Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Худеем лежа

Худеем лежа
5

Тренер:
11 тренировок по 10 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Зарядки
    03:04

    Вводная тренировка

    Худеем лежа

    Легкий
    9 Ккал
  • Тренировка 1 — Таз
    Зарядки
    09:36

    Тренировка 1 — Таз

    Худеем лежа

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 2 — Живот
    Зарядки
    10:45

    Тренировка 2 — Живот

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 3 — Ноги
    Зарядки
    11:16

    Тренировка 3 — Ноги

    Худеем лежа

    Легкий
    33 Ккал
  • Тренировка 4 — Диафрагма
    Зарядки
    10:20

    Тренировка 4 — Диафрагма

    Худеем лежа

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 5 — Руки
    Зарядки
    10:53

    Тренировка 5 — Руки

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 6 — Лицо
    Зарядки
    11:21

    Тренировка 6 — Лицо

    Худеем лежа

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 7 — Комплекс
    Зарядки
    10:35

    Тренировка 7 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 8 — Комплекс
    Зарядки
    10:45

    Тренировка 8 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 9 — Комплекс
    Зарядки
    11:10

    Тренировка 9 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    33 Ккал
  • Тренировка 10 — Комплекс
    Зарядки
    10:54

    Тренировка 10 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал

О программе

О программе

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.


Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.


Легли, потянулись и включаем первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
04.08.2025
Проходят
27105 чел.
Сжигаем*
30 Ккал

Инвентарь программы

Мягкий мяч для биогимнастики
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    506,650 тренируются

    69 программы

    1,128 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • АллаСегодня 09:11

    Благодарю. Очень понравилось, появилась лёгкость в ногах. Сложно было совмещать с дыханием...пока что в голове не совмещает я одновременно дыхание и движение, но я стараюсь 🤗

  • Наталия21.10.2026 10:14

    Супер ! Спасибо большое !🤩

  • Галина21.10.2026 09:16

    Спасибо большое , Ольга, программа супер!буду делать😄по утрам!

  • Galina20.10.2026 16:08

    Прям вау!

  • Наталия19.10.2026 09:16

    Спасибо большое !🤩

    1
  • Я18.10.2026 22:15

    Ольга, супер🤩

  • Galina18.10.2026 11:23

    Супер! Ноги стали легче и побежала кровь активнее, может и отёки спадут даже. Спасибо, Ольга!

  • Фанат Фитнеса16.10.2026 18:51

    Добрый вечер! Всё супер 👍 Но почему-то в правой ноге свело судороги.

  • Наталья14.10.2026 20:24

    Любимая программа, на повторе)

  • Светлана12.10.2026 06:23

    Ольга, спасибо за программу. в миксе с массажем лица проходят боли в шее....сейчас посмотрю и другие тренировки .