Гибкость
23:55
Тренировка 1
Гибкость и упругость
Легкий143 Ккал
Гибкость
23:35
Тренировка 2
Гибкость и упругость
Легкий141 Ккал
Гибкость
21:03
Тренировка 3
Гибкость и упругость
Легкий126 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 4
Гибкость и упругость
Легкий135 Ккал
Гибкость
22:51
Тренировка 5
Гибкость и упругость
Легкий137 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 6
Гибкость и упругость
Легкий131 Ккал
Гибкость
22:18
Тренировка 7
Гибкость и упругость
Легкий133 Ккал
Гибкость
22:41
Тренировка 8
Гибкость и упругость
Легкий136 Ккал
Гибкость
20:59
Тренировка 9
Гибкость и упругость
Легкий125 Ккал
Гибкость
22:02
Тренировка 10
Гибкость и упругость
Легкий132 Ккал
О программе
О программе
Хотите гибкое, подвижное и одновременно упругое и подтянутое тело? В помощь авторская система на базе пилатес, метода «Слинги в движении» и методик функционального тренинга.
Программа состоит из 10 тренировок всего по 20–25 минут. Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.
Готовы становиться пластичнее и грациознее с каждой тренировкой? Получать ощущение легкости и свободы, а еще снять лишнее напряжение и зажимы?
Тогда встречаемся на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.
Релиз
07.07.2025
Проходят
17452 чел.
Сжигаем*
134 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Яна Серан
Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.
17,452 тренируются
1 программы
10 тренировок
Тренер FitStars
Яна Серан
Ваши отзывы
- Вчера 08:41
Отличная тренировка! Понятные объяснения, доступные упражнения и подвижное тело после.
Маша20.08.2026 23:19Спасибо большое! Суставы хрустят)) (плечи и колени при разгибании)) мышцы живота и внутренней поверхности бедра/ под коленом не привыкли ещё. На последнем упражнении мне было сложно разогнуть ногу до прямого из-за ощущений в колене. Спасибо за напоминание давить в пол ступнями (запястья иначе совсем болят).
- Маша15.08.2026 23:22
Классно, спасибо! То, что нужно, проработаю и укреплю мышцы пресса и под коленками/задняя поверхность бедра, до сих пор они у меня слабые. Приятные ощущения.
Анастасия14.08.2026 10:19Сделала уже три круга, очень жду новых программ с Яной ♥️
- 13.08.2026 18:20
Яна, спасибо за программу. Все упражнения понятны, комментарии полезны и качественны, не отвлекают от движений . Ждём новых тренировок.
- 13.08.2026 18:15
Яна, спасибо Вам за прекрасную программу тренировок! Очень нужные комментарии, не отвлекают от движений, всё понятно и доступно . Жду с нетерпением следующих программ.
- Яна13.08.2026 08:32
Тренер огонь ♥️ Настолько все круто обьясняет! И сами упражнения, вообще балдеж) Хотелось бы больше тренировок с Яной!
- Vv11.08.2026 21:10
Тренировку раза три сделала, но не прмечается как выполненная. В чем можнт быть проблема?
1 
Инна11.08.2026 04:38С Вами приятно было заниматься! Мне очень понравилось то, как вы словами сопровождаете тренировку. Спасибо большое, буду продолжать ))
Ксения01.08.2026 08:47Спасибо за тренировку! Программа прекрасная. После двух тренировок уже появляется легкость в теле. Очень расслабляет
