по подписке!
Шестая тренировка
Другие тренировки
-
22:26Домашняя гимнастикаПервая тренировка
-
24:40Домашняя гимнастикаВторая тренировка
-
22:26Домашняя гимнастикаТретья тренировка
-
22:31Домашняя гимнастикаЧетвертая тренировка
-
22:23Домашняя гимнастикаПятая тренировка
-
20:43Домашняя гимнастикаШестая тренировка
-
22:14Домашняя гимнастикаСедьмая тренировка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Анастасия, спасибо большое за классные тренировки и отличное настроение на весь день!
Куратор Юлия
Энергии и сил вам, пусть заряд бодрости подарит вам новую возможность на свершение чего-нибудь грандиозного сегодня!
Анна
Спасибо! Планки люблю любые, но больше всего нравится на локтях. Ну, разве что обратная планка не очень по душе, но стараюсь и её выдержать.
Куратор Юлия
Благодарим за обратную связь! Прекрасных занятий в дальнейшем!
pantera26
Благодарю)
Людмила
Офигенно! спасибо за комплекс, балдею и во время, и до! Особенно радуют успехи! Планки могу стоять, поначалу же ну никааак... А еще я для себя нашла систему, каждый выпуск делаю два дня подряд, так легче к нагрузкам привыкать, а то слвсем уж тяжело)))
Людмила
и поначалу обратная планка была самая лёгкая, а сейчас все могу стоять по минуте, а обратная секунд 40 макс))
Куратор Юлия
Молодец! Спасибо за отзыв ,рады вашему прогрессу
Люба Ясюкович
Благодарю! Очень приятное чувство после тренировок!
Александр
Боковые планки самые сложные для меня, обратная — самая лёгкая. Боковые сегодня попробовал на вытянутых руках (а что так можно было? 😁) — показалось, что в целом легче так делать, но больше нагрузки приходится на вытянутую руку. Дополнительно никакой музыки не слушаю, хватает только той, что на фоне в самом видео. Тренировки нравятся, ощущается прогресс, и хорошо видны лимиты своего тела на данный момент.
Куратор Юлия
Спасибо за отзыв) Отличных тренировок!!
olena.sochnikova
Все планки люблю !!
Куратор Юлия
Это здорово!! )
dv.helga
Анастасия, подскажите, пожалуйста, какие упражнения имеют противопоказания при межпозвоночных грыжах в шейном и поясничном отделах. Только на четвертой тренировке услышала на одном упражнении, когда необходимо поднимать ноги вверх и класть их на пол за голову. Спасибо))
Анастасия Завистовская
При описанном упражнении лучше прям вообще очень осторожно, только при полном отсутствии дискомфорта так делать можно
Александр Астапенков
Самые нелюбимые планки - все планки :-) Потянулся отлично, снова ощущения свежести и бодрости
Татьяна Комар
скажите , Настя, можно ли разработать комплекс конкретно на ноги, или на ВНУТРЕННЮЮ поверхность бедер? спасибо.
Куратор Юлия
Возьмем на заметку
Михаил Воронин
Мне нравиться стоять на ладонях, для статистики
Куратор Юлия
Здорово)
Наталья Болога
Мне все планки даются непросто. Обратная планка даётся легче остальных. Спасибо)
Куратор Юлия
Наталья вы молодец!!со временем станет легче
Михаил Воронин
Тренировка очень зашла, не думал, что так классно можно растягивать пресс. Очень пригодилось после вчерашней тренировки на турнирах и брусьях
Куратор Юлия
Рады что вам понравилось)Хороших вам тренировок
ks22ru ks22ru
Запомните!!! Никогда!!! Никогда!!! Не делайте планку, если у вас в комнате находиться кот. Особенно если это отожравшийся, наглый и пушистый кот!!! А если ему вдруг захочется, чтобы его погладили. У вас будет очень интересная тренировка. С элементами, как случайно не раздавить своего кота.
Куратор Юлия
Ха, повеселили. Хороших вам тренировок, с котом за дверью;)
Елена Быкова
У меня тут щенок, с ним опаснее- все руки искусал.
Дмитрий Иванович
Если вы кошатник или кошатница, кот - это отличный помощник для улучшения ваших показателей в планке. Запускаете кота, становитесь в обычную планку и... вы правильно поняли, кот запрыгивает вам на спину! Сначала он долго и тщательно умывается, потом заваливается спать, там же, на спине. И вы просто ждете пока он выспится, боясь его разбудить. При этом с каждой минутой, проведенной с любимым котом, ваши показатели увеличиваются!!!
Sera di Mare
кисти -это в планках
Sera di Mare
Спасибо, круто как всегда. Все любимые иногда кисти не комфортно себя чувствуют помогает чуть согнуть локоть, а в выпаде нога не опускается на пол прямой. что делать?
Оля Пасынкова
обратная планка самая любимая, а боковые даются с трудом, делаю их на локтях на прямых руках не получаются
Даша гусева
Все планки для сильных духом, классическая планка самая любимая :)
Татьяна Швенк
Анастасия, слушаю Вас! Внимательно! потому как тренировка короткая, и хочется получить максимум, помогают ваши комментарии! Спасибо!
Полина Смирнова
Думала, надо сказать, как здорово, что в этих тренировках есть музыка. Надо будет сказать спасибо. И тут Настя спрашивает, кого слушаем)) а я только Вас, Анастасия, и слушаю :-) поэтому в split бывает тяжко)) Планка - могу только классику)) на прямых руках или на локтях. Боковые на локтях еле стою - на ладони теряю равновесие совсем) Обратная платка - моя боль)) пока мы с ней не подружились, но я ее делаю всего 6 раз в жизни) так что всё впереди Спасибо за отличную тренировку - после перерыва самое оно; помогает войти в тренировочный процесс и вернуться в форму
Анастасия Завистовская
Спасибо ! Вас приятно читать
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам