Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Нежная сила

Нежная сила
5

Тренер:
14 тренировок по 25 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1. Сила рук и плечевой пояс
    Сила
    23:10

    Тренировка 1. Сила рук и плечевой пояс

    Нежная сила

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 2. Сила ног
    Сила
    25:36

    Тренировка 2. Сила ног

    Нежная сила

    Средний
    179 Ккал
  • Тренировка 3. Укрепление мышц кора
    Сила
    26:07

    Тренировка 3. Укрепление мышц кора

    Нежная сила

    Средний
    182 Ккал
  • Тренировка 4. Баланс
    Сила
    25:18

    Тренировка 4. Баланс

    Нежная сила

    Средний
    177 Ккал
  • Тренировка 5. Скрутки
    Сила
    24:36

    Тренировка 5. Скрутки

    Нежная сила

    Средний
    172 Ккал
  • Тренировка 6. Сила рук и плечевой пояс
    Сила
    22:55

    Тренировка 6. Сила рук и плечевой пояс

    Нежная сила

    Средний
    160 Ккал
  • Тренировка 7. Сила ног
    Сила
    26:46

    Тренировка 7. Сила ног

    Нежная сила

    Средний
    187 Ккал
  • Тренировка 8. Укрепление мышц кора
    Сила
    23:42

    Тренировка 8. Укрепление мышц кора

    Нежная сила

    Средний
    165 Ккал
  • Тренировка 9. Баланс
    Сила
    25:46

    Тренировка 9. Баланс

    Нежная сила

    Средний
    180 Ккал
  • Тренировка 10. Скрутки
    Сила
    24:39

    Тренировка 10. Скрутки

    Нежная сила

    Средний
    172 Ккал
  • Тренировка 11. Сила рук
    Сила
    24:15

    Тренировка 11. Сила рук

    Нежная сила

    Средний
    169 Ккал
  • Тренировка 12. Сила ног
    Сила
    23:20

    Тренировка 12. Сила ног

    Нежная сила

    Средний
    163 Ккал
  • Тренировка 13. Укрепление мышц кора
    Сила
    25:35

    Тренировка 13. Укрепление мышц кора

    Нежная сила

    Средний
    179 Ккал
  • Тренировка 14. Баланс
    Сила
    21:37

    Тренировка 14. Баланс

    Нежная сила

    Средний
    151 Ккал

О программе

О программе

Хотите развивать силу и выносливость без спешки и напряжения? Тогда этот цикл тренировок для вас.

Программа состоит из 14 практик по 25 минут, в которых вы укрепите тело через плавное движение, внимание и дыхание. Каждое занятие сочетает мягкую динамику и удержания. Такой формат помогает не только развивать силу, но и находить внутреннюю опору и устойчивость.

После занятий остаётся ощущение собранности и энергии. Программа подойдёт всем, кто хочет развивать силу и выносливость в мягком и осознанном формате. Вам понадобится только коврик.

Найдите спокойное место и проведите это время с собой!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Проходила обучение у ведущих учителей России и в Институте Аштанга йоги в Индии. Помогает практикующим находить контакт с собой через движение, дыхание и внимание к телу.

Подробнее
Релиз
20.09.2026
Проходят
9040 чел.
Сжигаем*
172 Ккал

Инвентарь программы

Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Наталья Зинурова

    Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.


    Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).


    Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.

    11,000 тренируются

    2 программы

    28 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Наталья Зинурова
    Наталья Зинурова