Выносливость
06:22
Вводная тренировка
ЛФК
Легкий19 Ккал
Выносливость
19:18
Тренировка 1 (Коленный сустав 1)
ЛФК
Легкий57 Ккал
Выносливость
16:24
Тренировка 2 (Коленный сустав 2)
ЛФК
Легкий49 Ккал
Выносливость
19:30
Тренировка 3 (Коленный сустав 3)
ЛФК
Легкий58 Ккал
Выносливость
19:21
Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
ЛФК
Легкий58 Ккал
Выносливость
18:24
Тренировка 5 (Плечевой сустав 1)
ЛФК
Легкий55 Ккал
Выносливость
21:29
Тренировка 6 (Плечевой сустав 2)
ЛФК
Легкий64 Ккал
Выносливость
21:21
Тренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
ЛФК
Легкий64 Ккал
Выносливость
20:06
Тренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
ЛФК
Легкий60 Ккал
Выносливость
22:02
Тренировка 9 (Шея)
ЛФК
Легкий66 Ккал
Выносливость
21:12
Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)
ЛФК
Легкий63 Ккал
Выносливость
22:25
Тренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
ЛФК
Легкий67 Ккал
Выносливость
22:18
Тренировка 12 (Поясница)
ЛФК
Легкий66 Ккал
О программе
О программе
Встречай программу, которая подойдёт для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата. А ещё это палочка-выручалочка для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.
Тебя ждут 12 тренировок по 20 минут на разные части тела. На занятиях мы поработаем с коленными и тазобедренными суставами, осанкой, плечевыми суставами и шеей.
Для тренировки приготовь коврик, теннисный мячик и фитнес-резинка.
Присоединяйся к качественному движению и оздоравливай свое тело вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.02.2024
Проходят
25090 чел.
Сжигаем*
58 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
486,118 тренируются
68 программы
1,221 тренировка
Ваши отзывы
- НатальяВчера 10:58
Тренировка для шеи +шея с грудным отделом я начала основательно делать 20 числа. Сегодня 30. Делала каждое утро все десять дней. Сегодня обнаружила, что при повороте шеи не чувствую острую боль. Продолжаю делать плавно.Это очень здорово. Благодарю!
МаринаВчера 05:42Какой же кайф!! БЛАГОДАРЮ!
1- 27.08.2026 20:33
Всё хорошо, только не получается делать упражнения в позе "голубя". Сразу судорога в ступнях появилась. Что проверить в таком случае?
- Юлия23.08.2026 08:25
67
- Юлия23.08.2026 08:25
67
- Юлия23.08.2026 08:25
67
- Марина23.08.2026 03:35
БЛАГОДАРЮ!!!
1 - Карина21.08.2026 23:12
Здравствуйте ! Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься ребенку 10 лет по этой программе? И какие ещё программы можно выполнять ребенку с упором на осанку ?
1 
20.08.2026 15:55Классно! Очень хочется отдельной программы для сколиозников.
- Ольга09.08.2026 12:40
Ольга, очень благодарна за предупреждения!Важно при восстановлении.В своей амплитуде,без острых углов сгибания тбс, что-то замещаю. Положительные динамика и эмоции! Спасибо!
