Зарядки
03:04
Вводная тренировкаХудеем лежа
Легкий9 Ккал
Зарядки
09:36
Тренировка 1 — ТазХудеем лежа
Легкий28 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 2 — ЖивотХудеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:16
Тренировка 3 — НогиХудеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:20
Тренировка 4 — ДиафрагмаХудеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:53
Тренировка 5 — РукиХудеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:21
Тренировка 6 — ЛицоХудеем лежа
Легкий34 Ккал
Зарядки
10:35
Тренировка 7 — КомплексХудеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 8 — КомплексХудеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 9 — КомплексХудеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:54
Тренировка 10 — КомплексХудеем лежа
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.
Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.
Легли, потянулись и включаем первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
04.08.2025
Проходят
26072 чел.
Сжигаем*
30 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
499,489 тренируются
75 программы
1,221 тренировка
Ваши отзывы
ЕкатеринаВчера 22:16Ольга. спасибо вам большое.Таких приятных ощущений во время тренировки мой таз и крестец ещё не чувствовал 😁 Это ❤️
- 09.10.2026 16:16
что то с сайтом ....программа сегодня никак не загружается ((( второй раз пытаюсь начать,пишут ошибка сервера
1 
Анастасия07.10.2026 06:47Добрый день. Прохожу программы зарядок только с Ольгой, уже все прошла кругов по 5 точно. Вот эту программу можно использовать вместо зарядки по утрам?
2- Людмила30.09.2026 14:51
Супер! Спасибо! Диафрагма.
Оксана29.09.2026 03:39Супер! побежала в туалет!
- Елена28.09.2026 08:39
какого диаметра ваш мяч? с роллов из полотенца нет эффекта вытяжения задней части шеи
1 
20.09.2026 21:57Кайф!!! Оля, я в полном восторге!!! сделала одним дне́м ноги, руки и лицо! мои больные лопатки,шея, таз благодарят вас со слезами облегчения!!!🙏🌷🍁❤️
- 20.09.2026 17:54
Очень понравилась тренировка!
- 19.09.2026 19:11
Не понравилось тренировка. Видимо надо было просмотреть сначала потом делать, а то шея чуть не отвалилась ле́жа на спине смотреть на экран. В животе тоже неприятно.
- Ксения10.09.2026 11:34
Использовала в этой тренировке мячики плотные диаметра 6 см, ягодичные мыщцы очень классно проработались 🔥🔥
