Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тазобедренные суставы

Тазобедренные суставы
5

Тренер:
9 тренировок по 16 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!


Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.


Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.


Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело! 


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
25.08.2025
Проходят
21224 чел.
Сжигаем*
78 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    146,632 тренируются

    24 программы

    272 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Вчера 23:05

    Виктория, здравствуйте! пожалуйста скажите, поможет Ваша программа при лечении некроза тазобедренного сустава? совсем плохо всё у меня

    1
  • ТамараВчера 20:52

    Спасибо за тренировку! Скажите, пожалуйста, если я планирую продолжать заниматься с тбс, то можно просто начинать программу заново?

  • Мария06.10.2026 19:06

    Супер, именно то, что нужно!

  • Елена06.10.2026 18:22

    Очень понравились тренировки с Викторией! Хотя было нелегко. Благодарю Вас за правильную, хорошо поставленную речь. Ничего лишнего, все по делу. Буду дальше продолжать заниматься с Викторией!

  • 04.10.2026 16:07

    классная тренировка, очень приятное ощущение после)

  • Мария04.10.2026 13:28

    Фух, спасибо большое! Прям вспотела! Классное занятие! Виктория, вы красотка, с вами приятно заниматься!

  • Ksenia03.10.2026 09:03

    Треннировка супер!!!! Отлично восстанавливает мобильность тазобедренных суставов и поясницы!

  • Эльвира02.10.2026 21:55

    Обалденная тренировка! спасибо большое! Как было чудесно тазу) А как было прекрасно ягодицам - уххх!))

  • Диана30.09.2026 14:43

    очень здорово и хорошо после кардио!

  • Надежда29.09.2026 21:18

    Спасибо! Отличная тренировка!!!! Время пролетело быстро, а пользу ощущаю там где надо!))))