Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
ЛФК

ЛФК
5

Тренер:
13 тренировок по 19 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Выносливость
    06:22

    Вводная тренировка

    ЛФК

    Легкий
    19 Ккал
  • Тренировка 1 (Коленный сустав 1)
    Выносливость
    19:18

    Тренировка 1 (Коленный сустав 1)

    ЛФК

    Легкий
    57 Ккал
  • Тренировка 2 (Коленный сустав 2)
    Выносливость
    16:24

    Тренировка 2 (Коленный сустав 2)

    ЛФК

    Легкий
    49 Ккал
  • Тренировка 3 (Коленный сустав 3)
    Выносливость
    19:30

    Тренировка 3 (Коленный сустав 3)

    ЛФК

    Легкий
    58 Ккал
  • Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
    Выносливость
    19:21

    Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)

    ЛФК

    Легкий
    58 Ккал
  • Тренировка 5 (Плечевой сустав 1)
    Выносливость
    18:24

    Тренировка 5 (Плечевой сустав 1)

    ЛФК

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 6 (Плечевой сустав 2)
    Выносливость
    21:29

    Тренировка 6 (Плечевой сустав 2)

    ЛФК

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
    Выносливость
    21:21

    Тренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)

    ЛФК

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
    Выносливость
    20:06

    Тренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)

    ЛФК

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 9 (Шея)
    Выносливость
    22:02

    Тренировка 9 (Шея)

    ЛФК

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)
    Выносливость
    21:12

    Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)

    ЛФК

    Легкий
    63 Ккал
  • Тренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
    Выносливость
    22:25

    Тренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)

    ЛФК

    Легкий
    67 Ккал
  • Тренировка 12 (Поясница)
    Выносливость
    22:18

    Тренировка 12 (Поясница)

    ЛФК

    Легкий
    66 Ккал

О программе

О программе

Встречай программу, которая подойдёт для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата. А ещё это палочка-выручалочка для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.

Тебя ждут 12 тренировок по 20 минут на разные части тела. На занятиях мы поработаем с коленными и тазобедренными суставами, осанкой, плечевыми суставами и шеей.

Для тренировки приготовь коврик, теннисный мячик и фитнес-резинка.

Присоединяйся к качественному движению и оздоравливай свое тело вместе с FitStars.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
05.02.2024
Проходят
22635 чел.
Сжигаем*
58 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Теннисный мяч
Стул
Эластичная лента
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    445,654 тренируются

    63 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • 18.04.2026 17:02

    Оля здравствуйте у меня плечо болит уже давно сегодня позанималась вроде как легче завтра хочу еще раз сделать спасибо

  • Марина 18.04.2026 05:51

    я не очень поняла , в первом занятии был вводный инструктаж. какая первая ступенька?

  • Надежда 16.04.2026 01:10

    Чудо, спасибо, после первой тренировки на плечевой сустав, что-то щелкнуло и плечо перестало болеть))

  • Татьяна 14.04.2026 18:03

    добрый день, нет тренировок 2 и 3-2 тренировка-это здоровые колени, а 3 тренировка тазобедренный сустав, почему-то их нет.

    1
  • Анна 14.04.2026 15:43

    Сутулость, какие упражнения... Спасибо, Оленька, за работу

  • Татьяна 13.04.2026 23:24

    если есть щелчки в тзб, вы сказали, что ягодицы не дорабатывают. это значит они слабые и их надо укреплять? а какой комплекс лучше всего сделать, можете посоветовать? с учетом того, что я с травмой колена и и делаю лфк колени. спасибо!

  • Татьяна 13.04.2026 23:18

    если есть щелчки в тзб, вы сказали, что ягодицы не дорабатывают. это значит они слабые и их надо укреплять? а какой комплекс лучше всего сделать, можете посоветовать? спасибо!

  • Любовь 11.04.2026 08:44

    Можно ли заниматься тренировками при кистей бейкера в коленом суставе?

    1
  • Альбина 08.04.2026 20:02

    Добрый вечер! Вы - моё спасение!!! Это помощь без лекарств! Благодарю за простые и понятные упражнения!!!

  • Марина 05.04.2026 03:33

    Чудеса ЛФК! Благодарю, Ольга! Сразу стало легче!! БЛАГОДАРЮ!

Похожие программы

Посмотреть все