Домашняя гимнастика
Посмотреть описание
Шестая тренировка
1240 просмотров
2 звезды
62 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Гибкость22:26
Сегодня
- Гибкость24:40
Завтра
- Гибкость22:26
Su., 06.07.2025
- Гибкость22:31
Mo., 07.07.2025
- Гибкость22:23
Tu., 08.07.2025
- Гибкость20:43
We., 09.07.2025
- Гибкость22:14
Th., 10.07.2025

Даша
10.10.2018 в 22:09
Все планки для сильных духом, классическая планка самая любимая :)
Оля
17.10.2018 в 17:22
обратная планка самая любимая, а боковые даются с трудом, делаю их на локтях на прямых руках не получаются
Наталья
12.12.2019 в 11:41
Мне все планки даются непросто. Обратная планка даётся легче остальных. Спасибо)

Куратор Юлия
13.12.2019 в 00:12
Наталья вы молодец!!со временем станет легче
Марина
01.06.2025 в 18:24
Анастасия, спасибо за тренировку, на вас так приятно смотреть и слушать )) У меня лучше всего получаются классическая планка на ладонях и лодочка, люблю обратную планку, а боковые - самые сложные, в процессе меняю руки с ладоней на локти по 30 сек примерно

Полина
18.06.2018 в 08:49
Думала, надо сказать, как здорово, что в этих тренировках есть музыка. Надо будет сказать спасибо. И тут Настя спрашивает, кого слушаем)) а я только Вас, Анастасия, и слушаю :-) поэтому в split бывает тяжко)) Планка - могу только классику)) на прямых руках или на локтях. Боковые на локтях еле стою - на ладони теряю равновесие совсем) Обратная платка - моя боль)) пока мы с ней не подружились, но я ее делаю всего 6 раз в жизни) так что всё впереди Спасибо за отличную тренировку - после перерыва самое оно; помогает войти в тренировочный процесс и вернуться в форму

Анастасия (тренер)
04.07.2018 в 22:07
Спасибо ! Вас приятно читать

Татьяна
23.02.2020 в 00:37
скажите , Настя, можно ли разработать комплекс конкретно на ноги, или на ВНУТРЕННЮЮ поверхность бедер? спасибо.

Куратор Юлия
24.02.2020 в 00:02
Возьмем на заметку

Александр
05.06.2020 в 14:13
Самые нелюбимые планки - все планки :-) Потянулся отлично, снова ощущения свежести и бодрости
Ольга
16.06.2025 в 16:51
Планки даются тяжело, особенно боковые. Чувствую как со скрипом напрягаются связки промежности (я после родов) на ГВ стали болеть запястья, поэтому стою на локтях Но с каждой тренировкой чувствуется прогресс Музыка - сейчас вот Холидейбой поет)))
Людмила
10.03.2021 в 21:20
Офигенно! спасибо за комплекс, балдею и во время, и до! Особенно радуют успехи! Планки могу стоять, поначалу же ну никааак... А еще я для себя нашла систему, каждый выпуск делаю два дня подряд, так легче к нагрузкам привыкать, а то слвсем уж тяжело)))
Людмила
10.03.2021 в 21:03
и поначалу обратная планка была самая лёгкая, а сейчас все могу стоять по минуте, а обратная секунд 40 макс))

Куратор Юлия
12.03.2021 в 10:03
Молодец! Спасибо за отзыв ,рады вашему прогрессу
11.08.2020 в 10:11
Все планки люблю !!

Куратор Юлия
12.08.2020 в 23:08
Это здорово!! )

Sera
19.04.2019 в 22:06
Спасибо, круто как всегда. Все любимые иногда кисти не комфортно себя чувствуют помогает чуть согнуть локоть, а в выпаде нога не опускается на пол прямой. что делать?

Sera
19.04.2019 в 22:08
кисти -это в планках
Анна
15.06.2022 в 14:58
Спасибо! Планки люблю любые, но больше всего нравится на локтях. Ну, разве что обратная планка не очень по душе, но стараюсь и её выдержать.

Куратор Юлия
15.06.2022 в 15:06
Благодарим за обратную связь! Прекрасных занятий в дальнейшем!
Юлия
15.09.2022 в 09:49
Анастасия, спасибо большое за классные тренировки и отличное настроение на весь день!

Куратор Юлия
15.09.2022 в 15:09
Энергии и сил вам, пусть заряд бодрости подарит вам новую возможность на свершение чего-нибудь грандиозного сегодня!
План тренировок:
- Гибкость22:26
Сегодня
- Гибкость24:40
Завтра
- Гибкость22:26
Su., 06.07.2025
- Гибкость22:31
Mo., 07.07.2025
- Гибкость22:23
Tu., 08.07.2025
- Гибкость20:43
We., 09.07.2025
- Гибкость22:14
Th., 10.07.2025
Все отзывы
ks22ru
30.08.2019 в 19:57
Запомните!!! Никогда!!! Никогда!!! Не делайте планку, если у вас в комнате находиться кот. Особенно если это отожравшийся, наглый и пушистый кот!!! А если ему вдруг захочется, чтобы его погладили. У вас будет очень интересная тренировка. С элементами, как случайно не раздавить своего кота.
2
Куратор Юлия
30.08.2019 в 20:08
Ха, повеселили. Хороших вам тренировок, с котом за дверью;)
Елена
11.10.2019 в 13:10
У меня тут щенок, с ним опаснее- все руки искусал.
Дмитрий
20.02.2020 в 20:02
Если вы кошатник или кошатница, кот - это отличный помощник для улучшения ваших показателей в планке. Запускаете кота, становитесь в обычную планку и... вы правильно поняли, кот запрыгивает вам на спину! Сначала он долго и тщательно умывается, потом заваливается спать, там же, на спине. И вы просто ждете пока он выспится, боясь его разбудить. При этом с каждой минутой, проведенной с любимым котом, ваши показатели увеличиваются!!!