О программе
О программе
Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.
Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.
Легли, потянулись и включаем первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
04.08.2025
Проходят
14321 чел.
Сжигаем*
30 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
03:04
Вводная тренировка
Худеем лежа
Зарядки
09:36
Тренировка 1 — Таз
Худеем лежа
Зарядки
10:45
Тренировка 2 — Живот
Худеем лежа
Зарядки
11:16
Тренировка 3 — Ноги
Худеем лежа
Зарядки
10:20
Тренировка 4 — Диафрагма
Худеем лежа
Зарядки
10:53
Тренировка 5 — Руки
Худеем лежа
Зарядки
11:21
Тренировка 6 — Лицо
Худеем лежа
Зарядки
10:35
Тренировка 7 — Комплекс
Худеем лежа
Зарядки
10:45
Тренировка 8 — Комплекс
Худеем лежа
Зарядки
11:10
Тренировка 9 — Комплекс
Худеем лежа
Зарядки
10:54
Тренировка 10 — Комплекс
Худеем лежа
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
388,822 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
388,822 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
❤️
Здравствуйте. Вот во время олного из упражнений вы сказали, что не будет нияего щелкать в тз суставе, но у мння щелкало😂 это ноомально?
После фуллбоди худею лёжа) Оля спасибо отличная тренировка 💪. можно ли ее делать вечером,а не утром? или отек будет ?
Спасибо огромное🔥🔥🔥Заказала мячики, ждунедождусь😘😘😘
Благодарю. Побольше бы таких тренировок
Подскажите, пожалуйста, какой диаметр маленьких мячей должен быть ?
❤️
Девочки, а как сохранить в избранное ? флажок нажать ? И мне нужны такие мячики! Купила в спортмагазине, но, не то ! Спасибо за тренировку👍👍👍
Спасибо Оля за эту программу , делала её в основном после тренировок , как успокаивающую и растягивающую 😊👍🌹🌹🌹 буду повторять.
❤️