Зарядки
08:28
Разминка
Худеем после праздников
Средний59 Ккал
Зарядки
08:56
Заминка
Худеем после праздников
Средний62 Ккал
Зарядки
30:08
Тренировка 1
Худеем после праздников
Средний210 Ккал
Зарядки
29:19
Тренировка 2
Худеем после праздников
Средний205 Ккал
Зарядки
30:40
Тренировка 3
Худеем после праздников
Средний214 Ккал
Зарядки
28:44
Тренировка 4
Худеем после праздников
Средний201 Ккал
Зарядки
29:04
Тренировка 5
Худеем после праздников
Средний203 Ккал
Зарядки
29:09
Тренировка 6
Худеем после праздников
Средний204 Ккал
Зарядки
31:22
Тренировка 7
Худеем после праздников
Средний219 Ккал
Зарядки
29:38
Тренировка 8
Худеем после праздников
Средний207 Ккал
Зарядки
29:10
Тренировка 9
Худеем после праздников
Средний204 Ккал
Зарядки
30:17
Тренировка 10
Худеем после праздников
Средний211 Ккал
Зарядки
31:48
Тренировка 11
Худеем после праздников
Средний222 Ккал
Зарядки
29:23
Тренировка 12
Худеем после праздников
Средний205 Ккал
Зарядки
30:29
Тренировка 13
Худеем после праздников
Средний213 Ккал
Зарядки
30:02
Тренировка 14
Худеем после праздников
Средний210 Ккал
Зарядки
29:35
Тренировка 15
Худеем после праздников
Средний207 Ккал
Зарядки
30:16
Тренировка 16
Худеем после праздников
Средний211 Ккал
Зарядки
29:39
Тренировка 17
Худеем после праздников
Средний207 Ккал
Зарядки
28:16
Тренировка 18
Худеем после праздников
Средний197 Ккал
Зарядки
27:12
Тренировка 19
Худеем после праздников
Средний190 Ккал
Зарядки
28:57
Тренировка 20
Худеем после праздников
Средний202 Ккал
О программе
О программе
Хотите вернуться в форму необычным способом? Лера Буры приглашает на программу тренировок со скользящей опорой.
Вас ждут 20 занятий по 30 минут. Для тренировок вам понадобятся обычные шерстяные носки, которые скользят по полу, или профессиональные слайдеры.
Нестабильная опора включает мышцы-стабилизаторы и помогает делать упражнения более вдумчиво, не проваливаясь на связках. За курс вы укрепите кор, мышцы ног и плечевой пояс, научитесь точнее чувствовать все мышцы в теле.
Первые три занятия помогут аккуратно войти в ритм и познакомиться со скользящей опорой. Затем вы будете осваивать разнообразные и составные движения.
Для лучшего результата добавьте дни с тренировками МФР и растяжку после занятий.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
Готовы по-новому взглянуть на шерстяные носки? Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры — преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
30.12.2025
Сжигаем*
194 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
19 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Natalia Сегодня 23:19Я после этой тренировки не могу стакан взять. Двумя руками прицеливаюсь.
- Татьяна Сегодня 22:21
Мне тяжело ныряние в дельфине даётся. И пресс ух горел в планке-кобре!
- Сегодня 21:13
Добрый вечер, подскажите, пожалуйста, если вначале заминки тяжело сидеть на согнутых ногах, есть неприятное ощущение в коленях, можно тоже самое делать с вытянутыми ногами?
- Надежда Сегодня 21:12
Большое спасибо, Лера, за тренировку. Внутренняя честь бедра дрозит после окончания тренировки
Юлия Сегодня 18:54Лера, ну что ты с нами делаешь. Все трясется
1- Марина Сегодня 17:21
Лера спасибо ,тренировка супер.
Оксана Сегодня 13:09сегодня прошло 2 дня после тренировки. Занимаюсь давно, не новичок , но после одного занятия болит вся внутренняя поверхность бедер. хожу как утка))
1
Александра Сегодня 08:12После этой тренировки на следующий день невозможно сильно болит трицепс, даже не трицепс, а внешняя боковая часть над локтем. Может неправильно стояла на предплечьях при скользящем скалолазе или надо было поменьше делать. Все остальные мышцы чувствуются, болят, но комфортно. Как восстановить руки?
- Сегодня 05:24
Носочек в бок это конечно топчик 😁
1 - Алина Сегодня 02:48
Спасибо за тренировку! Очень необычно и непросто с носочками заниматься 😮💨 я так понимаю программу проходим с перерывами между тренировками, или можно каждый день?