Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

8780
32 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Anel

07.04.2024

Отличная мягкая тренировка. Передаю огромное спасибо от моей спины☺️

Анастасия Завистовская

13.04.2024

🤍🤍🤍

ii.gulina

05.04.2024

Замечательная тренировка, спасибо

Анастасия Завистовская

06.04.2024

Благодарю 🙏🏼

кэт кейт

18.03.2024

тренировка, направленная на трату времени ☹️

valento4ka2010

16.03.2024

Очень гипнотический и приятный голос! Не тренировка, а наслаждение!

Анастасия Завистовская

24.03.2024

Я Рада, пускай ваши тренировки всегда будут наслаждением 🙏🏼

Натали

26.02.2024

Анастасия, обожаю! Год назад Ваши медитации по утрам помогали собраться в сложный период, а теперь это чудо-программа! Успехов во всех начинаниях!

Анастасия Завистовская

02.03.2024

Натали, благодарю вас! В этом же стиле у меня ещё опубликованы программы: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Нежные зарядки https://my.fitstars.ru/training/137 Нежные зарядки 2 https://fitstars.ru/programs/soft-charging-two Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Попробуйте ))) я рекомендую миксовать тренировки этих программ )

Ксения Трифонова

20.02.2024

Отличная тренировка перед сном, такая нежная. Настя, спасибо большое!

Петр Дойников

03.02.2024

Очень напрягается шея и затылок при раскрытии грудной клетки на наклонах с замком сзади

Анастасия Завистовская

10.02.2024

Добрый день ) постарайтесь сильно не запрокидывать голову назад

Настя

27.01.2024

хотелось бы, чтобы во всех упражнениях было чётко сказано, когда делать вдох, а когда выдох. это сильно сбивало и не давало делать упражнение верно. плюс сделать акцент на том, где в каждом

Настя

27.01.2024

упражнение какие должны появляться ощущения. допустим должно быть напряжение в лопатке, а у меня оно в заднице и получается, что я делаю неправильно. и вот такие акценты в ощущениях помогли

Настя

27.01.2024

упражнение какие должны появляться ощущения. допустим должно быть напряжение в лопатке, а у меня оно в заднице и получается, что я делаю неправильно. и вот такие акценты в ощущениях помогли

Настя

27.01.2024

упражнение какие должны появляться ощущения. допустим должно быть напряжение в лопатке, а у меня оно в заднице и получается, что я делаю неправильно. и вот такие акценты в ощущениях помогли

Анастасия Завистовская

28.01.2024

Настя, здравствуйте) во время тренировок дыхание действительно наш эффективный инструмент. Иногда упражнение построено таким образом, что определеную фазу важно выполнять на вдохе, а иногда ту же фазу на выдохе, а иногда это не будет иметь значения и важнее будет ваше интуитивное дыхание. Для того, чтобы лучше разобраться в теме дыхания во время тренировок, я рекомендую вам практики из программы: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Уверена, после того, как вы ее попробуете, в плане дыхания во время тренировок все станет гораздо понятнее на интуитивном уровне ( как и должно быть)

Настя

28.01.2024

Спасибо большое! Поняла и займусь этим

Настя

28.01.2024

Спасибо большое! Поняла и займусь этим

Настя

28.01.2024

Спасибо большое! Поняла и займусь этим

Вероника

22.01.2024

Спасибо большое! Очень понравилось!

draifgirl

14.12.2023

Анастасия, очень приятная тренировка! спасибо! вообще все ваши программы топчик😄👍! и ещё подскажите , пожалуйста, где купить такой шикарный комбинезон, "бабское начало" не дает покоя🤣

Анастасия Завистовская

14.12.2023

Благодарю 🙏🏼 Мне на самом деле очень приятно, что вы обратили внимание на комбинезон. Ведь это одежда от моих партнеров ID PROJECT. Если вы проживаете в СПб, то приходите ко мне в студию Stretch Me на Большом пр.ПС. 😉 Там представлены эти и другие вещи от ID. Или можете заказать у них на сайте)

Ддд

10.12.2023

мягкая тренировка для спины? и сразу же наклон вперёд. Предупреждайте что никому с проблемой с позвонками типа грыжи, дисплазии это не подходит. Наделаете калек. И смените название.

Анастасия Завистовская

10.12.2023

Здравствуйте, очень хорошо, что вы знаете свои противопоказания. Все упражнения программ платформы носят рекомендательный характер. Пользователь безусловно, зная свои ограничения может модифицировать упражнения под себя - это разумно)))) Все люди очень разные и существует огромное количество различных ограничений в движений временных или перманентных. Также существуют разные типы грыж, а к ним разные показания и противопоказания к тренировкам. Поэтому мы не можем утверждать, что одно какое-либо упражнение подойдет абсолютно всем. Всегда будут НО и ограничения. Повторюсь, очень хорошо, что вы знаете свои ограничения, так как выстраивание персонифицированной уникальной тренировочной онлайн программы - это именно ваша зона ответственности. И такое отношение к тренировкам, которое вы являете показатель совершенно разумного подхода! Как тренер, я рада, что вы так относитесь к онлайн фитнес контенту 👏🏼👏🏼👏🏼

Юлия

06.12.2023

Благодарю Вас! Очень понравилось.

Lena

05.12.2023

Super!!!

Ксения

04.12.2023

спасибо за нежную тренировку, после уборки снега так и хотелось расслабиться 😊

Анастасия Завистовская

07.12.2023

Ксения ❄️ сохраняете тренировку, чтобы иметь возможность. Всегда оперативно к ней возвращаться )

Medina

03.12.2023

Целый день был зажим между лопатками, сделала тренировку, и все прошло!

Эльвира Сагитова

03.12.2023

Спасибо за тренировку! плечи и лопатки прочувствовала) проблема с наклонами, тк боли в пояснице,но надеюсь дальше будут растягиваться мышцы и станет легче)

Анастасия Завистовская

07.12.2023

Эльвира, как сейчас ваши ощущения ? Как поясница ?

Катя

01.12.2023

После первой тренировки прям чувствуются плечи и спина. Но к концу начала болеть поясница, старалась не делать прогибы, но может это посде первого занятия так… хочу пройти весь курс

irina

01.12.2023

Анастасия, спасибо за замечательные тренировки! Начала чувствовать свое тело, оно не такое уж бревно, как казалось сначала :) Удачи!

Инна Соснина

30.11.2023

Благодарю, очень понравилась тренировка. Самочувствие и настроение улучшились сразу

Ольга

24.11.2023

Это не тренировки, это наука любить и слышать своё тело❤️ спасибо вам Настенька❤️🍀

Анастасия Завистовская

24.11.2023

Ольга, отзыв Ваш сохранила, как один из лучших и ценных для меня ! Благодарю 🫶🏼 Пробовали ли Вы ещё мои программы: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Нежные зарядки https://my.fitstars.ru/training/137

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам