Гибкость
15:40
Тренировка 1Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
Гибкость
14:28
Тренировка 2Тазобедренные суставы
Легкий72 Ккал
Гибкость
16:18
Тренировка 3Тазобедренные суставы
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:18
Тренировка 4Тазобедренные суставы
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 5Тазобедренные суставы
Легкий71 Ккал
Гибкость
15:51
Тренировка 6Тазобедренные суставы
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 7Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 8Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:45
Тренировка 9Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
О программе
О программе
Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!
Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.
Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.
Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
25.08.2025
Проходят
21850 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
149,302 тренируются
28 программы
350 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Anna30.10.2026 00:30
А мне как-то обяснения движений маловато. Начала с первой, в итоге пропало желание заканчивать тренировку.
Сегодня 13:17Очень понравился курс, Виктория крутая! Ждем продолжения)
- ЛарисаВчера 19:45
отличная тренировка, кайфанула я и мои суставы!))
- Елена ВладимировнаВчера 10:01
спасибо Виктория за Ваш труд,за то,что Вы несете в массы философию здорового тела.А я ура! почувствовала свою попу и бедра.Просто кайф!Продолжайте нас оздоравливать!
21.10.2026 20:22очень крутая тренировка! было сложно, но я сделала?💪💪💪
- Ирина21.10.2026 18:28
классная тренировка. После сидячей работы прям кайф.
- Фанат Фитнеса20.10.2026 09:47
понравилось очень!
1 
Стелла19.10.2026 20:21Очень долго и медленно объясняют. Хочется больше упражнений в тренировке, из всего времени работа идет только половину тренировки. Дайте больше программ на ТБС, эта единственная на всей платформе
1- Элина19.10.2026 16:59
не понравилось
- Элина19.10.2026 16:59
срочно нужна кнопка дизлайка
