О тренере
О тренере
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
Растяжка
18:25
Тренировка 14. ВосстановительнаяМарафон «Новый уровень»
Легкий92 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 13. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний140 Ккал
Зарядки
29:19
Тренировка 12. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний205 Ккал
Гибкость
20:58
Тренировка 11. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний83 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 10. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний179 Ккал
Кардио
26:44
Тренировка 9. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний187 Ккал
Сила
25:02
Тренировка 8. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний150 Ккал
Растяжка
23:30
Тренировка 7. ВосстановительнаяМарафон «Новый уровень»
Легкий117 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 6. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний140 Ккал
Зарядки
30:08
Тренировка 5. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний210 Ккал
Гибкость
22:00
Тренировка 4. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний88 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 3. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний162 Ккал
Кардио
24:07
Тренировка 2. Кардио / функциональнаяМарафон «Новый уровень»
Средний168 Ккал
Сила
23:18
Тренировка 1. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний139 Ккал
Сила
21:37
Тренировка 14. БалансНежная сила
Средний151 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
31 октября 2026Сладкое на диете: что есть, чтобы держать вес
21 минуту5.0
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
Ваши отзывы
- Альбина АхметзяноваСегодня 14:31
идеальные тренировки, мягко, медитативно, и чувствуешь тело и мышцы. сочетание йоги, пилатеса и растяжки
НаталияСегодня 11:56Прекрасная программа, хочется чаще видеть программы Натали на платформе!
ВикаСегодня 06:04Мощная тренировка и при этом не длинная. Но поняла, что не хватает шавасаны в конце или хотя короткого заземления, поэтому сама сегодня сделала расслабление.
- Вчера 22:15
После тренировки колоссальное расслабление!
- СветланаВчера 19:07
Очень нравятся тренировки. Спасибо большое
ОльгаВчера 10:31Чудесное занятие, обожаю Ваши последовательности!
Фарида30.10.2026 11:28Тепло по телу разлилось, так приятно. Благодарю, Натали.
- Наталья30.10.2026 08:23
Спасибо за практику! Замечательная трнировка! Растяжка, динамика до легкой испарины. Утром помогает проснуться!
Ирина29.10.2026 17:02Благодарю за практику. Люблю именно такую йогу, медленно-силовую 😊 очень приятный голос у тренера
- Мария29.10.2026 11:03
Спасибо за практику. Сегодня приветствие Солнцу проходило быстро. Когда не знаешь о следующей позе - не успеваешь в нее попасть. В целом интересные тренировки, мне нравятся!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
