Гибкость
15:40
Тренировка 1
Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
Гибкость
14:28
Тренировка 2
Тазобедренные суставы
Легкий72 Ккал
Гибкость
16:18
Тренировка 3
Тазобедренные суставы
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:18
Тренировка 4
Тазобедренные суставы
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 5
Тазобедренные суставы
Легкий71 Ккал
Гибкость
15:51
Тренировка 6
Тазобедренные суставы
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 7
Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 8
Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:45
Тренировка 9
Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
О программе
О программе
Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!
Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.
Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.
Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
25.08.2025
Проходят
20580 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
143,941 тренируются
24 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
ОльгаВчера 11:01Это самая лучшая программа. Как я люблю занятия Виктории. Какая обволакивающая и заботливая атмосфера на её занятиях. Обажаю. Все ясно понятно и самое главное результативно.
- ОксанаВчера 06:15
Спасибо большое за программу, за 9 отдельных тренировок! Повторяю их по кругу уже несколько раз. Чувствую себя намного лучше! Конечно хотелось бы продолжения, более сложных тренировок!
- Мария10.09.2026 07:14
Милая тренер!
- Алина09.09.2026 17:28
Добрый день. Подскажите пожалуйста, подходят ли тренировки из этого комплекса для беременных на ранних сроках?
1 
Екатерина09.09.2026 15:04Делала перерыв в тренировках по состоянию здоровья, возращаться решила с повторения тренировок на ТБС. Просто потрясающие ощущения, так приятно чувствовать легкое напряжение в теле. Отличная программа ❤️если будет продолжение – буду с удовольствием проходить.
- Виктория06.09.2026 16:28
Вика, это какой-то праздник для тела и мозга. Спасибо огромное! Вы мне приглянулись на курсе про стопы. Идеальное объяснение, доброта и открытость, профессионализм. Когда увидела, что ТБС тоже Виктория - сразу же побежала. Хочется еще больше ТБС и тазового дна для девочек. Это же не только полезно, но и очень приятно.
3 
05.09.2026 12:00Да, мозг кипит, то колено норовит уползти, то таз отдельно не поворачивается. И ноги под конец дрожат.
05.09.2026 11:42Виктория, спасибо за программу. Планирую её повторить. Конечно, жду продолжения.
- 05.09.2026 07:07
такое тепло и спокойствие от Виктории, так комфортно с ней, Спасибо большое за тренировку ❤️
- 02.09.2026 11:59
Первое упражнение было слишком болезненным для моих ТБС. Заменила на обычные подтягивания коленей к груди, без наклона таза (даже этот вариант неприятно делать). На средних упражнениях пресс
