Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Нежная сила

Нежная сила
5

Тренер:
14 тренировок по 25 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите развивать силу и выносливость без спешки и напряжения? Тогда этот цикл тренировок для вас.

Программа состоит из 14 практик по 25 минут, в которых вы укрепите тело через плавное движение, внимание и дыхание. Каждое занятие сочетает мягкую динамику и удержания. Такой формат помогает не только развивать силу, но и находить внутреннюю опору и устойчивость.

После занятий остаётся ощущение собранности и энергии. Программа подойдёт всем, кто хочет развивать силу и выносливость в мягком и осознанном формате. Вам понадобится только коврик.

Найдите спокойное место и проведите это время с собой!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Проходила обучение у ведущих учителей России и в Институте Аштанга йоги в Индии. Помогает практикующим находить контакт с собой через движение, дыхание и внимание к телу.

Подробнее
Релиз
20.09.2026
Проходят
2337 чел.
Сжигаем*
172 Ккал

Инвентарь программы

Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Наталья Зинурова

    Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.


    Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).


    Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.

    13,087 тренируются

    2 программы

    28 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Наталья Зинурова
    Наталья Зинурова

Ваши отзывы

  • Сегодня 11:45

    Очень понравилось! И тренер шикарная и программа шикарная! Спасибо ❤️

  • МарияСегодня 08:03

    Спасибо большое, но в начале не получалось сделать нормально баланс, так как растяжка очень плохая и как только я хватаю большой палец ноги, то превращаюсь в букву зю. Хотелось бы, чтобы предложен был упрощенный вариант для деревяшек, как я, именно для таких упражнений)

  • Оля личныйВчера 21:03

    100000 лайков!!! Одна излучших тренировок по йоге! Спасибо большое! и хочется ещё и ещё!!!

  • ЕкатеринаВчера 11:35

    Натали, практика классная! вы стали моим ещё одним любимым тренером😍

  • АлёнаВчера 08:28

    Очень долго время тянется 😄

  • SvetlanaВчера 07:04

    Замечательная тренировка, немного ускоренная, мне не хватило растяжки и шавасаны

  • КатяВчера 06:51

    Действительно, нежна сила)) благодарю за тренировки.

  • Олеся09.10.2026 21:24

    Мне сложновато, но я не сдаюсь) Люди пишут про расслабление, а у меня всё наоборот, я отпахала так, что с меня пот ручьем ))) в упражнении с блоками я вообще слабачка )

  • Татьяна09.10.2026 19:13

    Натали, спасибо за тренировку! эта программа заметно интенсивнее, чем предыдущая. Я рада, что сначала прошла ту и теперь перешла к этой. Теперь наращивать силу) спасибо!!!

  • Ирина09.10.2026 15:44

    Какие же классные ощущения в теле после вашей тренировки! И сила, и растяжение, и главное спокойствие!