Гибкость
23:55
Тренировка 1
Гибкость и упругость
Легкий143 Ккал
Гибкость
23:35
Тренировка 2
Гибкость и упругость
Легкий141 Ккал
Гибкость
21:03
Тренировка 3
Гибкость и упругость
Легкий126 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 4
Гибкость и упругость
Легкий135 Ккал
Гибкость
22:51
Тренировка 5
Гибкость и упругость
Легкий137 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 6
Гибкость и упругость
Легкий131 Ккал
Гибкость
22:18
Тренировка 7
Гибкость и упругость
Легкий133 Ккал
Гибкость
22:41
Тренировка 8
Гибкость и упругость
Легкий136 Ккал
Гибкость
20:59
Тренировка 9
Гибкость и упругость
Легкий125 Ккал
Гибкость
22:02
Тренировка 10
Гибкость и упругость
Легкий132 Ккал
О программе
О программе
Хотите гибкое, подвижное и одновременно упругое и подтянутое тело? В помощь авторская система на базе пилатес, метода «Слинги в движении» и методик функционального тренинга.
Программа состоит из 10 тренировок всего по 20–25 минут. Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.
Готовы становиться пластичнее и грациознее с каждой тренировкой? Получать ощущение легкости и свободы, а еще снять лишнее напряжение и зажимы?
Тогда встречаемся на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.
Релиз
07.07.2025
Проходят
11929 чел.
Сжигаем*
134 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Яна Серан
Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.
11,380 тренируются
1 программы
10 тренировок
Тренер FitStars
Яна Серан
Ваши отзывы
Неля Вчера 10:44на первой тренировке финальные обнимашки казались неожиданными, а теперь очень их жду)))
Татьяна Вчера 06:10Ждем новые тренировки от Яны! Все четко, по делу, и никаких лишних разговоров. Да и чувствуется результат после тренировок )
Ира 12.01.2026 12:50Как же мне нравится 😍 Режко пишу комментарии, но на жтой программе не могу удержаться)) хочется больше программ с Яной
1- Неля 12.01.2026 09:49
тренер просто чудо!!! такая солнечная, при этом замечательно объясняет, и все по делу, без воды. упражнения супер! пожалуйста, сделайте еще программы от Яны! 🙏🙏🙏
- Ира 11.01.2026 22:36
Я в восторге! Хочется еще тоенировок с Яной на верхнюю часть тела (на пресс, спину, руки) 😻
Таня 11.01.2026 20:35Тренировки в этой программе замечательные,насыщенные! Нравится,что Янв вроде и говорит постоянно,но сама тренировка не прерывается,все очень понятно обьясняет,поддерживает! Хочу еще программы от Яны,можно уже для среднего уровня с упором на верх тела (но и ноги тоже!). Минут на 30-40, можно даже всего всего 5-6 тренировок
1- Ирина 11.01.2026 07:12
Тренировка понравилась. Хорошо потянулась. Мышцы должны дать отчет
- Таня 10.01.2026 17:34
Какая замечательная программа! за 20 минут тренировки удается хорошо поработать над мобильностью тазобедренных и вдоволь поскручиваться)))и приятно, и полезно. Хочу новую программу от Яны,чтобы занятие было минут на 40 - еще бы успевали сделать силовую часть на спину и руки.
1 - 07.01.2026 03:35
Одна из моих любимых программ, потрясающие ощущения после тренировок🧡
1 - Оксана 06.01.2026 20:41
Свое знакомство с FitStars я начала с этой программы, очень понравилось каждое занятие, однозначно буду с удовольствием повторять, спасибо Вам, Яна!