Худеем лёжа — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Худеем лежа
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

11 тренировок по 10 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

03:04

Вводная тренировка

Худеем лежа

Легкий

9 Ккал
Зарядки

09:36

Тренировка 1 — Таз

Худеем лежа

Легкий

28 Ккал
Зарядки

10:45

Тренировка 2 — Живот

Худеем лежа

Легкий

32 Ккал
Зарядки

11:16

Тренировка 3 — Ноги

Худеем лежа

Легкий

33 Ккал
Зарядки

10:20

Тренировка 4 — Диафрагма

Худеем лежа

Легкий

31 Ккал
Зарядки

10:53

Тренировка 5 — Руки

Худеем лежа

Легкий

32 Ккал
Зарядки

11:21

Тренировка 6 — Лицо

Худеем лежа

Легкий

34 Ккал
Зарядки

10:35

Тренировка 7 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий

31 Ккал
Зарядки

10:45

Тренировка 8 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий

32 Ккал
Зарядки

11:10

Тренировка 9 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий

33 Ккал
Зарядки

10:54

Тренировка 10 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий

32 Ккал

О программе

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!

Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.

Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.

Легли, потянулись и включаем первую тренировку!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее

Релиз

04.08.2025

Проходят

17612 чел.

Сжигаем*

30 Ккал

Инвентарь программы

Мягкий мяч

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

392,959 тренируются

62 программы

1,065 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Оксана Сегодня 17:59

Здравствуйте!а есть еще программы с такими мячиками?купила оригинал,они супер,но при выполнении упражнений иногда выскакивают из под меня)
Вчера 22:16

Я после родов прошло 3 мес после кс ,когда делаю упражнения со своим сколиозом, есть приятная томная боль кайфую. А ноги при варикозе прямо спасибо сказали . Жду спину плечи трени
Вчера 22:13

Я в следующий раз гуаша возьму что бы вот как следует отток чтт бы лучше был
Ирина 06.02.2026 10:50

супер,мячи где такие купить? как они называются? хочется такие же как у вас!

1
Анна 28.01.2026 12:16

Спасибо Ольге за профессионализм во всез сферах биодвижения 🙏🏻
27.01.2026 08:47

спасибо огромное за зарядку лежа. даже со сломанной ногой получается выполнять. Конечно не все упражнения,но я хотя бы могу двигаться опять!

1
Александра 25.01.2026 12:18

любимая программа, рука сама тянется нажать и делать её!

1
Александра 25.01.2026 12:17

Оля, а можете сделать программу с самомассажем тела и висцеральным массажем живота?
Галина 24.01.2026 13:27

Упражнения из данной программы если совмещать с другой тренировкой делать до или после. 🎉
Александра 24.01.2026 10:49

Оля, я пользуюсь теннисными мячиками, вроде приятно, можно ими?