О программе

О программе

Хотите быть в форме, даже когда на интенсивную практику нет сил? Встречайте йогу для ленивых, совместную программу от Леры Буры и блогера-амбассадора Арины из магазина.


Этот цикл практик подойдёт тем, кто недавно болел, девушкам в определённые дни цикла, людям с ограниченными возможностями движения. Болят колени? Нельзя долго стоять в статичных позах или есть признаки остеопороза? Исполнилось больше 45 лет или просто лень? Тренировки специально для такого случая!


Программа включает 8 тренировок по 20 минут. Практики подходят для любого уровня подготовки. Для занятий нужен ремешок. Можно заменить любой альтернативой: полотенце, собачий поводок, что угодно, что окажется под рукой.


Тренировки состоят из мягких движений, дыхательных упражнений и лёгких нагрузок. Завершаются пятиминутным расслаблением.


Готовы начать? Переходим к первой практике!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
25.07.2025
Проходят
4466 чел.
Сжигаем*
107 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Зарядки
19:57

Тренировка 1

Ленивая йога

Легкий

99 Ккал

Тренировка 2
Зарядки
20:48

Тренировка 2

Ленивая йога

Легкий

104 Ккал

Тренировка 3
Зарядки
22:28

Тренировка 3

Ленивая йога

Легкий

112 Ккал

Тренировка 4
Зарядки
21:35

Тренировка 4

Ленивая йога

Легкий

107 Ккал

Тренировка 5
Зарядки
22:10

Тренировка 5

Ленивая йога

Легкий

110 Ккал

Тренировка 6
Зарядки
21:05

Тренировка 6

Ленивая йога

Легкий

105 Ккал

Тренировка 7
Зарядки
20:51

Тренировка 7

Ленивая йога

Легкий

104 Ккал

Тренировка 8
Зарядки
22:50

Тренировка 8

Ленивая йога

Легкий

114 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

79,283 тренируются

14 программы

185 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры