Шестая тренировка

Программа «Домашняя гимнастика»

Тренер Анастасия Завистовская

1154

62 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Lyss

09.11.2023

Вообще никогда не любила планки, и уж тем более не думала, что смогу простоять в 4 разных подряд после родов! Спасибо))

Анастасия Завистовская

24.11.2023

Ничего себе ! Отличный результат !!!!

Юлия

15.09.2022

Анастасия, спасибо большое за классные тренировки и отличное настроение на весь день!

Куратор Юлия

15.09.2022

Энергии и сил вам, пусть заряд бодрости подарит вам новую возможность на свершение чего-нибудь грандиозного сегодня!

Анна

15.06.2022

Спасибо! Планки люблю любые, но больше всего нравится на локтях. Ну, разве что обратная планка не очень по душе, но стараюсь и её выдержать.

Куратор Юлия

15.06.2022

Благодарим за обратную связь! Прекрасных занятий в дальнейшем!

pantera26

20.07.2021

Благодарю)

Людмила

10.03.2021

Офигенно! спасибо за комплекс, балдею и во время, и до! Особенно радуют успехи! Планки могу стоять, поначалу же ну никааак... А еще я для себя нашла систему, каждый выпуск делаю два дня подряд, так легче к нагрузкам привыкать, а то слвсем уж тяжело)))

Людмила

10.03.2021

и поначалу обратная планка была самая лёгкая, а сейчас все могу стоять по минуте, а обратная секунд 40 макс))

Куратор Юлия

12.03.2021

Молодец! Спасибо за отзыв ,рады вашему прогрессу

Люба Ясюкович

20.02.2021

Благодарю! Очень приятное чувство после тренировок!

Александр

15.11.2020

Боковые планки самые сложные для меня, обратная — самая лёгкая. Боковые сегодня попробовал на вытянутых руках (а что так можно было? 😁) — показалось, что в целом легче так делать, но больше нагрузки приходится на вытянутую руку. Дополнительно никакой музыки не слушаю, хватает только той, что на фоне в самом видео. Тренировки нравятся, ощущается прогресс, и хорошо видны лимиты своего тела на данный момент.

Куратор Юлия

17.11.2020

Спасибо за отзыв) Отличных тренировок!!

olena.sochnikova

11.08.2020

Все планки люблю !!

Куратор Юлия

12.08.2020

Это здорово!! )

Ольга Коростылёва

06.07.2020

Анастасия, подскажите, пожалуйста, какие упражнения имеют противопоказания при межпозвоночных грыжах в шейном и поясничном отделах. Только на четвертой тренировке услышала на одном упражнении, когда необходимо поднимать ноги вверх и класть их на пол за голову. Спасибо))

Анастасия Завистовская

07.07.2020

При описанном упражнении лучше прям вообще очень осторожно, только при полном отсутствии дискомфорта так делать можно

Александр Астапенков

05.06.2020

Самые нелюбимые планки - все планки :-) Потянулся отлично, снова ощущения свежести и бодрости

Татьяна Комар

23.02.2020

скажите , Настя, можно ли разработать комплекс конкретно на ноги, или на ВНУТРЕННЮЮ поверхность бедер? спасибо.

Куратор Юлия

24.02.2020

Возьмем на заметку

Михаил Воронин

28.01.2020

Мне нравиться стоять на ладонях, для статистики

Куратор Юлия

29.01.2020

Здорово)

Наталья Болога

12.12.2019

Мне все планки даются непросто. Обратная планка даётся легче остальных. Спасибо)

Куратор Юлия

13.12.2019

Наталья вы молодец!!со временем станет легче

Михаил Воронин

03.12.2019

Тренировка очень зашла, не думал, что так классно можно растягивать пресс. Очень пригодилось после вчерашней тренировки на турнирах и брусьях

Куратор Юлия

03.12.2019

Рады что вам понравилось)Хороших вам тренировок

ks22ru ks22ru

30.08.2019

Запомните!!! Никогда!!! Никогда!!! Не делайте планку, если у вас в комнате находиться кот. Особенно если это отожравшийся, наглый и пушистый кот!!! А если ему вдруг захочется, чтобы его погладили. У вас будет очень интересная тренировка. С элементами, как случайно не раздавить своего кота.

Куратор Юлия

30.08.2019

Ха, повеселили. Хороших вам тренировок, с котом за дверью;)

Елена Быкова

11.10.2019

У меня тут щенок, с ним опаснее- все руки искусал.

Дмитрий Иванович

20.02.2020

Если вы кошатник или кошатница, кот - это отличный помощник для улучшения ваших показателей в планке. Запускаете кота, становитесь в обычную планку и... вы правильно поняли, кот запрыгивает вам на спину! Сначала он долго и тщательно умывается, потом заваливается спать, там же, на спине. И вы просто ждете пока он выспится, боясь его разбудить. При этом с каждой минутой, проведенной с любимым котом, ваши показатели увеличиваются!!!

Sera di Mare

19.04.2019

кисти -это в планках

Sera di Mare

19.04.2019

Спасибо, круто как всегда. Все любимые иногда кисти не комфортно себя чувствуют помогает чуть согнуть локоть, а в выпаде нога не опускается на пол прямой. что делать?