Выносливость
06:22
Вводная тренировка
ЛФК
Легкий19 Ккал
Выносливость
19:18
Тренировка 1 (Коленный сустав 1)
ЛФК
Легкий57 Ккал
Выносливость
16:24
Тренировка 2 (Коленный сустав 2)
ЛФК
Легкий49 Ккал
Выносливость
19:30
Тренировка 3 (Коленный сустав 3)
ЛФК
Легкий58 Ккал
Выносливость
19:21
Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
ЛФК
Легкий58 Ккал
Выносливость
18:24
Тренировка 5 (Плечевой сустав 1)
ЛФК
Легкий55 Ккал
Выносливость
21:29
Тренировка 6 (Плечевой сустав 2)
ЛФК
Легкий64 Ккал
Выносливость
21:21
Тренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
ЛФК
Легкий64 Ккал
Выносливость
20:06
Тренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
ЛФК
Легкий60 Ккал
Выносливость
22:02
Тренировка 9 (Шея)
ЛФК
Легкий66 Ккал
Выносливость
21:12
Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)
ЛФК
Легкий63 Ккал
Выносливость
22:25
Тренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
ЛФК
Легкий67 Ккал
Выносливость
22:18
Тренировка 12 (Поясница)
ЛФК
Легкий66 Ккал
О программе
О программе
Встречай программу, которая подойдёт для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата. А ещё это палочка-выручалочка для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.
Тебя ждут 12 тренировок по 20 минут на разные части тела. На занятиях мы поработаем с коленными и тазобедренными суставами, осанкой, плечевыми суставами и шеей.
Для тренировки приготовь коврик, теннисный мячик и фитнес-резинка.
Присоединяйся к качественному движению и оздоравливай свое тело вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.02.2024
Проходят
24715 чел.
Сжигаем*
58 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
479,604 тренируются
68 программы
1,207 тренировок
Ваши отзывы
- ОльгаВчера 12:40
Ольга, очень благодарна за предупреждения!Важно при восстановлении.В своей амплитуде,без острых углов сгибания тбс, что-то замещаю. Положительные динамика и эмоции! Спасибо!
МаринаВчера 04:18ЧУДЕСНО! БЛАГОДАРЮ!
1
Кристина07.08.2026 13:15Ольга, здравствуйте. Подскажите, если с утра начала болеть пятка, поям невозможно встать на нее, потом боль утихает, но все равно есть. Данный комплекс тренировок тоже подойдет?
- Надя04.08.2026 08:10
Делаю эту гисначтику после операции на МЖ для восстановления подвижности руки. Отлично подходит!
- 27.07.2026 06:27
При болезнт Бехтерева, можно ли этот курс пройти?
- Екатерина21.07.2026 11:43
При кальцинирующем тендените подходят данные упражнения?
Наталья21.07.2026 07:05Ольга,спасибо вам большое))Так хорошо мне еще не было))
- Галина17.07.2026 11:10
Вы - золото!!! С такими объяснениями можно выполнять упражнения не открывая глаз, благодарю!!!! Очень круто!
- 16.07.2026 13:21
На всех занятиях по осанке, для плеч часть нагрузки берет поясница, стараюсь контролировать, но очень тяжело дается
- Наталья10.07.2026 21:34
у меня дцп (парапарез) правой стороны,плохо работает правая стопа и пальцы .Была сделана операция (ахилапластика)Делаю все упражнения наверное не совсем правильно,но все равно есть результат!Спастика стала слабее и мобильность суставов радует.Занимаюсь год.Спасибо вам!
1
