Гибкость
15:40
Тренировка 1
Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
Гибкость
14:28
Тренировка 2
Тазобедренные суставы
Легкий72 Ккал
Гибкость
16:18
Тренировка 3
Тазобедренные суставы
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:18
Тренировка 4
Тазобедренные суставы
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 5
Тазобедренные суставы
Легкий71 Ккал
Гибкость
15:51
Тренировка 6
Тазобедренные суставы
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 7
Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 8
Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:45
Тренировка 9
Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
О программе
О программе
Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!
Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.
Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.
Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
25.08.2025
Проходят
19971 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
140,414 тренируются
27 программы
328 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Надежда28.08.2026 00:44
Продолжение нужно!!! Комплекс невероятно полезный и приятный! Спасибо❤️
- 23.08.2026 07:45
Здравствуйте , подскажите а можно заниматься людям с болязнями в тазобедренных суставах ?
1 
Анастасия20.08.2026 19:18Очень понравилась тренировка, большое спасибо! Почему то во время выполнения упражнений на правую сторону ужасно хрустит тазобедренный сустав, аж соседей разбудила😂
Оксана20.08.2026 06:29супер тренировка. теперь будут мои постоянные. все плохо у меня оказывается с работой тазобедренной части.
- Галина19.08.2026 07:33
да, тренировка очень понравилась, просто супер!!! после зарядки прошла успешно! ещё раз спасибо
- Галина19.08.2026 07:28
спасибо за тренировку! вопрос такой, подойдёт ли мне этот комплекс, если у меня вторая степень коксартроза на одном из суставов, на другом первая?((
Наталья17.08.2026 21:28как мне нравятся ваши тренировки. Как сделаю эти уроки, обязательно возьму другие под вашим руководством!
- Галина17.08.2026 20:48
Спасибо!
- Анна17.08.2026 16:33
Продолжение нужно, программа супер, буду пока повторять 🙂
1 - Виктория17.08.2026 16:29
Спасибо за прекрасную тренировку. Хотелось бы продолжения. Запишите пожалуйста курс на работу с тбс.
1
