Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Домашняя гимнастика

Домашняя гимнастика
4,8

Тренер:
7 тренировок по 22 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Первая тренировка
    Гибкость
    22:26

    Первая тренировка

    Домашняя гимнастика

    Средний
    67 Ккал
  • Вторая тренировка
    Гибкость
    24:40

    Вторая тренировка

    Домашняя гимнастика

    Средний
    74 Ккал
  • Третья тренировка
    Гибкость
    22:26

    Третья тренировка

    Домашняя гимнастика

    Средний
    67 Ккал
  • Четвертая тренировка
    Гибкость
    22:31

    Четвертая тренировка

    Домашняя гимнастика

    Средний
    67 Ккал
  • Пятая тренировка
    Гибкость
    22:23

    Пятая тренировка

    Домашняя гимнастика

    Средний
    67 Ккал
  • Шестая тренировка
    Гибкость
    20:43

    Шестая тренировка

    Домашняя гимнастика

    Средний
    62 Ккал
  • Седьмая тренировка
    Гибкость
    22:14

    Седьмая тренировка

    Домашняя гимнастика

    Средний
    66 Ккал

О программе

О программе

Короткие 20-минутные тренировки помогут войти в хорошую физическую форму после длительного перерыва или восстановиться после интенсивных нагрузок.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.05.2018
Проходят
5715 чел.
Сжигаем*
67 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    220,312 тренируются

    33 программы

    453 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • ИринаВчера 05:28

    Я первый раз начала заниматься, это очень сложно для новичков, тем более которые как я , никогда не занимались, растяжкой, особенно с моей спиной, которая не выгибается вообще😊

  • Елена06.10.2026 19:43

    спасибо большое за программу. боковую планку первые дни вообще не держала, сегодня почти минуту простояла. прогресс пошёл.

  • Елена22.09.2026 19:47

    обратная планка пока не выходит, и упражнения с шеей тоже. но все остальное в удовольствие. вспотела очень сильно.

  • Елена14.09.2026 19:52

    классная тренировка. но боковую планку делаю пока с опорой на колено, а обратную планку вообще трудно держать с руками вывернутыми внутрь, после перелома. подстраиваюсь как могу.

  • Виктория13.09.2026 10:17

    Благодарю! Было не просто, но комфортно!

  • Елена08.09.2026 19:43

    отдышаться не могу уже несколько минут. голова упражнения вниз не вынесла, даже затошнило. взмокла вся. но удовлетворение есть 🤣.

  • Екатерина07.09.2026 15:31

    всегда боялась упражнения когда ноги закидывают за голову. Я просто показалась с согнутыми ногами вправо и влево.

  • Ксения10.08.2026 23:23

    Первая тренировка после перерыва. Было тяжеловато, но выполнимо

  • Светлана31.07.2026 15:35

    спасибо, да, для меня тяжеловато и голова начала кружиться, когда упражнения делали голова в пол... ну я справлюсь.

  • Алёна22.07.2026 06:58

    отличное начало дня!!🥰