Сила
23:10
Тренировка 1. Сила рук и плечевой поясНежная сила
Средний162 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 2. Сила ногНежная сила
Средний179 Ккал
Сила
26:07
Тренировка 3. Укрепление мышц кораНежная сила
Средний182 Ккал
Сила
25:18
Тренировка 4. БалансНежная сила
Средний177 Ккал
Сила
24:36
Тренировка 5. СкруткиНежная сила
Средний172 Ккал
Сила
22:55
Тренировка 6. Сила рук и плечевой поясНежная сила
Средний160 Ккал
Сила
26:46
Тренировка 7. Сила ногНежная сила
Средний187 Ккал
Сила
23:42
Тренировка 8. Укрепление мышц кораНежная сила
Средний165 Ккал
Сила
25:46
Тренировка 9. БалансНежная сила
Средний180 Ккал
Сила
24:39
Тренировка 10. СкруткиНежная сила
Средний172 Ккал
Сила
24:15
Тренировка 11. Сила рукНежная сила
Средний169 Ккал
Сила
23:20
Тренировка 12. Сила ногНежная сила
Средний163 Ккал
Сила
25:35
Тренировка 13. Укрепление мышц кораНежная сила
Средний179 Ккал
Сила
21:37
Тренировка 14. БалансНежная сила
Средний151 Ккал
О программе
О программе
Хотите развивать силу и выносливость без спешки и напряжения? Тогда этот цикл тренировок для вас.
Программа состоит из 14 практик по 25 минут, в которых вы укрепите тело через плавное движение, внимание и дыхание. Каждое занятие сочетает мягкую динамику и удержания. Такой формат помогает не только развивать силу, но и находить внутреннюю опору и устойчивость.
После занятий остаётся ощущение собранности и энергии. Программа подойдёт всем, кто хочет развивать силу и выносливость в мягком и осознанном формате. Вам понадобится только коврик.
Найдите спокойное место и проведите это время с собой!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Проходила обучение у ведущих учителей России и в Институте Аштанга йоги в Индии. Помогает практикующим находить контакт с собой через движение, дыхание и внимание к телу.
Релиз
20.09.2026
Проходят
2412 чел.
Сжигаем*
172 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
13,160 тренируются
2 программы
28 тренировок
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Ваши отзывы
- ТатьянаСегодня 20:23
Спасибо, Натали! Сегодня поняла, что одной тренировки в день мне мало, хочется не только утром, но и вечером почувствовать легкость в теле! И благодарю вас за четкие и подробные инструкции! Это очень облегчает тренировку: не нужно постоянно смотреть на экран, а можно спокойно выполнять все упражнения одновременно с вами. Это удобно и комфортно!
- Сегодня 19:58
С балансом явно нсть пооблемы, буду работать над собой) но проьовать новое всегда интересно) спасибо)
ЕкатеринаСегодня 14:23тренировка не загружается
- ТатьянаСегодня 09:30
Натали, спасибо за практику! С каждым днем чувствую себя легче, тело становится более сильным, гибким, податливым!
- НатальяСегодня 08:35
Как я рада новой программе от Натали! Спасибо, очень понравилась тренировка!
Вчера 21:51Шикардосные практики. Балансы на двух точках опоры даются пока сложновато, есть над чем работать.
- АняВчера 18:47
Любимая программа, ощущения кайф🥰
- ЕкатеринаВчера 18:09
Натали, благодарю! это любимая йога здесь на платформе)
- Вчера 11:45
Очень понравилось! И тренер шикарная и программа шикарная! Спасибо ❤️
МарияВчера 08:03Спасибо большое, но в начале не получалось сделать нормально баланс, так как растяжка очень плохая и как только я хватаю большой палец ноги, то превращаюсь в букву зю. Хотелось бы, чтобы предложен был упрощенный вариант для деревяшек, как я, именно для таких упражнений)
1
