О программе
О программе
Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!
Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.
Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.
Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
25.08.2025
Проходят
9997 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
15:40
Тренировка 1
Тазобедренные суставы
Гибкость
14:28
Тренировка 2
Тазобедренные суставы
Гибкость
16:18
Тренировка 3
Тазобедренные суставы
Гибкость
15:18
Тренировка 4
Тазобедренные суставы
Гибкость
14:14
Тренировка 5
Тазобедренные суставы
Гибкость
15:51
Тренировка 6
Тазобедренные суставы
Гибкость
16:02
Тренировка 7
Тазобедренные суставы
Гибкость
16:02
Тренировка 8
Тазобедренные суставы
Гибкость
15:45
Тренировка 9
Тазобедренные суставы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
85,760 тренируются
16 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
85,760 тренируются
16 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Спасибооо
Программа очень понравилось Хочется усложненного продолжения!
Спасибо , очень понравилось , это то , сто мне нужно , тренер доходчиво говорит . Спасибо .
Очень приятно потянулась)
Очень понравилось - все понятно. Спасибо большое!!!
Обязательно нужно продолжение 🥰🌸
Спасибо, очень нравятся ваши тренировки!
Эта тренировка прям оч сложная оказалась. Стоя вообще не чувствую движения в тазобедренных, все на себя взяли колени, не смогла закончить 😭
На второй раз тренировка зашла качественнее и лучше. Первый раз, конечно, образование новых нейронных связей
Отличные тренировки, сделала всю программу, но вот есть момент, в первом упражнении чувствовала на 90% только переднюю поверхность бедра, в чем может быть причина?