Гармоничное развитие тела
Посмотреть описание
Силпил
1486 просмотров
2 звезды
77 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ЭЛЕМЕНТАМИ ПИЛАТЕС
Ведущие: Олег Кукумань и Ольга Дерендеева
План тренировок:
- Сила27:10
Сегодня
- Выносливость20:37
Завтра
- Пилатес24:30
Mo., 19.05.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Tu., 20.05.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
We., 21.05.2025
- Растяжка26:28
Th., 22.05.2025
- Выносливость18:08
Fr., 23.05.2025
- Пилатес25:12
Sa., 24.05.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Su., 25.05.2025
- Растяжка20:11
Mo., 26.05.2025
- Выносливость18:55
Tu., 27.05.2025
- Пилатес25:29
We., 28.05.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Th., 29.05.2025
- Растяжка30:22
Fr., 30.05.2025
- Выносливость21:01
Sa., 31.05.2025
- Пилатес21:47
Su., 01.06.2025
- Сила24:30
Mo., 02.06.2025
- Растяжка22:18
Tu., 03.06.2025
- Выносливость20:06
We., 04.06.2025
- Пилатес24:28
Th., 05.06.2025
- Сила34:25
Fr., 06.06.2025
- Растяжка20:19
Sa., 07.06.2025
- Выносливость19:00
Su., 08.06.2025
- Пилатес23:05
Mo., 09.06.2025
- Сила20:37
Tu., 10.06.2025
- Растяжка24:15
We., 11.06.2025
- Выносливость16:05
Th., 12.06.2025
- Пилатес23:02
Fr., 13.06.2025
- Сила24:16
Sa., 14.06.2025
- Растяжка21:35
Su., 15.06.2025
- Выносливость19:08
Mo., 16.06.2025
- Пилатес24:15
Tu., 17.06.2025
- Сила19:25
We., 18.06.2025
- Растяжка17:52
Th., 19.06.2025
- Выносливость23:32
Fr., 20.06.2025
- Пилатес16:11
Sa., 21.06.2025
- Сила21:07
Su., 22.06.2025
- Растяжка29:54
Mo., 23.06.2025
- Выносливость20:11
Tu., 24.06.2025
- Пилатес21:52
We., 25.06.2025
- Сила20:04
Th., 26.06.2025
- Растяжка29:58
Fr., 27.06.2025
- Выносливость18:34
Sa., 28.06.2025
- Пилатес23:02
Su., 29.06.2025
- Сила26:12
Mo., 30.06.2025
- Растяжка21:08
Tu., 01.07.2025
- Выносливость20:24
We., 02.07.2025
- Пилатес20:50
Th., 03.07.2025
- Сила25:30
Fr., 04.07.2025
- Растяжка24:14
Sa., 05.07.2025
- Выносливость20:35
Su., 06.07.2025
- Пилатес22:09
Mo., 07.07.2025
- Сила29:33
Tu., 08.07.2025
- Растяжка18:50
We., 09.07.2025
- Выносливость23:58
Th., 10.07.2025
- Пилатес22:28
Fr., 11.07.2025
- Сила22:47
Sa., 12.07.2025
- Растяжка34:00
Su., 13.07.2025
- Выносливость18:44
Mo., 14.07.2025
- Пилатес20:51
Tu., 15.07.2025
- Сила26:20
We., 16.07.2025
- Растяжка22:01
Th., 17.07.2025
- Выносливость19:38
Fr., 18.07.2025
- Пилатес20:23
Sa., 19.07.2025
- Сила24:23
Su., 20.07.2025
- Растяжка19:34
Mo., 21.07.2025
- Выносливость24:12
Tu., 22.07.2025
- Пилатес19:55
We., 23.07.2025
- Сила19:19
Th., 24.07.2025
- Растяжка29:16
Fr., 25.07.2025
- Выносливость19:51
Sa., 26.07.2025
- Пилатес22:42
Su., 27.07.2025
- Сила21:35
Mo., 28.07.2025
- Растяжка23:49
Tu., 29.07.2025
- Выносливость20:38
We., 30.07.2025
- Пилатес20:12
Th., 31.07.2025
- Сила23:17
Fr., 01.08.2025
- Растяжка22:28
Sa., 02.08.2025
- Выносливость21:08
Su., 03.08.2025
- Пилатес21:09
Mo., 04.08.2025
- Сила19:46
Tu., 05.08.2025
- Растяжка24:57
We., 06.08.2025
- Выносливость26:50
Th., 07.08.2025
- Пилатес18:36
Fr., 08.08.2025
- Сила25:04
Sa., 09.08.2025
- Растяжка21:24
Su., 10.08.2025
- Выносливость20:28
Mo., 11.08.2025
- Пилатес22:26
Tu., 12.08.2025
- Сила19:05
We., 13.08.2025
- Растяжка21:48
Th., 14.08.2025
- Выносливость21:48
Fr., 15.08.2025
- Пилатес20:35
Sa., 16.08.2025
- Сила22:02
Su., 17.08.2025
- Растяжка21:08
Mo., 18.08.2025
- Выносливость21:22
Tu., 19.08.2025
- Пилатес21:17
We., 20.08.2025
- Сила25:48
Th., 21.08.2025
- Растяжка20:36
Fr., 22.08.2025
- Выносливость26:20
Sa., 23.08.2025
- Пилатес21:38
Su., 24.08.2025
- Сила19:03
Mo., 25.08.2025
- Растяжка20:17
Tu., 26.08.2025
- Выносливость21:53
We., 27.08.2025
- Пилатес19:18
Th., 28.08.2025
- Сила22:17
Fr., 29.08.2025
- Растяжка21:26
Sa., 30.08.2025
- Выносливость18:15
Su., 31.08.2025
- Пилатес23:51
Mo., 01.09.2025
- Сила25:49
Tu., 02.09.2025
- Растяжка21:40
We., 03.09.2025
- Выносливость21:54
Th., 04.09.2025
- Пилатес21:09
Fr., 05.09.2025
- Сила18:56
Sa., 06.09.2025
- Растяжка21:02
Su., 07.09.2025
- Выносливость19:49
Mo., 08.09.2025
- Пилатес20:03
Tu., 09.09.2025
- Сила26:38
We., 10.09.2025
- Растяжка18:11
Th., 11.09.2025
- Выносливость21:04
Fr., 12.09.2025
- Пилатес27:30
Sa., 13.09.2025
- Сила25:21
Su., 14.09.2025
- Растяжка19:36
Mo., 15.09.2025
- Выносливость20:23
Tu., 16.09.2025
- Пилатес19:40
We., 17.09.2025
- Сила24:32
Th., 18.09.2025
- Растяжка22:41
Fr., 19.09.2025
- Выносливость18:56
Sa., 20.09.2025
- Пилатес23:35
Su., 21.09.2025
- Сила22:57
Mo., 22.09.2025
- Растяжка20:20
Tu., 23.09.2025
- Выносливость22:36
We., 24.09.2025
- Пилатес23:34
Th., 25.09.2025
- Сила25:12
Fr., 26.09.2025
- Растяжка20:58
Sa., 27.09.2025
- Выносливость20:24
Su., 28.09.2025
- Пилатес21:32
Mo., 29.09.2025
- Сила23:48
Tu., 30.09.2025
- Растяжка22:32
We., 01.10.2025
- Выносливость21:25
Th., 02.10.2025
- Пилатес22:08
Fr., 03.10.2025
- Сила18:45
Sa., 04.10.2025
- Растяжка19:44
Su., 05.10.2025
- Выносливость16:42
Mo., 06.10.2025
- Пилатес22:19
Tu., 07.10.2025
- Сила26:47
We., 08.10.2025
- Растяжка22:32
Th., 09.10.2025
- Выносливость21:52
Fr., 10.10.2025
- Пилатес22:49
Sa., 11.10.2025
- Сила23:24
Su., 12.10.2025
- Растяжка19:10
Mo., 13.10.2025
- Выносливость22:00
Tu., 14.10.2025
- Пилатес20:35
We., 15.10.2025
- Сила19:55
Th., 16.10.2025
- Растяжка21:25
Fr., 17.10.2025
- Выносливость21:59
Sa., 18.10.2025
- Пилатес21:20
Su., 19.10.2025
- Сила29:27
Mo., 20.10.2025
- Растяжка20:12
Tu., 21.10.2025
- Выносливость20:29
We., 22.10.2025
- Пилатес21:08
Th., 23.10.2025
- Сила25:42
Fr., 24.10.2025
- Растяжка19:06
Sa., 25.10.2025
- Выносливость20:14
Su., 26.10.2025
- Пилатес23:45
Mo., 27.10.2025
- Сила26:31
Tu., 28.10.2025
- Растяжка19:51
We., 29.10.2025
- Выносливость21:26
Th., 30.10.2025
- Пилатес21:46
Fr., 31.10.2025
- Сила21:16
Sa., 01.11.2025
- Растяжка20:15
Su., 02.11.2025
- Выносливость20:48
Mo., 03.11.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Tu., 04.11.2025
- Сила30:58
We., 05.11.2025
- Растяжка24:20
Th., 06.11.2025
- Выносливость21:20
Fr., 07.11.2025
- Пилатес22:15
Sa., 08.11.2025
- Сила26:57
Su., 09.11.2025
- Растяжка20:53
Mo., 10.11.2025
- Выносливость20:38
Tu., 11.11.2025
- Пилатес25:14
We., 12.11.2025

Полина
10.06.2024 в 16:54
Олег, спасибо за твои тренировки! Мы с коллегой по работе убегаем на полчаса в свободный кабинет итренироуемся два раза в неделю. Тонус в мышцах есть🤌🏻

Oleg
06.04.2020 в 14:05
Спасибо! Олег, у меня проблемы с мениском левой ноги. Приседать много не могу. Каким упражнением посоветуешь заменить приседания?

Куратор Юлия
06.04.2020 в 19:04
Попробуете заментить упражнением "Пистолетиком" на здоровую ногу

Оксана
06.07.2017 в 23:12
Жжение в мышцах было основным чувством во время занятия ) Супер!

Олег (тренер)
07.07.2017 в 11:07
Отличный результат во врем тренировки
Лидия
19.09.2017 в 14:13
Олег, скажите, если я не соблюдаю ПП (питаюсь нормально без джанка, но иногда ночью ем), но каждый день делаю тренировки-- я смогу придать мышцам тонус?

Олег (тренер)
25.09.2017 в 17:09
Да)
Вероника
30.09.2020 в 09:53
Спасибо! Ваши тренировки придают энергии на весь день!

Екатерина
30.01.2018 в 07:41
Тренировка огонь! Горело всё)))

Людмила
30.09.2020 в 21:53
Супер! Ноги горят!
Irina
10.05.2017 в 13:44
Спасибо!

Kobi
04.04.2025 в 12:52
На грудь оч редко делаем

Ирина
11.11.2017 в 09:55
Огромное спасибо. Просто супер тренировка!

Олег (тренер)
13.11.2017 в 17:11
Рад стараться)
Светлана
30.08.2017 в 10:16
Ребята, какие вы молодцы! Каждое утро встаю с желанием тренироваться! Любопытство побеждает лень:)

Олег (тренер)
30.08.2017 в 12:08
Так держать)

Владлена
24.05.2017 в 22:44
Отличная тренировка. Сппаибо

Светлана
31.05.2017 в 10:52
Супер тренировка!!!
Ольга
04.06.2017 в 12:56
Спасибо, отлично потренировалась. И растянулась и разогрелась
План тренировок:
- Сила27:10
Сегодня
- Выносливость20:37
Завтра
- Пилатес24:30
Mo., 19.05.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Tu., 20.05.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
We., 21.05.2025
- Растяжка26:28
Th., 22.05.2025
- Выносливость18:08
Fr., 23.05.2025
- Пилатес25:12
Sa., 24.05.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Su., 25.05.2025
- Растяжка20:11
Mo., 26.05.2025
- Выносливость18:55
Tu., 27.05.2025
- Пилатес25:29
We., 28.05.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Th., 29.05.2025
- Растяжка30:22
Fr., 30.05.2025
- Выносливость21:01
Sa., 31.05.2025
- Пилатес21:47
Su., 01.06.2025
- Сила24:30
Mo., 02.06.2025
- Растяжка22:18
Tu., 03.06.2025
- Выносливость20:06
We., 04.06.2025
- Пилатес24:28
Th., 05.06.2025
- Сила34:25
Fr., 06.06.2025
- Растяжка20:19
Sa., 07.06.2025
- Выносливость19:00
Su., 08.06.2025
- Пилатес23:05
Mo., 09.06.2025
- Сила20:37
Tu., 10.06.2025
- Растяжка24:15
We., 11.06.2025
- Выносливость16:05
Th., 12.06.2025
- Пилатес23:02
Fr., 13.06.2025
- Сила24:16
Sa., 14.06.2025
- Растяжка21:35
Su., 15.06.2025
- Выносливость19:08
Mo., 16.06.2025
- Пилатес24:15
Tu., 17.06.2025
- Сила19:25
We., 18.06.2025
- Растяжка17:52
Th., 19.06.2025
- Выносливость23:32
Fr., 20.06.2025
- Пилатес16:11
Sa., 21.06.2025
- Сила21:07
Su., 22.06.2025
- Растяжка29:54
Mo., 23.06.2025
- Выносливость20:11
Tu., 24.06.2025
- Пилатес21:52
We., 25.06.2025
- Сила20:04
Th., 26.06.2025
- Растяжка29:58
Fr., 27.06.2025
- Выносливость18:34
Sa., 28.06.2025
- Пилатес23:02
Su., 29.06.2025
- Сила26:12
Mo., 30.06.2025
- Растяжка21:08
Tu., 01.07.2025
- Выносливость20:24
We., 02.07.2025
- Пилатес20:50
Th., 03.07.2025
- Сила25:30
Fr., 04.07.2025
- Растяжка24:14
Sa., 05.07.2025
- Выносливость20:35
Su., 06.07.2025
- Пилатес22:09
Mo., 07.07.2025
- Сила29:33
Tu., 08.07.2025
- Растяжка18:50
We., 09.07.2025
- Выносливость23:58
Th., 10.07.2025
- Пилатес22:28
Fr., 11.07.2025
- Сила22:47
Sa., 12.07.2025
- Растяжка34:00
Su., 13.07.2025
- Выносливость18:44
Mo., 14.07.2025
- Пилатес20:51
Tu., 15.07.2025
- Сила26:20
We., 16.07.2025
- Растяжка22:01
Th., 17.07.2025
- Выносливость19:38
Fr., 18.07.2025
- Пилатес20:23
Sa., 19.07.2025
- Сила24:23
Su., 20.07.2025
- Растяжка19:34
Mo., 21.07.2025
- Выносливость24:12
Tu., 22.07.2025
- Пилатес19:55
We., 23.07.2025
- Сила19:19
Th., 24.07.2025
- Растяжка29:16
Fr., 25.07.2025
- Выносливость19:51
Sa., 26.07.2025
- Пилатес22:42
Su., 27.07.2025
- Сила21:35
Mo., 28.07.2025
- Растяжка23:49
Tu., 29.07.2025
- Выносливость20:38
We., 30.07.2025
- Пилатес20:12
Th., 31.07.2025
- Сила23:17
Fr., 01.08.2025
- Растяжка22:28
Sa., 02.08.2025
- Выносливость21:08
Su., 03.08.2025
- Пилатес21:09
Mo., 04.08.2025
- Сила19:46
Tu., 05.08.2025
- Растяжка24:57
We., 06.08.2025
- Выносливость26:50
Th., 07.08.2025
- Пилатес18:36
Fr., 08.08.2025
- Сила25:04
Sa., 09.08.2025
- Растяжка21:24
Su., 10.08.2025
- Выносливость20:28
Mo., 11.08.2025
- Пилатес22:26
Tu., 12.08.2025
- Сила19:05
We., 13.08.2025
- Растяжка21:48
Th., 14.08.2025
- Выносливость21:48
Fr., 15.08.2025
- Пилатес20:35
Sa., 16.08.2025
- Сила22:02
Su., 17.08.2025
- Растяжка21:08
Mo., 18.08.2025
- Выносливость21:22
Tu., 19.08.2025
- Пилатес21:17
We., 20.08.2025
- Сила25:48
Th., 21.08.2025
- Растяжка20:36
Fr., 22.08.2025
- Выносливость26:20
Sa., 23.08.2025
- Пилатес21:38
Su., 24.08.2025
- Сила19:03
Mo., 25.08.2025
- Растяжка20:17
Tu., 26.08.2025
- Выносливость21:53
We., 27.08.2025
- Пилатес19:18
Th., 28.08.2025
- Сила22:17
Fr., 29.08.2025
- Растяжка21:26
Sa., 30.08.2025
- Выносливость18:15
Su., 31.08.2025
- Пилатес23:51
Mo., 01.09.2025
- Сила25:49
Tu., 02.09.2025
- Растяжка21:40
We., 03.09.2025
- Выносливость21:54
Th., 04.09.2025
- Пилатес21:09
Fr., 05.09.2025
- Сила18:56
Sa., 06.09.2025
- Растяжка21:02
Su., 07.09.2025
- Выносливость19:49
Mo., 08.09.2025
- Пилатес20:03
Tu., 09.09.2025
- Сила26:38
We., 10.09.2025
- Растяжка18:11
Th., 11.09.2025
- Выносливость21:04
Fr., 12.09.2025
- Пилатес27:30
Sa., 13.09.2025
- Сила25:21
Su., 14.09.2025
- Растяжка19:36
Mo., 15.09.2025
- Выносливость20:23
Tu., 16.09.2025
- Пилатес19:40
We., 17.09.2025
- Сила24:32
Th., 18.09.2025
- Растяжка22:41
Fr., 19.09.2025
- Выносливость18:56
Sa., 20.09.2025
- Пилатес23:35
Su., 21.09.2025
- Сила22:57
Mo., 22.09.2025
- Растяжка20:20
Tu., 23.09.2025
- Выносливость22:36
We., 24.09.2025
- Пилатес23:34
Th., 25.09.2025
- Сила25:12
Fr., 26.09.2025
- Растяжка20:58
Sa., 27.09.2025
- Выносливость20:24
Su., 28.09.2025
- Пилатес21:32
Mo., 29.09.2025
- Сила23:48
Tu., 30.09.2025
- Растяжка22:32
We., 01.10.2025
- Выносливость21:25
Th., 02.10.2025
- Пилатес22:08
Fr., 03.10.2025
- Сила18:45
Sa., 04.10.2025
- Растяжка19:44
Su., 05.10.2025
- Выносливость16:42
Mo., 06.10.2025
- Пилатес22:19
Tu., 07.10.2025
- Сила26:47
We., 08.10.2025
- Растяжка22:32
Th., 09.10.2025
- Выносливость21:52
Fr., 10.10.2025
- Пилатес22:49
Sa., 11.10.2025
- Сила23:24
Su., 12.10.2025
- Растяжка19:10
Mo., 13.10.2025
- Выносливость22:00
Tu., 14.10.2025
- Пилатес20:35
We., 15.10.2025
- Сила19:55
Th., 16.10.2025
- Растяжка21:25
Fr., 17.10.2025
- Выносливость21:59
Sa., 18.10.2025
- Пилатес21:20
Su., 19.10.2025
- Сила29:27
Mo., 20.10.2025
- Растяжка20:12
Tu., 21.10.2025
- Выносливость20:29
We., 22.10.2025
- Пилатес21:08
Th., 23.10.2025
- Сила25:42
Fr., 24.10.2025
- Растяжка19:06
Sa., 25.10.2025
- Выносливость20:14
Su., 26.10.2025
- Пилатес23:45
Mo., 27.10.2025
- Сила26:31
Tu., 28.10.2025
- Растяжка19:51
We., 29.10.2025
- Выносливость21:26
Th., 30.10.2025
- Пилатес21:46
Fr., 31.10.2025
- Сила21:16
Sa., 01.11.2025
- Растяжка20:15
Su., 02.11.2025
- Выносливость20:48
Mo., 03.11.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Tu., 04.11.2025
- Сила30:58
We., 05.11.2025
- Растяжка24:20
Th., 06.11.2025
- Выносливость21:20
Fr., 07.11.2025
- Пилатес22:15
Sa., 08.11.2025
- Сила26:57
Su., 09.11.2025
- Растяжка20:53
Mo., 10.11.2025
- Выносливость20:38
Tu., 11.11.2025
- Пилатес25:14
We., 12.11.2025
Все отзывы
Анна
25.08.2017 в 19:56
Очень здорово! Благодарю! Не перестаю удивляться разнообразию упражнений. Скучно не бывает!
1
Олег (тренер)
26.08.2017 в 15:08
Здорово)