Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

Отзывы о тренировке

Галина

26.12.2024

Ай, как хорошо! я даже не заметила, что тренировка подошла к концу. Все замечательно. Когда начала заниматься с fitstars сильно болело правое колено, даже гулять было сложно. А сейчас все намного лучше, за что огромное спасибо. Итак: полет нормальный, продолжаем.

Куратор Юлия

26.12.2024

Галина, отлично, что тренировка прошла легко и приятно! Здорово, что ваше самочувствие улучшается. Продолжайте в том же духе, и пусть каждое занятие приносит радость и пользу!

Татьяна Чередникова

07.12.2024

Огромное спасиьо за эти тренировки. Эффект моментальный!

Елизавета Красносельских

28.11.2024

На всех упражнениях с резинкой чувствую только ягодицу опорной ноги, как будто качаю всегда стоящую ногую. Подскажите, это нормально или я что то не так делаю, какие то другие мышцы должны включаться?

Наталья

24.11.2024

Спасибо за тренировку. Подскажите, можно ли резинку заменить утяжелителем? Что то сложно подобрать резинку

Ольга Дерендеева

25.11.2024

Наталья, можно) Но резинка создаёт сопротивление, которое утяжелители не дадут))

Жана

13.11.2024

У меня артроз левого колена, после мощного прострела больно ходить, стоять и прочие прелести. Второе тоже дает о себе знать на фоне нагрузки на него. Для меня, любительницы хайкинга и лыж эта боль как гром среди ясного неба... Но Вы вселили надежду примером людей кому через месяц занятий отменяли операцию (услышала в записи первых занятий). Начала делать, спасибо за курс!

Татьяна

27.10.2024

Ольга, спасибо за тренировки! трудностей пока мне не попалось.но уточнить хотела, наличие гонартоза и кист бейкера,их начальная стадия,очень надеюсь,не противопоказание?

Мария Мария

10.10.2024

Ольга, большое спасибо за комплекс, очень бережно и профессионально. Предлагаются всегда альтернативные варианты по утяжелению или наоборот. Хочется отдельную новую программу по ЛФК с фитболом.

Куратор Юлия

12.10.2024

Мария, пока ждёте нового выпуска, можете позаниматься отдельно по программам. Ольга Дерендеева "ЛФК": https://new.fitstars.ru/programs/lfk и Анастасия Завистовская " Гимнастика с фитболом": https://new.fitstars.ru/programs/fitball

Вера

03.10.2024

Ольга, спасибо большое за этот комплекс. Подскажите, пожалуйста: я вообще не могу сесть на пятки, боль не дает. Какие можно делать упражнения, чтобы вернуть себе эту возможность.

Ирина

11.09.2024

🔥Спасибо!

Елена

10.08.2024

Сегодняшняя тренировка получилась гораздо легче, чем предыдущая. После вчерашней очень болезненна ощущалась передняя часть бедра.

Татьяна

28.07.2024

Спасибо!

Ирина

01.06.2024

Спасибо огромное! Большой релакс и удовольствие!

Наташа null

13.05.2024

Ольга, спасибо за программу. Подскажите, помимо сокращения амплитуды при болях в подколенной связки что можно сделать. При сгибании назад у стены заболело, а так супер. Спасибо за совет с валиком.

Ольга Дерендеева

13.05.2024

Мягко работать на расслабление задней линии- от стопы до поясницы. Растяжки, мячики, МФР и тд)

Наташа null

19.05.2024

Спасибо за рекомендацию. Хорошего вам дня.

Анастасия

08.05.2024

Разумеется, купила слишком сильную резинку… Нормально ли, если амплитуда получается меньше? (Резинка на 7 кг и у меня она никак до такого не растягивается)

Ольга Дерендеева

08.05.2024

Анастасия, с тугой резинкой не все упражнения получается сделать в нужной амплитуде. Если есть возможность, пусть будет еще одна послабее. А эта тугая вам еще пригодится на силовых программах)

Елена

28.04.2024

Супер! Спасибо 😍

Марина

15.03.2024

во втором упражнение, когда оперированная нога прямая , а здоровая в присяди , в оперированном колене как будто что то перекатывается.

Мила

08.12.2023

Каждую программу прохожу отдельно. Прошла здоровую спин два уровня, пилатес, и вот начала колени.

Мила

08.12.2023

Ольга, здравствуйте! Прошла уже несколько ваших программ,👍, сейчас решила колени подукрепить. Но почему-то они стали болеть (пока 3 тренировки сделала по 1 подходу). Направьте, что делать?

Ольга Дерендеева

08.12.2023

Мила, с какими программами сочетание? Может, много на них нагрузки дали

Лариса

06.12.2023

Не могла нормально ходить. Гонартроз коленного сустава. После тренировок стала нормально ходить. Пока повторяю с 1 по 3 тренировку, укрепляю мышцы. Ннкоторые упражнения еще сложноваты, но прогресс заметен. Спасибо!

Gala Gal

21.10.2023

Тренировка отличная! Колени уже говорят спасибо.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам