Гармоничное развитие тела
Посмотреть описание
Галифе
1311 просмотров
2 звезды
95 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Ведущий: Олег Кукумань.
Мышцы: Ноги и ягодицы. Груди и спина.
План тренировок:
- Сила27:10
Завтра
- Выносливость20:37
Su., 27.07.2025
- Пилатес24:30
Mo., 28.07.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Tu., 29.07.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
We., 30.07.2025
- Растяжка26:28
Th., 31.07.2025
- Выносливость18:08
Fr., 01.08.2025
- Пилатес25:12
Sa., 02.08.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Su., 03.08.2025
- Растяжка20:11
Mo., 04.08.2025
- Выносливость18:55
Tu., 05.08.2025
- Пилатес25:29
We., 06.08.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Th., 07.08.2025
- Растяжка30:22
Fr., 08.08.2025
- Выносливость21:01
Sa., 09.08.2025
- Пилатес21:47
Su., 10.08.2025
- Сила24:30
Mo., 11.08.2025
- Растяжка22:18
Tu., 12.08.2025
- Выносливость20:06
We., 13.08.2025
- Пилатес24:28
Th., 14.08.2025
- Сила34:25
Fr., 15.08.2025
- Растяжка20:19
Sa., 16.08.2025
- Выносливость19:00
Su., 17.08.2025
- Пилатес23:05
Mo., 18.08.2025
- Сила20:37
Tu., 19.08.2025
- Растяжка24:15
We., 20.08.2025
- Выносливость16:05
Th., 21.08.2025
- Пилатес23:02
Fr., 22.08.2025
- Сила24:16
Sa., 23.08.2025
- Растяжка21:35
Su., 24.08.2025
- Выносливость19:08
Mo., 25.08.2025
- Пилатес24:15
Tu., 26.08.2025
- Сила19:25
We., 27.08.2025
- Растяжка17:52
Th., 28.08.2025
- Выносливость23:32
Fr., 29.08.2025
- Пилатес16:11
Sa., 30.08.2025
- Сила21:07
Su., 31.08.2025
- Растяжка29:54
Mo., 01.09.2025
- Выносливость20:11
Tu., 02.09.2025
- Пилатес21:52
We., 03.09.2025
- Сила20:04
Th., 04.09.2025
- Растяжка29:58
Fr., 05.09.2025
- Выносливость18:34
Sa., 06.09.2025
- Пилатес23:02
Su., 07.09.2025
- Сила26:12
Mo., 08.09.2025
- Растяжка21:08
Tu., 09.09.2025
- Выносливость20:24
We., 10.09.2025
- Пилатес20:50
Th., 11.09.2025
- Сила25:30
Fr., 12.09.2025
- Растяжка24:14
Sa., 13.09.2025
- Выносливость20:35
Su., 14.09.2025
- Пилатес22:09
Mo., 15.09.2025
- Сила29:33
Tu., 16.09.2025
- Растяжка18:50
We., 17.09.2025
- Выносливость23:58
Th., 18.09.2025
- Пилатес22:28
Fr., 19.09.2025
- Сила22:47
Sa., 20.09.2025
- Растяжка34:00
Su., 21.09.2025
- Выносливость18:44
Mo., 22.09.2025
- Пилатес20:51
Tu., 23.09.2025
- Сила26:20
We., 24.09.2025
- Растяжка22:01
Th., 25.09.2025
- Выносливость19:38
Fr., 26.09.2025
- Пилатес20:23
Sa., 27.09.2025
- Сила24:23
Su., 28.09.2025
- Растяжка19:34
Mo., 29.09.2025
- Выносливость24:12
Tu., 30.09.2025
- Пилатес19:55
We., 01.10.2025
- Сила19:19
Th., 02.10.2025
- Растяжка29:16
Fr., 03.10.2025
- Выносливость19:51
Sa., 04.10.2025
- Пилатес22:42
Su., 05.10.2025
- Сила21:35
Mo., 06.10.2025
- Растяжка23:49
Tu., 07.10.2025
- Выносливость20:38
We., 08.10.2025
- Пилатес20:12
Th., 09.10.2025
- Сила23:17
Fr., 10.10.2025
- Растяжка22:28
Sa., 11.10.2025
- Выносливость21:08
Su., 12.10.2025
- Пилатес21:09
Mo., 13.10.2025
- Сила19:46
Tu., 14.10.2025
- Растяжка24:57
We., 15.10.2025
- Выносливость26:50
Th., 16.10.2025
- Пилатес18:36
Fr., 17.10.2025
- Сила25:04
Sa., 18.10.2025
- Растяжка21:24
Su., 19.10.2025
- Выносливость20:28
Mo., 20.10.2025
- Пилатес22:26
Tu., 21.10.2025
- Сила19:05
We., 22.10.2025
- Растяжка21:48
Th., 23.10.2025
- Выносливость21:48
Fr., 24.10.2025
- Пилатес20:35
Sa., 25.10.2025
- Сила22:02
Su., 26.10.2025
- Растяжка21:08
Mo., 27.10.2025
- Выносливость21:22
Tu., 28.10.2025
- Пилатес21:17
We., 29.10.2025
- Сила25:48
Th., 30.10.2025
- Растяжка20:36
Fr., 31.10.2025
- Выносливость26:20
Sa., 01.11.2025
- Пилатес21:38
Su., 02.11.2025
- Сила19:03
Mo., 03.11.2025
- Растяжка20:17
Tu., 04.11.2025
- Выносливость21:53
We., 05.11.2025
- Пилатес19:18
Th., 06.11.2025
- Сила22:17
Fr., 07.11.2025
- Растяжка21:26
Sa., 08.11.2025
- Выносливость18:15
Su., 09.11.2025
- Пилатес23:51
Mo., 10.11.2025
- Сила25:49
Tu., 11.11.2025
- Растяжка21:40
We., 12.11.2025
- Выносливость21:54
Th., 13.11.2025
- Пилатес21:09
Fr., 14.11.2025
- Сила18:56
Sa., 15.11.2025
- Растяжка21:02
Su., 16.11.2025
- Выносливость19:49
Mo., 17.11.2025
- Пилатес20:03
Tu., 18.11.2025
- Сила26:38
We., 19.11.2025
- Растяжка18:11
Th., 20.11.2025
- Выносливость21:04
Fr., 21.11.2025
- Пилатес27:30
Sa., 22.11.2025
- Сила25:21
Su., 23.11.2025
- Растяжка19:36
Mo., 24.11.2025
- Выносливость20:23
Tu., 25.11.2025
- Пилатес19:40
We., 26.11.2025
- Сила24:32
Th., 27.11.2025
- Растяжка22:41
Fr., 28.11.2025
- Выносливость18:56
Sa., 29.11.2025
- Пилатес23:35
Su., 30.11.2025
- Сила22:57
Mo., 01.12.2025
- Растяжка20:20
Tu., 02.12.2025
- Выносливость22:36
We., 03.12.2025
- Пилатес23:34
Th., 04.12.2025
- Сила25:12
Fr., 05.12.2025
- Растяжка20:58
Sa., 06.12.2025
- Выносливость20:24
Su., 07.12.2025
- Пилатес21:32
Mo., 08.12.2025
- Сила23:48
Tu., 09.12.2025
- Растяжка22:32
We., 10.12.2025
- Выносливость21:25
Th., 11.12.2025
- Пилатес22:08
Fr., 12.12.2025
- Сила18:45
Sa., 13.12.2025
- Растяжка19:44
Su., 14.12.2025
- Выносливость16:42
Mo., 15.12.2025
- Пилатес22:19
Tu., 16.12.2025
- Сила26:47
We., 17.12.2025
- Растяжка22:32
Th., 18.12.2025
- Выносливость21:52
Fr., 19.12.2025
- Пилатес22:49
Sa., 20.12.2025
- Сила23:24
Su., 21.12.2025
- Растяжка19:10
Mo., 22.12.2025
- Выносливость22:00
Tu., 23.12.2025
- Пилатес20:35
We., 24.12.2025
- Сила19:55
Th., 25.12.2025
- Растяжка21:25
Fr., 26.12.2025
- Выносливость21:59
Sa., 27.12.2025
- Пилатес21:20
Su., 28.12.2025
- Сила29:27
Mo., 29.12.2025
- Растяжка20:12
Tu., 30.12.2025
- Выносливость20:29
We., 31.12.2025
- Пилатес21:08
Th., 01.01.2026
- Сила25:42
Fr., 02.01.2026
- Растяжка19:06
Sa., 03.01.2026
- Выносливость20:14
Su., 04.01.2026
- Пилатес23:45
Mo., 05.01.2026
- Сила26:31
Tu., 06.01.2026
- Растяжка19:51
We., 07.01.2026
- Выносливость21:26
Th., 08.01.2026
- Пилатес21:46
Fr., 09.01.2026
- Сила21:16
Sa., 10.01.2026
- Растяжка20:15
Su., 11.01.2026
- Выносливость20:48
Mo., 12.01.2026
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Tu., 13.01.2026
- Сила30:58
We., 14.01.2026
- Растяжка24:20
Th., 15.01.2026
- Выносливость21:20
Fr., 16.01.2026
- Пилатес22:15
Sa., 17.01.2026
- Сила26:57
Su., 18.01.2026
- Растяжка20:53
Mo., 19.01.2026
- Выносливость20:38
Tu., 20.01.2026
- Пилатес25:14
We., 21.01.2026

Михаил
11.04.2017 в 12:28
Всем привет! Как вам тренировка?)

Маргарита
11.04.2017 в 21:13
Привет!!! Легче, чем предыдущая с силовая))
Яна
21.04.2017 в 23:57
Тренировка с Олегом Кукуманем помоему рассчитана на более, чем средний уровень. Явно не новичков . Я не умею отжиматься, а он дает дикие сеты на отжимания, так еще и с усилениями. Так же в самой первой тренировке супер нагрузка на ноги!
Ася
24.04.2017 в 07:34
Да нормально все! Это же все-таки интенсив :) Вот если бы такая тренировка была минут 40, можно было бы поныть чуть чуть. А так - стараемся и не вешаем нос! Всем удачи :3
Андрей
03.05.2017 в 12:04
Я считаю наоборот, в тренировках маловато руки и плечи, отжимания почти не растут.

Николай
30.08.2017 в 12:08
Полностью согласен!!! Заключительная часть на руки очень хорошая, но её очень мало!
Андрей
30.08.2017 в 13:08
Ну, мой комментарий был в целом по силовой части, а не по этой конкретной тренировке. :)
Григорий
13.11.2017 в 19:45
Чуть помедленнее бы, а то приходится перематывать, не успеваю в таком темпе.

Олег (тренер)
14.11.2017 в 12:11
))) добавь эту тренировкув избранные и потом постарайсявыполнить с моим темпом)

Виктор
02.03.2018 в 12:56
Хорошо пропотел :)

Лилия
07.12.2017 в 22:30
Темп конечно высоковат, но... Стараемся, хотя получается не всегда. Так как в домашних условиях (просто упражнениями) сложно проработать внутреннюю поверхность бедра, равно как и заднюю поверхность, то вот такие тренировки жду больше всего. Хочется не столько скакать, сколько именно проработать, зажечь.
21.09.2020 в 17:26
Абсолютно в нормальном темпе идут тренировки. Даже отжимания, которые вначале были проблемой уже идут легко. С первого занятия с Олегом, плюс другие нагрузки и есть результат.

Куратор Юлия
22.09.2020 в 09:09
Мы рады это слышать) Отличных тренировок
План тренировок:
- Сила27:10
Завтра
- Выносливость20:37
Su., 27.07.2025
- Пилатес24:30
Mo., 28.07.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Tu., 29.07.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
We., 30.07.2025
- Растяжка26:28
Th., 31.07.2025
- Выносливость18:08
Fr., 01.08.2025
- Пилатес25:12
Sa., 02.08.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Su., 03.08.2025
- Растяжка20:11
Mo., 04.08.2025
- Выносливость18:55
Tu., 05.08.2025
- Пилатес25:29
We., 06.08.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Th., 07.08.2025
- Растяжка30:22
Fr., 08.08.2025
- Выносливость21:01
Sa., 09.08.2025
- Пилатес21:47
Su., 10.08.2025
- Сила24:30
Mo., 11.08.2025
- Растяжка22:18
Tu., 12.08.2025
- Выносливость20:06
We., 13.08.2025
- Пилатес24:28
Th., 14.08.2025
- Сила34:25
Fr., 15.08.2025
- Растяжка20:19
Sa., 16.08.2025
- Выносливость19:00
Su., 17.08.2025
- Пилатес23:05
Mo., 18.08.2025
- Сила20:37
Tu., 19.08.2025
- Растяжка24:15
We., 20.08.2025
- Выносливость16:05
Th., 21.08.2025
- Пилатес23:02
Fr., 22.08.2025
- Сила24:16
Sa., 23.08.2025
- Растяжка21:35
Su., 24.08.2025
- Выносливость19:08
Mo., 25.08.2025
- Пилатес24:15
Tu., 26.08.2025
- Сила19:25
We., 27.08.2025
- Растяжка17:52
Th., 28.08.2025
- Выносливость23:32
Fr., 29.08.2025
- Пилатес16:11
Sa., 30.08.2025
- Сила21:07
Su., 31.08.2025
- Растяжка29:54
Mo., 01.09.2025
- Выносливость20:11
Tu., 02.09.2025
- Пилатес21:52
We., 03.09.2025
- Сила20:04
Th., 04.09.2025
- Растяжка29:58
Fr., 05.09.2025
- Выносливость18:34
Sa., 06.09.2025
- Пилатес23:02
Su., 07.09.2025
- Сила26:12
Mo., 08.09.2025
- Растяжка21:08
Tu., 09.09.2025
- Выносливость20:24
We., 10.09.2025
- Пилатес20:50
Th., 11.09.2025
- Сила25:30
Fr., 12.09.2025
- Растяжка24:14
Sa., 13.09.2025
- Выносливость20:35
Su., 14.09.2025
- Пилатес22:09
Mo., 15.09.2025
- Сила29:33
Tu., 16.09.2025
- Растяжка18:50
We., 17.09.2025
- Выносливость23:58
Th., 18.09.2025
- Пилатес22:28
Fr., 19.09.2025
- Сила22:47
Sa., 20.09.2025
- Растяжка34:00
Su., 21.09.2025
- Выносливость18:44
Mo., 22.09.2025
- Пилатес20:51
Tu., 23.09.2025
- Сила26:20
We., 24.09.2025
- Растяжка22:01
Th., 25.09.2025
- Выносливость19:38
Fr., 26.09.2025
- Пилатес20:23
Sa., 27.09.2025
- Сила24:23
Su., 28.09.2025
- Растяжка19:34
Mo., 29.09.2025
- Выносливость24:12
Tu., 30.09.2025
- Пилатес19:55
We., 01.10.2025
- Сила19:19
Th., 02.10.2025
- Растяжка29:16
Fr., 03.10.2025
- Выносливость19:51
Sa., 04.10.2025
- Пилатес22:42
Su., 05.10.2025
- Сила21:35
Mo., 06.10.2025
- Растяжка23:49
Tu., 07.10.2025
- Выносливость20:38
We., 08.10.2025
- Пилатес20:12
Th., 09.10.2025
- Сила23:17
Fr., 10.10.2025
- Растяжка22:28
Sa., 11.10.2025
- Выносливость21:08
Su., 12.10.2025
- Пилатес21:09
Mo., 13.10.2025
- Сила19:46
Tu., 14.10.2025
- Растяжка24:57
We., 15.10.2025
- Выносливость26:50
Th., 16.10.2025
- Пилатес18:36
Fr., 17.10.2025
- Сила25:04
Sa., 18.10.2025
- Растяжка21:24
Su., 19.10.2025
- Выносливость20:28
Mo., 20.10.2025
- Пилатес22:26
Tu., 21.10.2025
- Сила19:05
We., 22.10.2025
- Растяжка21:48
Th., 23.10.2025
- Выносливость21:48
Fr., 24.10.2025
- Пилатес20:35
Sa., 25.10.2025
- Сила22:02
Su., 26.10.2025
- Растяжка21:08
Mo., 27.10.2025
- Выносливость21:22
Tu., 28.10.2025
- Пилатес21:17
We., 29.10.2025
- Сила25:48
Th., 30.10.2025
- Растяжка20:36
Fr., 31.10.2025
- Выносливость26:20
Sa., 01.11.2025
- Пилатес21:38
Su., 02.11.2025
- Сила19:03
Mo., 03.11.2025
- Растяжка20:17
Tu., 04.11.2025
- Выносливость21:53
We., 05.11.2025
- Пилатес19:18
Th., 06.11.2025
- Сила22:17
Fr., 07.11.2025
- Растяжка21:26
Sa., 08.11.2025
- Выносливость18:15
Su., 09.11.2025
- Пилатес23:51
Mo., 10.11.2025
- Сила25:49
Tu., 11.11.2025
- Растяжка21:40
We., 12.11.2025
- Выносливость21:54
Th., 13.11.2025
- Пилатес21:09
Fr., 14.11.2025
- Сила18:56
Sa., 15.11.2025
- Растяжка21:02
Su., 16.11.2025
- Выносливость19:49
Mo., 17.11.2025
- Пилатес20:03
Tu., 18.11.2025
- Сила26:38
We., 19.11.2025
- Растяжка18:11
Th., 20.11.2025
- Выносливость21:04
Fr., 21.11.2025
- Пилатес27:30
Sa., 22.11.2025
- Сила25:21
Su., 23.11.2025
- Растяжка19:36
Mo., 24.11.2025
- Выносливость20:23
Tu., 25.11.2025
- Пилатес19:40
We., 26.11.2025
- Сила24:32
Th., 27.11.2025
- Растяжка22:41
Fr., 28.11.2025
- Выносливость18:56
Sa., 29.11.2025
- Пилатес23:35
Su., 30.11.2025
- Сила22:57
Mo., 01.12.2025
- Растяжка20:20
Tu., 02.12.2025
- Выносливость22:36
We., 03.12.2025
- Пилатес23:34
Th., 04.12.2025
- Сила25:12
Fr., 05.12.2025
- Растяжка20:58
Sa., 06.12.2025
- Выносливость20:24
Su., 07.12.2025
- Пилатес21:32
Mo., 08.12.2025
- Сила23:48
Tu., 09.12.2025
- Растяжка22:32
We., 10.12.2025
- Выносливость21:25
Th., 11.12.2025
- Пилатес22:08
Fr., 12.12.2025
- Сила18:45
Sa., 13.12.2025
- Растяжка19:44
Su., 14.12.2025
- Выносливость16:42
Mo., 15.12.2025
- Пилатес22:19
Tu., 16.12.2025
- Сила26:47
We., 17.12.2025
- Растяжка22:32
Th., 18.12.2025
- Выносливость21:52
Fr., 19.12.2025
- Пилатес22:49
Sa., 20.12.2025
- Сила23:24
Su., 21.12.2025
- Растяжка19:10
Mo., 22.12.2025
- Выносливость22:00
Tu., 23.12.2025
- Пилатес20:35
We., 24.12.2025
- Сила19:55
Th., 25.12.2025
- Растяжка21:25
Fr., 26.12.2025
- Выносливость21:59
Sa., 27.12.2025
- Пилатес21:20
Su., 28.12.2025
- Сила29:27
Mo., 29.12.2025
- Растяжка20:12
Tu., 30.12.2025
- Выносливость20:29
We., 31.12.2025
- Пилатес21:08
Th., 01.01.2026
- Сила25:42
Fr., 02.01.2026
- Растяжка19:06
Sa., 03.01.2026
- Выносливость20:14
Su., 04.01.2026
- Пилатес23:45
Mo., 05.01.2026
- Сила26:31
Tu., 06.01.2026
- Растяжка19:51
We., 07.01.2026
- Выносливость21:26
Th., 08.01.2026
- Пилатес21:46
Fr., 09.01.2026
- Сила21:16
Sa., 10.01.2026
- Растяжка20:15
Su., 11.01.2026
- Выносливость20:48
Mo., 12.01.2026
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Tu., 13.01.2026
- Сила30:58
We., 14.01.2026
- Растяжка24:20
Th., 15.01.2026
- Выносливость21:20
Fr., 16.01.2026
- Пилатес22:15
Sa., 17.01.2026
- Сила26:57
Su., 18.01.2026
- Растяжка20:53
Mo., 19.01.2026
- Выносливость20:38
Tu., 20.01.2026
- Пилатес25:14
We., 21.01.2026
Все отзывы
Марлен
03.03.2018 в 09:30
С планкой как то сложновато
1