Тазобедренные суставы — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Тазобедренные суставы
5

Тренер:

Виктория Вакулина

9 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

15:40

Тренировка 1

Тазобедренные суставы

Легкий

78 Ккал
Гибкость

14:28

Тренировка 2

Тазобедренные суставы

Легкий

72 Ккал
Гибкость

16:18

Тренировка 3

Тазобедренные суставы

Легкий

81 Ккал
Гибкость

15:18

Тренировка 4

Тазобедренные суставы

Легкий

76 Ккал
Гибкость

14:14

Тренировка 5

Тазобедренные суставы

Легкий

71 Ккал
Гибкость

15:51

Тренировка 6

Тазобедренные суставы

Легкий

79 Ккал
Гибкость

16:02

Тренировка 7

Тазобедренные суставы

Легкий

80 Ккал
Гибкость

16:02

Тренировка 8

Тазобедренные суставы

Легкий

80 Ккал
Гибкость

15:45

Тренировка 9

Тазобедренные суставы

Легкий

78 Ккал

О программе

Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!

Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.

Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.

Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

25.08.2025

Проходят

12522 чел.

Сжигаем*

78 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Массажный ролл

Ковер для фитнеса

Массажный мяч

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

90,103 тренируются

16 программы

212 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Татьяна Сегодня 06:46

как вовремя попалась эта тренировка. Спасибо
Яна Вчера 23:48

Классная и очень полезная тренировка! Вообще вся программа максимально направлена на работу со здоровьем. Виктория, спасибо! Вы задаете хороший уровень и мне нравится, как вы даете объяснения в процессе
Марина Вчера 19:59

Ооочень понравилось!👍
Екатерина 05.02.2026 13:58

Такая классная тренировка, и гибкость и растяжку прочувствовала. Никогда не думала, что таз такой активный. Спасибо!
Елена 04.02.2026 19:57

Тренировка понравилась,но боковая планка для новичков не выполнима!!!
Лилия 04.02.2026 19:39

Такие кайфовые упражения! Очень нравятся тренировки с Викторией, кайофвые зарядки и вот теперь этот комплекс на вечер! Спасибо, что коротко, это очень удобно!
Анастасия 03.02.2026 22:06

С удовольствием выполнила первую тренировку! Буду продолжать программу и дальше
Надежда 03.02.2026 20:30

я слабовата для таких телодвижений, но все равно так здорово!! надо будет эту тренировку повторять периодически
Катя 02.02.2026 21:03

Отличнпя тренировка
Алёна 02.02.2026 09:50

Ой, хорошо. Вроде и просто, а мышцы отлично работают. После марафонов отлично.