Гармоничное развитие тела
Посмотреть описание
Раскрываемся
660 просмотров
2 звезды
62 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Сила27:10
Сегодня
- Выносливость20:37
Завтра
- Пилатес24:30
Th., 17.07.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Fr., 18.07.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Sa., 19.07.2025
- Растяжка26:28
Su., 20.07.2025
- Выносливость18:08
Mo., 21.07.2025
- Пилатес25:12
Tu., 22.07.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
We., 23.07.2025
- Растяжка20:11
Th., 24.07.2025
- Выносливость18:55
Fr., 25.07.2025
- Пилатес25:29
Sa., 26.07.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Su., 27.07.2025
- Растяжка30:22
Mo., 28.07.2025
- Выносливость21:01
Tu., 29.07.2025
- Пилатес21:47
We., 30.07.2025
- Сила24:30
Th., 31.07.2025
- Растяжка22:18
Fr., 01.08.2025
- Выносливость20:06
Sa., 02.08.2025
- Пилатес24:28
Su., 03.08.2025
- Сила34:25
Mo., 04.08.2025
- Растяжка20:19
Tu., 05.08.2025
- Выносливость19:00
We., 06.08.2025
- Пилатес23:05
Th., 07.08.2025
- Сила20:37
Fr., 08.08.2025
- Растяжка24:15
Sa., 09.08.2025
- Выносливость16:05
Su., 10.08.2025
- Пилатес23:02
Mo., 11.08.2025
- Сила24:16
Tu., 12.08.2025
- Растяжка21:35
We., 13.08.2025
- Выносливость19:08
Th., 14.08.2025
- Пилатес24:15
Fr., 15.08.2025
- Сила19:25
Sa., 16.08.2025
- Растяжка17:52
Su., 17.08.2025
- Выносливость23:32
Mo., 18.08.2025
- Пилатес16:11
Tu., 19.08.2025
- Сила21:07
We., 20.08.2025
- Растяжка29:54
Th., 21.08.2025
- Выносливость20:11
Fr., 22.08.2025
- Пилатес21:52
Sa., 23.08.2025
- Сила20:04
Su., 24.08.2025
- Растяжка29:58
Mo., 25.08.2025
- Выносливость18:34
Tu., 26.08.2025
- Пилатес23:02
We., 27.08.2025
- Сила26:12
Th., 28.08.2025
- Растяжка21:08
Fr., 29.08.2025
- Выносливость20:24
Sa., 30.08.2025
- Пилатес20:50
Su., 31.08.2025
- Сила25:30
Mo., 01.09.2025
- Растяжка24:14
Tu., 02.09.2025
- Выносливость20:35
We., 03.09.2025
- Пилатес22:09
Th., 04.09.2025
- Сила29:33
Fr., 05.09.2025
- Растяжка18:50
Sa., 06.09.2025
- Выносливость23:58
Su., 07.09.2025
- Пилатес22:28
Mo., 08.09.2025
- Сила22:47
Tu., 09.09.2025
- Растяжка34:00
We., 10.09.2025
- Выносливость18:44
Th., 11.09.2025
- Пилатес20:51
Fr., 12.09.2025
- Сила26:20
Sa., 13.09.2025
- Растяжка22:01
Su., 14.09.2025
- Выносливость19:38
Mo., 15.09.2025
- Пилатес20:23
Tu., 16.09.2025
- Сила24:23
We., 17.09.2025
- Растяжка19:34
Th., 18.09.2025
- Выносливость24:12
Fr., 19.09.2025
- Пилатес19:55
Sa., 20.09.2025
- Сила19:19
Su., 21.09.2025
- Растяжка29:16
Mo., 22.09.2025
- Выносливость19:51
Tu., 23.09.2025
- Пилатес22:42
We., 24.09.2025
- Сила21:35
Th., 25.09.2025
- Растяжка23:49
Fr., 26.09.2025
- Выносливость20:38
Sa., 27.09.2025
- Пилатес20:12
Su., 28.09.2025
- Сила23:17
Mo., 29.09.2025
- Растяжка22:28
Tu., 30.09.2025
- Выносливость21:08
We., 01.10.2025
- Пилатес21:09
Th., 02.10.2025
- Сила19:46
Fr., 03.10.2025
- Растяжка24:57
Sa., 04.10.2025
- Выносливость26:50
Su., 05.10.2025
- Пилатес18:36
Mo., 06.10.2025
- Сила25:04
Tu., 07.10.2025
- Растяжка21:24
We., 08.10.2025
- Выносливость20:28
Th., 09.10.2025
- Пилатес22:26
Fr., 10.10.2025
- Сила19:05
Sa., 11.10.2025
- Растяжка21:48
Su., 12.10.2025
- Выносливость21:48
Mo., 13.10.2025
- Пилатес20:35
Tu., 14.10.2025
- Сила22:02
We., 15.10.2025
- Растяжка21:08
Th., 16.10.2025
- Выносливость21:22
Fr., 17.10.2025
- Пилатес21:17
Sa., 18.10.2025
- Сила25:48
Su., 19.10.2025
- Растяжка20:36
Mo., 20.10.2025
- Выносливость26:20
Tu., 21.10.2025
- Пилатес21:38
We., 22.10.2025
- Сила19:03
Th., 23.10.2025
- Растяжка20:17
Fr., 24.10.2025
- Выносливость21:53
Sa., 25.10.2025
- Пилатес19:18
Su., 26.10.2025
- Сила22:17
Mo., 27.10.2025
- Растяжка21:26
Tu., 28.10.2025
- Выносливость18:15
We., 29.10.2025
- Пилатес23:51
Th., 30.10.2025
- Сила25:49
Fr., 31.10.2025
- Растяжка21:40
Sa., 01.11.2025
- Выносливость21:54
Su., 02.11.2025
- Пилатес21:09
Mo., 03.11.2025
- Сила18:56
Tu., 04.11.2025
- Растяжка21:02
We., 05.11.2025
- Выносливость19:49
Th., 06.11.2025
- Пилатес20:03
Fr., 07.11.2025
- Сила26:38
Sa., 08.11.2025
- Растяжка18:11
Su., 09.11.2025
- Выносливость21:04
Mo., 10.11.2025
- Пилатес27:30
Tu., 11.11.2025
- Сила25:21
We., 12.11.2025
- Растяжка19:36
Th., 13.11.2025
- Выносливость20:23
Fr., 14.11.2025
- Пилатес19:40
Sa., 15.11.2025
- Сила24:32
Su., 16.11.2025
- Растяжка22:41
Mo., 17.11.2025
- Выносливость18:56
Tu., 18.11.2025
- Пилатес23:35
We., 19.11.2025
- Сила22:57
Th., 20.11.2025
- Растяжка20:20
Fr., 21.11.2025
- Выносливость22:36
Sa., 22.11.2025
- Пилатес23:34
Su., 23.11.2025
- Сила25:12
Mo., 24.11.2025
- Растяжка20:58
Tu., 25.11.2025
- Выносливость20:24
We., 26.11.2025
- Пилатес21:32
Th., 27.11.2025
- Сила23:48
Fr., 28.11.2025
- Растяжка22:32
Sa., 29.11.2025
- Выносливость21:25
Su., 30.11.2025
- Пилатес22:08
Mo., 01.12.2025
- Сила18:45
Tu., 02.12.2025
- Растяжка19:44
We., 03.12.2025
- Выносливость16:42
Th., 04.12.2025
- Пилатес22:19
Fr., 05.12.2025
- Сила26:47
Sa., 06.12.2025
- Растяжка22:32
Su., 07.12.2025
- Выносливость21:52
Mo., 08.12.2025
- Пилатес22:49
Tu., 09.12.2025
- Сила23:24
We., 10.12.2025
- Растяжка19:10
Th., 11.12.2025
- Выносливость22:00
Fr., 12.12.2025
- Пилатес20:35
Sa., 13.12.2025
- Сила19:55
Su., 14.12.2025
- Растяжка21:25
Mo., 15.12.2025
- Выносливость21:59
Tu., 16.12.2025
- Пилатес21:20
We., 17.12.2025
- Сила29:27
Th., 18.12.2025
- Растяжка20:12
Fr., 19.12.2025
- Выносливость20:29
Sa., 20.12.2025
- Пилатес21:08
Su., 21.12.2025
- Сила25:42
Mo., 22.12.2025
- Растяжка19:06
Tu., 23.12.2025
- Выносливость20:14
We., 24.12.2025
- Пилатес23:45
Th., 25.12.2025
- Сила26:31
Fr., 26.12.2025
- Растяжка19:51
Sa., 27.12.2025
- Выносливость21:26
Su., 28.12.2025
- Пилатес21:46
Mo., 29.12.2025
- Сила21:16
Tu., 30.12.2025
- Растяжка20:15
We., 31.12.2025
- Выносливость20:48
Th., 01.01.2026
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Fr., 02.01.2026
- Сила30:58
Sa., 03.01.2026
- Растяжка24:20
Su., 04.01.2026
- Выносливость21:20
Mo., 05.01.2026
- Пилатес22:15
Tu., 06.01.2026
- Сила26:57
We., 07.01.2026
- Растяжка20:53
Th., 08.01.2026
- Выносливость20:38
Fr., 09.01.2026
- Пилатес25:14
Sa., 10.01.2026

Максим
20.09.2017 в 17:54
Супер тренировка!

Ксения (тренер)
21.11.2017 в 18:11
Максим, спасибо!

DMITRY
15.02.2018 в 09:21
Ребята а почему 45я тренировка не открывается? нажимаю и ничего не происходит

Лилия
24.03.2023 в 06:11
Отличная серия тренировок. Спасибо!

Вероника
18.11.2023 в 13:08
на мой взгляд, для завтра вообще не подходит и слишком много сельдерея в рецепте указано

Andrius
08.03.2018 в 13:14
Благодарю Ксения, великолепные тренировки. Это последняя (спрашиваю потому, что по мне это - 44)?

DMITRY
09.03.2018 в 12:15
Ребята а почему в Гибкости 44 тренировки заявлено же 45?
Александр
12.11.2017 в 19:29
Тренировки просто класс, гибкость значительно улучшилась)) Интересует такой вопрос, будет ли продолжение?

Ксения (тренер)
21.11.2017 в 18:11
Александр, я рада что к 9 уровню Вы заметили прогресс!)

Алексей
03.07.2024 в 23:14
Блестящий тренер! Большое спасибо вам, Ксения, что подарили такую по-настоящему рабочую и эффективную программу! Очень понравилось с вами заниматься.
Анастасия
22.05.2020 в 17:16
не удается на этой тренировке нажать "готово". как с этим быть? и еще вопрос, можно начать программу заново, чтобы тренировки были размечены по новым датам?

Куратор Юлия
24.05.2020 в 12:05
Перейдите к первой тренировке и нажмите готово
Ирина
26.03.2020 в 12:24
Потерялась одна тренировка, кажется она называлась раньше "продольные шпагаты" и была третьей по счёту. Она появится?

Куратор Юлия
26.03.2020 в 22:03
вы про курс Сплит Продольные шпагаты?
Ирина
27.03.2020 в 05:03
Нет, я про отсутствие одной тренировки (заявлено 45, а в наличии 44). Помнится, когда программа у yougifted была только одна "Гармоничное развитие", то третьей тренировкой по гибкости была "продольные шпагаты", как раз между "тянись правильно" и "кошки".

Лилия
24.04.2024 в 17:26
Очень нравятся тренировки с Ксенией Михеевой. Жаль, что в доступе только одна программа.
План тренировок:
- Сила27:10
Сегодня
- Выносливость20:37
Завтра
- Пилатес24:30
Th., 17.07.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Fr., 18.07.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Sa., 19.07.2025
- Растяжка26:28
Su., 20.07.2025
- Выносливость18:08
Mo., 21.07.2025
- Пилатес25:12
Tu., 22.07.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
We., 23.07.2025
- Растяжка20:11
Th., 24.07.2025
- Выносливость18:55
Fr., 25.07.2025
- Пилатес25:29
Sa., 26.07.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Su., 27.07.2025
- Растяжка30:22
Mo., 28.07.2025
- Выносливость21:01
Tu., 29.07.2025
- Пилатес21:47
We., 30.07.2025
- Сила24:30
Th., 31.07.2025
- Растяжка22:18
Fr., 01.08.2025
- Выносливость20:06
Sa., 02.08.2025
- Пилатес24:28
Su., 03.08.2025
- Сила34:25
Mo., 04.08.2025
- Растяжка20:19
Tu., 05.08.2025
- Выносливость19:00
We., 06.08.2025
- Пилатес23:05
Th., 07.08.2025
- Сила20:37
Fr., 08.08.2025
- Растяжка24:15
Sa., 09.08.2025
- Выносливость16:05
Su., 10.08.2025
- Пилатес23:02
Mo., 11.08.2025
- Сила24:16
Tu., 12.08.2025
- Растяжка21:35
We., 13.08.2025
- Выносливость19:08
Th., 14.08.2025
- Пилатес24:15
Fr., 15.08.2025
- Сила19:25
Sa., 16.08.2025
- Растяжка17:52
Su., 17.08.2025
- Выносливость23:32
Mo., 18.08.2025
- Пилатес16:11
Tu., 19.08.2025
- Сила21:07
We., 20.08.2025
- Растяжка29:54
Th., 21.08.2025
- Выносливость20:11
Fr., 22.08.2025
- Пилатес21:52
Sa., 23.08.2025
- Сила20:04
Su., 24.08.2025
- Растяжка29:58
Mo., 25.08.2025
- Выносливость18:34
Tu., 26.08.2025
- Пилатес23:02
We., 27.08.2025
- Сила26:12
Th., 28.08.2025
- Растяжка21:08
Fr., 29.08.2025
- Выносливость20:24
Sa., 30.08.2025
- Пилатес20:50
Su., 31.08.2025
- Сила25:30
Mo., 01.09.2025
- Растяжка24:14
Tu., 02.09.2025
- Выносливость20:35
We., 03.09.2025
- Пилатес22:09
Th., 04.09.2025
- Сила29:33
Fr., 05.09.2025
- Растяжка18:50
Sa., 06.09.2025
- Выносливость23:58
Su., 07.09.2025
- Пилатес22:28
Mo., 08.09.2025
- Сила22:47
Tu., 09.09.2025
- Растяжка34:00
We., 10.09.2025
- Выносливость18:44
Th., 11.09.2025
- Пилатес20:51
Fr., 12.09.2025
- Сила26:20
Sa., 13.09.2025
- Растяжка22:01
Su., 14.09.2025
- Выносливость19:38
Mo., 15.09.2025
- Пилатес20:23
Tu., 16.09.2025
- Сила24:23
We., 17.09.2025
- Растяжка19:34
Th., 18.09.2025
- Выносливость24:12
Fr., 19.09.2025
- Пилатес19:55
Sa., 20.09.2025
- Сила19:19
Su., 21.09.2025
- Растяжка29:16
Mo., 22.09.2025
- Выносливость19:51
Tu., 23.09.2025
- Пилатес22:42
We., 24.09.2025
- Сила21:35
Th., 25.09.2025
- Растяжка23:49
Fr., 26.09.2025
- Выносливость20:38
Sa., 27.09.2025
- Пилатес20:12
Su., 28.09.2025
- Сила23:17
Mo., 29.09.2025
- Растяжка22:28
Tu., 30.09.2025
- Выносливость21:08
We., 01.10.2025
- Пилатес21:09
Th., 02.10.2025
- Сила19:46
Fr., 03.10.2025
- Растяжка24:57
Sa., 04.10.2025
- Выносливость26:50
Su., 05.10.2025
- Пилатес18:36
Mo., 06.10.2025
- Сила25:04
Tu., 07.10.2025
- Растяжка21:24
We., 08.10.2025
- Выносливость20:28
Th., 09.10.2025
- Пилатес22:26
Fr., 10.10.2025
- Сила19:05
Sa., 11.10.2025
- Растяжка21:48
Su., 12.10.2025
- Выносливость21:48
Mo., 13.10.2025
- Пилатес20:35
Tu., 14.10.2025
- Сила22:02
We., 15.10.2025
- Растяжка21:08
Th., 16.10.2025
- Выносливость21:22
Fr., 17.10.2025
- Пилатес21:17
Sa., 18.10.2025
- Сила25:48
Su., 19.10.2025
- Растяжка20:36
Mo., 20.10.2025
- Выносливость26:20
Tu., 21.10.2025
- Пилатес21:38
We., 22.10.2025
- Сила19:03
Th., 23.10.2025
- Растяжка20:17
Fr., 24.10.2025
- Выносливость21:53
Sa., 25.10.2025
- Пилатес19:18
Su., 26.10.2025
- Сила22:17
Mo., 27.10.2025
- Растяжка21:26
Tu., 28.10.2025
- Выносливость18:15
We., 29.10.2025
- Пилатес23:51
Th., 30.10.2025
- Сила25:49
Fr., 31.10.2025
- Растяжка21:40
Sa., 01.11.2025
- Выносливость21:54
Su., 02.11.2025
- Пилатес21:09
Mo., 03.11.2025
- Сила18:56
Tu., 04.11.2025
- Растяжка21:02
We., 05.11.2025
- Выносливость19:49
Th., 06.11.2025
- Пилатес20:03
Fr., 07.11.2025
- Сила26:38
Sa., 08.11.2025
- Растяжка18:11
Su., 09.11.2025
- Выносливость21:04
Mo., 10.11.2025
- Пилатес27:30
Tu., 11.11.2025
- Сила25:21
We., 12.11.2025
- Растяжка19:36
Th., 13.11.2025
- Выносливость20:23
Fr., 14.11.2025
- Пилатес19:40
Sa., 15.11.2025
- Сила24:32
Su., 16.11.2025
- Растяжка22:41
Mo., 17.11.2025
- Выносливость18:56
Tu., 18.11.2025
- Пилатес23:35
We., 19.11.2025
- Сила22:57
Th., 20.11.2025
- Растяжка20:20
Fr., 21.11.2025
- Выносливость22:36
Sa., 22.11.2025
- Пилатес23:34
Su., 23.11.2025
- Сила25:12
Mo., 24.11.2025
- Растяжка20:58
Tu., 25.11.2025
- Выносливость20:24
We., 26.11.2025
- Пилатес21:32
Th., 27.11.2025
- Сила23:48
Fr., 28.11.2025
- Растяжка22:32
Sa., 29.11.2025
- Выносливость21:25
Su., 30.11.2025
- Пилатес22:08
Mo., 01.12.2025
- Сила18:45
Tu., 02.12.2025
- Растяжка19:44
We., 03.12.2025
- Выносливость16:42
Th., 04.12.2025
- Пилатес22:19
Fr., 05.12.2025
- Сила26:47
Sa., 06.12.2025
- Растяжка22:32
Su., 07.12.2025
- Выносливость21:52
Mo., 08.12.2025
- Пилатес22:49
Tu., 09.12.2025
- Сила23:24
We., 10.12.2025
- Растяжка19:10
Th., 11.12.2025
- Выносливость22:00
Fr., 12.12.2025
- Пилатес20:35
Sa., 13.12.2025
- Сила19:55
Su., 14.12.2025
- Растяжка21:25
Mo., 15.12.2025
- Выносливость21:59
Tu., 16.12.2025
- Пилатес21:20
We., 17.12.2025
- Сила29:27
Th., 18.12.2025
- Растяжка20:12
Fr., 19.12.2025
- Выносливость20:29
Sa., 20.12.2025
- Пилатес21:08
Su., 21.12.2025
- Сила25:42
Mo., 22.12.2025
- Растяжка19:06
Tu., 23.12.2025
- Выносливость20:14
We., 24.12.2025
- Пилатес23:45
Th., 25.12.2025
- Сила26:31
Fr., 26.12.2025
- Растяжка19:51
Sa., 27.12.2025
- Выносливость21:26
Su., 28.12.2025
- Пилатес21:46
Mo., 29.12.2025
- Сила21:16
Tu., 30.12.2025
- Растяжка20:15
We., 31.12.2025
- Выносливость20:48
Th., 01.01.2026
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Fr., 02.01.2026
- Сила30:58
Sa., 03.01.2026
- Растяжка24:20
Su., 04.01.2026
- Выносливость21:20
Mo., 05.01.2026
- Пилатес22:15
Tu., 06.01.2026
- Сила26:57
We., 07.01.2026
- Растяжка20:53
Th., 08.01.2026
- Выносливость20:38
Fr., 09.01.2026
- Пилатес25:14
Sa., 10.01.2026
Все отзывы
Эльвира
12.06.2018 в 16:09
Спасибо, очень классный курс!