О тренере
О тренере
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
Зарядки
24:57
Тренировка 14
Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
Зарядки
23:34
Тренировка 13
Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
20:12
Тренировка 12
Йога перезагрузка
Легкий60 Ккал
Зарядки
24:40
Тренировка 11
Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
Зарядки
22:04
Тренировка 10
Йога перезагрузка
Легкий66 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 9
Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
21:09
Тренировка 8
Йога перезагрузка
Легкий63 Ккал
Зарядки
23:12
Тренировка 7
Йога перезагрузка
Легкий69 Ккал
Зарядки
18:26
Тренировка 6
Йога перезагрузка
Легкий55 Ккал
Зарядки
20:42
Тренировка 5
Йога перезагрузка
Легкий62 Ккал
Зарядки
23:27
Тренировка 4
Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
23:44
Тренировка 3
Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
21:42
Тренировка 2
Йога перезагрузка
Легкий65 Ккал
Зарядки
17:03
Тренировка 1
Йога перезагрузка
Легкий51 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- Ирина09.08.2026 20:08
Замечательная программа! Пошла на второй круг в надежде на скорое появление продолжения😃
- Анастасия09.08.2026 19:48
Спасибо! У вас - идеальный голос для занятий йогой - такой мягкий, спокойный, с нотками радости, прям супер приятно вас слушать! Расслабляется все!
07.08.2026 07:03Время пролетело незаметно😊 Практика прекрасная, грудной отдел и плечи будто раскрылись и дышится легче. Спасибо большое!
06.08.2026 23:13Спасибо большое за практику! ❤️ Было классно
- 06.08.2026 06:39
Очень понравилась практика! Добавлю в избранное;)
- 05.08.2026 06:47
Прекрасное начало дня🌞Спасибо, Натали за приятное пробуждение🌸
- 04.08.2026 23:38
После перерыва чудесная практика и тренерка
- Виктория02.08.2026 01:36
Отличная программа, когда хочется "растянуться-потянуться" и постепенно снять зажимы. Для тех, кто еще только присматривается к программе и заглянул в последнюю тренировку почитать отзывы - особенность программы в том, что в отличии от многих других программ здесь очень ограниченный набор асан/упражнений, они повторяются либо каждую тренировку, либо как минимум через одну, всё без сюрпризов и неожиданных упражнений. Для кого-то это может показаться скучным, но с другой стороны это дает ощущение планомерности работы, ты каждый день можешь наблюдать свой прогресс. Типа, три дня назад на этом упражнении тянуло еще когда ты только начинала наклоняться, а сейчас уже лежишь на ноге в наклоне. Очень комфортное ощущение от подачи Натали и от подбора упражнений. Спасибо!
1 - 29.07.2026 21:37
Очень нравится курс! Такой он гармоничный) по возможности, хотелось бы еще каких-нибудь практик от Натали ) спасибо преподавателю ❤️💓
Анна28.07.2026 23:26приятные практики! Благодарю. Вечером расслабляет тело и снимает напряжение дня.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
