Программа тренировок

«Домашняя гимнастика»
4.8 9173 ≈ 67 Ккал
Уровень:
Короткие 20-минутные тренировки помогут войти в хорошую физическую форму после длительного перерыва или восстановиться после интенсивных нагрузок. Занятия увеличивают гибкость, снимают стресс, способствуют глубокой растяжке мышц и улучшению осанки. Приятным бонусом идет ускорение метаболизма, сжигание жиров и хорошее настроение благодаря всплеску эндорфинов - гормонов счастья.
Все тренировки
Первая тренировка
2299 ≈ 67 Ккал
Все отзывы
Юлия 2021-04-30 10:55:05
Хорошая тренировка и на подтяжку мышц и растяжку , только боковую планку делать сложно , постоянно тянет или вперёд или назад . Надеюсь со временем получится. Появилась лёгкость в мышцах всего тела после тренировки . Большое спасибо тренеру! 👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍
Куратор Ю. 2021-05-01 00:22:18
Спасибо за ваш отзыв. Ждем на следующей тренировке
Елена П. 2021-03-24 11:33:57
думала будет растяжка, попыталась сделать после начинаем худеть- расслабиться не получилось к сожалению, очень нужна отдельная тренировка именно по растяжке всех групп мышц
Куратор Ю. 2021-03-25 23:09:41
Попробуйте тренировки Гибкая спина или Сплит
Наталья С. 2021-02-25 14:39:53
Спасибо
Евгения 2021-02-17 18:17:13
Настя, спасибо за тренировки!! Супер! Делаю этот комплекс после вашей зарядки. Уже прошла комплексы для спины. Очень рекомендую! И еще конечно же шпагаты!!
Куратор Ю. 2021-02-19 10:38:59
Спасибо за отзыв! Отличных тренировок!!
2020-12-06 11:04:09
Очень нравятся тренировки Анастасии . Не получилось только в выпаде скрутки . Буду стараться!
Куратор Ю. 2020-12-08 08:57:34
Молодец!! Отличных тренировок!!
2020-11-15 12:22:05
Спасибо! 9 мес после родов ничего не делала, отличные тренировки, что бы положить НАЧАЛО!!!
Куратор Ю. 2020-11-17 09:27:04
Молодец!! Ждем на след тренировке
Александр 2020-11-09 21:36:23
Лёжа на боку, тянуть одновременно руки и ноги вверх совсем не получается — всё время тянет перекатиться то назад, то вперёд, точка опоры слишком маленькая :) А в остальном отличная тренировка!
Анастасия З. 2020-11-10 10:22:55
Со временем получится)
Татьяна К. 2020-11-07 03:12:37
Эту программу начала делать параллельно с Пилатес. Да, статика не мой конёк, но буду работать. Спасибо за тренировку и позитивное настроение!
Анастасия З. 2020-11-10 10:23:43
Молодец!!статика также эффективна, как и динамика, так что жду на своих тренировках
Оксана 2020-10-16 12:00:32
Скажите пожалуйста , во время месячных можно заниматься по этой программе?
Куратор Ю. 2020-10-20 09:30:42
Если у вас хорошее самочувствие, то да, можно
София 2020-09-17 10:30:35
Почитав отзывы даже боялась начинать эту программу, но всё не так страшно оказалось :) вполне нормальная тренировка, ничего сверхсложного, очень понравилась!
Куратор Ю. 2020-09-22 09:09:52
Здорово! Отличных тренировок
1
22:26
Первая тренировка