О программе
О программе
Встречай программу, которая подойдёт для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата. А ещё это палочка-выручалочка для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.
Тебя ждут 12 тренировок по 20 минут на разные части тела. На занятиях мы поработаем с коленными и тазобедренными суставами, осанкой, плечевыми суставами и шеей.
Для тренировки приготовь коврик, теннисный мячик и фитнес-резинка.
Присоединяйся к качественному движению и оздоравливай свое тело вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.02.2024
Проходят
18944 чел.
Сжигаем*
58 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
06:22
Вводная тренировка
ЛФК
Выносливость
19:18
Тренировка 1 (Коленный сустав 1)
ЛФК
Выносливость
16:24
Тренировка 2 (Коленный сустав 2)
ЛФК
Выносливость
19:30
Тренировка 3 (Коленный сустав 3)
ЛФК
Выносливость
19:21
Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
ЛФК
Выносливость
18:24
Тренировка 5 (Плечевой сустав 1)
ЛФК
Выносливость
21:29
Тренировка 6 (Плечевой сустав 2)
ЛФК
Выносливость
21:21
Тренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
ЛФК
Выносливость
20:06
Тренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
ЛФК
Выносливость
22:02
Тренировка 9 (Шея)
ЛФК
Выносливость
21:12
Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)
ЛФК
Выносливость
22:25
Тренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
ЛФК
Выносливость
22:18
Тренировка 12 (Поясница)
ЛФК
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,391 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,391 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли делать эту программу при остеоартрозе тазабедерного сустава?
Ольга, добрый вечер! У меня оба сустава не зажаты, все нормально. Но послк 7000 шагов начинает болеть левый сустав. Скажите, пожалуйста, будет ли полезна эта тренировка?
Ольга, здравствуйте, можно ли при люмбаго делать упражнения ЛФК?
Ольга, спасибо за тренировку. У меня в упражнении стоя у стены, держимся 1 рукой и прокручиваем плечо, плечо почти не крутится. Также очень плохо прокручиваются руки с полотенцем назад. Я могу этр сделать, только очень доинным полотенцем
Спасибо Ольга и Фитстарс за программу! Программу прошла не в качестве реабилитации, а для профилактики и так как последние годы мало двигалась, то чтобы мягко включить тело, мышцы, связки в работу. Рекомендую программу всем, кто долго ничем не занимался и хочет мягко войти в спорт. Всё понравилось 🩷
Спасибо за тренировку! Вы можете ещё сделать комплекс упражнений при тендините/растяжении связки длинной головки бицепса?
Олечка, спасибо большое. Шея моя хорошо себя стала чувствовать. Олично. Очень легкие упражнения. ЛФК мое спасение.
Ольга, прекрасная тренировка. Делаю в обед на работе ) Плечо перестало болеть после полдня работы за компьютером. Правое болит. Но, как только села и начала печатать это сообщение , почувствовала боль где плечо соединяется с шеей и напряжение чуть выше локтя.
Упражнения очень понравились. Есть над чем работать. Амплитуда поднятия локтя небольшая, надеюсь что скоро достигну уровня Оли. Подскажите какую ленту купить? Хочу с лентой заниматься.
Здравствуйте 🌹 Эта тоенировка подойдет как лфк при остеохандрозе и боли в пояснице? Спасибо