22:28
Тренировка 1. Диагностика. НачалоЗдоровые шея и плечи
Легкий44 Ккал
16:35
Тренировка 2. Идеальная разминкаЗдоровые шея и плечи
Легкий33 Ккал
24:51
Тренировка 3. Веселье для здоровьяЗдоровые шея и плечи
Легкий49 Ккал
25:14
Тренировка 4. Боковая волна теломЗдоровые шея и плечи
Легкий50 Ккал
23:02
Тренировка 5. Тренировка у стеныЗдоровые шея и плечи
Легкий46 Ккал
27:22
Тренировка 6. Легкая силоваяЗдоровые шея и плечи
Легкий54 Ккал
О программе
О программе
Шея затекает, плечи напряжены, а голова будто тяжелеет к вечеру? Если вы часто смотрите в телефон, подолгу сидите за компьютером или увлекаетесь рукоделием, то это программа для вас.
Юлия Спирина подготовила комплекс простых, а местами даже смешных упражнений, которые возвращают шее лёгкость и снимают напряжение с плечевого пояса. Без скучных круговых вращений головой.
В программе 6 тренировок по 20-25 минут. После каждого занятия вы будете замечать новые ощущения в теле: меньше скованности, больше свободы движений. Программа подойдёт и тем, кто уже чувствует дискомфорт, и тем, кто хочет не допустить проблем в будущем. Потому что профилактика всегда дешевле лечения.
Присоединяйтесь и подарите своей шее заслуженную лёгкость!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Юлия Спирина — врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
Релиз
07.09.2026
Проходят
7771 чел.
Сжигаем*
47 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Юлия Спирина
Врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
7,771 тренируются
1 программы
6 тренировок
Тренер FitStars
Юлия Спирина
Ваши отзывы
- ГалинаСегодня 12:27
Благодарю за тренировку! все получается неплохо, слржнее упражнение с глазами, голова сразу пытается повернуться, упражнение на дыхание получилось и это прикольно! спасибо🙂
- ДарьяСегодня 12:05
Юлия, спасибо за комплекс. Хотелось бы в будущем больше подобных практик, техники самомассажа шеи
- АнастасияСегодня 10:35
Благодарю, милая Юлия, за ваш труд🫶🏻 всё подробно рассказано и показано, расслабленно и комфортно проходит тренировка, но при этом чувствуется как подключаются мышцы в движение и что они работают🫰🏻 хочется ещё больше ваших тренировок на шею, плечи, спину, руки💝
- Сегодня 10:10
Очень понравилась тренировка. Чувствую много "застоев" Хочу несколько дней подряд повторять именно еë, чтобы ощущать действие мышц.
- ЮлияСегодня 08:40
Спасибо! Сложно начинать в 50+, но Ваши упражнения реально помогают, боль уходит. Жду продолжения программы.
Вчера 21:37вроде кажется просто, но плечи размялись хорошо!
- МаринаВчера 18:04
Юлия, какая Вы классная♥️ Программа шикарная, моя шея и плечи говорят Вам огромное спасибо. Хочется ещё программ от Вас - на поясницу и на колени.
ЕленаВчера 09:27Очень понравилось спасибо надеюсь соей шее станет легче🥰
- Мария16.10.2026 22:37
Какая же Юлия кайфовая! Надеюсь, будут и ещё программы с ней )
- Татьяна16.10.2026 13:55
Прекрасная девушка, отличный тренер! Спасибо за программу❤️
