22:28
Тренировка 1. Диагностика. Начало
Здоровые шея и плечи
Легкий44 Ккал
16:35
Тренировка 2. Идеальная разминка
Здоровые шея и плечи
Легкий33 Ккал
24:51
Тренировка 3. Веселье для здоровья
Здоровые шея и плечи
Легкий49 Ккал
25:14
Тренировка 4. Боковая волна телом
Здоровые шея и плечи
Легкий50 Ккал
23:02
Тренировка 5. Тренировка у стены
Здоровые шея и плечи
Легкий46 Ккал
27:22
Тренировка 6. Легкая силовая
Здоровые шея и плечи
Легкий54 Ккал
О программе
О программе
Шея затекает, плечи напряжены, а голова будто тяжелеет к вечеру? Если вы часто смотрите в телефон, подолгу сидите за компьютером или увлекаетесь рукоделием, то это программа для вас.
Юлия Спирина подготовила комплекс простых, а местами даже смешных упражнений, которые возвращают шее лёгкость и снимают напряжение с плечевого пояса. Без скучных круговых вращений головой.
В программе 6 тренировок по 20-25 минут. После каждого занятия вы будете замечать новые ощущения в теле: меньше скованности, больше свободы движений. Программа подойдёт и тем, кто уже чувствует дискомфорт, и тем, кто хочет не допустить проблем в будущем. Потому что профилактика всегда дешевле лечения.
Присоединяйтесь и подарите своей шее заслуженную лёгкость!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Юлия Спирина — врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
Релиз
07.09.2026
Проходят
5232 чел.
Сжигаем*
47 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Юлия Спирина
Врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
5,232 тренируются
1 программы
6 тренировок
Тренер FitStars
Юлия Спирина
Ваши отзывы
- КристинаСегодня 04:38
спасибо, с удовольствием замедлилась🥰
- Вчера 23:12
Очень хорошие упражнения! У меня бывают головные боли из-за напряжения в области шеи и плеч. Сегодня начала занятие с головной болью, к концу занятия боль почти ушла. Юлия, спасибо! ❤️
Вчера 21:54Юлия, прекрасная тренировка! Спасибо! У стены в последнем упражнении было сложно. Жду с нетерпением продолжения ваших тренировок! Вы-замечательный учитель!
НатальяВчера 21:51Это было очень интересно. Было сложно с лопатками, но почувствовала тепло между ними, как они согрелись буду продолжать
- ТатьянаВчера 21:29
Это просто супер! Лопатки чувствуют себя прекрасно! Буду повторять во время рабочего дня за компьютером.
- Вчера 20:15
Я хочу пройти эти тренировки еще несколько раз
ГалинаВчера 19:38тренировка понравилась, у стены понятно, что одна лопатка ближе к стене.....надо повторять и повторять. Юля, спасибо, хорошо объясняете, приятный голос, который заботится о нас.....
- ЕкатеринаВчера 19:01
Благодарю! Очень полезные упражнения! То что нужно!
МаргаритаВчера 18:45С лопатками нет проблем, а вот боковые движения шеей "джимми" вообще не получаются, всегда индианками восхищалась, ну как они это делают и плохо понимаю как этому научиться( Курс очень нравится. Юлия, спасибо!
- АннаВчера 18:30
Юлия, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно ли делать данный комплекс при нарушении кровообращения головного мозга?
