Домашняя гимнастика

Посмотреть описание
preview

Шестая тренировка

5,0

1240 просмотров

2 звезды

62 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

ks22ru

30.08.2019 в 19:57

Запомните!!! Никогда!!! Никогда!!! Не делайте планку, если у вас в комнате находиться кот. Особенно если это отожравшийся, наглый и пушистый кот!!! А если ему вдруг захочется, чтобы его погладили. У вас будет очень интересная тренировка. С элементами, как случайно не раздавить своего кота.

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.08.2019 в 20:08

Ха, повеселили. Хороших вам тренировок, с котом за дверью;)

noavatar

Елена

11.10.2019 в 13:10

У меня тут щенок, с ним опаснее- все руки искусал.

noavatar

Дмитрий

20.02.2020 в 20:02

Если вы кошатник или кошатница, кот - это отличный помощник для улучшения ваших показателей в планке. Запускаете кота, становитесь в обычную планку и... вы правильно поняли, кот запрыгивает вам на спину! Сначала он долго и тщательно умывается, потом заваливается спать, там же, на спине. И вы просто ждете пока он выспится, боясь его разбудить. При этом с каждой минутой, проведенной с любимым котом, ваши показатели увеличиваются!!!

Даша

Даша

10.10.2018 в 22:09

Все планки для сильных духом, классическая планка самая любимая :)

noavatar

Оля

17.10.2018 в 17:22

обратная планка самая любимая, а боковые даются с трудом, делаю их на локтях на прямых руках не получаются

noavatar

Наталья

12.12.2019 в 11:41

Мне все планки даются непросто. Обратная планка даётся легче остальных. Спасибо)

Куратор Юлия

Куратор Юлия

13.12.2019 в 00:12

Наталья вы молодец!!со временем станет легче

noavatar

Марина

01.06.2025 в 18:24

Анастасия, спасибо за тренировку, на вас так приятно смотреть и слушать )) У меня лучше всего получаются классическая планка на ладонях и лодочка, люблю обратную планку, а боковые - самые сложные, в процессе меняю руки с ладоней на локти по 30 сек примерно

Полина

Полина

18.06.2018 в 08:49

Думала, надо сказать, как здорово, что в этих тренировках есть музыка. Надо будет сказать спасибо. И тут Настя спрашивает, кого слушаем)) а я только Вас, Анастасия, и слушаю :-) поэтому в split бывает тяжко)) Планка - могу только классику)) на прямых руках или на локтях. Боковые на локтях еле стою - на ладони теряю равновесие совсем) Обратная платка - моя боль)) пока мы с ней не подружились, но я ее делаю всего 6 раз в жизни) так что всё впереди Спасибо за отличную тренировку - после перерыва самое оно; помогает войти в тренировочный процесс и вернуться в форму

Анастасия

Анастасия (тренер)

04.07.2018 в 22:07

Спасибо ! Вас приятно читать

Татьяна

Татьяна

23.02.2020 в 00:37

скажите , Настя, можно ли разработать комплекс конкретно на ноги, или на ВНУТРЕННЮЮ поверхность бедер? спасибо.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.02.2020 в 00:02

Возьмем на заметку

Александр

Александр

05.06.2020 в 14:13

Самые нелюбимые планки - все планки :-) Потянулся отлично, снова ощущения свежести и бодрости

noavatar

Ольга

16.06.2025 в 16:51

Планки даются тяжело, особенно боковые. Чувствую как со скрипом напрягаются связки промежности (я после родов) на ГВ стали болеть запястья, поэтому стою на локтях Но с каждой тренировкой чувствуется прогресс Музыка - сейчас вот Холидейбой поет)))

noavatar

Людмила

10.03.2021 в 21:20

Офигенно! спасибо за комплекс, балдею и во время, и до! Особенно радуют успехи! Планки могу стоять, поначалу же ну никааак... А еще я для себя нашла систему, каждый выпуск делаю два дня подряд, так легче к нагрузкам привыкать, а то слвсем уж тяжело)))

noavatar

Людмила

10.03.2021 в 21:03

и поначалу обратная планка была самая лёгкая, а сейчас все могу стоять по минуте, а обратная секунд 40 макс))

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.03.2021 в 10:03

Молодец! Спасибо за отзыв ,рады вашему прогрессу

noavatar

11.08.2020 в 10:11

Все планки люблю !!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.08.2020 в 23:08

Это здорово!! )

Sera

Sera

19.04.2019 в 22:06

Спасибо, круто как всегда. Все любимые иногда кисти не комфортно себя чувствуют помогает чуть согнуть локоть, а в выпаде нога не опускается на пол прямой. что делать?

Sera

Sera

19.04.2019 в 22:08

кисти -это в планках

noavatar

Анна

15.06.2022 в 14:58

Спасибо! Планки люблю любые, но больше всего нравится на локтях. Ну, разве что обратная планка не очень по душе, но стараюсь и её выдержать.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.06.2022 в 15:06

Благодарим за обратную связь! Прекрасных занятий в дальнейшем!

noavatar

Юлия

15.09.2022 в 09:49

Анастасия, спасибо большое за классные тренировки и отличное настроение на весь день!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.09.2022 в 15:09

Энергии и сил вам, пусть заряд бодрости подарит вам новую возможность на свершение чего-нибудь грандиозного сегодня!

План тренировок: