Анастасия, спасибо большое за классные тренировки и отличное настроение на весь день!
Энергии и сил вам, пусть заряд бодрости подарит вам новую возможность на свершение чего-нибудь грандиозного сегодня!
Спасибо! Планки люблю любые, но больше всего нравится на локтях. Ну, разве что обратная планка не очень по душе, но стараюсь и её выдержать.
Благодарим за обратную связь! Прекрасных занятий в дальнейшем!
Офигенно! спасибо за комплекс, балдею и во время, и до! Особенно радуют успехи! Планки могу стоять, поначалу же ну никааак... А еще я для себя нашла систему, каждый выпуск делаю два дня подряд, так легче к нагрузкам привыкать, а то слвсем уж тяжело)))
и поначалу обратная планка была самая лёгкая, а сейчас все могу стоять по минуте, а обратная секунд 40 макс))
Молодец! Спасибо за отзыв ,рады вашему прогрессу
Благодарю! Очень приятное чувство после тренировок!
Боковые планки самые сложные для меня, обратная — самая лёгкая. Боковые сегодня попробовал на вытянутых руках (а что так можно было? 😁) — показалось, что в целом легче так делать, но больше нагрузки приходится на вытянутую руку. Дополнительно никакой музыки не слушаю, хватает только той, что на фоне в самом видео. Тренировки нравятся, ощущается прогресс, и хорошо видны лимиты своего тела на данный момент.
Спасибо за отзыв) Отличных тренировок!!
olena.sochnikova
08.11.2020
Все планки люблю !!
Анастасия, подскажите, пожалуйста, какие упражнения имеют противопоказания при межпозвоночных грыжах в шейном и поясничном отделах. Только на четвертой тренировке услышала на одном упражнении, когда необходимо поднимать ноги вверх и класть их на пол за голову. Спасибо))
Анастасия Завистовская
07.07.2020
При описанном упражнении лучше прям вообще очень осторожно, только при полном отсутствии дискомфорта так делать можно
Александр Астапенков
06.05.2020
Самые нелюбимые планки - все планки :-) Потянулся отлично, снова ощущения свежести и бодрости
скажите , Настя, можно ли разработать комплекс конкретно на ноги, или на ВНУТРЕННЮЮ поверхность бедер? спасибо.
Михаил Воронин
01.28.2020
Мне нравиться стоять на ладонях, для статистики
Наталья Болога
12.12.2019
Мне все планки даются непросто. Обратная планка даётся легче остальных. Спасибо)
Наталья вы молодец!!со временем станет легче
Михаил Воронин
12.03.2019
Тренировка очень зашла, не думал, что так классно можно растягивать пресс. Очень пригодилось после вчерашней тренировки на турнирах и брусьях
Рады что вам понравилось)Хороших вам тренировок
Запомните!!! Никогда!!! Никогда!!! Не делайте планку, если у вас в комнате находиться кот. Особенно если это отожравшийся, наглый и пушистый кот!!!
А если ему вдруг захочется, чтобы его погладили. У вас будет очень интересная тренировка. С элементами, как случайно не раздавить своего кота.
Ха, повеселили. Хороших вам тренировок, с котом за дверью;)
У меня тут щенок, с ним опаснее- все руки искусал.
Дмитрий Иванович
02.20.2020
Если вы кошатник или кошатница, кот - это отличный помощник для улучшения ваших показателей в планке.
Запускаете кота, становитесь в обычную планку и... вы правильно поняли, кот запрыгивает вам на спину!
Сначала он долго и тщательно умывается, потом заваливается спать, там же, на спине.
И вы просто ждете пока он выспится, боясь его разбудить. При этом с каждой минутой, проведенной с любимым котом, ваши показатели увеличиваются!!!
Спасибо, круто как всегда. Все любимые
иногда кисти не комфортно себя чувствуют помогает чуть согнуть локоть, а
в выпаде нога не
опускается на пол прямой. что делать?
обратная планка самая любимая, а боковые даются с трудом, делаю их на локтях на прямых руках не получаются
Все планки для сильных духом, классическая планка самая любимая :)
Анастасия, слушаю Вас! Внимательно! потому как тренировка короткая, и хочется получить максимум, помогают ваши комментарии! Спасибо!
Полина Смирнова
06.18.2018
Думала, надо сказать, как здорово, что в этих тренировках есть музыка. Надо будет сказать спасибо. И тут Настя спрашивает, кого слушаем)) а я только Вас, Анастасия, и слушаю :-) поэтому в split бывает тяжко))
Планка - могу только классику)) на прямых руках или на локтях.
Боковые на локтях еле стою - на ладони теряю равновесие совсем)
Обратная платка - моя боль)) пока мы с ней не подружились, но я ее делаю всего 6 раз в жизни) так что всё впереди
Спасибо за отличную тренировку - после перерыва самое оно; помогает войти в тренировочный процесс и вернуться в форму
Анастасия Завистовская
07.04.2018
Спасибо ! Вас приятно читать