Тренировка 2

Программа «Мягкие тренировки для спины»

Тренер Анастасия Завистовская

6598

34 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Маша Ч

29.11.2024

Добрый день, спасибо за тренировку! подскажите пожалуйста, после тренировки возникла боль в тазобедренном суставе, должно само пройти?) можно ли продолжать тренировки, или ждать пока пройдет

Анастасия Завистовская

19.12.2024

Маша, здравствуйте!🫱🏻‍🫲🏼 Боль - сигнал тела. Надо разобраться в чем дело. Понаблюдайте после какие конкретно упражнения возникает это ощущение , приходит ли оно в не тренировочное время?

Алёна Рыжова

21.11.2024

Огромное спасибо за тренировку!Вроде бы очень мягко и неторопливо,но грудной отдел раскрылся и стало легче дышать.И боль в голове прошла! Самое то перед сном.Нежно размяться и сладко уснуть)

Кристина М.

08.11.2024

спасибо за такую теплую атмосферу

Ekaterina

26.10.2024

Скучная, непонятная тренировка.

Татьяна

16.10.2024

Не могу заниматься. Тренер приятная, хорошо говорит, знает предмет, но очень скучно. Жаль. Извините.

Яна

10.09.2024

Анастасия - Вы просто лучик света!!! Все ваши тренировки максимально приятны и физически, и морально (если можно так сказать). Спасибо Вам огромное!!!

Марина

28.08.2024

Так и не поняла как нужно было правильно скручиваться и отводить таз назад и еще при этом сгинать ноги. Тело каменное всё и очень сложно выполнять.

Анастасия Завистовская

31.08.2024

Марина, здравствуйте! Каменное, как вы говорите, тело необходимо разминать очень постепенно и аккуратно. Вполне нормально, что сначала упражнения будут не понятны. Делайте, опираясь на приятные ощущения вытягивания. Пускай даже не все будет выглядеть один в один с тем, что я показываю

Мария

26.08.2024

после упражнений на скручивания уже несколько дней болит поясница

Настя

31.05.2024

как после массажа - такое приятное ощущение. Спокойные и умне движения, возможност ьостановится и прислушаться к своему организму, телу

Анастасия Завистовская

15.06.2024

Настя, спасибо за обратную связь ! Я Рада, что вам понравилась тренировка 🤍 сохраняете ее в избранное, чтобы иметь возможность вернуться к ней оперативно.

Татьяна

19.05.2024

Доброго дня! Лучшие мягкие тренировки для меня. Благодарю!

Софья

23.04.2024

"вальяжные и спокойные тренировки не про меня"- думала я, однако с Анастасией, да еще с музыкой в стиле чилл-аут на заднем фоне, заниматься мне в удовольствие! Спасибо)

Анна

27.03.2024

сделала 2 тренировки и уже чувствую как телу стало лучше) Спасибо за ваш труд!

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Анна, на здоровье ! Пускай телу и вам становится все лучше и лучше ☺️

Donuts Victim

25.03.2024

3. Упражнение сразу показывают в процессе медленно. Когда голова вниз - сложно видеть, что на экране. В итоге стоишь по две минуты без дела, смотришь, как выполняется. Чтобы потом начать со 2 повтора, а на втором вдруг тренер прерывается и что-то говорит В итоге 3 повтора непонятных и дальше

sunny.rukisha

28.08.2024

Да тоже самое заметила

Donuts Victim

25.03.2024

2. Почти ничего про дыхание. Хотя в середине упражнения вдруг может оказаться слово «выдох». И ты в ужасе пытаешься понять, а где был вдох и верно ли делал все

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Добрый день) благодарю за такую подробную обратную связь. 1. Про Дыхание не менее подробно я рассказала в своей одноимённый программе: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Возможно, вам она понравится, возможно нет, но я не могу не порекомендовать ее в свете этого разговора. 2. «Неожиданные движения» - вероятно, это непривычные для вас движения. Я правильно понимаю ? Тазобедренные суставы имеют 3 степени свободы, а в повседневной жизни, люди часто не используют потенциал движения этих суставов, что в долгосрочной перспективе пагубно сказывается на функции этих суставов, на осанке, здоровье человека в целом. По этой причине в тренировках важно задействовать как раз такое нестандартное движение. 3. Вы не сможете понять, как чувствовать, пока не сосредоточитесь на движении и на отправите сознание в целевую область движения. Моя речь, которую Вы охарактеризовали, как «вода» ведёт к этому чувствованию. Конечно, все будет работать при условии доверия к тренеру и достаточно высоком уровне лояльности к нему. Очевидно, у вас его нет. В таком случае, для более эффективных и приятных тренировок, я рекомендую вам найти своего тренера, речь и подход которого будет вам более понятен и приятен. 4. Пускай все ваши тренировки приносят вам пользу и удовольствие )

Donuts Victim

25.03.2024

К сожалению, данная тренировка не понравилась по нескольким причинам: 1. Много каких-то неожиданных движений в начале, где говорят про «почувствуйте суставы». Ты не понимаешь, как их чувствовать, а тренер выполняет какие-то движения хаотично, пытаешься повторять. Вместо объяснения много воды про мобильность, ощущения и тд

chepeleva72

02.03.2024

То что я искала, отличный спокойный темп, я в восторге!!

Майя Абакумова

31.12.2023

Мне 50 лет и я только второй день на сайте, и Ваши тренировки очень подходят для моей больной спины. спасибо большое за ваш труд.

Елена

23.12.2023

Спасибо большое! То, что мне сейчас нужно. Разрешили немного тренироваться после операции. И именно такое нежное, мягкое воздействие очень нравится моему телу

Анастасия Завистовская

27.12.2023

Елена, желаю вам скорейшего и качественного восстановления 🙏🏼 и также разрешите для восстановления порекомендовать программу по Дыханию : https://my.fitstars.ru/training/242