Программа тренировок "Домашняя гимнастика" от Анастасии Завистовской.

Домашняя гимнастика
4,8

Тренер:

Анастасия Завистовская

7 тренировок по 22 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

22:26

Первая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

67 Ккал
Гибкость

24:40

Вторая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

74 Ккал
Гибкость

22:26

Третья тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

67 Ккал
Гибкость

22:31

Четвертая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

67 Ккал
Гибкость

22:23

Пятая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

67 Ккал
Гибкость

20:43

Шестая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

62 Ккал
Гибкость

22:14

Седьмая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

66 Ккал

О программе

Короткие 20-минутные тренировки помогут войти в хорошую физическую форму после длительного перерыва или восстановиться после интенсивных нагрузок.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

14.05.2018

Проходят

4840 чел.

Сжигаем*

67 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

178,982 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Наталья 22.02.2026 18:01

Один круг пройден, пошла на второй заход🥰
Анастасия 07.02.2026 20:34

Очень понравилось и помогло. Спасибо!
Екатерина 05.02.2026 15:19

4 планки по минуте почти без перерыва, ну это прямо ту мач
анастасия 01.02.2026 20:07

Планка боковая для меня не комфортна, т.к локоть как будто защипывает и больно, подложив плед не лучше... но делаю по возможности.. Буду дальше идти по тренировкам. многое из йоги упр.знаком
анастасия 01.02.2026 20:05

Огромная благодарность за тренировки. Все очень нравиться . занятия помогают держаться в тонусе и также держать дисциплину тела... Планка полюбившиеся обратная......
Наталья 25.01.2026 10:57

я очень деревянная, от слова очень!!! интересно, сколько мне понадобится времени, чтобы быть гибкой!? мне кажется, это из области фантастики. сегодня четвёртое занятие, до этого никогда не занималась
Anna 13.01.2026 08:39

Я новичок и мне тяжеловато, но какой же кайф посое тренировки- спина рястянулась, стало легче дышать, поясница на месте, 👏👏👏👏

1
Оксана 11.01.2026 22:26

Отличный входящий курс! После многих лет без тренировок замечательно растянулась. Можно использовать как разминку. Со второй двадцатиминутки вернулись оба шпагата и складка.
Лиана 27.12.2025 07:05

благодарю Настя
Лиана 27.12.2025 07:05

сложно было заваливаться на руки лёжа на спине , у меня практически 2 из 10. легко было подъем ног и корзинка