Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тазобедренные суставы

Тазобедренные суставы
5

Тренер:
9 тренировок по 16 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    15:40

    Тренировка 1

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    14:28

    Тренировка 2

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    16:18

    Тренировка 3

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    81 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    15:18

    Тренировка 4

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    76 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    14:14

    Тренировка 5

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    15:51

    Тренировка 6

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    16:02

    Тренировка 7

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    16:02

    Тренировка 8

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    15:45

    Тренировка 9

    Тазобедренные суставы

    Легкий
    78 Ккал

О программе

О программе

Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!


Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.


Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.


Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело! 


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
25.08.2025
Проходят
14714 чел.
Сжигаем*
78 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    111,221 тренируются

    16 программы

    212 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Диана Сегодня 09:20

    Супер приятная тренировка. Очень понравилось!

  • Яна Вчера 22:39

    боже, уже на 3 тренировке готова выразить восхищение программе!! какая грамотная нагрузка, я в восторге полном от Виктории

  • Анастасия Вчера 18:25

    Это вообще не для новичков. Я просто посмотрела какая прекрасная растяжка у вашего тренера и закрыла тренировку. Разочарование, вообще нет вариаций для уровня подготовки, каких то рекомендаций как как сделать если не получается

  • Катя Вчера 09:10

    Отличные тренировки! хотелось бы продолжение программы

  • Lazy 16.03.2026 22:59

    Очень хочется вторую часть, но побольше тренировок. А еще очень бы хотелось от Виктории программу с фитболом

    1
  • Ирина 16.03.2026 21:01

    Для моего сустава эта тренировка была просто мёд! Очень комфортно теперь, видимо потянула-растянула то, что надо, и там, где надо) Буду продолжать! Спасибо огромное!!!

  • Анастасия 16.03.2026 18:39

    Тренировка впустую. Замену ролу не предложили. Учитывая, что это домашние тренировки мало кто имеет инвентарь. Носки вместо мяча вообще бесполезная вещь

  • Анастасия 16.03.2026 11:43

    Жаль что нету программы 30 на дней((((

  • Поли 15.03.2026 22:59

    Это моя первая программа с Викторией, ну просто фантастика! На этой тренировке я особенно кайфанула, спасибо!

  • Александра 14.03.2026 21:40

    Виктория, спасибо! Вы очень хорошо все объясняете. Мне комфортно выполнять тренировки вместе с Вами. По результату тренировок- у меня остеохондроз, и сейчас- спустя полторы недели тренировок- мне стало легче двигаться и уменьшилась боль в спине. Иду с Вами дальше.

    1

Похожие программы

Посмотреть все