Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровая спина и шея

Здоровая спина и шея
5

Тренер:
30 тренировок по 31 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Долгожданная программа для здоровья вашей спины и шеи.


Программа состоит из 29 тренировок по 30 минут и небольшой теоретической части.


Занятия можно выполнять комплексно или использовать как экстренную помощь, если вдруг что-то заболело. Каждая тренировка подписана для вашего удобства.


Вам понадобится следующий инвентарь: коврик, пилатес-лента, мяч для пилатеса, мягкие массажные мячи, которые можно заменить клубочками из носочков. Если чего-то из инвентаря нет, это легко компенсировать подручными средствами. 


Вперёд делать своё тело здоровым, красивым и подтянутым!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
18.08.2025
Проходят
28862 чел.
Сжигаем*
154 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Стул
Мягкий мяч
Эластичная лента
Массажный ролл
Подушка
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    460,352 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • ЕвгенияСегодня 18:17

    для слабых рук сложно. надо повторить тренировку, чтобы понять...

  • ОльгаВчера 10:48

    Классно рассказана теория, всё доступно и понятно. Спасибочки!

  • АльбинаВчера 10:06

    У меня уже 2 тренирвки подрял 12 и 13 не фиксируются как пройденные. Вывожу их на телевизор с телефона.

    1
  • 09.10.2026 18:45

    теннисный мяч скорее не подошел, было очень больно и не понятно правильно ли я его разместила

  • Наталья09.10.2026 06:41

    В тазовых часах не могу понять движение идёт от таза или от поясницы. давлю . Как бы это отследить?

  • Надежда08.10.2026 21:00

    Иванна, Супер! Мне было сложно и кайфово одновременно🤭 справилась с трудом, но справилась! Оч. Круто! Необычно, но как всегда у вас -действенно! Спасибо, спасибо, большое спасибо!!!

  • 08.10.2026 08:51

    ОТЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА

  • Ольга07.10.2026 20:30

    Скажите пожалуйста, можно ли данные тренировки с ретроспондилеозом , смещение поясничного позвонка кзади и 2х грыжах в грудно-поясничном переходе? Знаю что нельзя сгибы и скручивания при спондилеоозе.

    1
  • 07.10.2026 15:48

    Супер тренирока.

  • Надежда06.10.2026 16:19

    Обожаю Иванну и её тренировки! Мне было местами сложно, но аккуратно доделала всё! Самочувствие и настроение после этих тренировок улучшается однозначно! Время пролетает очень незаметно! Большое спасибо!!!