О тренере
О тренере
Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.
Гибкость
22:02
Тренировка 10
Гибкость и упругость
Легкий132 Ккал
Гибкость
20:59
Тренировка 9
Гибкость и упругость
Легкий125 Ккал
Гибкость
22:41
Тренировка 8
Гибкость и упругость
Легкий136 Ккал
Гибкость
22:18
Тренировка 7
Гибкость и упругость
Легкий133 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 6
Гибкость и упругость
Легкий131 Ккал
Гибкость
22:51
Тренировка 5
Гибкость и упругость
Легкий137 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 4
Гибкость и упругость
Легкий135 Ккал
Гибкость
21:03
Тренировка 3
Гибкость и упругость
Легкий126 Ккал
Гибкость
23:35
Тренировка 2
Гибкость и упругость
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:55
Тренировка 1
Гибкость и упругость
Легкий143 Ккал
#Питание
09 февраля 2026Новые рекомендации по питанию вызвали много вопросов
13 минут5.0
#Питание
07 февраля 2026Что мы ели и в какие мифы о питании верили 10 лет назад: пищевые тренды 2010-х
18 минут5.0
#Питание
06 февраля 2026Кокосовая вода: природный изотоник или маркетинговый миф?
9 минут5.0
#Питание
03 февраля 2026Азиатский суперфуд на вашей кухне: грибы эноки
11 минут5.0
#Питание
31 января 2026Мониторинг глюкозы не только для диабета — как датчик глюкозы помог мне наладить сон и найти свою норму углеводов
21 минуту5.0
#Питание
29 января 2026Чему учит сериал «Очень странные дела»: питание подростков
17 минут5.0
#Питание
26 января 2026Чем можно заменить мясо и животный белок
16 минут5.02
#Питание
23 января 2026Отказ от воды ради стройности: работает ли такой подход на самом деле
12 минут4.3
#Питание
21 января 2026Топ–7 напитков, за которыми зумеры готовы стоять в очереди
14 минут5.0
#Питание
16 января 2026От булдака до протеиновой воды: самые интересные пищевые тренды из соцсетей
11 минут
#Питание
15 января 2026Недооценённый продукт, который стоит включить в рацион: гайд по белой рыбе
18 минут5.02
#Питание
14 января 2026Продуктовые дуэты: какие продукты сочетаются
12 минут5.03
#Питание
12 января 2026Девять альтернатив майонезу при правильном питании
10 минут5.02
#Питание
09 января 2026«Оранжевые витамины»: всё, что вы хотели знать о мандаринах
12 минут5.04
#Питание
06 января 2026Праздники прошли, а вес остался? Возвращаемся в форму
9 минут5.0
Ваши отзывы
Вероника Вчера 20:04самая кайфовая тренировка из программы для меня. пожалуйста, снимите ещё с Яной что-то 😍😍😍
Евгения Вчера 17:48Очень понравились тренировки. Просто одно удовольствие. Будут от Яны ещё тренировки?
Алина Вчера 10:53Понравились тренировки от Яны! Очень хочется новую программу от нее!♥️🔥
Оля 09.02.2026 22:45Яна потрясающая! нужны ещё тренировки от этого тренера на всё тело!
- Елена 09.02.2026 18:35
Тренировка огонь!!! Прорабатывается большое колличество мышц, хорошо растягиваются мышцы ягодиц. Хочется повторять еще, после прохождения плана в 10 тренировок! Прям влюбилась в эту серию с первой тренировки!
- Вероника 09.02.2026 18:12
божественно, обожаю, нужно больше тренировок с Яной, под каждой тренировкой это пишу- настолько нравится
1 - Полина 08.02.2026 20:20
Тренировка супер, все мышцы прочувствовались, особенно хорошо для мам после родов для восстановления глубоких мышц 🙌 подача очень приятная от тренера ❤️
Татьяна 08.02.2026 18:31Яна, вы чудесная! С огромным удовольствием делаю программу, обязательно буду повторять :)
- Вероника 08.02.2026 10:51
обожааааю ещё ещё тренировок с Яной 🙏
- Анна 08.02.2026 07:36
Не отметилась тренировка почему-то..
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Похудение
Иванна Идуш
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Гибкость
Анастасия Завистовская
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Виктория Вакулина
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
Программы на английском
Aylar Fetrati
