Мягкие тренировки для спины

Тренировка 8

4,0

2802 просмотра

2 звезды

32 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Гибкость

16:09

Тренировка 1

Легкий

32 Ккал

Сегодня
Гибкость

17:06

Тренировка 2

Легкий

34 Ккал

Завтра
Гибкость

15:25

Тренировка 3

Легкий

30 Ккал

Su., 06.07.2025
Гибкость

17:16

Тренировка 4

Легкий

34 Ккал

Mo., 07.07.2025
Гибкость

16:25

Тренировка 5

Легкий

32 Ккал

Tu., 08.07.2025
Гибкость

17:19

Тренировка 6

Легкий

34 Ккал

We., 09.07.2025
Гибкость

15:31

Тренировка 7

Легкий

31 Ккал

Th., 10.07.2025
Гибкость

16:04

Тренировка 8

Легкий

32 Ккал

Fr., 11.07.2025
Гибкость

15:01

Тренировка 9

Легкий

30 Ккал

Sa., 12.07.2025
Гибкость

15:06

Тренировка 10

Легкий

30 Ккал

Su., 13.07.2025
Гибкость

17:07

Тренировка 11

Легкий

34 Ккал

Mo., 14.07.2025
Гибкость

17:07

Тренировка 12

Легкий

34 Ккал

Tu., 15.07.2025
Гибкость

16:00

Тренировка 13

Легкий

32 Ккал

We., 16.07.2025
Гибкость

17:25

Тренировка 14

Легкий

34 Ккал

Th., 17.07.2025

Все отзывы

Упорядочить

Екатерина

12.10.2023 в 13:13

отличная тренировка для поясницы! прям ураааа после постоянного ношения ребенка на руках моя спина расслабилась наконец

Анастасия (тренер)

19.10.2023 в 15:10

Я ликую вместе с Вами !!!!! Здоровья Вашему малышу !!! Воспользуйтесь ещё тренировками программ: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Нежные зарядки https://my.fitstars.ru/training/137 Я думаю, они Вам понравятся ))))

Ксения Шихова

07.11.2024 в 09:57

Эффективная тренировка, растягивающая и расслабляющая поясницу - для меня индикатором эффективности послужило, что через 10мин после начала тренировки я смогла опустить ноги за голову (лежа на спине) и коснуться стопами пола. Без хорошей разминки и прогрева поясницы такое у меня не получается))

Инна

24.07.2023 в 22:04

Огромное спасибо! У меня защемление грушевидной мышцы,конечно я сходила и к неврологу и к ортопеду, но Ваши зарядки утром мягкая и вечером для спины просто меня спасли!!! Сегодняшняя тренировка просто супер, снова буду спать без боли!

Ольга

23.10.2023 в 10:36

Добрый день! Благодарю!

Екатерина

23.10.2024 в 09:40

Повторила эту тренировку два раза, потому что проблемы с поясницей. Думаю, вернусь еще. Спасибо!

Катюшка

01.05.2024 в 14:19

Одна из моих любимых тренировок стала)

Анастасия (тренер)

03.05.2024 в 15:05

Сораняйте ее тогда ))) наслаждайтесь ей и собой ))) Спасибо за обратную связь ! Мне очень приятно ☺️

Анна

07.07.2024 в 12:33

Очень приятная и в то же время качественно прорабатывающая тренировка! Спасибо, Анастасия, за программу, спина стала более гибкой, подвижной и уходят зажимы 🫶