Гибкость
15:40
Тренировка 1
Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
Гибкость
14:28
Тренировка 2
Тазобедренные суставы
Легкий72 Ккал
Гибкость
16:18
Тренировка 3
Тазобедренные суставы
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:18
Тренировка 4
Тазобедренные суставы
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 5
Тазобедренные суставы
Легкий71 Ккал
Гибкость
15:51
Тренировка 6
Тазобедренные суставы
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 7
Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 8
Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:45
Тренировка 9
Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
О программе
О программе
Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!
Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.
Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.
Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
25.08.2025
Проходят
11534 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Елена Сегодня 10:01Вот тут совсем не поняла,и от чего потеет Виктория тоже не поняла,видимо делаю не то,а как делать то что надо не знаю
Наталья Вчера 22:45Спасибо, Виктория! Очень нравятся тренировки и необычные упражнения
Юлия Вчера 18:09подскажите, можно ли делать эти упражнения с коксартрозом тазобедренных суставов? Врачом показана физическая активность на разработку подвижности суставов, но с осторожностью.
Анна Вибе 15.01.2026 04:33Наверное мой стул низкий. При опоре на него не выходило хорошей волны. На сколько важна высота опоры при этом упражнении? Можно ли при этом упражнении упираться в стену?
- Katerina 14.01.2026 11:41
Очень понравилась программа! Поясница перестала болеть. Спасибо! Хотелось бы продолжения🙏🏻
- 13.01.2026 17:53
Здравстауйте! Можно делать данную программу беременным?
- Анна 13.01.2026 15:31
Виктория, спасибо большое за программу! Каждый раз до пота! Очень интересное каждое занятие. Каждый раз погружалась в глубины не только физически но и умом. Буду повторять программу однозначно и с интересом ждать новые программы в этом направлении!
- Анна Вибе 13.01.2026 04:01
Нравится как вы объясняете связь медлу работой суставов и разных мышц
Светлана 12.01.2026 17:13Отличная тренировка! благодарю👍🏻
- Ева 10.01.2026 19:08
обожаю с Вами заниматься!