Здоровые шея и плечи
5

Тренер:

Юлия Спирина

6 тренировок по 23 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

Шея затекает, плечи напряжены, а голова будто тяжелеет к вечеру? Если вы часто смотрите в телефон, подолгу сидите за компьютером или увлекаетесь рукоделием, то это программа для вас.

Юлия Спирина подготовила комплекс простых, а местами даже смешных упражнений, которые возвращают шее лёгкость и снимают напряжение с плечевого пояса. Без скучных круговых вращений головой.

В программе 6 тренировок по 20-25 минут. После каждого занятия вы будете замечать новые ощущения в теле: меньше скованности, больше свободы движений. Программа подойдёт и тем, кто уже чувствует дискомфорт, и тем, кто хочет не допустить проблем в будущем. Потому что профилактика всегда дешевле лечения.

Присоединяйтесь и подарите своей шее заслуженную лёгкость!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Юлия Спирина — врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.

Подробнее

Релиз

07.09.2026

Проходят

7134 чел.

Сжигаем*

47 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Куб для йоги

Массажный ролл

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Юлия Спирина

Врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.

7,133 тренируются

1 программы

6 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Юлия Спирина

Ваши отзывы

ТатьянаСегодня 09:21
Прекрасная тренировка. Очень болят руки и плечи, а упражнения кажутся такими простыми…спасибо
ОльгаВчера 21:08
подскажите,пожалуйста, как правильно : каждый день делать новую тренировку или повторять каждую несколько раз? мне безумно нравятся занятия!
ОльгаВчера 21:06
здравствуйте, с воздухом пока не очень, а вот лопатки здорово проработались, благодарю!
ОксанаВчера 19:46
Очень интересно, но хотелось ьы больше обьясненний зачем св это делаем
Вчера 18:25
Юля, я в восторге. После тренировки, которая казалась несложной, передний рельеф шеи очень улучшился. Злополучный тяж исчез. Спасибо!
ЕленаВчера 13:37
никогда бы не подумала, что можно вспотеть от таких медленных малоамплитудных упражнений
ИринаВчера 10:37
Мне, которая практически без движения сидит за компьютером по 4 часа и работает,это вообще нужные упражнения. Я хожу с приподнятыми плечами. А когда это понимаю расслабляю.спасибо
ИринаВчера 10:35
Добрый день. С лопатка и упражнения супер. Почти все получилось, почувствовала при сведении лопаток, вдоль позвоночника справа боль лёгкую. Спасибо 🙏
09.10.2026 21:39
я каждую тренировку начинаю не удержно и долго зевать, прям рот от зевоты не закрывается, что это ?совпадение?
Леся09.10.2026 12:02
самое сложное Лопатки. я вообще их не чувствую. становится очень неприятно