Начать тренироваться

Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание
preview

Введение в пилатес. Часть 4

4,5

14510 просмотров

2 звезды

108 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке разберем новые упражнения: приседания, подъем ноги на четвереньках, боковой выгиб и другие.

План тренировок:

Все отзывы

Ольга

Ольга

22.11.2023 в 15:56

Ольга, спасибо за программу! Первые три занятия не понимала, что делаю, как дышу. Сегодня уже начала дышать как ты говоришь! Немного болят плечи и ягодицы... Но я думаю, если все правильно делать, то все пройдет! Немногие упражнения получаются, но я их неиного упрощаю. Гибкости в мои 58 немного не хватает. Но и с этим справлюсь

4

Анна

Анна

08.09.2024 в 19:31

Очень тяжело даются упражнения на боку(

2

Ольга

Ольга

04.03.2025 в 21:15

Оля, шутница)! Последнее упражнение спину к носкам 🤣🤣 К последнему занятию, надеюсь так и будет ! Оля, спасибо ❤️☺️ты лучший тренер 😍

2

Ольга

Ольга (тренер)

04.03.2025 в 22:03

Спасибо) Может, на новые программы пилатес?) эта уже устарела

Ольга

Ольга

05.03.2025 в 05:03

Мне нравится, особенно соточка 🙈🤪 Благодаря челенджу Елены Волобуевой начала заниматься пилатесом. По выходным у меня кардио стретчинг 🤘

Вера

Вера

03.04.2025 в 08:04

Оля, то есть вы не рекомендуете это программу свою? Почему она устарела?

noavatar

Елена

05.04.2025 в 06:14

Ольга молодец! Спасибо! Техобслуживание - выведите время на экран, пожалуйста.

1

noavatar

30.01.2021 в 16:09

Это круто🔥🔥🔥

1

noavatar

29.09.2020 в 23:54

Спасибо! !!!

Мила

Мила

03.04.2024 в 10:58

На финальном растягивании спины над сложенными ногами резко прострелило в спине((( хотя занимаюсь на платформе упражнениями для спины уже 4й месяц подряд каждый день. Что делать со спиной? Поясничный отдел. Есть какие то экстренные рекомендации?

Ольга

Ольга (тренер)

03.04.2024 в 14:04

Сложились , видимо, с круглой поясницей Попробуйте урок Поясница из биогимнастики❤️

noavatar

Лариса

08.05.2024 в 19:15

Очень мне нравятся тренировки - и комплексы отличные, и подача, и сама Оля - супер мотиватор. Приятно проводить с ней время! У меня вопрос: имеет ли смысл выполнять по 2-3 тренировки по пилатесу сразу, чтобы получилась более длительная тренировка?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.05.2024 в 01:05

Здравствуйте. Если хватает сил и желания, то Вы можете выполнять тренировки подряд👍

noavatar

Елена

06.12.2023 в 14:01

да, много не получалось

noavatar

Варвара

10.03.2025 в 19:27

Не получаются вращения в боковой планке ногой, чем можно заменить? Спасиьо

noavatar

Людмила

31.01.2024 в 20:25

Добрый вечер, на упражнении ножницы очень сильно заболела поясница, видимо оно мне не подходит, так как есть грыжы поясничного отдела…Спасибо за ваши тренировки, всё очень подробно и доступно объясняете🫶🏻 делаю с Вами Ольга начинаем худеть, зарядки и пилатес☺️

Ольга

Ольга (тренер)

31.01.2024 в 20:01

Людмила, переходите на мою программу Пилатес для новичков) эта очень старая и тяжёлая

noavatar

Людмила

01.02.2024 в 16:02

Спасибо, с радостью перейду☺️

noavatar

Анна

08.01.2021 в 10:22

подскажите, пожалуйста, что значит "подсаживаемся на пятки"?

Ольга

Ольга (тренер)

25.01.2021 в 16:01

Тянемся ягодицами к пяткам

noavatar

Alexander

08.06.2019 в 09:32

Иду по новому кругу. Появилась осознанность. Лучше слышу вас, Ольга. Всё лучше получается. Даже то, что раньше не получалось.

noavatar

Alina

04.08.2020 в 09:23

Не получается выполнить из за защемлениямнерва

Ольга

Ольга (тренер)

04.08.2020 в 22:08

Ничего страшного! Адаптируйте упражнения под себя

Берта

Берта

30.09.2024 в 16:26

Благодарю за программу! Пилатесом уже занималась, поэтому есть понимание о дыхании и положениях тела, но и без этого опыта, рекомендаций тренера достаточно, чтобы понять, как правильно делать упражнение! Восхитительное состояние после тренировки!

План тренировок: