О программе

О программе

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.


Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.


Легли, потянулись и включаем первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
04.08.2025
Проходят
9961 чел.
Сжигаем*
30 Ккал

Тренировки программы

Вводная тренировка
Зарядки
03:04

Вводная тренировка

Худеем лежа

Легкий
9 Ккал
Тренировка 1 — Таз
Зарядки
09:36

Тренировка 1 — Таз

Худеем лежа

Легкий
28 Ккал
Тренировка 2 — Живот
Зарядки
10:45

Тренировка 2 — Живот

Худеем лежа

Легкий
32 Ккал
Тренировка 3 — Ноги
Зарядки
11:16

Тренировка 3 — Ноги

Худеем лежа

Легкий
33 Ккал
Тренировка 4 — Диафрагма
Зарядки
10:20

Тренировка 4 — Диафрагма

Худеем лежа

Легкий
31 Ккал
Тренировка 5 — Руки
Зарядки
10:53

Тренировка 5 — Руки

Худеем лежа

Легкий
32 Ккал
Тренировка 6 — Лицо
Зарядки
11:21

Тренировка 6 — Лицо

Худеем лежа

Легкий
34 Ккал
Тренировка 7 — Комплекс
Зарядки
10:35

Тренировка 7 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий
31 Ккал
Тренировка 8 — Комплекс
Зарядки
10:45

Тренировка 8 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий
32 Ккал
Тренировка 9 — Комплекс
Зарядки
11:10

Тренировка 9 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий
33 Ккал
Тренировка 10 — Комплекс
Зарядки
10:54

Тренировка 10 — Комплекс

Худеем лежа

Легкий
32 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

355,925 тренируются

59 программы

1,028 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева