
Тренировка 9 (Шея)
5402 просмотра
2 звезды
66 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Выносливость06:22
Сегодня
- Выносливость19:18
- Выносливость16:24
Тренировка 2 (Коленный сустав 2)
Tu., 22.07.2025
- Выносливость19:30
Тренировка 3 (Коленный сустав 3)
We., 23.07.2025
- Выносливость19:21
Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
Th., 24.07.2025
- Выносливость18:24
Тренировка 5 (Плечевой сустав 1)
Fr., 25.07.2025
- Выносливость21:29
Тренировка 6 (Плечевой сустав 2)
Sa., 26.07.2025
- Выносливость21:21
Тренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
Su., 27.07.2025
- Выносливость20:06
Тренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
Mo., 28.07.2025
- Выносливость22:02
Tu., 29.07.2025
- Выносливость21:12
Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)
We., 30.07.2025
- Выносливость22:25
Тренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
Th., 31.07.2025
- Выносливость22:18
Fr., 01.08.2025
Наталья
22.03.2024 в 19:48
Шея стала двигаться! Ура!
4
Elena
01.06.2024 в 08:34
Великолепный комплекс упражнений для шеи!❤️👍
3
Диана
21.10.2024 в 15:19
Это замечательно, спасибо вам огромное!:D
3
Елена
24.01.2025 в 13:56
Оля спасибо, очень классная тренировка. От моей шеи благодарность.
2
20.11.2024 в 10:59
Отличный комплекс!
2

Руфина
15.10.2024 в 11:58
Благодарю
2
Светлана
04.02.2025 в 10:12
У меня артроз плечевого сустава. Упражнения на шею очень помогли мне при движении плечом. Ольга, можете посоветовать еще какие- нибудь упражнения при артрозе плечевого сустава.
1

Ольга (тренер)
04.02.2025 в 11:02
Светлана, попробуйте Биогимнастику и Красивую осанку❤️
Aleksandra
01.08.2024 в 17:31
Ольга, спасибо за такие тренировки! Подскажите, можно ли комбинировать в одну тренировку Колени + Таз / Плечо + Шея? И делать попеременно: Колени+Таз, Плечо+Шея
1

Марина
12.12.2024 в 05:30
Великолепно! Благодарю, Вас Ольга
1
16.03.2025 в 15:51
Здравствуйте! У меня полгода болело левое плечо, рука при движении болела. После тренировок на плечи и шею мне полегчало. Рука уже поднимается. Только руки соабые , быстро устают и кисти болят когда на них упор. Есть ли упражнения чтобы укрепить руки? Спасибо!
1

Ольга (тренер)
16.03.2025 в 16:03
Здравствуйте! Есть программа Тренировки с резинками, первый этап- там много упражнений на руки. И верх тела с гантелями ❤️
17.03.2025 в 16:03
Здравствуйте! А при межпозвоночной грыже можно желать жти упражнения?

Марина
20.10.2024 в 06:13
СУПЕРРР! БЛАГОДАРЮ!!!
1

Elena
04.08.2024 в 10:35
Это просто лучшее занятие во всем фитстарсе :). Шея без боли не помогало, а тут за одно занятие сняло зажим, который со мной уже несколько лет. Спасибо!!!
1

Мария
23.03.2024 в 11:39
невероятный кайф после долгого сна ☺
1
Юлия
05.06.2025 в 07:47
Как найти программу шея без боли?
1

Куратор Юлия
06.06.2025 в 01:06
Ссылка на программу https://fitstars.ru/programs/neck-without-pain
План тренировок:
- Выносливость06:22
Сегодня
- Выносливость19:18
- Выносливость16:24
Тренировка 2 (Коленный сустав 2)
Tu., 22.07.2025
- Выносливость19:30
Тренировка 3 (Коленный сустав 3)
We., 23.07.2025
- Выносливость19:21
Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
Th., 24.07.2025
- Выносливость18:24
Тренировка 5 (Плечевой сустав 1)
Fr., 25.07.2025
- Выносливость21:29
Тренировка 6 (Плечевой сустав 2)
Sa., 26.07.2025
- Выносливость21:21
Тренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
Su., 27.07.2025
- Выносливость20:06
Тренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
Mo., 28.07.2025
- Выносливость22:02
Tu., 29.07.2025
- Выносливость21:12
Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)
We., 30.07.2025
- Выносливость22:25
Тренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
Th., 31.07.2025
- Выносливость22:18
Fr., 01.08.2025
Все отзывы
Лидия
14.02.2024 в 12:35
У меня реально были ощущения, что песок скрипит. При регулярных занятиях это пройдет?
6