О тренере
О тренере
Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.
Гибкость
22:02
Тренировка 10
Гибкость и упругость
Легкий132 Ккал
Гибкость
20:59
Тренировка 9
Гибкость и упругость
Легкий125 Ккал
Гибкость
22:41
Тренировка 8
Гибкость и упругость
Легкий136 Ккал
Гибкость
22:18
Тренировка 7
Гибкость и упругость
Легкий133 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 6
Гибкость и упругость
Легкий131 Ккал
Гибкость
22:51
Тренировка 5
Гибкость и упругость
Легкий137 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 4
Гибкость и упругость
Легкий135 Ккал
Гибкость
21:03
Тренировка 3
Гибкость и упругость
Легкий126 Ккал
Гибкость
23:35
Тренировка 2
Гибкость и упругость
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:55
Тренировка 1
Гибкость и упругость
Легкий143 Ккал

#Питание
10 апреля 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.0
#Питание
08 апреля 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут
#Питание
06 апреля 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 апреля 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 апреля 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 марта 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 марта 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 марта 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 марта 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 марта 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0
#Питание
19 марта 2026Индекс гидратации: что это такое и нужно ли ориентироваться на него в повседневной жизни
10 минут
#Питание
16 марта 2026Рецепты домашнего майонеза: от классики до ПП-версий
8 минут5.0
#Питание
13 марта 2026Какао: полезный напиток или просто сладкий десерт?
13 минут5.0
#Питание
08 марта 2026Цветы, весна и лёгкие блюда: что приготовить на 8 Марта
10 минут5.0
#Питание
05 марта 2026Гид по хурме: как выбрать сладкий плод, сколько можно есть и чем она полезна
13 минут5.0
Ваши отзывы
- Юлия Вчера 15:37
Спасибо за потрясающую тренировку!
- Алла 11.04.2026 11:44
звук не совпадает с видео
- Таня 09.04.2026 16:39
Пятая тренировка моя любимая !и четвертая..и седьмая..))) Программа прекрасная,Яна чудесная! Прохожу уже четвертый раз
- Елена 08.04.2026 14:05
Яна - очень приятный тренер! невероятно приятные занятия! Огромное спасибо за подробные инструкции и теплую атмосферу на занятиях! Хочется заниматься и заниматься! :)
1 - Таня 07.04.2026 17:46
Сколько я бы не начинала программ на ФС,всегда возвращаюсь к этой))ну какая классная Яна и какие классные у нее тренировки. 20 минут и тело как мягкий пластилин,и настроение совсем другое! Снимите еще программы.умоляю))Зарядки очень хочется!
- Марина 07.04.2026 13:12
Чудесная тренировка и тренер, спасибо большое! Тело задышало
1 - Марина 06.04.2026 09:19
Хочется чуть помедленнее темп. Больше задерживаться во всех положениях, чтобы прочувствовать натяжение.
1 - Лена 04.04.2026 19:07
прохожу программу по третьему кругу, хочется новых тренировок с Яной!
- Наталья 03.04.2026 11:03
Шикарные тренировки, хочу вторую серию от Яны! Просим!
- Алена 02.04.2026 19:43
очень нравится программа, прохожу ее второй раз. Уже на 3й тренировке заметно меняется ощущение при ходьбе в области таза, хотя движения кажутся легкими. Было бы чудесно увидеть еще программы с Яной))
1

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Похудение
Иванна Идуш

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Виктория Вакулина

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Новинки
Варвара Острикова

Танцевальные
Андрей Анкушин

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall

Танцевальные
Маша Merikka

Программы на английском
Aylar Fetrati


