Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
ЛФК

ЛФК
5

Тренер:
13 тренировок по 19 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Встречай программу, которая подойдёт для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата. А ещё это палочка-выручалочка для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.

Тебя ждут 12 тренировок по 20 минут на разные части тела. На занятиях мы поработаем с коленными и тазобедренными суставами, осанкой, плечевыми суставами и шеей.

Для тренировки приготовь коврик, теннисный мячик и фитнес-резинка.

Присоединяйся к качественному движению и оздоравливай свое тело вместе с FitStars.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
05.02.2024
Проходят
25561 чел.
Сжигаем*
58 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Теннисный мяч
Стул
Эластичная лента
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,535 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Надежда18.09.2026 10:59

    Оленька,сегодня всё смогла сделать на коврике,правда под колени подложила ,но всю тренировку прошла,Слава Богу.Больное колено работало, разгиб вперед не до конца ,но угол уже>, а боль<

  • Галина18.09.2026 10:13

    Был диагноз: СТЕНОЗ Операция была 12 августа. Сейчас ещё нельзя сидеть до 12 октября Пожалуйста, помогите

  • Галина18.09.2026 10:11

    Добрый день Подписку мне подарила ДОЧЬ Yaskvorushk@gmail.com Я не знаю как мне начать занятия, не могу зайти в программу Помогите пожалуйста 🙏🙏🙏 Спасибо

  • 16.09.2026 06:54

    Добрый день. После тренировки на коленный сустав 2 . начала болеть поясница. Что я сделала неправильно, и чем это исправить. Посоветуйте, пожалуйста.

  • Екатерина13.09.2026 11:49

    Месяц не занималась из-за операции Тело просто задеревенело, за это время. Теперь решила начать с ЛФК чтоб постепенно входить в спорт. Во время упражнения на растяжку когда ногу вверх лежа растягивали , я под коленками чувствовала не просто натяжение при разгибании,, а как будто у меня там железные ржавые пружины.. но постепенно с каждым разгибанием я чувствовала как они плавятся и становятся мягкими. Это очень крутое ощущение! Я чувствую что встряхнула задеревенелое тело и оно начало дышать и восстанавливаться. Спасибо за тренировку. Просьба сделать раздел специальных комплексов для восстановления после операций чтоб мягко возвращаться в спорт. При этом нельзя слишком резких и амплитудных движений ведь, поэтому обычные комплексы не очень подходят

    1
  • Марина12.09.2026 03:58

    БЛАГОДАРЮ! Эта программа моя палочка выручалочка!

    1
  • Надежда11.09.2026 17:25

    Оля,в колене обострение,я все упражнения на четвереньках делаю на кровати ( матрас жесткий от Террит.сна), так не больно,на коврике с ортезом на подколенниках Fs больно.Можно пока так?

  • Татьяна11.09.2026 01:06

    нет тренировки на коленный сустав номер один. где искать?

    1
  • Надежда10.09.2026 19:23

    не знаю уже по какому кругу иду эту программу,но она для меня палочка-выручалочка,не поднимается рука- делаю один урок неделю прошло,разрабатываю другое,иногда месяц один урок до результата

  • Ксения10.09.2026 04:00

    Здравствуйте. Подскажите после перелома лодышки для восстановления движения ноги после гипса, можно ли использовать данную программу или есть другие программы?

    1