О программе
О программе
Хотите быть в форме, даже когда на интенсивную практику нет сил? Встречайте йогу для ленивых, совместную программу от Леры Буры и блогера-амбассадора Арины из магазина.
Этот цикл практик подойдёт тем, кто недавно болел, девушкам в определённые дни цикла, людям с ограниченными возможностями движения. Болят колени? Нельзя долго стоять в статичных позах или есть признаки остеопороза? Исполнилось больше 45 лет или просто лень? Тренировки специально для такого случая!
Программа включает 8 тренировок по 20 минут. Практики подходят для любого уровня подготовки. Для занятий нужен ремешок. Можно заменить любой альтернативой: полотенце, собачий поводок, что угодно, что окажется под рукой.
Тренировки состоят из мягких движений, дыхательных упражнений и лёгких нагрузок. Завершаются пятиминутным расслаблением.
Готовы начать? Переходим к первой практике!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
25.07.2025
Проходят
7298 чел.
Сжигаем*
107 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
19:57
Тренировка 1
Ленивая йога
Легкий99 Ккал
Зарядки
20:48
Тренировка 2
Ленивая йога
Легкий104 Ккал
Зарядки
22:28
Тренировка 3
Ленивая йога
Легкий112 Ккал
Зарядки
21:35
Тренировка 4
Ленивая йога
Легкий107 Ккал
Зарядки
22:10
Тренировка 5
Ленивая йога
Легкий110 Ккал
Зарядки
21:05
Тренировка 6
Ленивая йога
Легкий105 Ккал
Зарядки
20:51
Тренировка 7
Ленивая йога
Легкий104 Ккал
Зарядки
22:50
Тренировка 8
Ленивая йога
Легкий114 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,649 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,649 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
14.12.2025 16:05Здравствуйте! Спасибо за занятие, голос обвалакивает🥰
Анна 13.12.2025 10:14добрый день! Лера, этот цикл практик можно при беременности выполнять? 2ой триместр
Елена 11.12.2025 21:04Очень нравится проходить тренировки этой программы с закрытыми глазами, потрясающее расслабление и для тела и для разума, спасибо большое!
Анастасия 10.12.2025 10:29Огонь! Я что-то такое и искала.
- Юлия Волчкова 10.12.2025 00:54
Замечательная тренировка, делала перед сном. она меня очень успокоила. Большое вам спасибо 😍
Полина 06.12.2025 14:27мне не то что больно, я не могу в этом положении секунду продержаться🤣, но пытаюсь 😁
- 05.12.2025 09:18
йога действительно ленивая, но не для меня, видимо. тоже когда при упражнении с поднятием попы, заболело больное колено, при упражнении мордой вниз, почувствовала как скакануло давление
- Полина 05.12.2025 07:18
нее, кушак от Вас впервые услышала. Тренировки энергией заряжают и тело отдохнувшее после .
- Анна 04.12.2025 09:36
Здравствуйте , Лера . Скажите пожалуйста ) шавасана всегда только про свет внутри нас?
- Марина 04.12.2025 07:25
на последнем глубоком вдохе и выдохе,наконец расслабило шею