Магия движения

Посмотреть описание
preview

Тренировка 3 Силовая

5,0

309 просмотров

2 звезды

65 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

В программе есть 2 тренировки мобильности и 4 силовых без дополнительного оборудования.

Чередуйте силовые между собой, а вот одну из двух тренировок мобильности выполняйте перед каждым силовым классом.

Выполняя движения в рамках тренировки, пожалуйста, сохраняйте постоянное вытяжение за макушкой и за копчиком в разные стороны.

Не теряйте ощущения надавливания в стену затылком.

Помните, что в рамках тренировки мы не только «качаем» части своего тела, но учим тело находиться в своём идеальном, «длинном», натянутом, как струна, положении.

Периодически погружайтесь в себя, проводите «внутренний скан». Убеждайтесь, что вы максимально удлинены, не провисаете, что ваш таз находится ровно под вашей грудной клеткой, а все это чудесное строение венчает голова.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

02.01.2021 в 14:37

Тренировка крутая! Особенно хорошо, что про положение стопы много внимания. Было бы здорово выполнять тренировку вместе с тренером-видео. Иначе нужно ставить на паузу или отматывать назад, чтобы посмотреть точность выполнения. Когда устал и до была сложная связка, то «так еще 3 круга повторений» меньше хочется делать.

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.01.2021 в 12:01

Спасибо за ваш отзыв, обязательно учтем

Nataly

Nataly

01.02.2020 в 05:40

Да, очень эффективно. Вроде бы почти ничего не делаешь, а устаешь как после большой тренировки.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.02.2020 в 23:02

Рады, что вам понравилось. Отличных вам тренировок)

noavatar

Екатерина

16.04.2020 в 21:04

Ого! Вот это нагрузка, а кажется - ничего сложного. Пока что в полном объеме сделать сил не хватает. И да, отдельно упражнения для "плоскостопых" - это было бы здорово!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

16.04.2020 в 22:04

Молодец!!Отличных тренировок

Елена

Елена

10.05.2020 в 16:06

О боже! У меня нет сил! Кайф!!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

10.05.2020 в 23:05

Здорово!! Отличных тренировок

План тренировок: