Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Гибкость и упругость

Гибкость и упругость
5

Тренер:
10 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    23:55

    Тренировка 1

    Гибкость и упругость

    Легкий
    143 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    23:35

    Тренировка 2

    Гибкость и упругость

    Легкий
    141 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    21:03

    Тренировка 3

    Гибкость и упругость

    Легкий
    126 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    22:38

    Тренировка 4

    Гибкость и упругость

    Легкий
    135 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    22:51

    Тренировка 5

    Гибкость и упругость

    Легкий
    137 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    21:54

    Тренировка 6

    Гибкость и упругость

    Легкий
    131 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    22:18

    Тренировка 7

    Гибкость и упругость

    Легкий
    133 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    22:41

    Тренировка 8

    Гибкость и упругость

    Легкий
    136 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    20:59

    Тренировка 9

    Гибкость и упругость

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    22:02

    Тренировка 10

    Гибкость и упругость

    Легкий
    132 Ккал

О программе

О программе

Хотите гибкое, подвижное и одновременно упругое и подтянутое тело? В помощь авторская система на базе пилатес, метода «Слинги в движении» и методик функционального тренинга. 


Программа состоит из 10 тренировок всего по 20–25 минут. Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.


Готовы становиться пластичнее и грациознее с каждой тренировкой? Получать ощущение легкости и свободы, а еще снять лишнее напряжение и зажимы? 

Тогда встречаемся на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

Подробнее
Релиз
07.07.2025
Проходят
18486 чел.
Сжигаем*
134 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Яна Серан

    Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

    18,486 тренируются

    1 программы

    10 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Яна Серан
    Яна Серан

Ваши отзывы

  • Фанат Фитнеса18.10.2026 12:32

    Какие классные тренировки!!! Я давно не получала такого удовольствия .Прохожу уже 2 раз. Прям любимые!!! Снимите продолжение, пожалуйста.

  • Елена12.10.2026 21:34

    Это одна из лучших программ на платформе, насколько себя чувствуешь лучше, передать трудно. Очень результаивно, очень понятное объяснение. Верю и надеюсь, что Яна запишет что-нибудь еще для фитстарса

    5
  • Алина12.10.2026 15:21

    супер!

    1
  • Оксана09.10.2026 07:04

    Отличная доступная программа! Очень надеюсь на новые занятия с Яной, она - волшебная!!

    2
  • Прокофьева08.10.2026 22:32

    Один самых лучших тренеров на платформе, современный подход, понятный и эффективный без бессмысленных устаревших упражнений, которые частенько встречаются в других программах! Очень жду еще программы от Яны!

    3
  • Фанат Фитнеса08.10.2026 20:40

    Какой чудесный тренер! Так все понятно обьясняет и показывает. Тот случай , когда голос, программа, обьяснения и внешность все вместе подружились .Это такое удовольствие тренироваться с Яной. Хочу еще отметить богатый словарный запас ( не у всех тренеров такое встретишь).

    5
  • Фанат Фитнеса05.10.2026 16:13

    Яна просто супер. Закончила программу и завтра начну по второму кругу. Очень жду новые программы с Яной.

    2
  • Ирина01.10.2026 07:19

    Согрелась)))

  • Елена28.09.2026 15:29

    всё супер! очень понравилось, и темп и пластичность, и упражнения доступные к выполнению несложные, и объяснения и тренер!

    1
  • Ирина28.09.2026 07:25

    С каждой тренировкой процесс получается более осознанным...

    1