Худеем после праздников — программа тренировок от Леры Буры

Худеем после праздников
5

Тренер:

Лера Буры

22 тренировки по 28 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

08:28

Разминка

Худеем после праздников

Средний

59 Ккал
Зарядки

08:56

Заминка

Худеем после праздников

Средний

62 Ккал
Зарядки

30:08

Тренировка 1

Худеем после праздников

Средний

210 Ккал
Зарядки

29:19

Тренировка 2

Худеем после праздников

Средний

205 Ккал
Зарядки

30:40

Тренировка 3

Худеем после праздников

Средний

214 Ккал
Зарядки

28:44

Тренировка 4

Худеем после праздников

Средний

201 Ккал
Зарядки

29:04

Тренировка 5

Худеем после праздников

Средний

203 Ккал
Зарядки

29:09

Тренировка 6

Худеем после праздников

Средний

204 Ккал
Зарядки

31:22

Тренировка 7

Худеем после праздников

Средний

219 Ккал
Зарядки

29:38

Тренировка 8

Худеем после праздников

Средний

207 Ккал
Зарядки

29:10

Тренировка 9

Худеем после праздников

Средний

204 Ккал
Зарядки

30:17

Тренировка 10

Худеем после праздников

Средний

211 Ккал
Зарядки

31:48

Тренировка 11

Худеем после праздников

Средний

222 Ккал
Зарядки

29:23

Тренировка 12

Худеем после праздников

Средний

205 Ккал
Зарядки

30:29

Тренировка 13

Худеем после праздников

Средний

213 Ккал
Зарядки

30:02

Тренировка 14

Худеем после праздников

Средний

210 Ккал
Зарядки

29:35

Тренировка 15

Худеем после праздников

Средний

207 Ккал
Зарядки

30:16

Тренировка 16

Худеем после праздников

Средний

211 Ккал
Зарядки

29:39

Тренировка 17

Худеем после праздников

Средний

207 Ккал
Зарядки

28:16

Тренировка 18

Худеем после праздников

Средний

197 Ккал
Зарядки

27:12

Тренировка 19

Худеем после праздников

Средний

190 Ккал
Зарядки

28:57

Тренировка 20

Худеем после праздников

Средний

202 Ккал

О программе

Хотите вернуться в форму необычным способом? Лера Буры приглашает на программу со скользящей опорой.

Вас ждут 20 занятий по 30 минут. Для тренировок вам понадобятся обычные шерстяные носки, которые скользят по полу, или профессиональные слайдеры.

Нестабильная опора включает мышцы-стабилизаторы и помогает делать упражнения более вдумчиво, не проваливаясь на связках. За курс вы укрепите кор, мышцы ног и плечевой пояс, научитесь точнее чувствовать все мышцы в теле.

Первые три занятия помогут аккуратно войти в ритм и познакомиться со скользящей опорой. Затем вы будете осваивать разнообразные и составные движения.

Для лучшего результата добавьте дни с МФР и растяжку после занятий.

Программа подходит для тех, кто уже знаком с функциональными и силовыми тренировками.

Готовы по-новому взглянуть на шерстяные носки? Давайте начинать!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры — преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее

Релиз

30.12.2025

Проходят

12814 чел.

Сжигаем*

194 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Подставка под колени и запястья

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

124,641 тренируются

18 программы

238 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Анна 04.04.2026 22:58

Вот есть в жизни тренеры и тренировки, которые нельзя забыть. Лера - вы и ваши программы, в частности эта и йога интистресс - незабываемы! Благодарность! мокрый спина и полное удовлетворение
Татьяна 04.04.2026 21:54

в планке и при отжимании очень болит низ живота. 8и 9 тренировки ещё более менее терпимо было, а сегодня прям невозможно. что делать?
Марина 04.04.2026 08:50

тренировка отличная! Сегодня выполняла вторую и во время катания на носочках так разболелась голова, что решила не заканчивать это катание. Лера, можете ответить из-за чего такая беда была? Мне 53, не по возрасту что ли? Жду ответа)
Анастасия 04.04.2026 08:32

Сложная треня - круги это вообще что-то из немыслимого (одной ногой - без проблем, двумя🤯) Мостик - тоже тот ещё квест, подтянуть две ноги вместе
Мария 03.04.2026 18:53

Мишка чешет спинку🤣🤣🤣 отвлеклась от грустных мыслей о нагрузке 😊
Мария 03.04.2026 18:53

Лера, это топ! Обожаю ваши тренировки ❤️
03.04.2026 18:02

Добрый день. у меня с последним упражнением возникла сложность, снимать ноги мешали как будто вены под коленом, ощущение будто они наливаются кровью и раздуваются, согнуть ноги была проблема
Лидуся 03.04.2026 11:46

Все мои ответы как продолжение первого коммента вразнобой пошли (точнее новые - сверху, хотя по смыслу надо читать снизу))
Лидуся 03.04.2026 11:39

Лера, спасибо за программу! Я занималась с вами йогой (несколько лёгких программ), но даже там я думала - какой вы лютый (в хоношем смысле) тренер 😅 я поражалась, что вы можете, кажется, вообще всё на этом свете. Решила начать эту тренировку… это лютость в кубе. Конечно, я и до этого быда знакома с силовыми и не только тренировками

1
Анна 01.04.2026 23:03

смакую эту программу. Мосты даются плохо правда, с трудом, медленно. остальное сегодня играючи. Жуков вообще обожаю. Лера, благодарю вас!