О тренере
О тренере
Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.
Гибкость
22:02
Тренировка 10Гибкость и упругость
Легкий132 Ккал
Гибкость
20:59
Тренировка 9Гибкость и упругость
Легкий125 Ккал
Гибкость
22:41
Тренировка 8Гибкость и упругость
Легкий136 Ккал
Гибкость
22:18
Тренировка 7Гибкость и упругость
Легкий133 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 6Гибкость и упругость
Легкий131 Ккал
Гибкость
22:51
Тренировка 5Гибкость и упругость
Легкий137 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 4Гибкость и упругость
Легкий135 Ккал
Гибкость
21:03
Тренировка 3Гибкость и упругость
Легкий126 Ккал
Гибкость
23:35
Тренировка 2Гибкость и упругость
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:55
Тренировка 1Гибкость и упругость
Легкий143 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
- Фанат Фитнеса18.10.2026 12:32
Какие классные тренировки!!! Я давно не получала такого удовольствия .Прохожу уже 2 раз. Прям любимые!!! Снимите продолжение, пожалуйста.
- Елена12.10.2026 21:34
Это одна из лучших программ на платформе, насколько себя чувствуешь лучше, передать трудно. Очень результаивно, очень понятное объяснение. Верю и надеюсь, что Яна запишет что-нибудь еще для фитстарса
5 - Алина12.10.2026 15:21
супер!
1 - Оксана09.10.2026 07:04
Отличная доступная программа! Очень надеюсь на новые занятия с Яной, она - волшебная!!
3 
Прокофьева08.10.2026 22:32Один самых лучших тренеров на платформе, современный подход, понятный и эффективный без бессмысленных устаревших упражнений, которые частенько встречаются в других программах! Очень жду еще программы от Яны!
3- Фанат Фитнеса08.10.2026 20:40
Какой чудесный тренер! Так все понятно обьясняет и показывает. Тот случай , когда голос, программа, обьяснения и внешность все вместе подружились .Это такое удовольствие тренироваться с Яной. Хочу еще отметить богатый словарный запас ( не у всех тренеров такое встретишь).
5 - Фанат Фитнеса05.10.2026 16:13
Яна просто супер. Закончила программу и завтра начну по второму кругу. Очень жду новые программы с Яной.
2 - Ирина01.10.2026 07:19
Согрелась)))
- Елена28.09.2026 15:29
всё супер! очень понравилось, и темп и пластичность, и упражнения доступные к выполнению несложные, и объяснения и тренер!
1 - Ирина28.09.2026 07:25
С каждой тренировкой процесс получается более осознанным...
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
