Сила
23:10
Тренировка 1. Сила рук и плечевой поясНежная сила
Средний162 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 2. Сила ногНежная сила
Средний179 Ккал
Сила
26:07
Тренировка 3. Укрепление мышц кораНежная сила
Средний182 Ккал
Сила
25:18
Тренировка 4. БалансНежная сила
Средний177 Ккал
Сила
24:36
Тренировка 5. СкруткиНежная сила
Средний172 Ккал
Сила
22:55
Тренировка 6. Сила рук и плечевой поясНежная сила
Средний160 Ккал
Сила
26:46
Тренировка 7. Сила ногНежная сила
Средний187 Ккал
Сила
23:42
Тренировка 8. Укрепление мышц кораНежная сила
Средний165 Ккал
Сила
25:46
Тренировка 9. БалансНежная сила
Средний180 Ккал
Сила
24:39
Тренировка 10. СкруткиНежная сила
Средний172 Ккал
Сила
24:15
Тренировка 11. Сила рукНежная сила
Средний169 Ккал
Сила
23:20
Тренировка 12. Сила ногНежная сила
Средний163 Ккал
Сила
25:35
Тренировка 13. Укрепление мышц кораНежная сила
Средний179 Ккал
Сила
21:37
Тренировка 14. БалансНежная сила
Средний151 Ккал
О программе
О программе
Хотите развивать силу и выносливость без спешки и напряжения? Тогда этот цикл тренировок для вас.
Программа состоит из 14 практик по 25 минут, в которых вы укрепите тело через плавное движение, внимание и дыхание. Каждое занятие сочетает мягкую динамику и удержания. Такой формат помогает не только развивать силу, но и находить внутреннюю опору и устойчивость.
После занятий остаётся ощущение собранности и энергии. Программа подойдёт всем, кто хочет развивать силу и выносливость в мягком и осознанном формате. Вам понадобится только коврик.
Найдите спокойное место и проведите это время с собой!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Проходила обучение у ведущих учителей России и в Институте Аштанга йоги в Индии. Помогает практикующим находить контакт с собой через движение, дыхание и внимание к телу.
Релиз
20.09.2026
Проходят
3558 чел.
Сжигаем*
172 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
14,377 тренируются
2 программы
28 тренировок
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Ваши отзывы
Сегодня 18:09Натали, вы мой кумир!!! 🔥❤️Горячая супер нагрузка и нотки восторга в конце тренировки! Огромная благодарность!!! Очень хотим новую программу! 🙏
- Фанат ФитнесаСегодня 16:24
Натали, большое спасибо за практику. Сделайте, пожалуйста, ещё программу для более продвинутого уровня.
- Альбина АхметзяноваСегодня 14:31
идеальные тренировки, мягко, медитативно, и чувствуешь тело и мышцы. сочетание йоги, пилатеса и растяжки
НаталияСегодня 11:56Прекрасная программа, хочется чаще видеть программы Натали на платформе!
ВикаСегодня 06:04Мощная тренировка и при этом не длинная. Но поняла, что не хватает шавасаны в конце или хотя короткого заземления, поэтому сама сегодня сделала расслабление.
- Вчера 22:15
После тренировки колоссальное расслабление!
- СветланаВчера 19:07
Очень нравятся тренировки. Спасибо большое
ОльгаВчера 10:31Чудесное занятие, обожаю Ваши последовательности!
Фарида30.10.2026 11:28Тепло по телу разлилось, так приятно. Благодарю, Натали.
- Наталья30.10.2026 08:23
Спасибо за практику! Замечательная трнировка! Растяжка, динамика до легкой испарины. Утром помогает проснуться!
