О тренере
О тренере
Врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
27:22
Тренировка 6. Легкая силовая
Здоровые шея и плечи
Легкий54 Ккал
23:02
Тренировка 5. Тренировка у стены
Здоровые шея и плечи
Легкий46 Ккал
25:14
Тренировка 4. Боковая волна телом
Здоровые шея и плечи
Легкий50 Ккал
24:51
Тренировка 3. Веселье для здоровья
Здоровые шея и плечи
Легкий49 Ккал
16:35
Тренировка 2. Идеальная разминка
Здоровые шея и плечи
Легкий33 Ккал
22:28
Тренировка 1. Диагностика. Начало
Здоровые шея и плечи
Легкий44 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
31 August 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
ЕленаСегодня 00:48Спасибо за новую программу! То, что "доктор прописал", как говорилось когда-то:) Расслабилась, сразу захотелось спать (в чем и была цель перед сном).
- AlexandraВчера 23:02
Нравится программа все больше и больше. Я впервые почувствовала свои лопатки и как они работают. Очень понятные объяснения. И прекрасный юмор. Спасибо!
- AlexandraВчера 22:44
Понравилось. Оказалось не просто, особенно двигать лопатки по кругу. Буду продолжать.
- ЕкатеринаВчера 22:04
Спасибо за тренировку! Можно ли делать несколько тренировок подряд? И можно ли делать эти упражнения при стндроме позвоночной артерии?
- AnastasiaВчера 21:58
Спасибо за необычную тренировку! Глаза двигаются, но в голове пока напряжение((
ОлесяВчера 20:19Мне так нравятся упражнения-прикосновения, когда нужно грудину помассажировать или затылочные бугры - сплошное наслаждение! Провороты в плечах мощь, тепло будто во всей верхней области
- ОлесяВчера 19:56
Интересные движения! Глазные мышцы почувствовались, лопатками тоже классно было шевелить без плеч))
ЛилиВчера 18:14ух... с лопатками и правда сложно
1- ЕленаВчера 16:58
Хм, интересные ощущения при выполнении работы с лопатками. Спасибо!
- МаринаВчера 15:30
У меня, лопатки без плеч не двигаются🤗
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
