Гибкость и упругость — программа тренировок от Яны Серан

Гибкость и упругость
5

Тренер:

Яна Серан

10 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

23:55

Тренировка 1

Гибкость и упругость

Легкий

143 Ккал
Гибкость

23:35

Тренировка 2

Гибкость и упругость

Легкий

141 Ккал
Гибкость

21:03

Тренировка 3

Гибкость и упругость

Легкий

126 Ккал
Гибкость

22:38

Тренировка 4

Гибкость и упругость

Легкий

135 Ккал
Гибкость

22:51

Тренировка 5

Гибкость и упругость

Легкий

137 Ккал
Гибкость

21:54

Тренировка 6

Гибкость и упругость

Легкий

131 Ккал
Гибкость

22:18

Тренировка 7

Гибкость и упругость

Легкий

133 Ккал
Гибкость

22:41

Тренировка 8

Гибкость и упругость

Легкий

136 Ккал
Гибкость

20:59

Тренировка 9

Гибкость и упругость

Легкий

125 Ккал
Гибкость

22:02

Тренировка 10

Гибкость и упругость

Легкий

132 Ккал

О программе

Хотите гибкое, подвижное и одновременно упругое и подтянутое тело? В помощь авторская система на базе пилатес, метода «Слинги в движении» и методик функционального тренинга.

Программа состоит из 10 тренировок всего по 20–25 минут. Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.

Готовы становиться пластичнее и грациознее с каждой тренировкой? Получать ощущение легкости и свободы, а еще снять лишнее напряжение и зажимы?

Тогда встречаемся на первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

Подробнее

Релиз

07.07.2025

Проходят

13727 чел.

Сжигаем*

134 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Яна Серан

Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

13,727 тренируются

1 программы

10 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Яна Серан

Ваши отзывы

Ирина Сегодня 02:44

тоже в восторге от тренировок! пойду на второй круг) Ждём новые тренировки от Яны!
Кристина 22.02.2026 20:40

Очень бережные тренировки, но при этом эффективные. И тренер ну такааая приятная🔥🔥🔥
Anya 20.02.2026 21:49

Хочется продолжения, уже несколько раз по кругу повторила эти тренировки. Очень приятный тренер. Яна, будут ли новые программы?
Юлия 19.02.2026 18:16

очень хорошо после рабочего дня!спасибо 🤍
Ekaterina 18.02.2026 16:40

Дорогая Яна, сделайте , пожалуйста продолжение этих тренеровок! 👍

1
Анастасия 17.02.2026 22:44

Прошла полностью и буду заходить на второй круг! Таких тренировок и таких необычных упражнений и ощущений еще не встречала, ягодицы чувствовала каждую тренировку, просто огонь! Очень прошу, можно еще тренировок с Яной? Пожалуууууйста!

1
Татьяна 16.02.2026 15:04

очень хочется продолжения тренировок с Яной!!!
Виктория 16.02.2026 10:30

Очень понравилась тренировка! Спокойные, мягкие движения без резкости и боли. Кайф, но в то же воемя чувсвую каждую мышцу. Это то, что я искала!!!
Инна 15.02.2026 14:12

Все всегда четко и по делу.
Татьяна 14.02.2026 19:12

Это первая тренировка, которую я не сделала, соскочила на финальных шагах. Это слишком для меня, болит всё ( Даже упражнения на пресс были для меня легче. Надеюсь, при втором круге я это смогу