Худеем лёжа — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Худеем лежа
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

11 тренировок по 10 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

03:04

Вводная тренировка

Худеем лежа

Легкий

9 Ккал
Зарядки

09:36

Тренировка 1 — Таз

Худеем лежа

Легкий

28 Ккал
Зарядки

10:45

Тренировка 2 — Живот

Худеем лежа

Легкий

32 Ккал
Зарядки

11:16

Тренировка 3 — Ноги

Худеем лежа

Легкий

33 Ккал
Зарядки

10:20

Тренировка 4 — Диафрагма

Худеем лежа

Легкий

31 Ккал
Зарядки

10:53

Тренировка 5 — Руки

Худеем лежа

Легкий

32 Ккал
Зарядки

11:21

Тренировка 6 — Лицо

Худеем лежа

Легкий

34 Ккал
Зарядки

10:35

Тренировка 7 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий

31 Ккал
Зарядки

10:45

Тренировка 8 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий

32 Ккал
Зарядки

11:10

Тренировка 9 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий

33 Ккал
Зарядки

10:54

Тренировка 10 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий

32 Ккал

О программе

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!

Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.

Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.

Легли, потянулись и включаем первую тренировку!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее

Релиз

04.08.2025

Проходят

18961 чел.

Сжигаем*

30 Ккал

Инвентарь программы

Мягкий мяч

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

426,835 тренируются

62 программы

1,065 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Анастасия 27.02.2026 00:02

Я делаю эту программу перед сном, так можно? Или лучше утром?
Светлана 25.02.2026 19:52

я в спортмастере покупала
Анна 24.02.2026 16:44

Я после перелом лодыжки, пока ограничена в передвижениях. Зарядка классная.
Рина 22.02.2026 16:28

оуффф.... бедная моя спина. как ее покорежила беременность, декрет и моя безалаберность по отношению к себе.. было прям тяжело. и больно и не комфортно
Ирина 22.02.2026 08:18

Скажите ,а где купить такие же мячи как у Вас Ольга . нигде нет на маркетплейсах все обыскала и как они правильно называются ? Дайте пожалуйста ориентир где их можно обнаружить и купить ?
Виктория 13.02.2026 09:05

очень приятное расслабления после беспокойной ночи с малышкой - это лучшее для моего тела

1
Оксана 09.02.2026 17:59

Здравствуйте!а есть еще программы с такими мячиками?купила оригинал,они супер,но при выполнении упражнений иногда выскакивают из под меня)
08.02.2026 22:16

Я после родов прошло 3 мес после кс ,когда делаю упражнения со своим сколиозом, есть приятная томная боль кайфую. А ноги при варикозе прямо спасибо сказали . Жду спину плечи трени
08.02.2026 22:13

Я в следующий раз гуаша возьму что бы вот как следует отток чтт бы лучше был

1
Ирина 06.02.2026 10:50

супер,мячи где такие купить? как они называются? хочется такие же как у вас!

1