Зарядки
03:04
Вводная тренировка
Худеем лежа
Легкий9 Ккал
Зарядки
09:36
Тренировка 1 — Таз
Худеем лежа
Легкий28 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 2 — Живот
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:16
Тренировка 3 — Ноги
Худеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:20
Тренировка 4 — Диафрагма
Худеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:53
Тренировка 5 — Руки
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:21
Тренировка 6 — Лицо
Худеем лежа
Легкий34 Ккал
Зарядки
10:35
Тренировка 7 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 8 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 9 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:54
Тренировка 10 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.
Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.
Легли, потянулись и включаем первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
04.08.2025
Проходят
25298 чел.
Сжигаем*
30 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
493,535 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
Вчера 21:57Кайф!!! Оля, я в полном восторге!!! сделала одним дне́м ноги, руки и лицо! мои больные лопатки,шея, таз благодарят вас со слезами облегчения!!!🙏🌷🍁❤️
- Вчера 17:54
Очень понравилась тренировка!
- 19.09.2026 19:11
Не понравилось тренировка. Видимо надо было просмотреть сначала потом делать, а то шея чуть не отвалилась ле́жа на спине смотреть на экран. В животе тоже неприятно.
- Ксения10.09.2026 11:34
Использовала в этой тренировке мячики плотные диаметра 6 см, ягодичные мыщцы очень классно проработались 🔥🔥
- 05.09.2026 13:23
Какие крутые упражнения! Первый раз взаимодействую с животом! Оля, благодарю!
- 05.09.2026 12:51
Оля, спасибо! Тренировка подробная, понравилась! Переспала после тяжёлой недели. Поясница болела в упражнениях, суставы перескакивали... С середины делала на замедленной скорости, что бы успевать и потихонечку прочувствовать!
- Наталья04.09.2026 20:51
Спасибо за такую тренировку!Работа на ногах,эти движения -как бальзам.
- Ирина02.09.2026 21:43
вообще не поняла как дышать🤦
Екатерина30.08.2026 10:52Очень нравится! Делаю утром или вечером, помогает от отеков
Анастасия26.08.2026 06:48Спасибо за программу Отёков не много было, сейчас ещё меньше Воду пью, за ккалл слежу Ещё вернусь, пройду повторно
