - это разумно)))) Все люди очень разные и существует огромное количество различных ограничений в движений временных или перманентных. Также существуют разные типы грыж, а к ним разные показания и противопоказания к тренировкам. Поэтому мы не можем утверждать, что одно какое-либо упражнение подойдет абсолютно всем. Всегда будут НО и ограничения. Повторюсь, очень хорошо, что вы знаете свои ограничения, так как выстраивание персонифицированной уникальной тренировочной онлайн программы - это именно ваша зона ответственности. И такое отношение к тренировкам, которое вы являете показатель совершенно разумного подхода! Как тренер, я рада, что вы так относитесь к онлайн фитнес контенту 👏🏼👏🏼👏🏼