Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Худеем лежа

Худеем лежа
5

Тренер:
11 тренировок по 10 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Зарядки
    03:04

    Вводная тренировка

    Худеем лежа

    Легкий
    9 Ккал
  • Тренировка 1 — Таз
    Зарядки
    09:36

    Тренировка 1 — Таз

    Худеем лежа

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 2 — Живот
    Зарядки
    10:45

    Тренировка 2 — Живот

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 3 — Ноги
    Зарядки
    11:16

    Тренировка 3 — Ноги

    Худеем лежа

    Легкий
    33 Ккал
  • Тренировка 4 — Диафрагма
    Зарядки
    10:20

    Тренировка 4 — Диафрагма

    Худеем лежа

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 5 — Руки
    Зарядки
    10:53

    Тренировка 5 — Руки

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 6 — Лицо
    Зарядки
    11:21

    Тренировка 6 — Лицо

    Худеем лежа

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 7 — Комплекс
    Зарядки
    10:35

    Тренировка 7 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 8 — Комплекс
    Зарядки
    10:45

    Тренировка 8 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 9 — Комплекс
    Зарядки
    11:10

    Тренировка 9 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    33 Ккал
  • Тренировка 10 — Комплекс
    Зарядки
    10:54

    Тренировка 10 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал

О программе

О программе

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.


Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.


Легли, потянулись и включаем первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
04.08.2025
Проходят
24029 чел.
Сжигаем*
30 Ккал

Инвентарь программы

Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    480,313 тренируются

    74 программы

    1,207 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • СаргыланаСегодня 02:56

    Большое спасибо за упражнения, так хорошо телу после них☺️

  • Антонина10.08.2026 08:07

    Спасибо большое за тренировку!! 💛 Делала её перед снов и впервые за долгое время таз и ноги не болели ночью, удалось их расслабить 🥹

  • Anastasia01.08.2026 15:30

    Здравствуйте 👋🏻. Что за мячики? Какой диаметр? Где купить?

  • Наталья30.07.2026 07:30

    Ольга, спасибо за тренировки))) Очень приятные ощущения после них. Подскажите, на какие мячики можно заменить ваши( носки не подходят).

  • Анастасия29.07.2026 12:36

    Спасибо! любимая зарядка утром и то что надо вечером перед сном после трудового дня!

  • 22.07.2026 17:46

    Отличная тренировка после рабочего дня, спасибо 🩷

  • Алёна19.07.2026 02:38

    Хорошая программа, легче заниматься на полу, вместо мячей или валика можно взять небольшие мягкие игрушки, тоже нормально работает))

  • 17.07.2026 09:05

    Массажный мяч для МФР с шипами мягкий D-7,0см. NEBIX https://www.wildberries.ru/catalog/668876242/detail.aspx?size=898237823

  • 17.07.2026 09:05

    здравствуйте,такой подойдёт мячик?

  • 17.07.2026 09:04

    Массажный мяч для МФР с шипами мягкий D-7,0см..