Зарядки
34:43
Тренировка 1
Суставная гимнастика
Легкий138 Ккал
Зарядки
29:42
Тренировка 2
Суставная гимнастика
Легкий118 Ккал
Зарядки
30:33
Тренировка 3
Суставная гимнастика
Легкий122 Ккал
Зарядки
29:47
Тренировка 4
Суставная гимнастика
Легкий119 Ккал
Зарядки
31:05
Тренировка 5
Суставная гимнастика
Легкий124 Ккал
Зарядки
31:10
Тренировка 6
Суставная гимнастика
Легкий124 Ккал
Зарядки
30:22
Тренировка 7
Суставная гимнастика
Легкий121 Ккал
Зарядки
30:50
Тренировка 8
Суставная гимнастика
Легкий123 Ккал
Зарядки
30:10
Тренировка 9
Суставная гимнастика
Легкий120 Ккал
Зарядки
31:49
Тренировка 10
Суставная гимнастика
Легкий127 Ккал
Зарядки
31:31
Тренировка 11
Суставная гимнастика
Легкий126 Ккал
Зарядки
32:11
Тренировка 12
Суставная гимнастика
Легкий128 Ккал
О программе
О программе
Лёгкость движений, свобода в теле и забота о суставах — то, что остаётся важным в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Именно этому посвящена наша программа.
Суставная гимнастика состоит из 12 тренировок по 25–30 минут, в которых мы будем делать всё для уменьшения травматизма и профилактики заболеваний: двигаться в разных направлениях, улучшать питание структур, уменьшать износ суставов, растягивать и укреплять мышцы.
Данная программа универсальна: для новичков и опытных спортсменов, для молодых и взрослых, для тех, кто хочет использовать её как утреннюю зарядку, разминку перед тренировкой, заминку после нагрузки или полноценное самостоятельное занятие.
Особенно полезной суставная гимнастика будет при артрозе, артрите, остеохондрозе, а также в период восстановления после травм. Регулярные занятия помогут сохранить качество и амплитуду движений в суставах и снизить риск дальнейшего прогрессирования заболеваний.
Давайте скорее начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
08.06.2026
Проходят
4304 чел.
Сжигаем*
125 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
46,605 тренируются
9 программы
87 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
Ирина25.09.2026 05:10Благодарю! Я получила большое удовольствие! Мне было всё понятно!
- Евгения23.09.2026 21:07
Кристина, тренировки ваши очень нравятся. Тело не привыкло к таким поворотам и это хорошо, голова работает тоже. Получается не все, но я стараюсь. Подскажите, какой диаметр вашего ролла. Ролл есть, но ощущение, что он слишком толстый у меня, ваш визуально выглядит потоньше. Буду благодарна, если ответите.
1 - Елена21.09.2026 21:08
Спасибо!! тренировка понравилась))
20.09.2026 07:11Я влюбилась в эту программу. Делаю по утрам, чередуя с привычными зарядками. Уже хочу, чтобы сняли продолжение.
Ксения20.09.2026 06:54Не понятно, как у трененра ролл не уезжает из под шеи и из под верха лопаток. Замучилась на этих моментах
- Ирина20.09.2026 04:54
Тренировка классная! Упражнения необычные, что выгодно отличает её других видео. На некоторых упражнениях пришлось попотеть. Спасибо огромное милому тренеру за профессиональную подачу материала!
- 20.09.2026 00:31
Спасибо! Очень нравятся тренировки!
- Наталья19.09.2026 10:48
Одна из лучших программ на платформе! Спасибо Кристине за грамотно составленный комплекс, необычные, но очень эффективные упражнения и подробные пояснения! Буду проходить не раз и жду продолжения!
- Светлана19.09.2026 09:04
Что происходит???? Я на одной, четвертой тренировке, закольцевалась. Один раз сделала и два уже раза просмотрела сначала, но перехода к следующей тренировке нет как нет. Я теперь всегда могу только одну эту тренировку выполнять????
1 
Татьяна18.09.2026 17:24Спасибо большое. Тренировка очень эффективна, все мышцы прогреваются и становятся более подвижными.
