Магия движения
Посмотреть описание
Тренировка 3 Силовая
309 просмотров
2 звезды
65 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
В программе есть 2 тренировки мобильности и 4 силовых без дополнительного оборудования.
Чередуйте силовые между собой, а вот одну из двух тренировок мобильности выполняйте перед каждым силовым классом.
Выполняя движения в рамках тренировки, пожалуйста, сохраняйте постоянное вытяжение за макушкой и за копчиком в разные стороны.
Не теряйте ощущения надавливания в стену затылком.
Помните, что в рамках тренировки мы не только «качаем» части своего тела, но учим тело находиться в своём идеальном, «длинном», натянутом, как струна, положении.
Периодически погружайтесь в себя, проводите «внутренний скан». Убеждайтесь, что вы максимально удлинены, не провисаете, что ваш таз находится ровно под вашей грудной клеткой, а все это чудесное строение венчает голова.
План тренировок:
- Сила24:12
Сегодня
- Сила24:35
Завтра
- Сила21:40
Tu., 15.07.2025
- Сила19:40
We., 16.07.2025
- Сила16:50
Th., 17.07.2025
- Сила18:36
Fr., 18.07.2025

Nataly
01.02.2020 в 05:40
Да, очень эффективно. Вроде бы почти ничего не делаешь, а устаешь как после большой тренировки.

Куратор Юлия
01.02.2020 в 23:02
Рады, что вам понравилось. Отличных вам тренировок)
Екатерина
16.04.2020 в 21:04
Ого! Вот это нагрузка, а кажется - ничего сложного. Пока что в полном объеме сделать сил не хватает. И да, отдельно упражнения для "плоскостопых" - это было бы здорово!

Куратор Юлия
16.04.2020 в 22:04
Молодец!!Отличных тренировок

Елена
10.05.2020 в 16:06
О боже! У меня нет сил! Кайф!!

Куратор Юлия
10.05.2020 в 23:05
Здорово!! Отличных тренировок
План тренировок:
- Сила24:12
Сегодня
- Сила24:35
Завтра
- Сила21:40
Tu., 15.07.2025
- Сила19:40
We., 16.07.2025
- Сила16:50
Th., 17.07.2025
- Сила18:36
Fr., 18.07.2025
Все отзывы
02.01.2021 в 14:37
Тренировка крутая! Особенно хорошо, что про положение стопы много внимания. Было бы здорово выполнять тренировку вместе с тренером-видео. Иначе нужно ставить на паузу или отматывать назад, чтобы посмотреть точность выполнения. Когда устал и до была сложная связка, то «так еще 3 круга повторений» меньше хочется делать.
1
Куратор Юлия
11.01.2021 в 12:01
Спасибо за ваш отзыв, обязательно учтем