Мягкие тренировки для спины
Посмотреть описание
Тренировка 1
19314 просмотров
2 звезды
32 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Гибкость16:09
Сегодня
- Гибкость17:06
Завтра
- Гибкость15:25
We., 30.07.2025
- Гибкость17:16
Th., 31.07.2025
- Гибкость16:25
Fr., 01.08.2025
- Гибкость17:19
Sa., 02.08.2025
- Гибкость15:31
Su., 03.08.2025
- Гибкость16:04
Mo., 04.08.2025
- Гибкость15:01
Tu., 05.08.2025
- Гибкость15:06
We., 06.08.2025
- Гибкость17:07
Th., 07.08.2025
- Гибкость17:07
Fr., 08.08.2025
- Гибкость16:00
Sa., 09.08.2025
- Гибкость17:25
Su., 10.08.2025
Анастасия
06.08.2023 в 09:36
Благодарю за чудесные мягкие тренировки, Анастасия невероятно вдохновляет и бережно мотивирует познакомиться ближе со своим телом и аккуратно помочь ему избавиться от зажимов и боли 🙏🥰💛
10

Анастасия (тренер)
08.08.2023 в 11:08
Анастасия, какие прекрасные слова. Все так! Именно с такой задумкой я и снимала программу ))) Надеюсь, Вам также понравится программа «Нежная растяжка»
Анастасия
08.08.2023 в 12:08
Анастасия, благодарю!)) Все ваши программы очень вдохновляют 🥰🥰🥰
Татьяна
06.10.2024 в 11:53
Упражнения очень хорошие, но мне было сложно сделать столько повторений и становилось скучно. После тренировки спина очень хорошо разогрета. Спасибо.
9
Ирина
01.09.2023 в 13:09
Обожаю медленные, вдумчивые, мягкие тренировки! Спасибо большое! Чувствую эффект уже после первого раза! Сопровождение голосом прекрасное❤️
8
Надежда
22.06.2023 в 10:18
Для полных сложно повторить. Не предлагаете вариатов для тех кто не может скрепить руки за спиной или за шеей
6

Куратор Юлия
26.06.2023 в 15:06
Возьмите веревочку или пояс от халата двумя руками. Это будет продолжением ваших рук и выполняйте упражнения с ними

Аня
28.06.2024 в 15:55
мне было ну очень сложно.
4
16.03.2024 в 22:43
Очень гипнотический и приятный голос! Не тренировка, а наслаждение!
3

Анастасия (тренер)
24.03.2024 в 01:03
Я Рада, пускай ваши тренировки всегда будут наслаждением 🙏🏼
Саша
04.08.2023 в 22:22
Прекрасная тренировка, я прочувствовала свое тело и спину. Вдохновляет и хочется делать каждый день. спасибо!
3

Анастасия (тренер)
08.08.2023 в 11:08
Саша, здравствуйте)))) Тогда не забудьте сохранить тренировку, чтобы в нужное время быстро вернуться к ней))) Эту программу можно хорошо сочетать с тренировками из программы «Нежная растяжка» и возможно, Медитации.
Ира
20.06.2023 в 22:35
Спасибо большое за программу! Первая тренировка просто шикарна. Нежно поработали со спиной (ощущения как после массажа), невероятно приятный и успокаивающий голос Анастасии и очень понятные объяснения, благодаря которым сразу чувствуешь упражнения.
1

Анастасия (тренер)
21.06.2023 в 09:06
Спасибо ! Впереди ещё море удовольствия и пользы ))) В таком же стиле мной разработаны программы : Нежная растяжка, нежные зарядки и шпагаты)
Ксения
04.10.2023 в 08:13
супер!!! мне очень трудно найти подходящие тренировки для спины. но это божественно! спокойно и нагрузка есть но в тоже время не страдают мои плечевые суставы. СПАСИБО!!!
1

Диана
25.07.2025 в 11:37
Спасибо за занятие, приятное тепло по телу. после длительного перерыва в тренировках, само то, чтобы начать возвращаться в строй.
1
Татьяна
26.06.2023 в 22:15
Замечательный комплекс и прекрасный тренер! Спасибо большое 🙏🏻☺️
1
Юлия
06.12.2023 в 19:14
Благодарю Вас! Очень понравилось.
1
Тыранова Софья Валерьевна
27.07.2025 в 17:11
Сегодня весь день болит голова, чувствую, что это от шеи, а шейная боль берет начало в позвоночнике. Не стала бежать за лекарством, чтобы все мигом обезболить, побежала на платформу, ввела в поисковике "Спина" нашла эту программу. После первой тренировки так начинает отпускать, у меня просто спина по-другому заговорила со мной. Удалось ощутить проблемную точку, мне очень полегчало от упражнений. Благодарю и буду заниматься дальше!
1
Наталья
01.07.2025 в 19:22
Тренировка хороша, но, было бы лучше, если бы Анастасия в начале нового упражнения проговаривали, какая часть его делается на вдохе, а какая на вдохе.
1
План тренировок:
- Гибкость16:09
Сегодня
- Гибкость17:06
Завтра
- Гибкость15:25
We., 30.07.2025
- Гибкость17:16
Th., 31.07.2025
- Гибкость16:25
Fr., 01.08.2025
- Гибкость17:19
Sa., 02.08.2025
- Гибкость15:31
Su., 03.08.2025
- Гибкость16:04
Mo., 04.08.2025
- Гибкость15:01
Tu., 05.08.2025
- Гибкость15:06
We., 06.08.2025
- Гибкость17:07
Th., 07.08.2025
- Гибкость17:07
Fr., 08.08.2025
- Гибкость16:00
Sa., 09.08.2025
- Гибкость17:25
Su., 10.08.2025
Все отзывы
Галина
20.06.2023 в 16:57
Благодарю вас! Это не мягкая тренировка, это медитация для спины!!! ❤
29
Анастасия (тренер)
20.06.2023 в 17:06
Господи, ну что за слова 🤌🏼 Истина ведь !!!! Лучше и не придумаешь !