Зарядки
19:57
Тренировка 1Ленивая йога
Легкий99 Ккал
Зарядки
20:48
Тренировка 2Ленивая йога
Легкий104 Ккал
Зарядки
22:28
Тренировка 3Ленивая йога
Легкий112 Ккал
Зарядки
21:35
Тренировка 4Ленивая йога
Легкий107 Ккал
Зарядки
22:10
Тренировка 5Ленивая йога
Легкий110 Ккал
Зарядки
21:05
Тренировка 6Ленивая йога
Легкий105 Ккал
Зарядки
20:51
Тренировка 7Ленивая йога
Легкий104 Ккал
Зарядки
22:50
Тренировка 8Ленивая йога
Легкий114 Ккал
О программе
О программе
Хотите быть в форме, даже когда на интенсивную практику нет сил? Встречайте йогу для ленивых, совместную программу от Леры Буры и блогера-амбассадора Арины из магазина.
Этот цикл практик подойдёт тем, кто недавно болел, девушкам в определённые дни цикла, людям с ограниченными возможностями движения. Болят колени? Нельзя долго стоять в статичных позах или есть признаки остеопороза? Исполнилось больше 45 лет или просто лень? Тренировки специально для такого случая!
Программа включает 8 тренировок по 20 минут. Практики подходят для любого уровня подготовки. Для занятий нужен ремешок. Можно заменить любой альтернативой: полотенце, собачий поводок, что угодно, что окажется под рукой.
Тренировки состоят из мягких движений, дыхательных упражнений и лёгких нагрузок. Завершаются пятиминутным расслаблением.
Готовы начать? Переходим к первой практике!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
25.07.2025
Проходят
12165 чел.
Сжигаем*
107 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
155,290 тренируются
30 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Фанат ФитнесаВчера 18:49
когда хочу расслабиться или хорошо спать, делаю эти тренировки. в последнее время это почти каждый день. спасибо Лере за них🙏
- Ралина12.11.2026 16:50
Здравствуйте, Лера. У меня напрягается шея, хотя позы вроде и не по этой части, как можно расслабить ее? От позы собака мордой вниз начинает болеть голова, может, я делаю что-то не так
09.11.2026 20:20Благодарю за концовку. Делала йогу после тренировки и так приятно было сделать Шавасану, похвалить себя за этот путь, на который я встала.
1- Фанат Фитнеса01.11.2026 14:35
очаровательные девочки красоточки! 😍 головная боль утихла ♥️
- Юлия31.10.2026 21:53
Шикарная тренировка🩷
1 
Наталья21.10.2026 20:47Лера, спасибо Вам за этот цикл. йогу не очень понимаю, но решила из за любопытства включить. теперь каждый вечер "ленюсь", занимаюсь под Ваш шёлковый голос.
- Дарья16.10.2026 20:51
И мне было больно😬
- Александра13.10.2026 01:22
Спасибо, Лера, было очень приятно, мне очень понравилось! ❤️
Олеся22.09.2026 19:24Второй курс с Лерой, потрясающе! И упражнения, и голос, все идеально
1- 21.09.2026 21:59
Спасибо! ленивая йога наверное для начинающих это самое то.. чтобы понять свое тело..
1
