О тренере
О тренере
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
Сила
21:37
Тренировка 14. Баланс
Нежная сила
Средний151 Ккал
Сила
25:35
Тренировка 13. Укрепление мышц кора
Нежная сила
Средний179 Ккал
Сила
23:20
Тренировка 12. Сила ног
Нежная сила
Средний163 Ккал
Сила
24:15
Тренировка 11. Сила рук
Нежная сила
Средний169 Ккал
Сила
24:39
Тренировка 10. Скрутки
Нежная сила
Средний172 Ккал
Сила
25:46
Тренировка 9. Баланс
Нежная сила
Средний180 Ккал
Сила
23:42
Тренировка 8. Укрепление мышц кора
Нежная сила
Средний165 Ккал
Сила
26:46
Тренировка 7. Сила ног
Нежная сила
Средний187 Ккал
Сила
22:55
Тренировка 6. Сила рук и плечевой пояс
Нежная сила
Средний160 Ккал
Сила
24:36
Тренировка 5. Скрутки
Нежная сила
Средний172 Ккал
Сила
25:18
Тренировка 4. Баланс
Нежная сила
Средний177 Ккал
Сила
26:07
Тренировка 3. Укрепление мышц кора
Нежная сила
Средний182 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 2. Сила ног
Нежная сила
Средний179 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 1. Сила рук и плечевой пояс
Нежная сила
Средний162 Ккал
Зарядки
24:57
Тренировка 14
Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
Галина16.09.2026 19:53Очень нравятся эти тренировки с Натальей. Всегда делаю вечером, очень хорошо расслабляют после рабочего дня Жду еще курсов с Натальей)
15.09.2026 22:53Натали, юлагодарю за эту программу ❤️ Мне было очень приятно заниматься с Вами вечерами, обязательно повторю прогамму. Вы очень приятно ведете ученика по асанам, голос такой спокойный и размеренный, последовательность асан помогает улучшить мобильность, пластичность и даже силу. Спасибо за эти шикарные практики!
- Любовь14.09.2026 16:57
Отличная тренировка, прекрасный тренер. Делаю сразу по две тренировки. Спасибо!
Tatjana11.09.2026 09:00Всё прекрасно, спасибо! Налеюсь, что будут и новые тренировки с Натали.
11.09.2026 06:23Очень приятная практика, спасибо!
- 10.09.2026 20:18
Спасибо за шикарную программу! Делаю вечером, получаю безумное наслаждение, тело прям радуется движению, а мозг - отдыхает благодаря такому спокойному сопровождению тренера 😍
- Надя10.09.2026 13:47
пока для меня самый лучший урок это третий. Дайте, пожалуйста, ссылку на более силовую йогу, но чтобы уровень оставался доступным.
- Надя10.09.2026 13:46
мне не хватает силовых Ассан, дошла до 8 занятия, воин 2 вроде в 3 уроке был и все, больше нигде. Собака тоже не всех практиках, а для меня йога без собаки йога.
- Tatjana10.09.2026 10:07
Прекрасны, и упражнения и тренер. Эти тренировки хороши и утром и вечером
1 - 09.09.2026 02:02
Люблю Ваши тренировки ❤️
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
