Сделай себя сама 2
Посмотреть описание
Тренировка 10
746 просмотров
2 звезды
123 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Сила25:31Сегодня
Сила25:10Завтра
Сила23:31вс., 16.03.2025
Сила20:34пн., 17.03.2025
Сила23:01вт., 18.03.2025
Сила23:08ср., 19.03.2025
Сила21:04чт., 20.03.2025
Сила21:04пт., 21.03.2025
Сила22:16сб., 22.03.2025
Сила20:32вс., 23.03.2025
Сила23:06пн., 24.03.2025
Сила18:23вт., 25.03.2025
Сила21:06ср., 26.03.2025
Сила20:04чт., 27.03.2025
Сила23:12пт., 28.03.2025
Сила23:31сб., 29.03.2025
Сила19:26вс., 30.03.2025
Сила20:14пн., 31.03.2025
Сила21:16вт., 01.04.2025
Сила22:04ср., 02.04.2025
Сила22:04чт., 03.04.2025
Сила27:00пт., 04.04.2025
Сила22:10сб., 05.04.2025
Сила21:34вс., 06.04.2025
Сила23:06пн., 07.04.2025
Сила21:28вт., 08.04.2025
Сила21:28ср., 09.04.2025
Сила24:07чт., 10.04.2025
Сила24:28пт., 11.04.2025
Сила22:19сб., 12.04.2025
Екатерина
23.07.2024 в 11:50
Замечательно) Благодарю!
1
Мари
09.07.2024 в 16:35
спасибо! интересные упражнения, время пролетает незаметно, а изменения в теле уже заметны!
1
Анастасия (тренер)
20.07.2024 в 14:07
Мари, я рада )))) желаю вам и в дальнейшем приятных и эффективных тренировок )
Катерина
05.08.2024 в 20:51
Упражнения необычные, но мышцы совсем не прораьатываются:(( у кого то может по другому?
Светлана
16.01.2025 в 03:01
у меня хорошо работают ягодицы и руки на этой программе, а вот пресс не чувствую 😅
Tatyana
31.10.2024 в 09:52
Супер! Спасибо большое!
План тренировок:
- Сила25:31
Сегодня
- Сила25:10
Завтра
- Сила23:31
вс., 16.03.2025
- Сила20:34
пн., 17.03.2025
- Сила23:01
вт., 18.03.2025
- Сила23:08
ср., 19.03.2025
- Сила21:04
чт., 20.03.2025
- Сила21:04
пт., 21.03.2025
- Сила22:16
сб., 22.03.2025
- Сила20:32
вс., 23.03.2025
- Сила23:06
пн., 24.03.2025
- Сила18:23
вт., 25.03.2025
- Сила21:06
ср., 26.03.2025
- Сила20:04
чт., 27.03.2025
- Сила23:12
пт., 28.03.2025
- Сила23:31
сб., 29.03.2025
- Сила19:26
вс., 30.03.2025
- Сила20:14
пн., 31.03.2025
- Сила21:16
вт., 01.04.2025
- Сила22:04
ср., 02.04.2025
- Сила22:04
чт., 03.04.2025
- Сила27:00
пт., 04.04.2025
- Сила22:10
сб., 05.04.2025
- Сила21:34
вс., 06.04.2025
- Сила23:06
пн., 07.04.2025
- Сила21:28
вт., 08.04.2025
- Сила21:28
ср., 09.04.2025
- Сила24:07
чт., 10.04.2025
- Сила24:28
пт., 11.04.2025
- Сила22:19
сб., 12.04.2025
Все отзывы
Анастасия
20.09.2024 в 14:24
мне очень помогают напоминания про сильный корпус. как услышу, так вспомню и все напрягают. и ещё дыхание, когда слышу Анастасия дыхает, сама так же повторяю и мышцы лучше чувствуются.
2
Светлана
16.01.2025 в 03:01
согласна!)