Зарядки
03:04
Вводная тренировка
Худеем лежа
Легкий9 Ккал
Зарядки
09:36
Тренировка 1 — Таз
Худеем лежа
Легкий28 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 2 — Живот
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:16
Тренировка 3 — Ноги
Худеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:20
Тренировка 4 — Диафрагма
Худеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:53
Тренировка 5 — Руки
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:21
Тренировка 6 — Лицо
Худеем лежа
Легкий34 Ккал
Зарядки
10:35
Тренировка 7 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 8 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 9 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:54
Тренировка 10 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.
Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.
Легли, потянулись и включаем первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
04.08.2025
Проходят
16429 чел.
Сжигаем*
30 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
64 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Екатерина Вчера 14:14я такой нашла 10 см https://www.wildberries.ru/catalog/195920105/detail.aspx?size=318169920
- Эльвира 17.01.2026 09:56
Ещё на ВБ есть: мягкий футбольный мяч (плюшевая игрушка 10, 16, 22 см в диаметре) и мягкие мячи ПВХ на замену маленьким мячам
- Эльвира 17.01.2026 09:55
Ольга использует поролоновые мячики 120мм в диаметре и два по 90 мм в диаметре. Я набивала махровый носок синтепоном, отлично получилось! после первой тренировки добавила примятый синтепон
- Vell 16.01.2026 09:38
Спасибо огромное за эту программу, с огромным удовольствием прошла ее уже дважды и думаю, что буду время от времени к ней возвращаться.
2 - Елена 15.01.2026 07:46
Все программы с тобою это хорошие тренировки!!!!
- Елена 15.01.2026 07:46
Доброе утро! Спасибо Оля!!
- 14.01.2026 10:08
Оленька, Вы даете чудо заряд на весь день такими тренировками !
- Ульяна 13.01.2026 04:28
Здравствуйте. Покупала мячи для мфр в магазине FS, они пришли дубовые. у Ольги на уроках сминаются под весом. Подскажите артикул мягкий мячей, которые используются в данной программе. Спасибо
- Светлана 12.01.2026 23:01
Оля,подскажите, пожалуйста,какие нужны мячики?буду очень благодарна,если поделитесь ссылками.а то со свернутым ковриком как будто не то кажется
- Юлия 12.01.2026 20:13
Тренировка восторг 🤩