Зарядки
13:33
Теория
Здоровые стопы 2
Легкий27 Ккал
Зарядки
13:23
Тренировка 1
Здоровые стопы 2
Легкий26 Ккал
Зарядки
14:46
Тренировка 2
Здоровые стопы 2
Легкий29 Ккал
Зарядки
11:48
Тренировка 3
Здоровые стопы 2
Легкий23 Ккал
Зарядки
11:13
Тренировка 4
Здоровые стопы 2
Легкий22 Ккал
Зарядки
11:55
Тренировка 5
Здоровые стопы 2
Легкий23 Ккал
Зарядки
12:30
Тренировка 6
Здоровые стопы 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
13:30
Тренировка 7
Здоровые стопы 2
Легкий27 Ккал
Зарядки
14:51
Тренировка 8
Здоровые стопы 2
Легкий29 Ккал
Зарядки
11:48
Тренировка 9
Здоровые стопы 2
Легкий23 Ккал
Зарядки
15:03
Тренировка 10
Здоровые стопы 2
Легкий30 Ккал
Зарядки
18:41
Тренировка 11
Здоровые стопы 2
Легкий37 Ккал
Зарядки
12:28
Тренировка 12
Здоровые стопы 2
Легкий24 Ккал
Зарядки
12:50
Тренировка 13
Здоровые стопы 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
13:54
Тренировка 14
Здоровые стопы 2
Легкий27 Ккал
Зарядки
12:48
Тренировка 15
Здоровые стопы 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
16:43
Тренировка 16
Здоровые стопы 2
Легкий33 Ккал
О программе
О программе
Вы просили продолжение, и мы его сделали. Вторая часть стала ещё лучше: более структурный тренировочный процесс, крупные ракурсы и детальная подача, которая делает каждое движение понятным.
Впереди 16 тренировок по 15 минут, которые изменят представление о движении и тренировках. Вы улучшите чувствительность стопы, подвижность суставов и эластичность тканей, укрепите мышцы и связки стопы и голеностопа, проработаете координацию, баланс и попробуете упражнения с прыжками.
Но работа не ограничивается стопами. Здоровье этой зоны напрямую влияет на колени, тазобедренные суставы и ягодицы. Поэтому вы наладите взаимодействие всех сегментов и укрепите мышцы бёдер и ягодиц.
Перед первой тренировкой обязательно посмотрите теоретический блок, он поможет получить максимум от программы.
Шагайте, бегайте и тренируйтесь свободно и без боли! Мы уже ждём вас на первой тренировке.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
27.03.2026
Проходят
4591 чел.
Сжигаем*
27 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
137,173 тренируются
23 программы
260 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
МарияВчера 09:24Просто шикарная тренировка, спасибо!
Валентина07.08.2026 06:13Что то меня с утра сегодня прямо ничего не получается😭😭😭Прямо выбесило.с больными коленями это не возможно делать😡😡😡
06.08.2026 22:44Большое спасибо за программу. Прохожу в качестве реабилитации после разрыва ахилла. Очень-очень помогает ❤️
- Александра03.08.2026 10:18
У меня плоскостопие, стопы болят от ходьбы и меня реально спасают от боли ваши занятия! Спасибо вам огромное! Дай Бог здоровья). Жду ещё продолжения😘🙏
- Елена02.08.2026 15:53
Спасибо большое!! Очень хорошо стопам)))) и мне)))
- Елена02.08.2026 15:35
Спасибо ! Очень интересно! У меня по-разному выгибаются колени назад. На левом была операция и в том числе укрепляли связку, возможно поэтому на правой ноге все время натоптыши под пальцами. а может еще и из-за плокостопия. Спасибо, поняла, что у меня функциональное плоскостопие. Виктория, а если функциональное плоскостопие, то на структурное уже не надо проверяться
- 30.07.2026 20:43
Замечательные упражнения! Делаю уже на третий раз урок! Благодарю❤️
1 
28.07.2026 21:22Ооочень приятные ощущения. Сделала программу на ночь перед сном-ощущение лёгкости, стопы трепещут, как бабочки. Спасибо!
- Антонина26.07.2026 19:58
Смогла только половину из того , что дали
- 25.07.2026 15:26
Подскажите, можно ли проходить программу в компрессионных чулках?
