Домашняя гимнастика
4,8

Тренер:

Анастасия Завистовская

7 тренировок по 22 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

Короткие 20-минутные тренировки помогут войти в хорошую физическую форму после длительного перерыва или восстановиться после интенсивных нагрузок.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

14.05.2018

Проходят

5661 чел.

Сжигаем*

67 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

215,640 тренируются

32 программы

441 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Елена22.09.2026 19:47
обратная планка пока не выходит, и упражнения с шеей тоже. но все остальное в удовольствие. вспотела очень сильно.
Елена14.09.2026 19:52
классная тренировка. но боковую планку делаю пока с опорой на колено, а обратную планку вообще трудно держать с руками вывернутыми внутрь, после перелома. подстраиваюсь как могу.
Виктория13.09.2026 10:17
Благодарю! Было не просто, но комфортно!
Елена08.09.2026 19:43
отдышаться не могу уже несколько минут. голова упражнения вниз не вынесла, даже затошнило. взмокла вся. но удовлетворение есть 🤣.
Екатерина07.09.2026 15:31
всегда боялась упражнения когда ноги закидывают за голову. Я просто показалась с согнутыми ногами вправо и влево.
Ксения10.08.2026 23:23
Первая тренировка после перерыва. Было тяжеловато, но выполнимо
Светлана31.07.2026 15:35
спасибо, да, для меня тяжеловато и голова начала кружиться, когда упражнения делали голова в пол... ну я справлюсь.
Алёна22.07.2026 06:58
отличное начало дня!!🥰
Екатерина09.07.2026 14:35
Ноги за голову не заводила никогда, даже в детстве. Всегда боялась, а сейчас тем более, спина болит. Делала эту тренировку с блоками и ремнем для йоги.
Светлана16.06.2026 22:21
Всё замечательно. Спасибо за тренировку