О тренере
О тренере
Врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
27:22
Тренировка 6. Легкая силоваяЗдоровые шея и плечи
Легкий54 Ккал
23:02
Тренировка 5. Тренировка у стеныЗдоровые шея и плечи
Легкий46 Ккал
25:14
Тренировка 4. Боковая волна теломЗдоровые шея и плечи
Легкий50 Ккал
24:51
Тренировка 3. Веселье для здоровьяЗдоровые шея и плечи
Легкий49 Ккал
16:35
Тренировка 2. Идеальная разминкаЗдоровые шея и плечи
Легкий33 Ккал
22:28
Тренировка 1. Диагностика. НачалоЗдоровые шея и плечи
Легкий44 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
Ваши отзывы
Вчера 21:37вроде кажется просто, но плечи размялись хорошо!
- МаринаВчера 18:04
Юлия, какая Вы классная♥️ Программа шикарная, моя шея и плечи говорят Вам огромное спасибо. Хочется ещё программ от Вас - на поясницу и на колени.
ЕленаВчера 09:27Очень понравилось спасибо надеюсь соей шее станет легче🥰
- Мария16.10.2026 22:37
Какая же Юлия кайфовая! Надеюсь, будут и ещё программы с ней )
- Татьяна16.10.2026 13:55
Прекрасная девушка, отличный тренер! Спасибо за программу❤️
- Екатерина16.10.2026 11:41
Благодарю за курс, за интересные занятия! Почувствовала приятное натяжение.
- Лариса16.10.2026 09:23
Трубочку делать не когда не умела, как научиться и какие сигналы надо давать в мозг не понимаю. Я правша но с левой стороны я могу дотянуться до лопатки спокойно, а вот с с правой с усилием.
16.10.2026 00:01Это прям кайфовая тренировка. Тяжело, но так все хорошо хрустит
- Светлана15.10.2026 23:00
Очень понравился курс, хочется продолжения!!!! Моя спина и шея благодарны! Поясница тоже хочет внимания :) Перед сном так хорошо расслабляет и останавливает мыслемешалку!
- 15.10.2026 20:35
Юлия, спасибо огромное за отличную программу. Шея, изможденная работой за компьютером, говорит огромное спасибо! Обязательно буду повторять программу. И хочется продолжения программ с Вами, можно еще про шею, а также хотелось бы для спины и для рук.
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
