О программе
О программе
Если вы хотите подтянуть тело, сделать ягодицы более круглыми, а живот плоским, то эти тренировки точно для вас.
Программа построена на упражнениях у стены, разных вариантах ягодичных мостиков и эффективной работе с собственным весом. Никакого оборудования не понадобится.
Вас ждут 4 тренировки по 30 минут. Занятия направлены на развитие тазобедренных суставов и обладают лимфодренажным эффектом. Тело станет более подтянутым и рельефным.
Программа подходит для любого уровня подготовки. Заниматься можно в комфортном для себя темпе.
Включайте первое занятие. Давайте работать над красивым функциональным телом вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Татьяна Федоркова — специалист по пилатесу, функциональному тренингу и восстановлению после родов. Специализируется на тренировках во время беременности, работе с диастазом и дисфункцией мышц тазового дна, коррекции осанки, снижении болей в спине, шее и пояснице, а также на развитии силы, мобильности и контроля тела у женщин. Главный принцип — не просто дать упражнения, а научить человека понимать своё тело.
Релиз
31.08.2026
Проходят
2014 чел.
Сжигаем*
197 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Татьяна Федоркова
Татьяна Федоркова — специалист по пилатесу, функциональному тренингу и восстановлению после родов. Специализируется на тренировках во время беременности, работе с диастазом и дисфункцией мышц тазового дна, коррекции осанки, снижении болей в спине, шее и пояснице, а также на развитии силы, мобильности и контроля тела у женщин.
В прошлом — артистка балета, в том числе на сцене Мариинского театра. Более 15 лет профессионально занималась хореографией, гастролировала по городам России и другим странам.
Прошла обучение по методике Polestar Pilates, освоила метод Франклина для работы со стопой, изучала особенности тренировок во время беременности. Имеет квалификацию по перинатальному тренингу и послеродовому восстановлению, диагностике и коррекции осанки и мышечных дисбалансов. Сертифицирована по системе Барре, включая работу с особыми группами населения.
Главный принцип — не просто дать упражнения, а научить человека понимать своё тело.
2,014 тренируются
1 программы
4 тренировки
Тренер FitStars
Татьяна Федоркова
Ваши отзывы
- ОльгаВчера 17:17
захотелось такой стул себе, думаю с ним удобно ,мягкий, буду тестировать со своими имеющимися, напишу как получилось
- Вчера 11:35
Ой, ребятушки)) Что это было?)) Отдельное спасибо, что получила возможность на этой тренировке посмеяться над собой. Чувствовала себя корягой, но представляла балериной)) В общем, я тоже занимаюсь давно, но такого еще не видела) Спасибо огромное! И действительно большой плюс, что присутствуют лимфодренажные упражнения.
- ЛадаВчера 09:30
Шикарная тренировка, прямо много открытий сделала для себя) хочу еще
Ольга14.09.2026 16:59Супер тренировка! Вроде ничего замудренного, сложного, но как же все ощущается и во время занятия и после. Точно станет одной из любимых программ, и точно на повтор пойду
1
Анна14.09.2026 16:06Очень продумано и эффективно) Спасибо за тренировку! Пот льет)
1- Лариса14.09.2026 13:12
Солидарна со всеми комментариями. Спасибо огромное! Жду с нетерпением❤️🔥❤️🔥❤️🔥
1 
Елена14.09.2026 10:41Татьяна, прошла всю программу и хочу сказать, что она прекрасная! 🔥Вы - невероятно крутой тренер, который объясняет технику понятно и доступно. 💪Впервые я почувствовала каждую мышцу в правильном ее действии! Спасибо 🤍 С нетерпением буду ждать новые программы с вашим участием!!! 🙏🏻
2- Марина14.09.2026 09:02
Татьяна, вы - крутая! Сильная, красивая, последовательная! Спасибо за подробные комментарии к упражнениям и за напоминания в процессе выполнения. Хочу, чтобы появились новые тренировки с вами!
1 - 14.09.2026 06:42
все классно - тренер, упражнения, объяснения без лишних слов, спасибо :) буду ждать новых программ от Татьяны.
1 - Олеся13.09.2026 23:56
Тренировки просто 🔥🔥🔥 я очень надеюсь на то что с этим тренером еще будут тренировки,мне очень понравилось))
1
